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여주 루덴시아에서 보내는 크리스마스는 마치 아담한 유럽마을로 떠나는 짧은 여행처럼 로맨틱합니다. 루덴시아는 따뜻한 조명 아래 펼쳐진 그림 같은 풍경과 아기자기한 건물들로 크리스마스 분위기를 한껏 느낄 수 있는 곳인데요. 사랑하는 사람과 함께 크리스마스 데이트를 특별하게 보낼 수 있는 여주 루덴시아에서 동화 같은 풍경 속에서 행복한 추억을 만들어 보는 것은 어떠신가요? 이번 글에서는 크리스마스 명소로 참 좋은 여주 루덴시아를 구석구석 돌아보기 좋은 코스와 포토존을 소개해드릴테니 즐거운 시간 보내시길 바랍니다.■여주 루덴시아□주소: 경

유연성은 근력과 지구력, 심폐 기능 못지 않게 중요한 능력이다. 특히 일상에서 흔히 발생할 수 있는 크고 작은 부상을 예방하는 데 있어서는 유연성의 역할이 매우 크다. 하지만 막상 유연성 훈련을 하려고 하면 어디를 어떻게 해야할지 혼란스러울 때가 있다. 결국 어깨와 손목, 발목 정도만 가볍게 풀어주고 끝나는 경우가 많다.유연성 훈련을 위해 가장 먼저 알아야 할 것은, 유연성의 본질이 ‘관절’이라는 것이다. 우리 몸에서 자주 사용되는 관절들을 충분히 스트레칭해주는 것이 바로 유연성 훈련의 기본이다. 그렇다면 스트레칭은 어디를 어떻게