국내 암 환자 수가 30만 명에 육박한 가운데, 지난 2021년 기준 남녀 전체에서 가장 많이 발생한 암은 갑상선암인 것으로 파악됐다.
보건복지부와 중앙암등록본부는 국가암등록통계사업으로 수집한 2021년 국내 국가암등록통계를 28일 발표했다. 2021년 새로 발생한 암 환자 수는 27만 7523명(남자 14만 3723명, 여자 13만 3800명)으로, 한 해 전보다 10.8% 늘었다.
무엇보다 남녀 전체에서 가장 많이 발생한 암은 갑상선암이었다. 대장암, 폐암, 위암, 유방암, 전립선암, 간암이 뒤를 이었다. 사망은 폐암-간암-대장암-위암-췌장암 순으로 많았다.
이런 가운데, 갑상선 건강에 좋은 음식 5가지를 소개한다.
먼저 우리 몸에서 갑상선은 기도의 주위를 감싸고 있는 내분비선이다. 갑상선에서 분비하는 호르몬은 신체의 대사 속도를 조절하고 체온을 유지한다.
갑상선이 정상적으로 분비하기 위해선 요오드가 필요한데 미역, 김, 다시마 등에 이 성분이 다량 포함됐다. 그러나 갑상선은 너무 과하게 작동해도(항진증), 기능이 너무 떨어져도(저하증) 문제이기 때문에 적정량 섭취하는 게 필요하다.
베리류에는 갑상선 기능에 도움을 주는 항산화 물질이 풍부하다. 염증을 줄이고 갑상선 보호를 돕는다. 블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등에 특히 많다.
유제품은 앞서 해조류와 마찬가지로 갑상선 호르몬 합성에 필요한 요오드가 풍부하다. 요구르트, 우유, 치즈와 같은 유제품으로 식단에 유제품을 포함해 섭취하면 좋겠다.
계란은 갑상선 건강에 필수적인 요소들로 가득하다. 요오드와 셀레늄, 단백질의 훌륭한 공급원으로 알려졌다. 또한 아미노산도 포함돼 전반적으로 건강에 탁월한 식품이다.
아보카도는 호르몬 생산과 조절에 아주 중요한 지방을 공급해 준다. 또 건강한 갑상선을 유지하는 데 도움을 주는 항산화제인 비타민 C와 E를 내포하고 있다.
