5배 속도까지 차이 날 수 있다는 피부 노화, 어떻게 늦출 수 있을까?

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노화로 인한 피부 탄력 저하

피부의 탄력이 떨어지는 가장 큰 이유는 노화입니다. 노화로 인해서 탄력이 저하되는 것인데 연구 결과에 따르면 사람마다 노화 속도가 5배 정도까지 차이가 날 수 있다고 합니다. 겉 모습의 노화뿐 아니라 모든 신체적인 노화 속도가 빠른 사람은 피부에도 노화가 찾아오기 때문에 주름이 더 빨리 생기고 탄력이 떨어지는 것입니다.

따라서 피부의 탄력을 유지하기 위해서는 피부에만 초점을 맞출 것이 아니라 신체의 전반적인 노화의 속도를 늦추기 위한 관리를 해야 하는 것입니다. 그렇다면 어떻게 관리를 할 수 있을까요?

피부 탄력 증가 방법 1. 소식하기

적게 먹어서 장기간 칼로리를 제한하면 대사율이 감소되고 대사율이 낮아지면 몸속 DNA의 산화 손상이 줄어들어서 노화 속도가 늦춰지게 됩니다. 또 칼로리 제한하면 인슐린 분비량이 낮아지고 인슐린 저항성이 줄어들어서 노화 속도가 늦춰지게 됩니다.

소식을 하는 방법으로는 간헐적 단식 방법이 있어 무리하게 음식의 양을 줄이는 것보다는 간헐적 단식을 통해서 노화를 방지할 수 있습니다.

피부 탄력 증가 방법 2. 단순당과 밀가루 적게 먹기

아토피나 홍조 여드름 피부염 등 각종 피부 질환은 밀가루를 끊고 당순당 섭취를 감소시켜야 합니다. 몸의 염증이 줄어들고 피부를 개선시킬 수 있기 때문입니다.

밀가루에 포함된 글루텐, 렉틴 성분은 염증을 유발하는 성분이며 단순당을 많이 먹으면 우리 몸속 담백질에 당화현상이 일어나 만성화가 되면서 모든 장기의 노화가 촉진될 수 있습니다. 그렇게 되면 당연히 피부에도 노화가 빠르게 찾아올 수 있는 것입니다.

피부 탄력 증가 방법 3. 비타민 바르고 먹기

비타민C와 E는 피부 노화를 늦추는데 도움이 됩니다. 종합비타민제는 거의 모든 비타민을 포함하고 있어 이와 같은 것들만 챙겨 먹어도 피부 노화를 늦출 수 있습니다. 바르는 비타민의 경우 A,B,C 모두 피부 노화를 늦추는데 도움이 되는데 그 중에서도 비타민A가 가장 유명합니다.

비타민A에는 다양한 종류가 있는데 그 중에서 트레티노인은 피부 노화 잔주름을 개선을 해 주는 효과가 있습니다. 또한 피부 자극 증상이 생길 수 있기 때문에 처방전 없이 구매가 가능한 제품들을 사용하는 것이 좋습니다.

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