윤혜진
윤혜진이 고지혈증 진단을 받았다고 밝혔습니다. 하지만 약은 먹지 않고 있다는데요. 이에 대해 “지금 약을 시작하면 평생 먹어야 하고 다른 쪽으로 부작용이 생길 확률이 있기 때문에 최대한 약 시작을 늦추는 것을 추천하시더라”고 했습니다. 이를 계기로 ‘스위치온 다이어트’를 시작했다는 이야기도 했어요. 아마도 스위치온 다이어트로 고지혈증 개선을 목표로 하는 것으로 보이네요. 실제로 어느 정도 효과가 있을 것으로 보입니다. 고지혈증의 경우 혈중 지방이 필요 이상으로 높아지면서 염증을 일으키는 질환을 말하는데, 이와 달리 스위치온 다이어트는 지방 대사 활성화에 초점을 둔 방법이니까요. 쉽게 말해 살이 잘 빠지는 체질로 몸을 바꾸는 셈. 이 과정에서 우리 몸은 이전과 달리 지방을 잘 사용하게 되면서 ‘체질 개선’으로까지 이어지게 되는 것이고요. 또한 실제 경험자들을 대상으로 한 연구에서 혈압과 혈당, 콜레스테롤 등의 수치가 개선됐다는 결과가 나온 것도 흥미로운 포인트네요.
윤혜진
참, 윤혜진은 다이어트 목적으로 시작한 게 아니라고 했지만, 그와는 달리 감량을 위해 스위치온 다이어트에 임한 이들도 많이 찾아볼 수 있습니다. 다이어트는 총 3주간 진행되는데요. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 건강한 지방 섭취를 늘리는 게 포인트. 2~3주에는 간헐적 단식도 추가되고요. 여기에 운동까지 하면 감량 효과가 더욱 커지겠죠? 일반적으로 주 4회 운동, 특히 고강도 인터벌 운동을 추천하는 의견이 많은데, 이렇게 할 경우 심폐지구력 향상이나 지방 대사율 증진 등의 효과가 더 빨리 나타난다고 하네요. 물론 유산소 운동을 병행하는 것도 좋은 방법이고요.
이렇게 보니, 운동은 윤혜진의 평소 루틴을 참고해도 좋을 것 같군요. 발레리나 출신인 만큼 평소에도 발레 등 다양한 운동으로 체형을 관리하고 있으니까요. 관련 꿀팁도 여러 차례 공개했는데요. 대표적으로 “장요근을 움직이기만 해도 똥배를 잡는 데 도움이 된다”라며 관련 스트레칭 시범을 보인 것을 꼽을 수 있겠네요. 장요근은 허리뼈와 골반을 이어주는 근육을 말하는데, 잘못된 생활습관으로 인해 구부러지는 경우도 많다고 해요. 이로 인해 자세가 구부정해지거나 배가 나오게 되는 것이고요. 따라서 윤혜진이 공개한 스트레칭도 장요근을 펴는 데 초점을 맞췄다고 볼 수 있는데요. 영상을 보고 직접 해보는 것도 좋겠죠? 한쪽 다리를 앞으로 세우고 나머지 다리는 뒤로 쭉 펴는 동작으로 시작하니, 잊지 말고 해보세요!
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