양배추볶음밥 레시피
건강식단
간단한점심
양배추참치볶음밥
볶음밥
오늘 가시장미네 집밥 요리는 건강식단 다이어트 요리로 양배추볶음밥으로 보여드려요.
쉬운 양배추 요리로 매일 양배추찜을 만들어 먹고 있어
양배추는 무조건 냉장고에 있는데
지난 주말에는 볶음밥으로도 맛있게 먹었어요.
양배추, 밥만 볶아도 맛있는데
이번에는 참치캔을 추가해 줬어요.
건강식단으로 즐기는 간단한 점심 한 끼 볶음밥으로 추천해 드려요.
은근 다이어트에도 도움이 되고…
저희 집에서는 만만한 볶음밥종류 중 하나에요.
아삭한 양배추 식감 그대로 살려 볶아내 무지 맛있어요.
양배추볶음밥
양배추참치볶음밥 만드는 법
밥 2공기, 양배추 210g, 참치캔 2개(100g + 85g), 청양고추 1개, 대파 1대, 오일 1큰술,
계란, 소금 적당량
볶음밥 양념 : 간장 1작은술, 굴소스 1큰술, 다진마늘 1큰술, 참기름 1작은술, 후춧가루 1/8작은술
(▲ 계량스푼 기준)
양배추는 채썰어 깨끗하게 씻어 물기를 빼주세요.
참치캔은 채에 올려 기름기를 빼주세요.
참치캔의 경우 각 가정에 있는 캔들로 이용하심 돼요.
대파는 송송 썰고
청양고추는 다져주세요.
분량의 재료대로 볶음밥 양념도 미리 만들어두세요.
팬에 오일을 두르고 대파를 넣고 2분여 정도 달달 볶아주세요.
양배추, 미리 만들어둔 양념, 참치, 청양고추를 넣고 섞어가며
3분여 정도 볶아주세요.
밥을 넣고 섞어가며 볶아주세요.
모자란 간은 소금을 맞춰주세요.
맛있게 볶은 양배추 볶음밥을 그릇에 담고
그 위에 반숙 계란 프라이를 올려주면 딱 좋아요.
한 끼 식사로 무지 든든해요.
양배추가 가득이라 요즘은 또 계속 양배추 식단으로 식탁 위에 올려주는데
다들 좋아하는 식재료다 보니 저희 가족 모두 맛있게 먹고 있어요.
볶음밥에 반숙 계란 프라이는 무조건이라며~
캔 참치요리로도 무지 좋은 양배추 참치 볶음밥이에요.
참치캔이 싫다면 계란을 스크램블을 만들어 섞어줘도 좋아요.
반숙 계란 프라이는 또 먹기 직전 톡 터뜨려 먹어야 제맛이지요?
노른자가 주르륵~
요거 요거 아는 맛이라 더 맛있어요.
간단한 점심 메뉴로 추천해 드려요.
오늘도 맛있는 집밥 챙겨드세요~!
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