종아리 알 없애줄 마사지 법
유독 종아리 알이 심하다면 아래 소개할 영상에 주목하자.
최근 동영상 공유 사이트 유튜브에는 혈액순환을 돕고, 단단히 뭉친 종아리알을 푸는데 좋은 종아리 마사지 영상이 공개됐다.
흔히 종아리에 알이 생겼다는 말은 종아리에 있는 근육이 발달했다는 의미다.
사람은 누구나 종아리 근육이 있지만, 개인별로 종아리의 모양도 다르며, 근육이 발달 정도도 차이가 심하다.
특히 과체중이나 하이힐을 신는 일이 잦다면 다리 쪽에 힘이 많이 쏠려 종아리 알이 생길 가능성이 높다.
또한, 오래 서 있거나 앉아서 일하는 사람일수록 부종이 심해 알이 생긴 것처럼 보일 수 있다.
종아리 알에 한 번쯤은 고민해 봤을 여성을 위해 아래 마치 치약 짜듯 종아리알을 없애주는 마사지 법을 소개한다.
아래 영상을 감상한 뒤 가족이나 사랑하는 연인의 종아리를 시원하게 풀어주도록 하자.
1. 종아리에 오일을 바른 뒤 한 손으로 종아리 전체를 감싸며 쓸어 올린다.
2. 엄지 손가락에 힘을 줘 발목부터 가장 솟아오른 종아리 근육 바로 위까지 마사지한다.
3. 1번과 2번을 반복적으로 한다.
4. 주먹을 쥔 후 올록볼록 튀어나온 손가락뼈로 발목부터 무릎이 접히는 부위까지 종아리를 천천히 눌러준다.
5. 양손으로 종아리 알을 쥐어짜듯 올려준다.
6. 하늘을 보고 누운 뒤 종아리 양쪽을 엄지와 나머지 손가락을 이용해 꾹꾹 눌러준다.
7. 다리를 반으로 접은 뒤 무릎이 접히는 부분 바로 밑 종아리 부분을 손으로 꾹 눌러주며 마사지한다. 가슴 쪽으로 끌어당기며 종아리 중앙 부위를 자극한다.
8. 마지막으로 발목 부위를 꽉 눌러주며 마사지한다.
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