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나이가 들거나 스마트폰과 컴퓨터 사용이 많아지면 눈이 쉽게 피로해지고 침침함을 느끼게 된다. 시력 저하는 단순히 나이 탓만이 아니라 생활 습관과 영양 상태와도 밀접한 관련이 있다.눈은 뇌와 직접 연결된 섬세한 기관이기에 적절한 영양 공급이 필요하다. 특히 특정 영양소가 풍부한 음식을 꾸준히 섭취하면 눈의 피로를 줄이고 시력을 선명하게 유지하는 데 도움이 된다. 시력을 지켜주는 대표적인 음식 네 가지를 알아보자.첫 번째 음식, 당근당근은 눈 건강을 이야기할 때 가장 먼저 언급되는 채소다. 당근에는 베타카로틴이 풍부하게 들어 있는데,

보통 뇌 노화를 늦추려면 퍼즐 맞추기, 독서, 운동 같은 활동이 좋다고 알려져 있다. 하지만 최근 연구에서는 사회적 참여와 봉사활동이 뇌 건강에 놀라운 효과를 준다고 보고하고 있다.단순히 다른 사람을 돕는 행위가 뇌의 회로를 자극해 인지 기능을 유지하는 데 기여한다는 것이다. 이는 우리가 흔히 떠올리지 못했던, ‘의외의’ 뇌 건강 비결이라고 할 수 있다.사회적 교류가 뇌 자극을 만든다봉사활동은 혼자가 아닌 타인과 함께하는 활동이다. 다양한 사람을 만나고 대화하며 협력하는 과정에서 뇌는 끊임없이 새로운 자극을 받는다. 이런 사회적 상

블루베리는 이미 전 세계적으로 유명한 슈퍼푸드지만, 유럽에서는 그보다 더 귀하게 여겨지는 열매가 있다. 바로 ‘빌베리’다. 빌베리는 북유럽과 동유럽의 청정 산지에서 자생하는 야생 베리로, 블루베리와 같은 속에 속하지만 영양 성분과 효능에서 차이가 있다.특히 눈 건강에 좋다고 알려져 유럽에서는 오래전부터 약용과 식용으로 활용해 왔다. 블루베리가 일반적인 식품이라면, 빌베리는 일종의 보물 같은 존재로 평가받는 이유가 여기에 있다.풍부한 안토시아닌이 핵심빌베리의 가장 큰 특징은 안토시아닌 함량이 블루베리보다 훨씬 높다는 점이다. 안토시아

올리브유는 지중해 식단의 핵심으로 꼽히며, 항산화 성분과 불포화지방산이 풍부해 노화를 늦추고 심혈관 질환을 예방하는 데 효과적이라고 알려져 있다. 특히 올레산과 폴리페놀 성분은 염증을 줄이고 세포 손상을 막아 건강 유지에 도움을 준다.이 때문에 많은 사람들이 건강을 위해 매일 올리브유를 챙겨 먹는 습관을 들이고 있다. 하지만 아무리 좋은 음식이라도 과유불급이다. 올리브유 역시 과잉 섭취할 경우 부작용을 피하기 어렵다.고열량 식품이라는 함정올리브유가 비만으로 이어질 수 있는 가장 큰 이유는 높은 열량 때문이다. 올리브유는 1큰술만 해

많은 사람들이 수면 부족이 건강에 나쁘다는 사실은 잘 알고 있다. 하지만 반대로 잠을 많이 자는 것이 무조건 좋다고 생각하는 경우가 많다. 실제로는 과도한 수면 역시 여러 건강 문제와 연결되어 있다는 연구 결과가 많다.특히 하루 평균 9시간 이상 자는 습관이 장기적으로 신체 기능과 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있다는 사실이 보고되고 있다.장시간 수면과 심혈관계 질환수면 시간이 지나치게 길면 심혈관 질환 위험이 높아진다. 이는 단순한 연관이 아니라, 긴 수면이 신체 활동 부족과 연결되면서 혈액순환을 떨어뜨리고 대사 기능을 저