운동하기가 정말 힘든 계절이다. 가뜩이나 운동을 싫어하던 사람이라면 더욱 그럴 것이다. ‘이미 안 하고 있지만 더욱 격렬하게 안 하고 싶은 상태’가 되는 것이다. 운동을 꺼리는 이유야 여럿이 있겠지만, 단골처럼 거론되는 이유 중 하나는 ‘지루함’이다. 아무리 다채롭게 프로그램을 짜더라도 결국은 일정한 루틴을 반복하는 데서 지루함을 느끼는 것이다.
다른 이유라면 몰라도, 지루함을 이유로 운동을 미루고만 있다면 대안은 있다. 실제로 운동으로 분류되지는 않지만 자연스럽게 운동 효과를 얻을 수 있는 방법들이다.
집안일
누구나 청소는 하면서 살아야 한다. 신체적 건강을 위해 먼지를 털어내고 환기를 시켜야 하며, 정신적 건강을 위해 정리정돈을 해야 한다. 집안일을 도맡아 하거나 자취를 해본 사람이라면 알겠지만, 이는 정말 높은 강도의 노동이다. 몸을 계속 움직이고 다양한 근육을 지속적으로 사용해야 한다.
하루치 해야 할 집안일을 머릿속으로 생각해본 다음, 차근차근 처리하다보면 상당한 운동 효과를 얻을 수 있다. 1인 가구라면 비교적 할 일이 많지 않을 수 있지만, 여러 가족이 함께 사는 경우라면 한 가지 집안일에도 상당한 노동력이 필요하다. 운동과 노동의 차이는 ‘휴식의 여부’라 했다. 할 일이 너무 많다면 중간에 살짝씩 쉬어주는 것도 필요하다.
홈 가드닝
좀 더 구체적으로 이야기하자면, 이는 집안에 들여놓은 화분을 관리하는 것보다는 좀 더 ‘본격적인’ 정도를 말한다. 즉, 조건상 아무나 할 수는 없다는 게 단점이다. 자그마한 텃밭이 있거나 가꿀 수 있는 화단이 있다면 도움이 된다. 움직일 명분이 필요한 것이지, 그것이 꼭 자신의 소유여야 할 필요는 없으니까.
식물을 기르고 가꾸는 데는 상당한 공을 들여야 한다. 땅을 파고 식물을 심는 것, 적당한 장소로 옮겨심는 것, 영양분을 챙기고 가꾸는 것 등 불규칙적으로 행하게 되는 다양한 과정에서 자신도 모르는 사이에 여러 근육을 사용하게 된다. 자연과 가까이 하며 정신 건강이 개선되는 것은 덤이다.
댄스 학원 & 호신술
가장 현실적인 방법 중 하나다. 단점은 비용이 좀 든다는 것 정도다. 댄스는 음악에 맞춰 몸을 움직일 수 있는 것이 가장 큰 특징이다. 음악에 맞춰 동작을 따라하거나 움직임에 몰입하다보면 ‘운동’이라는 단어 같은 건 생각나지 않을 것이다. 동작에 따라 다양한 근육을 자극할 수도 있고, 평상시 사용하지 않는 부위를 원활하게 사용할 수도 있다.
비슷한 맥락으로, 호신술을 배워보는 것도 좋다. 이는 명확히 ‘운동’의 영역에 들어가지만, 어떤 체계적인 기술을 배운다는 점에서 보통의 운동보다는 훨씬 효과적일 수 있다. 잘 구성된 동작들은 근력과 유연성을 단련하는 용도로 뛰어난 효과를 발휘할 수 있다.
보통 호신술로 사용되는 종목들에서는 어떤 형태로든 사람과 사람이 겨룰 수 있도록 하는 경우가 많다. 이는 적당한 수준의 아드레날린을 활성화시키는 수단이며, 상대를 이기거나 목표로 했던 바를 달성했을 때 쾌감과 성취감을 느끼게 함으로써 심리적 건강의 수단이 되기도 한다.
비디오 게임
바깥에서의 활동을 그다지 선호하지 않는다면, 게임으로 도움을 받을 수도 있다. 가장 대표적으로, 특정 브랜드에서 출시된 ‘움직임을 유도하는 게임’을 활용할 수 있다. 과거에 비하면 많이 뜸해졌지만 어쩌면 그 덕분에 중고로 기기 등을 구하기 쉬울 수도 있다. 움직임을 인식하는 형태로 게임을 즐길 수 있기 때문에, 적당한 크기의 모니터만 가지고 있다면 좋은 대안이 된다.
집에서만 게임을 즐기는 것이 지루해진다면, 유동 인구가 많은 지역에 하나쯤 찾아볼 수 있는 게임센터를 찾아보는 것도 좋다. 보통 이런 곳들에서는 다양한 종류의 스포츠 게임이나 사격 게임 등을 즐길 수 있도록 마련해놓는다. VR(가상현실)이나 AR(증강현실)을 이용한 게임을 만나볼 수 있는 경우도 있다.
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