사람의 얼굴은 나이를 가장 먼저 드러내는 부위다. 주름, 탄력 저하, 피부 처짐 같은 변화는 단순히 세월의 흐름 때문만은 아니다. 평소 어떤 표정을 자주 짓느냐가 얼굴 노화를 크게 좌우한다.
찡그린 표정이나 무표정은 얼굴 근육을 굳게 만들어 주름을 깊게 하고, 혈액순환을 방해해 피부 건강을 떨어뜨린다. 반대로 긍정적인 표정은 근육을 부드럽게 유지하고 혈류를 촉진해 얼굴을 더 젊고 건강하게 만든다.
젊음을 지켜주는 표정은 바로 ‘미소’
전문가들이 공통적으로 강조하는 표정은 ‘미소’이다. 웃을 때 사용하는 안면 근육은 얼굴 전체의 순환을 원활하게 해 피부에 활력을 준다. 미소는 광대근, 입꼬리근, 눈가 근육을 동시에 사용하기 때문에 자연스러운 리프팅 효과도 있다.
꾸준히 웃는 습관만으로도 팔자주름이 완화되고, 피부 혈류량이 늘어나 안색이 밝아진다. 단순한 기분 표현을 넘어서, 미소는 실제로 피부 노화를 늦추는 표정이다.
미소가 정신 건강에도 미치는 영향
웃는 표정은 뇌에도 긍정적인 영향을 미친다. 미소를 지을 때 분비되는 세로토닌, 도파민 같은 호르몬은 스트레스를 줄이고 기분을 안정시킨다. 이는 얼굴 근육의 긴장을 완화시켜 표정을 더 자연스럽게 만들고, 주름이 덜 생기게 한다.
즉, 미소는 정신적 안정과 외적 젊음을 동시에 지켜주는 역할을 한다. 반대로 스트레스가 많아 찡그린 표정을 자주 짓는 사람은 노화가 더 빨리 진행될 수 있다.
무표정과 찡그림이 만드는 노화의 그림자
평소 무표정한 사람은 얼굴 근육을 거의 사용하지 않으므로 근육이 약해지고 처짐이 빨리 진행된다. 또, 인상을 자주 찌푸리거나 미간을 찡그리는 습관은 주름을 깊게 만드는 주요 원인이다.
특히 눈가와 미간 주름은 이런 습관성 표정에서 비롯되는 경우가 많다. 결국 표정 하나가 얼굴 전체 인상을 좌우하고, 나이 들어 보이게 만드는 결정적인 요인이 될 수 있다.
젊음을 위한 표정 습관 만들기
젊은 얼굴을 유지하고 싶다면 하루에도 여러 번 의식적으로 미소를 짓는 습관을 들이는 것이 좋다. 거울을 보며 입꼬리를 올리는 연습을 하고, 눈가까지 함께 웃는 ‘진짜 미소’를 짓는 것이 효과적이다. 또한 표정 근육 운동을 병행하면 얼굴 탄력을 더 오래 유지할 수 있다. 긍정적인 말과 생각을 생활화하는 것도 자연스러운 미소를 만드는 데 도움이 된다. 결국 얼굴을 젊게 만드는 비밀은 값비싼 화장품이나 시술보다 ‘어떤 표정을 짓고 사는가’에 달려 있다.
- 저녁에 배고플 때 “샐러드보다 이 음식” 건강에 훨씬 좋았습니다.
- 양치질 해도 입냄새 난다면 “몸에 이런 문제” 생긴겁니다.
- 부침개 만들 때 “이 재료”하나 넣으면 전문점보다 3배 맛있게 됩니다.
- 30대 이후 “허벅지 둘레 이정도” 안된다면 사망 위험 높아집니다.
- 돈 쓰면서 “스트레스 푸는 습관” 정신과 의사 경고한 이유
