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잔멸치볶음 레시피 바삭 고소한 간장 멸치볶음 도시락반찬 멸치아몬드볶음
잔멸치볶음 레시피 간장 멸치볶음 도시락반찬 딱딱하지 않는 멸치볶음 멸치아몬드볶음 일주일 반찬을 늘 주말에 만드는 가시장미에요. 워킹맘이라 주말에 만들어두면 든든하거든요. 반찬을 만들 때마다 빠지지 않는 마른반찬 종류 중 하나인 멸치볶음도 간장, 고추장 둘 다 만들어두면 어찌나 든든한지 몰라요. 멸치도 잔멸치, 중멸치, 대멸치로 나눠 잔멸치와 중멸치는 볶고, 대멸치를 머리와 내장을 제거하고 무침으로 만들기도 하고... 든든한 밑반찬으로 도시락 반찬으로 넣어주기에도 안성맞춤이에요. 이번 바삭하면서 고소한 잔멸치볶음은 아몬드 슬라이스를 넣고 함께 만들었어요. 딱딱하지 않는 잔멸치볶음이라 반찬통에 담아 냉장고에 넣.......
이토록 트렌디한 88년생은 지드래곤이 처음이야
당연하지, 하늘 아래 지드래곤은 한 명이니까!
은행의 ‘치명적 꼼수’ 딱 걸렸다… 슬쩍 빼간 금액에 서민들 ‘분노’
기준금리는 내렸는데 대출금리는 그대로은행권, 우대금리 줄이며 이자 수익 급증 “기준금리가 내렸는데 왜 내 대출 이자는 그대로일까?” 최근 금융권을 둘러싼 소비자들의 ... Read more
“봄꽃 절경에 쏟아지는 특별 혜택까지?”… 한국관광 100선 선정 매화 축제
3월 7일부터 시작되는 광양매화축제 봄꽃이 만개하는 3월, 전국 곳곳이 화사한 색으로 물든다. 특히 전남 광양에서는 매화가 절정을 이루며, 제24회 광양매화축제가 3월 7일부터 10일간 광양매화마을에서 열린다. 하지만 지속되는 고물가로 인해 여행 비용이 부담스러운 상황에서 광양시는 ‘대한민국 숙박세일 페스타’를 활용해 합리적인 가격으로 축제를 즐길 것을 추천하고 있다. 문화체육관광부와 한국관광공사가 주관하는 대한민국 숙박세일 페스타는 지역 관광과 내수 활성화를 ... 더보기
한전, 필리핀 에너지 장관·주요 전력 회사와 신사업·신기술 개발협력 확대 추진
한국전력은 한전의 필리핀 진출 30주년을 맞아 25일 필리핀 에너지부 장관과 면담을 갖고 필리핀 정부의 에너지 정책 목표 달성을 위한 협력 방안을 논의했다.한전은 2040년까지 재생에너지 비중을 50%로 확대하려는 필리핀의 에너지 정책 목표 달성을 위해 양국 간 전력분야 신기술·신사업 협력의 필요성을 강조했다. 한전의 기술력이 필리핀의 에너지 효율 향상, 전력망 운영 안정화에 기여할 수 있음을 설명했다.또한 24~25일 양일간 필리핀 마닐라에서 현지 최대 발전회사인 아보이티즈(Aboitiz), 최대 배전회사인 메랄코(Meralco)…
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중년 여성 탈모, “식습관”으로 미리 예방하세요.
중년 여성 탈모, "식습관"으로 미리 예방하세요! 나이가 들면서 머리카락이 점점 가늘어지고 빠지는 현상을 경험하는 분들이 많습니다. 특히 중년 여성 탈모는 호르몬 변화, 영양 부족, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 하지만 올바른 식습관을 유지하면 탈모를 예방하고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다. 오늘은 중년 여성 탈모를 예방하는 한국인 맞춤 요리 5가지를 소개해 드릴게요! ✅ 1. 콩나물 비빔밥 – 단백질 & 비오틴 보충! 모발을 구성하는 케라틴 단백질을 유지하려면 충분한 단백질 섭취가 필수입니다. 특히 콩나물은 식물성 단백질과 비오틴이 풍부해 모발 성장에 도움을 줍니다. ✔ 콩나물 비빔밥이 좋은 이유 비오틴이 풍부해 탈모 예방 효과 단백질과 식이섬유가 많아 두피 건강에 도움 ⚠️ 저칼로리이면서 포만감이 높아 건강한 한 끼 ✔ 더 효과적으로 먹는 법 삶은 계란과 함께 섭취해 단백질 보충 김가루와 참기름을 넣어 두피 영양 강화 고추장을 줄이고 간장 양념으로 담백하게 섭취 주의할 점 콩나물을 너무 오래 익히면 영양소가 손실될 수 있으니 적당히 데쳐서 드세요! ✅ 2. 삼치 강황조림 – 오메가-3 & 항산화 성분 보충! 삼치는 오메가-3 지방산이 풍부하여 두피 건강을 개선하고 염증을 완화하는 데 도움이 되는 생선입니다. 여기에 강황을 활용하면 항산화 효과가 증가하여 모발 건강 유지에 더욱 효과적입니다. ✔ 삼치 강황조림이 좋은 이유 오메가-3가 풍부해 두피 혈액순환 촉진 강황 속 커큐민이 두피 염증 완화 ⚠️ 단백질과 필수 지방산이 풍부해 탈모 예방 효과 ️ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 레몬즙을 뿌려 비린내 제거 및 항산화 효과 증가 구운 채소와 곁들여 비타민 보충 발효된 된장과 함께 먹어 장 건강도 챙기기 주의할 점 강황은 너무 많은 양을 사용하면 씁쓸한 맛이 날 수 있으니 적당량 사용하세요! ✅ 3. 두부 들깨탕 – 비오틴 & 단백질 보충! 두부는 식물성 단백질이 풍부하여 모발을 건강하게 유지하는 데 필수적인 식품입니다. 여기에 들깨를 넣으면 오메가-3 지방산과 항산화 성분이 더해져 두피 건강에 더욱 도움이 됩니다. ✔ 두부 들깨탕이 좋은 이유 비오틴과 단백질이 풍부해 탈모 예방 들깨 속 오메가-3가 두피 염증 완화 ⚠️ 부드러운 식감으로 소화도 잘되는 건강식 ️ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 들깨를 충분히 넣어 고소한 풍미와 영양 증가 김치와 함께 먹어 장 건강까지 챙기기 검은콩을 추가해 단백질과 항산화 효과 높이기 주의할 점 들깨는 칼로리가 높으므로 과다 섭취는 피하세요! ✅ 4. 한우 시금치볶음 – 철분 & 아연 보충! 철분과 아연은 혈액순환을 원활하게 해 두피에 충분한 산소와 영양을 공급하는 필수 미네랄입니다. 시금치는 철분이 풍부한 채소이며, 한우는 흡수율이 높은 헴철이 풍부하여 탈모 예방에 효과적입니다. ✔ 한우 시금치볶음이 좋은 이유 철분이 풍부해 모근 강화 효과 시금치 속 항산화 성분이 두피 보호 아연이 풍부하여 모발 성장 촉진 ⚠️ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 참기름과 깨소금을 활용해 흡수율 증가 밥과 함께 곁들여 균형 잡힌 식사 당근과 함께 볶아 베타카로틴 보충 주의할 점 철분은 비타민 C와 함께 섭취하면 흡수율이 높아집니다. (예: 시금치 + 귤) ✅ 5. 검은깨 주먹밥 – 콜라겐 & 미네랄 보충! 검은깨는 단백질과 이소플라본이 풍부하여 모발을 건강하게 유지하는 데 필수적인 식품입니다. 또한 두피 건강을 돕는 미네랄이 풍부해 탈모 예방에 효과적입니다. ✔ 검은깨 주먹밥이 좋은 이유 이소플라본이 풍부해 호르몬 균형 유지 ❌ 철분과 아연이 많아 모근 강화 ⚠️ 항산화 성분이 두피 노화 방지 ✨ ✔ 더 효과적으로 먹는 법 잡곡밥과 함께 섞어 섭취하면 영양 균형 상승 김과 함께 먹으면 비타민과 미네랄 보충 가능 고소한 참기름을 추가해 풍미 강화 주의할 점 검은깨는 기름 함량이 높으므로 적정량 섭취하세요! 결론! 중년 여성 탈모 예방을 위한 한국식 요리 5가지 ✅ 콩나물 비빔밥 – 단백질 & 비오틴 보충! ✅ 삼치 강황조림 – 오메가-3 & 항산화 성분 보충! ✅ 두부 들깨탕 – 비오틴 & 단백질 보충! ✅ 한우 시금치볶음 – 철분 & 아연 보충! ✅ 검은깨 주먹밥 – 콜라겐 & 미네랄 보충! 올바른 식습관을 통해 건강한 모발을 유지하세요!
