결혼식을 앞두고 단기 다이어트에 나선 이들이 많아진 요즘, 스타들 역시 저마다의 방식으로 피지컬 관리에 힘써 화제가 되고 있습니다. 이달 결혼을 앞둔 모델 아이린이 식단을 공개하며 주목받은 게 대표적인데요. 식단을 살펴보면, 오이김치와 시금치, 두릅나물 등 나물 위주로 구성된 게 눈에 띕니다. 전반적으로 칼로리는 낮지만, 영양소는 풍부해 다이어트 식단으로도 손색이 없네요.
아이린
오이는 100g당 열량이 11kcal에 불과해 부담 없이 먹기 좋고, 식이섬유도 풍부해 다이어터들이 흔히 겪는 변비 개선에도 도움이 됩니다. 시금치 역시 대표적인 저칼로리 식품인 만큼 칼로리 조절에 적합하죠. 비타민C와 베타카로틴, 철분 등 각종 영양소까지 함께 챙길 수 있는 것도 일석이조고요. 특히 베타카로틴의 경우 열을 가해 조리하면 흡수율을 더 높일 수 있다고 하니 참고하세요. 여기에, 두릅도 주목할 만합니다. 칼로리는 낮은데 단백질은 풍부하고, 항산화 성분인 셀레늄까지 다량 함유돼 노화 방지에도 효과적이거든요.
식단만큼이나 운동도 빠질 수 없는 부분이죠. 아이린은 최근 발레로 체형 관리에 나선 근황을 공개했는데요. 평소에도 발레를 ‘최애 운동’으로 꼽은 만큼 진지하게 임하는 모습이네요. 그런가 하면, 발레를 1년간 하면서 느낀 점을 솔직하게 털어놓기도 했습니다. 이에 아이린은 “모든 동작마다 자세가 바르게 정돈되고 인내심이 깊어졌으며 내 영혼도 성장했다”라고 전했습니다.
실제로 발레는 상체를 곧게 세우고 중심을 잡는 동작이 반복되는 만큼 자세 교정에 효과적인 운동이에요. 허벅지 안쪽이나 허리처럼 평소 잘 쓰지 않는 근육까지 고르게 단련할 수 있어 군살 제거에도 도움이 되고요. 단, 부상 예방을 위해서라도 운동 전 스트레칭은 필수라는 점 아시죠? 또한, 허리디스크 등의 질환이 있다면 무턱대고 하기보단 전문가 상담을 받는 게 좋다고 하네요.
오는 6월 결혼 예정인 서동주도 피지컬 관리에 나섰습니다. 그는 앞서 토마토 아보카도 덮밥과 팽이버섯조림, 양배추 닭고기 스프 등으로 구성된 식단을 공개했는데요. 모두 다이어트에 특화된 재료인 만큼 시선을 사로잡았어요. 특히 토마토는 칼로리는 낮지만 포만감이 높아 칼로리 조절에 효과적이죠. 아보카도 또한 내장지방 연소를 촉진하는 동시에 장 건강까지 챙길 수 있는 이점이 있고요.
서동주는 운동도 부지런히 하는 중. 땀에 흠뻑 젖을 만큼 러닝을 하는 데 이어 테니스를 배우는 근황을 전한 것만 봐도 이를 짐작할 수 있죠.
서동주
러닝과 테니스 모두 체지방 감량에 효과적인 운동이에요. 특히 러닝은 ‘러너스 하이’라는 말이 있을 정도로 정신건강에도 긍정적인 영향을 주는 운동이죠. 힘껏 달리다 보면 엔도르핀이 분비돼 기분이 좋아지고, 상쾌해지니까요. 그런가 하면 고강도 유산소 운동으로 꼽히는 테니스도 추천할 만한 운동입니다. 라켓을 휘둘러 공을 쳐야 하는 만큼 근력 향상에 탁월한 것도 장점이고요.
한편, 오는 7월 김지민과의 결혼을 앞둔 개그맨 김준호는 ‘위고비’로 7kg을 감량했다고 밝혔습니다. 위고비는 덴마크 제약사 노보 노디스크가 개발한 치료제인데요. 당초 당뇨병 치료 목적으로 개발됐으나 감량 효과가 알려지면서 현재는 비만 치료제로도 널리 활용되고 있습니다. 감량 원리도 흥미로워요. GLP-1이라는 호르몬 유사 성분이 식욕을 억제하고 포만감을 유도해 체중 감량으로 이어지는 방식이라고 하네요. 다만 두통이나 구토, 설사 등 다양한 부작용이 동반될 수 있어, 복용 전 전문의와 충분한 상담이 필요하다는 점 잊지 마세요. 실제로 김준호 역시 부작용을 호소한 바 있는데요. 그의 경우 다이어트 후 많이 예민해졌다고 하네요. 김준호에 앞서 위고비를 맞았다고 밝힌 빠니보틀도 이로 인해 속이 울렁거리는 부작용을 겪었다고 밝혔고요.
- 탑텐과 함께한 일상 속에서 마주친 행복의 순간들
- 파격 노출은 퇴장! 망토를 두른 칸 영화제
- 박나래가 비비 인스타 팔로우 취소한 이유
- 백상의 얼굴들, 엘르 6월호 스페셜 커버 장식
- 요즘은 ‘얼시’ 컬러가 대세
