가스라이팅은 단순한 말싸움이 아니다. 상대의 현실 감각과 자존감을 무너뜨리는 심리적 폭력이다. 문제는 그것이 교묘하게 ‘사랑’이나 ‘배려’처럼 포장되어 나타난다는 점이다.
그래서 더 조심해야 한다. 다음과 같은 말들은 가스라이팅의 전형적인 패턴이다.
1. “그건 다 네가 예민해서 그래”
상대방의 감정을 무시하고 왜곡하는 말이다. 피해자가 느끼는 불편함이나 상처를 ‘예민함’으로 몰아가며, 문제의 본질을 흐린다.
이런 말은 상대에게 죄책감을 안기고 스스로를 의심하게 만든다.
2. “내가 너니까 참는 거야”
가해자가 마치 인내하고 있다는 듯 말하지만, 이는 ‘지금껏 참고 있으니 더 심한 것도 할 수 있다’는 위협에 가깝다.
이런 말은 두려움을 심어주고, 피해자가 점점 더 위축되게 만든다.
3. “그건 다 네 생각이지”
현실을 부정하고 상대의 감정을 비합리적인 것으로 몰아붙이는 말이다. 문제 제기를 하는 순간 ‘틀렸다’고 몰며, 피해자가 자기 감정을 신뢰하지 못하게 만든다. 결국 자기 검열이 습관이 되도록 유도한다.
4. “그럴 거면 너랑 못 살겠다”
이별을 무기로 협박하는 방식이다. 상대방이 자신의 뜻대로 움직이지 않으면 관계를 끊겠다고 위협하며 통제력을 행사한다.
이 말은 피해자의 불안을 자극해, 결국 모든 걸 양보하게 만든다.
가스라이팅은 교묘한 언어폭력이다. 겉으로는 평범하거나 사랑하는 말처럼 들릴지 몰라도, 속에는 조종과 통제가 숨어 있다.
누군가의 말이 나의 감정을 무시하고, 나를 비합리적으로 느끼게 만든다면, 그것은 의심해봐야 할 신호다. 진짜 사랑은 상대를 조정하지 않는다.
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