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SK텔레콤은 12일 진행된 연결기준 2024년 실적발표 컨퍼런스콜에서 “현재 시장 상황은 단통법 도입 시기와 많이 다르다. 단말기 출고가가 지속 상승하고 단말기 교체주기가 길어져 시장환경이 전체적으로 안정적이고 시장 사이즈가 작아진 상황이다. 지난 4분기에도 전체 시장 경쟁이 과열되는 움직임이 없었다. 이후 경쟁상황은 방통위 시행령이 어떻게 마련되는지에 따라 구체화될 것이다. 이런 시장상황을 면밀히 살펴볼 것”이라고 말했다.

"불면증" 무조건 고쳐지는 저녁 식단 5가지! ✅ 불면증으로 인해 밤마다 뒤척이며 잠을 못 이루는 경험 하신 적 있으신가요? 특히 50대 이후에는 호르몬 변화, 스트레스, 혈당 조절 문제 등으로 인해 수면 장애가 더 심해질 수 있습니다. 이때 올바른 저녁 식단을 섭취하면 불면증 개선에 도움이 될 수 있습니다! 오늘은 자연스럽게 숙면을 유도하는 건강한 저녁 식단 5가지를 소개해 드릴게요! ️ 1️⃣ 우엉 연근밥 – 스트레스 완화 & 신경 안정 우엉과 연근은 신경 안정 효과가 뛰어나며, 혈액순환을 원활하게 만들어 숙면을 돕는 식재료입니다. 특히 복합 탄수화물이 포함된 현미밥과 함께 먹으면 혈당 조절에도 도움이 됩니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 우엉과 연근의 식이섬유가 혈당을 안정화하여 숙면 유도 천연 진정 효과로 스트레스 해소 및 긴장 완화 ⚠️ 복합 탄수화물이 수면 호르몬(멜라토닌) 생성을 촉진 ✅ 추천 요리 방법 우엉과 연근을 얇게 썰어 물에 담가둡니다. 현미와 함께 넣어 밥을 지어줍니다. 깨소금과 참기름을 살짝 뿌려 고소하고 건강한 저녁 식사 완성! 2️⃣ 들깨 표고버섯 수프 – 진정 효과 & 면역력 강화 들깨와 표고버섯은 신경을 안정시키는 성분이 풍부하여 스트레스로 인한 불면증을 완화해 줍니다. 부드러운 수프 형태로 섭취하면 위에 부담을 주지 않고 소화도 편안합니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 표고버섯의 항산화 성분이 뇌의 피로 해소에 도움 들깨의 오메가-3가 신경을 안정시켜 숙면 유도 ⚠️ 부드러운 식감으로 속을 편안하게 만들어 소화 부담 감소 ✅ 추천 요리 방법 표고버섯을 채 썰어 들기름에 볶아줍니다. 물과 들깨가루를 넣어 부드럽게 끓입니다. 소금으로 간을 맞추고 따뜻하게 즐기면 완성! 3️⃣ 새송이버섯 양배추전 – 장 건강 & 소화 개선 양배추는 위장을 보호하고 소화 기능을 개선하여 숙면을 돕는 대표적인 채소입니다. 새송이버섯과 함께 전을 부쳐 먹으면 식감도 좋고, 장 건강까지 챙길 수 있는 최고의 저녁 식사가 됩니다! ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 양배추의 비타민 U가 위 점막을 보호 & 소화 기능 개선 새송이버섯의 식이섬유가 장내 유익균을 증가 ⚠️ 기름을 최소화한 전으로 속이 부담 없이 편안 ✅ 추천 요리 방법 양배추와 새송이버섯을 잘게 채 썰어줍니다. 달걀과 함께 섞어 부침가루 없이 반죽을 만듭니다. 프라이팬에 기름을 최소한으로 사용해 노릇하게 부치면 완성! 4️⃣ 찐 단호박 견과 샐러드 – 혈당 안정 & 신경 안정화 단호박은 혈당을 천천히 올려 숙면을 유도하는 데 효과적인 식재료입니다. 여기에 견과류를 추가하면 마그네슘이 풍부해 신경 안정 효과까지 더할 수 있습니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 단호박의 천연 당분이 혈당을 안정화하여 깊은 수면 유도 견과류 속 마그네슘이 신경을 진정시키는 효과 ⚠️ 포만감이 높아 야식 방지에도 도움 ✅ 추천 요리 방법 단호박을 찐 후 적당한 크기로 썰어줍니다. 견과류(호두, 아몬드)를 부셔서 섞어줍니다. 요거트 드레싱을 뿌려 가볍고 건강한 저녁 샐러드 완성! 5️⃣ 무즙 생강 차 – 몸을 따뜻하게 & 긴장 완화 ☕ 무즙과 생강은 체온을 올려 몸을 따뜻하게 만들면서도, 긴장을 완화하여 수면을 돕는 효과가 있습니다. 저녁 식사 후 따뜻하게 마시면 수면의 질을 높이는 데 도움이 됩니다. ❌ 불면증 개선에 좋은 이유 생강이 혈액순환을 촉진하여 숙면 유도 무즙이 소화 기능을 도와 속을 편안하게 함 ⚠️ 따뜻한 차로 심신을 안정시켜 긴장 완화 ✅ 추천 요리 방법 무를 강판에 갈아 즙을 내줍니다. 생강을 얇게 썰어 끓인 물에 우려냅니다. 두 가지를 섞어 꿀을 조금 더하면 숙면을 위한 완벽한 차 완성! ☕ 결론! 불면증을 개선하는 저녁 식단 5가지 ✅ ✅ 우엉 연근밥 – 스트레스 완화 & 신경 안정 ✅ 들깨 표고버섯 수프 – 진정 효과 & 면역력 강화 ✅ 새송이버섯 양배추전 – 장 건강 & 소화 개선 ✅ 찐 단호박 견과 샐러드 – 혈당 안정 & 신경 안정화 ✅ 무즙 생강 차 – 몸을 따뜻하게 & 긴장 완화 ☕ 이제부터는 굶지 말고, 숙면을 유도하는 건강한 저녁 식단으로 불면증을 해결하세요!