얼음중독 얼음이 자꾸 땡기는 이유 먹고싶어 지는 이식증
차가운 얼음만 보면 어쩐지 씹고 싶어지고 한 조각, 두 조각… 어느새 한 통을 비우고 나면 ‘이러다 치아 나가겠지?’ 하는 생각이 들죠.
이런 경험, 혹시 여러분도 겪어보셨나요? 단순히 ‘시원해서’가 아니라, 멈출 수 없는 강박처럼 얼음을 계속 씹고 있다면 얼음중독일 수 있어요. 오늘은 이 증상이 무엇인지, 왜 생기며 어떻게 다뤄야 하는지 차근차근 짚어봅니다.
얼음이 자꾸 땡기는 이유 원인들
파고파지아(Pagophagia, 얼음중독)
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‘파고파지아’는 얼음을 씹는 강박적 행동을 가리키는 의학 용어입니다. 비식용 물질을 반복 섭취하는 ‘피카(Pica)’의 한 형태로 분류돼요.
철분 결핍성 빈혈(Iron‑deficiency anemia)
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철분 부족 → 건강한 적혈구 감소 → 조직 저산소 → 얼음 중독 생리 반응 유발
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연구에서 철분 결핍 환자의 상당수가 파고파지아를 동반함이 보고되었습니다.
구강 건조증(Xerostomia)
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침(타액) 분비량이 줄어 입안이 마르면, 얼음 씹기가 ‘촉촉함’을 주는 대체 행동이 됩니다.
심리적·행동적 요인(Pica, OCD 연관)
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Pica(비영양 물질 섭취 장애)는 강박장애(OCD)와 연관될 수 있으며, 스트레스·불안이 심할 때 증상이 악화됩니다.
기타 대사성 질환 및 약물 영향
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갑상선 기능 항진증, 저혈당증, 일부 항정신병·항우울제 부작용이 얼음중독을 유발할 수 있어요.
얼음중독 증상
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강박적 얼음 씹기: 음료 얼음뿐 아니라 냉동실 성에까지 우적우적 씹고 싶음
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치아 손상: 에나멜 손상·균열·시린 증상 발생
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피로·어지럼·창백: 철결핍성 빈혈 동반 시 나타나는 전형적 증상
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혀 염증·삼킴 곤란·다리 불안 증후군: 빈혈 관련 추가 증상
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구강 건조감·타는 듯한 느낌: Xerostomia로 인한 자극
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수면 방해: 밤에도 얼음 생각이 나 잠들기 어려움
검사 및 진단
문진 및 신체검사
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얼음 씹는 빈도·강도, 동반 증상(피로·어지럼·구강 건조) 확인
혈액 검사
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CBC(완전혈구검사), 페리틴·세럼 아이언·TIBC 등 철분 상태 평가
구강 건조 평가
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침 분비량 측정, 타액 검사로 Xerostomia 여부 판정
정신건강 평가
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Pica 진단, OCD 설문·면담
추가 대사 검사
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갑상선 기능, 혈당·전해질 검사로 다른 원인 배제
얼음중독 치료
1. 원인 교정
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철분 결핍성 빈혈: 경구 철분제 또는 정맥 주사 철분 보충, 철분 풍부 음식(간·붉은 고기·녹황색 채소) 섭취
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구강 건조증: 하루 2ℓ 이상 수분 섭취, 무설탕 껌·인공 타액(구강 보습제) 사용
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Pica/OCD: 인지행동치료(CBT)로 강박 패턴 개선, 필요 시 항우울제 처방
2. 국소 관리
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치아 보호 스플린트: 부드러운 실리콘 재질로 치아 마모 예방
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구강 보습 연고: 점막 건조 완화
3. 보조 요법
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행동 대체: 얼음 대신 당근 스틱·셀러리 같은 아삭 채소 섭취
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이완 기법: 명상·호흡 운동으로 스트레스 감소
얼음중독으로 야기될 수 있는 합병증
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치과 문제: 치아 에나멜 파절, 충전물 손상
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영양 결핍 악화: 장기적 철분 부족 시 심장 두근거림·발달 지연
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Pica 합병증: 이물질 위장 폐쇄(베조아르), 소화기 자극·감염
얼음중독 얼음이 자꾸 땡기는 이유 먹고싶어 지는 이식증 예방 및 관리
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정기 혈액검사: 연 1회 철분·빈혈 상태 확인
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균형 잡힌 식단: 철분·비타민C 풍부 음식 꾸준히 섭취
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구강 건강 관리: 부드러운 칫솔 사용, 치과 정기 검진
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스트레스 관리: 요가·걷기 운동으로 정신적 긴장 완화
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대체 간식 활용: 얼음 대신 차가운 과일(수박·오이) 섭취
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