라이프 주요이슈

같은 평수에 같은 식구 수인데도 가스비가 두 배 차이 나는 집이 있습니다. 그 차이는 보일러 성능보다 매일 반복하는 사용 방식에서 만들어집니다.가스비 적게 나오는 집들이 공통적으로 다르게 하는 세 가지를 정리해 드립니다. 한 가지만 따라 해도 한 달 요금이 눈에 띄게 줄어듭니다. 외출 시 보일러는 끄지 말고 외출 모드로 두기 보일러를 완전히 끄면 다시 켤

뷔페에 가면 고기 코너 앞에 줄이 생깁니다. 당연한 일입니다. 그런데 정작 몸에 가장 많이 남는 것은 마지막에 집어 든 후식 한 접시일 수 있습니다. 케이크와 떡이 즐비한 디저트 코너에서, 눈길을 살짝 옆으로 돌리면 거의 모든 뷔페에 빠짐없이 놓여 있는 과일이 하나 있습니다. 노란 빛깔에 새콤달콤한 향기, 파인애플입니다. 고기를 실컷 먹은 뒤 파인애플을 먹

"오늘 햇빛 몇 분이나 쪼이셨어요?" 실내 생활이 길어진 60대일수록 비타민D 부족이 흔해지고, 이게 곧 뇌 위축으로 연결됩니다. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 고등어 챙겨 먹기 고등어 한 토막에는 비타민D가 하루 권장량의 80%가 들어 있습니다. 미국 터프츠대 연구는 주 2회 등푸른 생선 섭취가 노년 우울·인지 저하를 22% 낮췄다고 보고했어요. 일

아파트 공용 공간은 모두가 함께 쓰는 자리라 작은 행동도 과태료 대상이 될 수 있습니다. 흔히 그냥 두는 물건들이 사실은 신고 한 번이면 큰 문제가 되는 경우가 많습니다.특히 엘리베이터, 복도, 비상계단 같은 곳에 무심코 두는 행동이 위험합니다. 헷갈리기 쉬운 세 가지를 정리해 드립니다. 엘리베이터 안에 자전거·유모차 그대로 세워두기 엘리베이터 안은 비상시

치매는 당사자뿐 아니라 온 가족이 함께 짊어지는 병입니다. 그래서 더 두렵습니다. 아직까지 치매를 완전히 막을 수 있는 방법은 발견되지 않았지만, 신경과 전문의들은 뇌 건강을 지키는 식습관이 발병 위험을 낮추는 데 실질적으로 기여한다고 말합니다. 그 식습관의 중심에, 우리가 오랫동안 무심코 지나쳐온 보랏빛 채소 하나가 있습니다. 바로 가지입니다. 값도 싸고

오래 알았다는 이유로 관계를 계속 이어가는 경우가 많다. 하지만 시간이 지날수록 분명해진다. 함께한 시간보다, 지금 어떤 태도로 나를 대하는지가 더 중요하다는 사실이다. 특히 나이가 들수록 에너지는 한정되어 있기 때문에 누구와 연결되어 있느냐가 삶의 질을 크게 좌우한다. 그래서 결국 필요해진다. 누구를 남길지보다, 누구를 멀리할지에 대한 기준이. 3위.

대파는 한 단을 사면 며칠 만에 끝부분이 누렇게 시들기 시작해서 결국 절반은 버리게 됩니다. 그냥 비닐에 넣어 냉장고에 두면 오히려 무름이 빨라집니다.조금만 자르고 분리해서 보관하면 한 달 가까이 싱싱하게 사용할 수 있습니다. 가장 기본적이지만 효과 큰 보관 요령 세 가지를 정리해 드립니다. 흰 부분과 푸른 부분을 따로 자르기 대파는 부위별로 수분 함량이

계단 한 칸을 내려가는 일이 어느 날부터 큰 결심이 필요한 숙제가 됐다면, 무릎 연골의 상태를 한번 들여다볼 때입니다. 60대 이후에는 연골이 닳는 속도가 재생 속도를 조금씩 앞서기 시작합니다. 무릎에서 소리가 나거나 계단을 오를 때 찌릿한 감각이 오거나, 아침에 뻣뻣하게 굳는 느낌이 든다면 모두 같은 신호입니다. 연골에는 혈관이 없어 스스로 영양을 끌어오

맥주는 마시고 남으면 그냥 버려야 하는 줄 알고 계셨죠. 하지만 알코올과 효모, 탄산 성분 덕분에 집안 곳곳에서 광을 살리고 영양을 더하는 데 잘 맞습니다.남은 맥주 반 잔이면 새로 산 듯 반짝이는 효과를 만들 수 있는 자리 세 곳을 정리해 드립니다. 화분 흙에 묽게 풀어 부어주기 맥주의 효모와 미량 영양분은 화분 흙에 자연스러운 활력을 더해줍니다. 마시다

사람이 많다고 관계가 깊어지는 건 아니다. 오히려 나이가 들수록 숫자는 줄어들고, 기준은 더 분명해진다. 예전에는 모임과 인맥이 중요해 보였지만, 시간이 지나면 그게 전부가 아니라는 걸 알게 된다. 결국 남는 건 ‘누가 내 옆에 있느냐’가 아니라, ‘누가 내 삶을 편안하게 만들어주느냐’다. 3위. 서로 부담 주지 않는 관계 자주 만나지 않아도 괜찮고,

냉장고 문을 열 때마다 불쾌한 냄새가 훅 올라오는 경험은 누구에게나 있습니다. 베이킹소다나 식초로 닦아도 냄새가 잠깐만 줄어들었다 다시 돌아옵니다.그런데 비싼 탈취제 없이도 흔한 부엌 재료 하나로 한 번에 정리하는 방법이 있습니다. 매일 아침 한 잔 마시고 남기는 그것입니다. 정답은 '쓰고 남은 원두커피 가루'입니다 커피를 내리고 남은 젖은 원두 찌꺼기는

"TV 자막이 흐릿해 보이세요?" 60대 시력 변화는 그저 노안 때문만이 아니에요. 안 보이면 뇌도 함께 멈춥니다. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 어두운 곳에서 책 읽기 잠자기 전 머리맡 등 하나로 책을 펴면 한 시간 만에 안구 피로가 두 배로 쌓입니다. 미국안과학회는 어둠 속 독서가 노년기 황반변성 위험을 1.6배 올린다고 보고했어요. 책상 위 60

다이소 주방 코너에서 다시 한 번 입소문이 빠르게 도는 제품들이 있습니다. 마트에선 5천 원에서 1만 원을 훌쩍 넘기는 살림템이 단돈 1000~3000원에 풀려 있어 매대가 금방 비기 시작합니다.주방 일상이 가벼워지는 살림템 3가지를 정리해 드립니다. 한 번 사두면 매번 손이 가게 되는 제품들입니다. 1. 발포 텀블러 세척제 10개입 (1,000원) 텀블러

"양 천 마리 세도 안 잠 오시죠?" 그건 세는 방법이 틀린 게 아니라, 잠을 부르는 1등 방법이 따로 있어요. 60대 이후 잠은 뇌 청소의 시간입니다. 자는 동안 노폐물이 씻겨야 치매가 멀어져요. 신경과 의사들이 매일 환자에게 권하는 잠 부르는 5가지를 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 미지근한 샤워 한 번 자기 90분 전 38도 미지근한 샤워. 끝나고

어릴 때 몸에 밴 방식은 시간이 지나도 쉽게 바뀌지 않는다. 특히 부족함 속에서 익힌 선택은 생존에 도움이 되었던 만큼 더 깊게 남는다. 문제는 환경이 달라졌는데도 그때의 방식이 그대로 이어질 때다. 더 이상 나를 지켜주지 못하는데도 습관처럼 반복된다. 그래서 어느 순간 깨닫게 된다. 지금의 삶을 막고 있는 건 상황이 아니라, 오래된 방식일 수도 있다는

냄새 나는 고무장갑, 식초 하나로 해결되는 이유설거지나 청소할 때 사용하는 고무장갑은 생각보다 세균이 쉽게 번식하는 환경이다. 내부에 남은 습기와 손의 체온이 결합되면 곰팡이와 냄새가 생기기 쉽다. 겉은 멀쩡해 보여도 안쪽은 이미 오염이 진행된 경우가 많다.고무장갑 내부는 ‘습기 + 열’이 동시에 유지된다장갑을 착용하면 손에서 나온 땀이 빠져나가지 못하고

단돈 2,000원인데 설거지 후 느낌이 달라진다, ‘베이킹소다 설거지 비누’ 인기 이유설거지를 했는데도 미끈거리거나 찝찝한 느낌, 특히 기름기 많은 음식 이후에는 더 강하게 남는다. 분명 깨끗하게 씻었다고 생각했는데도 뭔가 덜 씻긴 듯한 기분이 드는 이유는 대부분 ‘기름막’ 때문이다.최근 다이소에서 판매하는 베이킹소다 설거지 비누가 주부들 사이에서 빠르게

입맛 없다고 물 말아 먹으면 위험하다, ‘밥+물’이 문제 되는 이유입맛 없을 때 “밥에 물 말아 먹어라”는 말은 익숙하다. 넘기기 쉽고 부담이 적다는 이유인데, 반복되면 오히려 소화와 대사에 좋지 않은 영향을 줄 수 있다. 핵심은 음식의 ‘형태’와 ‘섭취 속도’다.물 말은 밥은 ‘씹는 과정이 사라진다’밥에 물을 넣으면 자연스럽게 씹는 횟수가 줄어든다. 거의

시장에 흔하지만 효과는 강력하다, ‘쑥·미나리’가 암 예방 채소로 꼽히는 이유시장에 가면 쉽게 볼 수 있는 쑥과 미나리. 흔한 채소라 크게 신경 쓰지 않고 지나치기 쉽지만, 건강 관점에서는 꽤 의미 있는 식재료다. 특히 항산화와 해독 작용이 동시에 작용하면서 암 예방 식단에서 자주 언급되는 채소로 꼽힌다. 핵심은 각각의 성분과 몸에서 작용하는 방식이다.쑥은

죽어가는 다리 근육 살린다, 60대에 꼭 챙겨야 할 ‘두부·고등어·황태’ 이유나이가 들수록 가장 먼저 빠지는 근육이 바로 다리 근육이다. 이 부분이 약해지면 걷는 힘이 떨어지고 균형도 무너지기 시작한다. 그래서 운동만큼 중요한 것이 ‘근육을 채워주는 식단’이다. 그중에서도 두부, 고등어, 황태는 부담 없이 먹으면서도 근육 유지에 도움을 줄 수 있는 대표적인