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“물만 먹어도 살찐다” … 중년 건강을 위협하는 비만, “중요한 건 결국”
“먹는 양보다 더 중요한 것”살찌는 생활 습관 뭐가 있을까 “아무것도 안 먹었는데 살이 쪘다니까?” 직장인들의 점심시간 대화에서 빠지지 않는 주제 ... Read more
벚꽃 개화 시기에 맞춰 환상의 벚꽃이 펼쳐지는 숨은 국내 여행지 3곳 추천
봄바람에 벚꽃이 흩날리는 그 순간, 어디로 떠나야 할지 고민되시죠? 사람들이 몰리는 유명한 벚꽃 명소도 좋지만, 이번 봄엔 조금 다른 경험을 원하신다면, 사람들이 잘 모르는 숨은 벚꽃 명소를 찾아 떠나보세요.벚꽃 개화 시기에 맞춰 한적한 곳에서 벚꽃을 즐길 수 있는 꼭 가봐야 할 비밀 국내 여행지를 소개합니다. 덕천서원▶주소 : 경남 거창군 거창읍 장팔길 594덕천서원은 거창군에 위치한 1879년에 세워진 벚꽃 명소로, 벚꽃 개화 시기에 방문하면 화려한 벚나무가 펼쳐지는데요. 특히 벚꽃이 만개하는 시기, 덕천서원의 돌다리와 연못 주
다이어트할 때 “이 음료” 절대 피해야 됩니다.
⚠️ 다이어트할 때 "이 음료" 절대 피해야 됩니다! ❌ 다이어트를 할 때 음식만 신경 쓰는 것이 아니라, 어떤 음료를 마시는지도 매우 중요합니다. 아무리 운동하고 식단을 조절해도 잘못된 음료 선택이 체중 감량을 방해하고 오히려 살이 찌게 만들 수도 있습니다. 오늘은 다이어트할 때 절대 피해야 할 음료 5가지와 건강한 대체 음료를 소개해 드릴게요! ✅ 1. 과일 주스 – 당분 폭탄! ⚠️ 과일 주스는 건강에 좋아 보이지만, 다이어트할 때는 최악의 선택 중 하나입니다. ✔ 과일 주스가 다이어트에 나쁜 이유 설탕과 과당 함량이 높아 혈당 급상승 유발 ❌ 섬유질이 부족하여 포만감이 낮고 과다 섭취 가능 ⚠️ 간에서 빠르게 지방으로 저장될 가능성 높음 ✔ 건강한 대체 음료 과일을 통째로 섭취하여 섬유질까지 챙기기 무가당 탄산수에 레몬을 첨가하여 건강한 맛 유지 허브티(페퍼민트, 루이보스)로 상쾌한 대체 음료 선택 주의할 점 다이어트 중이라면 시중에서 판매하는 과일 주스는 피하고, 직접 착즙해도 과다 섭취는 조심해야 합니다! ✅ 2. 스포츠 음료 – 숨겨진 설탕 덩어리! ⚠️ 운동 후 마시는 스포츠 음료는 체내 수분과 전해질을 보충하는 용도로 좋지만, 다이어트에는 오히려 방해가 될 수 있습니다. ✔ 스포츠 음료가 다이어트에 나쁜 이유 설탕 함량이 높아 불필요한 칼로리 섭취 증가 ❌ 에너지 소비량보다 높은 당 섭취로 지방 축적 위험 증가 ⚠️ 인공 색소 및 첨가물이 많아 건강에도 악영향 가능 ✔ 건강한 대체 음료 레몬과 소금을 약간 섞은 천연 이온 음료 만들기 코코넛 워터로 자연스럽게 전해질 보충하기 녹차나 민트티로 대사 촉진 및 수분 보충하기 주의할 점 고강도 운동이 아니라면 스포츠 음료 대신 물을 충분히 마시는 것이 더 좋습니다! ✅ 3. 무가당 아몬드 밀크 – 예상 외의 함정! ⚠️ 무가당 아몬드 밀크는 건강식으로 많이 알려져 있지만, 다이어트 중이라면 반드시 성분을 확인해야 합니다. ✔ 무가당 아몬드 밀크가 다이어트에 나쁜 이유 일부 제품에는 인공 첨가물이 많아 건강에 악영향 ❌ 단백질과 영양소가 부족하여 포만감이 낮음 ⚠️ 식물성 우유라고 해서 무조건 건강한 것은 아님 ✔ 건강한 대체 음료 단백질 함량이 높은 두유(무가당) 선택 천연 코코넛 밀크로 대체하여 건강한 지방 섭취 아몬드 밀크를 마실 때 단백질과 함께 섭취하여 영양 균형 유지 주의할 점 아몬드 밀크가 저칼로리이긴 하지만, 단백질 함량이 낮아 다이어트 식단에 적합하지 않을 수 있습니다! ✅ 4. 아이스커피(라떼) – 은근한 칼로리 폭탄! ☕⚠️ 아이스커피는 다이어터들에게 인기 있는 음료지만, 라떼 형태로 마시면 생각보다 높은 칼로리를 섭취하게 됩니다. ✔ 아이스커피(라떼)가 다이어트에 나쁜 이유 우유와 시럽이 추가되면서 칼로리가 급격히 증가 ❌ 설탕이 포함된 커피는 인슐린 저항성을 높일 가능성 있음 ⚠️ 카페인이 스트레스 호르몬(코르티솔) 증가를 유발해 지방 축적 촉진 ✔ 건강한 대체 음료 블랙커피(아메리카노)로 대체하여 칼로리 최소화 ☕ 카페인이 없는 보리차나 루이보스티로 대체 무가당 아몬드 밀크를 활용한 건강한 커피 대체 음료 만들기 주의할 점 커피를 마시더라도 우유와 시럽을 줄이고, 칼로리가 낮은 옵션을 선택하는 것이 중요합니다! ✅ 5. 다이어트 탄산음료 – 제로칼로리의 함정! ⚠️ 제로칼로리 탄산음료는 다이어트 중에도 부담 없이 마실 수 있을 것 같지만, 장기적으로는 건강과 체중 감량에 악영향을 줄 수 있습니다. ✔ 다이어트 탄산음료가 다이어트에 나쁜 이유 인공 감미료가 인슐린 저항성을 높이고 식욕 증가 유발 ❌ 탄산 성분이 위장을 자극하여 복부 팽만감 증가 ⚠️ 뇌가 단맛을 인식하면서 오히려 단 음식 섭취 욕구 상승 ✔ 건강한 대체 음료 레몬을 넣은 탄산수로 천연 상쾌함 유지 탄산수를 허브티와 섞어 건강한 음료 만들기 신선한 생과일을 물에 우려낸 인퓨즈드 워터 섭취 주의할 점 제로칼로리라고 해서 무조건 다이어트에 좋은 것은 아니며, 장기적으로 건강에 악영향을 줄 수 있습니다! 결론! 다이어트할 때 절대 피해야 할 음료들! ✅ 과일 주스 – 당분 폭탄! ✅ 스포츠 음료 – 숨겨진 설탕 덩어리! ✅ 무가당 아몬드 밀크 – 예상 외의 함정! ✅ 아이스커피(라떼) – 은근한 칼로리 폭탄! ☕ ✅ 다이어트 탄산음료 – 제로칼로리의 함정! 건강한 식습관과 올바른 음료 선택이 다이어트 성공의 핵심입니다!
“제발 버리지 마세요”… 콩나물 데친 물, 전자레인지에 넣으면 ‘깜짝’ 놀랍니다
콩나물을 데친 뒤 남은 물은 대부분 그냥 버려진다. 하지만, 이 물은 가정에서 유용하게 사용할 수 있다. 특히 전자레인지 내부 청소에 효과적이다. 콩나물 데친 물이 찌든 때를 제거하고, 기름때를 흡착하는 원리를 살펴보자.콩나물 데친 물 활용법콩나물 데친 물을 활용하면 전자레인지를 깔끔히 청소할 수 있다. 뜨거운 물이 수증기를 발생시켜 기름때와 찌든 때를 불리고, 쉽게 제거할 수 있도록 돕는다.전자레인지는 음식물이 튀거나 기름이 묻어 오염되기 쉽다. 청소하지 않으면 내부에 찌든 때가 남아 악취까지 생길 수 있다. 가정에서 많이 사용되
서울시의회 유만희 의원, ‘도시자연공원구역 사유지 매수’ 대책 촉구
[투어코리아=유경훈 기자] 서울시의회 유만희 의원(강남4, 국민의힘)은 지난달 25일 열린 제328회 임시회 환경수자원위원회 소관 정원도시국 업무보고에서 ‘도시자연공원구역 협의매수에 보다 적극적인 노력을 기울일 것’을 주문했다. 유만희 의원은 ”장기미집행 도시공원 및 도시자연공원구역의 보상문제가 지속적으로 제기되고 있음에도 조속한 추진이 이루어지지 않아 사유재산권이 과도하게 침해되고 있다“고 지적했다. 정원도시국 업무보고 자료에 따르면, 장기미집행 도시공원 사유지는 98%가 보상 완료된 반면, 도시자연공원구역은 6.3km² 중 0.
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[코인뉴스] 트럼프 한마디에 비트코인 8% 급등…9만3천달러 회복
트럼프발 거시경제 불확실성 확대 여파로 8만달러대 초반까지 떨어졌던 비트코인(BTC)이, 이번엔 트럼프의 가상자산 전략적 비축 언급 이후 급등했다.글로벌 가상자산 시황 플랫폼 코인게코에 따르면 3일 오후 2시 30분 기준 비트코인 가격은 전날 같은 시간보다 8.2% 오른 9만3000달러에 거래됐다.알트코인은 상승폭이 더 컸다. 같은 시간 이더리움(ETH) 가격은 전날보다 9.7% 오른 2444달러를 기록했다.특히 엑스알피(XRP), 솔라나(SOL), 카르다노(ADA)의 상승폭은 각각 23.9%, 18.3%, 59.8%에 달했다. 이…
