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마포구 ‘레드로드’ 2024 지방정부 정책대상 우수상 수상
[투어코리아=하인규 기자] 마포구(구청장 박강수)는 지난 7일 ‘2024 지방정부 정책대상’에서 관광특화거리인 ‘레드로드’로 우수상을 수상했다.(사)한국지방정부학회가 주관하는 ‘지방정부 정책대상’은 지역발전에 기여한 지방자치단체의 정책을 발굴해 수여하는 상으로, 정책의 형성과 집행, 성과 등을 고려하여 선정한다.마포구는 2023년 홍대 문화예술 관광특구에 안전과 관광 활성화를 접목한 ‘레드로드’를 조성해 일반 길을 관광 인프라로 재구축했다는 점에서 높은 평가를 받았다.특히 안전성을 확보하기 위해 미끄럼 방지 기능이 있는 도료로 보도
“중년 혈압” 관리 10배 더 좋아지게 하는 식습관 ?
중년 혈압 관리 10배 더 좋아지게 하는 식습관 ✅ 중년이 되면 혈압 관리가 더욱 중요해집니다. 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃고, 생활 습관에 따라 혈압이 쉽게 상승할 수 있기 때문이죠. 하지만 올바른 식습관을 실천하면 혈압을 효과적으로 조절하고 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 중년 혈압 관리를 돕는 식습관과 추천 음식 4가지를 소개해 드릴게요! ️✨ 1️⃣ 염분 섭취 줄이기 – 나트륨 조절로 혈압 안정 과도한 염분 섭취는 체내 수분을 증가시켜 혈압을 높이는 주된 원인입니다. 중년 이후에는 짜게 먹는 습관을 줄이고, 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. ❌ 혈압 관리를 위해 피해야 할 식습관 소금이 많이 들어간 음식(국, 찌개, 김치, 가공식품) 과다 섭취 인스턴트 음식과 패스트푸드 자주 섭취 ❌ 간장, 된장 등 양념 과다 사용 ⚠️ ✅ 추천 식습관 저염 간장, 천연 조미료(다시마, 표고버섯) 활용 나트륨 배출을 돕는 바나나, 감자, 오렌지 섭취 국이나 찌개보다는 나물, 무침 등의 반찬 활용 2️⃣ 칼륨과 마그네슘 섭취 증가 – 혈관 건강 강화 칼륨과 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 중요한 미네랄입니다. 중년 이후에는 이 두 가지 영양소를 충분히 섭취하면 고혈압 예방과 혈압 조절에 도움이 됩니다. ❌ 칼륨과 마그네슘이 부족하면? 혈관이 수축하면서 혈압이 상승 혈액 순환이 원활하지 않아 피로감 증가 ⚠️ 근육 경련, 불면증 등 신경계 문제 발생 ❌ ✅ 추천 식습관 아보카도, 바나나, 고구마, 해조류 등 섭취 견과류(아몬드, 호두), 콩류, 두부 활용 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리) 섭취 3️⃣ 가공식품 줄이고 신선한 음식 섭취하기 – 혈압 조절 가공식품과 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루)은 혈당을 급격히 올리고 혈관 건강을 해치는 원인이 됩니다. 신선한 자연식 위주의 식사를 하면 혈압 조절뿐만 아니라 체중 관리와 심혈관 건강까지 챙길 수 있습니다. ❌ 혈압을 악화시키는 가공식품 햄, 소시지, 라면 등 나트륨 과다 함유 과자, 빵, 탄산음료 등 정제 탄수화물 ❌ 튀긴 음식, 포화지방이 많은 음식 ⚠️ ✅ 추천 식습관 현미, 통밀, 오트밀 등 통곡물 섭취 신선한 채소, 과일, 생선 위주의 식단 유지 가공된 소스 대신 허브, 레몬즙, 식초 활용 4️⃣ 건강한 지방 섭취로 혈관 보호하기 – 오메가-3 필수 건강한 지방은 혈관을 부드럽게 유지하고, 혈압 상승을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 오메가-3 지방산은 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄여 심혈관 건강을 지키는 필수 영양소입니다. ❌ 포화지방, 트랜스지방을 줄여야 하는 이유 혈관이 딱딱해지고 혈압 상승 혈중 콜레스테롤 증가로 심혈관 질환 위험 상승 ❌ 내장 지방 증가로 신진대사 저하 ⚠️ ✅ 추천 식습관 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3가 풍부한 생선 섭취 올리브오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방 활용 튀김 대신 찜, 구이, 삶은 음식 위주로 조리 ️ 결론! 중년 혈압 관리를 위한 최고의 식습관 ✅ ✅ 염분 섭취 줄이기 – 저염식으로 혈압 안정 ✅ 칼륨과 마그네슘 섭취 증가 – 혈관 건강 강화 ✅ 가공식품 줄이고 신선한 음식 섭취하기 – 혈압 조절 ✅ 건강한 지방 섭취로 혈관 보호하기 – 오메가-3 필수 중년 이후 혈압 관리는 건강한 식습관에서 시작됩니다! 이제부터라도 작은 습관부터 바꿔 건강한 혈압을 유지하세요!
예약 2만 명이 몰린 식당, ‘흑백요리사’ 최강록 셰프 돌연 폐업
예약 2만 명이 몰렸던 '식당네오'가 문을 닫았다. 13일 한경닷컴이 이 소식을 전했다.최강록 셰프가 운영하던 이곳은 서울 송파구 석촌호수 인근에서 주점 형태로 운영됐다. 단일 메뉴로 7만7000원짜리 코스 요리만을 제공했으며, 술안주에 특화된 구성이었다.넷플릭스 '흑백요리사: 요리 계급전쟁' 공개 후, 최강록 셰프와 식당네오는 폭발적인 관심을 받았다.예약 플랫폼 캐치테이블에서 가장 많이 검색됐고, 예약 창이 열리자마자 2만 명 이상이 몰려 단 1분 만에 한 달치 예약이 마감됐다.하지만 정작 식당은 지난해 12월 이미 문을 닫았다.
“하얀 세상, 놓치면 후회한다”… 지금 떠나야 할 ‘눈의 도시’ 여행지
강원 태백 겨울 여행 겨울이 되면 한층 더 아름다운 풍경을 자랑하는 강원특별자치도 태백. 눈부신 설경과 함께 겨울 축제의 즐거움까지 만끽할 수 있는 태백은 한겨울 여행지로 손꼽히는 곳입니다. 태백은 해발 650m 이상의 고원 도시로, 겨울철 눈이 많이 내리는 지역 중 하나이기에 겨울이 주는 낭만과 특별한 분위기를 온전히 경험할 수 있습니다. 이 겨울, 강원 태백에서만 경험할 수 ... 더보기
지프, ‘랭글러 41 에디션’ 2월 출시···50대 한정 판매
지프가 2025년 국내 첫 스페셜 에디션으로 전설적인 군용 차량의 원조 ‘윌리스 MB(Willys MB)’를 기념하는 헌정 모델, 랭글러 ‘41 에디션(Wrangler ’41 Ed
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