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[투어코리아=이민성 기자] 청주국제공항은 충북 청주시 청원구 내수읍에 위치한 민군 겸용 국제공항으로, 충청 권역에서 유일한 여객 공항이다. 1997년 국제공항으로 승격된 이후, 국내선과 국제선을 운영하며 중부권의 주요 관문 역할을 하고 있다.공항은 지상 2층 규모로, 1층에는 국내선 및 국제선 도착장이, 2층에는 출발장이 위치해 있다. 여객 편의를 위해 다양한 편의시설과 서비스를 제공하고 있으며, 최근 실내 정원 조성과 대기 공간 개선 등으로 여행객들의 만족도를 높이고 있다.운항 노선으로는 국내선의 경우 제주행 노선이 상시 운영되며

50대 아침, 무조건 "이 음식" 먹어야 10배 더 건강해집니다! ✅ 50대가 되면 신진대사가 느려지고 면역력이 떨어지기 쉽습니다. 이때 아침 식사를 어떻게 하느냐에 따라 하루의 건강이 결정될 수 있습니다. 특히 장 건강, 혈당 조절, 심혈관 건강을 챙기는 음식이 필수! 오늘은 50대 아침에 무조건 챙겨 먹어야 할 한국식 건강한 음식 3가지를 소개해 드릴게요! 1️⃣ 들깨 감자수제비 – 면역력 & 장 건강 강화 들깨는 오메가-3 지방산과 칼슘이 풍부하여 혈관 건강과 면역력을 높이는 효과가 있습니다. 감자는 소화가 잘되고 에너지를 천천히 공급하여 혈당을 안정적으로 유지해 줍니다. 아침에 따뜻한 국물 요리로 섭취하면 속을 부드럽게 감싸면서도 영양을 충분히 공급할 수 있는 완벽한 건강식입니다. ❌ 50대 아침에 좋은 이유 들깨의 불포화지방산이 혈관을 보호하고 염증을 줄이는 효과 감자가 위를 부드럽게 감싸 소화에 도움 ⚠️ 따뜻한 국물 요리로 몸을 덥혀 신진대사 활성화 ✅ 추천 요리 방법 감자를 채 썰어 육수(멸치, 다시마)와 함께 끓여줍니다. 밀가루 반죽을 얇게 늘려 수제비 반죽을 만들어 넣습니다. 마지막으로 들깨가루를 듬뿍 넣고 한소끔 더 끓이면 완성! 2️⃣ 매생이 달걀찜 – 항산화 & 두뇌 건강 강화 매생이는 미네랄과 항산화 성분이 풍부하여 면역력을 높이고, 뇌 건강에도 도움을 주는 식품입니다. 달걀과 함께 부드러운 찜 형태로 조리하면 소화도 편하고 영양소 흡수율도 높아지는 완벽한 한국식 아침 요리가 됩니다. ❌ 50대 아침에 좋은 이유 매생이의 철분과 칼슘이 혈액순환과 골다공증 예방에 효과적 달걀의 단백질이 근육 유지와 신진대사 활성화에 도움 ⚠️ 부드러운 식감으로 소화 부담 없이 섭취 가능 ✅ 추천 요리 방법 매생이를 깨끗이 씻어 물기를 제거한 후 잘게 썰어줍니다. 달걀을 풀어 매생이와 함께 섞고, 소금과 약간의 참기름을 넣어줍니다. 냄비나 찜기에 넣고 중불에서 부드럽게 익히면 완성! 3️⃣ 콩나물 강된장 비빔밥 – 장 건강 & 혈당 조절 콩나물은 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 돕고, 단백질과 미네랄이 풍부하여 에너지를 공급하는 효과가 있습니다. 강된장은 발효식품으로 장내 유익균을 증가시키고 혈당을 안정적으로 조절해 주는 효과가 있습니다. 비빔밥 형태로 섭취하면 간편하면서도 든든한 한국식 건강식이 됩니다. ❌ 50대 아침에 좋은 이유 콩나물이 장 건강을 돕고 피로 회복에 효과적 강된장의 발효 성분이 소화력 향상 & 혈당 조절 효과 ⚠️ 한 그릇으로 다양한 영양소를 섭취할 수 있는 완벽한 한 끼 ✅ 추천 요리 방법 강된장을 냄비에 넣고 양파, 애호박, 버섯 등을 다져 함께 볶아줍니다. 충분히 익힌 후, 물을 조금 넣어 원하는 농도로 조절합니다. 밥 위에 데친 콩나물과 강된장을 얹고 참기름을 뿌리면 완성! ✅ 50대 아침 식사의 건강한 습관 ✔ 자극적인 음식보다는 담백하고 자연적인 식재료를 사용하기! ✔ 단백질과 미네랄이 포함된 식사를 선택하여 신진대사 유지하기! ✔ 아침 식사를 거르지 않고 꾸준히 섭취하여 활력 유지하기! ✔ 물을 충분히 마셔서 체내 독소를 배출하고 혈액순환 개선하기! ✔ 식사를 천천히 하고 씹는 횟수를 늘려 소화력을 높이기! ️ 결론! 50대 아침에 무조건 먹어야 할 음식 3가지 ✅ ✅ 들깨 감자수제비 – 면역력 & 장 건강 강화 ✅ 매생이 달걀찜 – 항산화 & 두뇌 건강 강화 ✅ 콩나물 강된장 비빔밥 – 장 건강 & 혈당 조절 건강한 식습관을 유지하고, 활기찬 하루를 보내기 위해 이 3가지 음식을 꼭 챙겨 드세요!