출산 후에나 먹는 음식으로 여겨졌던 미역국, 사실은 갑상선 건강에 탁월한 식품입니다. 실제로 미역국을 꾸준히 섭취한 후 갑상선 기능 저하나 피로감, 부종 등의 증상이 완화됐다는 사례도 많습니다.
약 없이 수치가 안정됐다는 후기들이 나오는 이유, 과연 무엇일까요?
미역 속 요오드, 갑상선 호르몬의 핵심 원료입니다
갑상선은 요오드를 원료로 T3, T4 호르몬을 만들어냅니다. 미역은 대표적인 요오드 함유 식품으로, 하루 한 그릇으로도 충분한 요오드를 보충할 수 있습니다.
요오드가 부족하면 갑상선 기능이 저하돼 피로, 체중 증가, 우울감 등이 나타날 수 있어, 음식으로 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
천연 미네랄과 식이섬유가 신진대사를 돕습니다
미역에는 요오드 외에도 칼슘, 마그네슘, 철분, 식이섬유가 풍부해 체내 염증을 줄이고 신진대사를 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 특히 갑상선 기능 저하로 인한 변비나 부종, 순환 장애에 미역이 긍정적인 역할을 한다는 연구 결과도 있습니다.
과유불급, 요오드 과다 섭취는 오히려 해가 됩니다
요오드는 부족해도 문제지만, 지나치게 많이 섭취해도 갑상선 기능을 방해할 수 있습니다. 하루 한두 그릇 정도의 미역국 섭취는 안전한 범위이며, 갑상선 질환 이력이 있거나 약을 복용 중이라면 의료진과 상담 후 조절하는 것이 바람직합니다. ‘건강식’이라 해도 균형이 중요합니다.
약이 아닌 음식으로 갑상선 수치를 안정시킬 수 있다면, 매일의 식단이 곧 치료입니다. 미역국 한 그릇, 꾸준한 습관이 몸속 균형을 회복시킬 수 있습니다.
단순한 국이 아닌, ‘내 몸을 지키는 한 끼’로 미역국을 다시 바라보셔도 좋겠습니다.
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