고혈압은 ‘무자비한 침묵의 살인자’로 불린다. 혈압을 낮추는 10가지 음식에 대해 알아보자.
혈압 낮추는 음식 10
1. 바나나
바나나는 칼륨이 풍부한 것으로 익히 알려져 있다. 칼륨은 몸속에 축적된 나트륨을 배출시켜 혈압을 낮추는 데 큰 도움을 주며, 심장 및 신장 건강에도 이로운 효과가 있다.
2. 연어
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 혈액의 순환을 개선하고 혈압을 안정화하는 데 도움을 준다.
3. 강황
강황에는 커큐민이라는 성분이 포함되어 있다. 커큐민은 혈액 순환을 도와 혈압을 안정화하는 데 기여한다.
4. 아몬드
아몬드는 마그네슘이 풍부하다. 마그네슘은 혈관을 확장시키는 역할을 해 혈압을 낮추는 데 중요한 역할을 한다.
5. 토마토
토마토에는 라이코펜이라는 항산화 성분이 들어있다. 이 성분은 혈압을 낮추는 데 도움을 주며, 동시에 심장 질환 위험도 감소시킨다.
6. 시금치
시금치는 칼륨, 마그네슘, 그리고 엽산이 풍부하게 들어있다. 이러한 성분들은 혈압을 조절하는 데 도움을 주는데, 특히 칼륨은 나트륨의 효과를 중화시켜 혈압을 안정화시킨다.
7. 검정콩
검정콩에는 식이 섬유와 칼륨이 풍부하게 함유되어 있다. 이러한 성분들은 혈압을 낮추는 데 기여하며, 심장 건강에도 좋다.
8. 대추
대추에는 칼륨이 풍부하게 들어있다. 또한, 대추는 혈액 순환을 도와주는 미네랄이 풍부하여 혈압 조절에 도움을 준다.
9. 비트
비트에는 질산이 풍부하다. 연구에 따르면 질산은 혈관 내부의 질소산화물을 증가시켜 혈관을 확장하고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.
10. 대두
대두는 이소플라본이 풍부하다. 이소플라본은 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 성분으로, 심장 및 혈관 건강에도 좋다.
사진=펙셀스
