밤마다 매일 잠에서 깬다면 “이 질병” 꼭 의심하세요
누워서 잠든 지 몇 시간이 지나고, 시계는 새벽 3시. 같은 시간에 매일 깨어나는 일이 반복된다면 단순한 우연일까? 아니다. 이는 신체가 보내는 특정 장기와 호르몬 이상에 대한 경고 신호일 수 있다. 특히 새벽 3시 전후로 반복적으로 잠에서 깨는 증상이 지속된다면, 단순 불면증이나 스트레스가 아니라 자율신경계 이상, 우울증, 갑상선 질환, 혈당 장애 같은 병리적 원인이 숨어 있을 가능성이 높다.자율신경계와 코르티솔 분비 이상 신호일 수 있다사람의 몸은 밤이 깊을수록 휴식 모드에 들어가야 한다. 하지만 새벽 3시는 스트레스 호르몬인
이 과일 “껍질”째 먹으면 달고 살던 변비도 3일만에 사라집니다.
키위를 먹을 때 대부분 껍질을 벗겨낸다. 이유는 간단하다. 털이 보송보송하게 올라와 있는 겉면이 꺼끌거리고, 입에 닿는 촉감이 거슬리기 때문이다. 하지만 의외로 이 키위 껍질에 풍부하게 들어 있는 식이섬유와 항산화 물질이 배변 활동을 돕고, 장 건강에 긍정적인 영향을 준다는 연구 결과들이 속속 나오고 있다.특히 변비에 자주 시달리는 사람이라면, 키위를 먹는 방법부터 바꾸는 것만으로도 장 기능 개선에 큰 도움을 받을 수 있다.키위 껍질에는 과육보다 더 많은 식이섬유가 들어 있다키위는 대표적인 고식이섬유 과일이지만, 그 대부분은 사실
만약 가족 중 “이런 암”이 있다면 내시경 검사 필수입니다.
건강검진을 받을 때마다 빠지지 않는 항목이 ‘위내시경’이다. 많은 사람들은 단순한 소화 문제나 속 쓰림 때문에 받는 검사로 여길 수 있지만, 가족 중 위암 환자가 있다면 이야기는 달라진다.위암은 유전적 요인이 강하게 작용하는 대표적인 암 중 하나이며, 직계 가족 중 위암 병력이 있을 경우 일반인보다 위암 발생 위험이 2~3배 이상 높아진다. 이런 경우에는 단순히 식습관 조절이나 약 복용으로 끝낼 일이 아니라, 정기적인 내시경 검사를 통해 조기 발견에 집중해야 한다.가족력은 암 발생의 ‘강력한 변수’다의학적으로 위암은 헬리코박터균 감
밥 먹을 때 “이것”만 빼보세요 ‘이 암” 위험 3배 낮아집니다
중년 여성의 건강에서 가장 민감한 이슈 중 하나가 바로 유방암이다. 유전, 환경, 호르몬처럼 피할 수 없는 요인도 있지만, 생각보다 단순한 식습관 하나로 유방암의 위험률을 낮출 수 있는 방법이 있다. 그 핵심은 바로 ‘설탕’이다.최근 다수의 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 설탕 섭취를 줄이기만 해도 유방암 발병 확률이 유의하게 낮아지는 경향을 보인다. 단순히 체중 조절만이 아니라, 설탕 자체가 호르몬 불균형과 염증 반응을 유도하며 종양 환경에 영향을 주는 것으로 분석된다.설탕은 ‘에스트로겐’ 과잉을 부추기는 요인이다중년 여성에게 유방
40대 이후 필수라는 “이 영양소” 의사도 3번 강조했습니다.
나이가 들수록 예전보다 적게 먹고, 덜 움직이게 되며 자연스럽게 체력이 떨어지기 시작한다. 그런데 문제는 음식 섭취량은 줄어드는데, 체내에서 필요한 영양소의 요구량은 오히려 늘어난다는 점이다. 특히 50대 이후에는 체내 흡수율도 낮아지고, 특정 영양소는 몸에 거의 저장되지 않기 때문에 외부에서 꾸준히 보충해줘야 한다. 이 시기엔 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹느냐’가 건강을 결정짓는다. 나이 들수록 절대 빠뜨려선 안 될 필수 영양소 4가지를 소개한다.단백질 – 근육 유지와 면역력 유지의 핵심나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어든다
연봉 5500만원 이하라면 절대 가져선 안 되는 습관
수입이 한정되어 있다면, 그 안에서 어떻게 쓰느냐가 더 중요하다. 특히 연봉 5500만 원 이하라면, 몇 가지 습관만으로도 경제적 차이가 극단적으로 벌어질 수 있다. 돈이 없어서 가난해지는 게 아니라, 습관이 문제인 경우가 많다. 아래 네 가지는 반드시 피해야 할 행동이다. 1. '일단 쓰고 나중에 생각하자'는 소비 습관 지금 당장 사고 싶은 걸 사버리고
진짜 부자는 최악의 상황에서 만들어지는 이유
대부분의 사람은 삶이 평탄할 때 부자가 된다고 생각한다. 하지만 진짜 부자는 오히려 위기 속에서 단단해지고, 바닥에서 방향을 바꾼다. 가진 게 없을수록 선택은 분명해지고, 살아남기 위한 안목이 생긴다. 최악의 순간이야말로 진짜 부자의 기회다. 1. 절박함이 판단력을 날카롭게 한다 여유가 있을 땐 오히려 선택이 흐려진다. 하지만 바닥을 찍으면, 무엇을 포기
주변에 절대 두면 안 되는 사회성 제로 인간 유형
사람 사이의 갈등은 대부분 '사회성 부족'에서 시작된다. 말이 통하지 않고, 배려가 없고, 눈치도 없는 사람과 함께 있으면 에너지가 쭉쭉 빠진다. 문제는 그런 사람들이 처음엔 크게 티 나지 않는다는 것. 그래서 더 주의해야 한다. 사회성이 제로에 가까운 사람은 아래와 같은 특징을 가진다. 1. 자기 말만 계속하는 사람 대화가 아니라 독백처럼 말을 쏟아낸
40살 넘어서 하면 손해 보는 행동 4가지
나이가 들수록 ‘잘하는 것’보다 ‘안 하는 것’이 더 중요해진다. 특히 마흔이 넘으면 삶의 방향이 어느 정도 굳어지고, 실수 하나가 큰 대가로 돌아오기도 한다. 젊을 땐 괜찮았지만, 이제는 피해야 할 행동들이 있다. 마흔 이후에는 다음과 같은 선택들이 오히려 발목을 잡는다. 1. 관계를 무조건 다 유지하려고 애쓴다 억지로 맞춰주는 인간관계는 오히려 내 에
“2명 중 1명이 가난” 노후에 가난해지는 이유 1위는?
노후는 누구에게나 찾아온다. 하지만 누구나 노후를 잘 맞이하는 건 아니다. 통계에 따르면 노후 빈곤율은 여전히 높은 수준이다. 특히 2명 중 1명이 가난하다는 말은 결코 과장이 아니다. 도대체 무엇이 노후를 가난하게 만드는 걸까? 4위 ‘나중에 모으자’는 생각 젊을 때는 당장의 생활이 바빠 미래를 미룬다. 하지만 그 ‘나중’은 결코 오지 않는다. 준비 없
평범한 사람과 부자를 결정짓는 단 1%의 차이
누구나 부자가 되길 원하지만, 대부분은 평범한 선을 넘지 못한다. 능력 차이도, 운도 아닌 아주 미세한 ‘생각과 태도의 차이’가 갈림길을 만든다. 부자들은 특별한 방식으로 움직이지 않는다. 단지 평범한 사람들이 놓치는 1%를 꾸준히 지켜낼 뿐이다. 1. 돈을 ‘흐름’으로 본다 평범한 사람은 돈을 모으는 데만 집중한다. 하지만 부자는 돈이 어떻게 움직이고
공자가 말하는 진짜 ‘품격 있는 사람’의 특징 4가지
품격은 단정한 옷차림이나 고급스러운 말투에서 나오는 게 아니다. 공자는 진짜 품격은 사람을 대하는 태도와 자기를 다스리는 마음가짐에서 나온다고 말한다. 겉모습이 아니라, 삶을 대하는 자세 자체가 곧 그 사람의 품격을 만든다. 공자가 강조한 품격 있는 사람의 특징은 다음과 같다. 1. 작은 이익 앞에서 흔들리지 않는다 공자는 "군자는 의를 따르고, 소인은
무시당하다가, 갑자기 성공하는 사람들의 마인드셋 4가지
사람들은 보통 눈앞의 결과로만 판단한다. 지금 가진 게 없으면 쉽게 무시하고, 가능성조차 보려 하지 않는다. 하지만 그런 시선을 뚫고 성공하는 사람들은 남다른 ‘생각 습관’을 갖고 있다. 무시당하는 시간을 견디는 힘도, 결국 그들을 성공으로 이끄는 건 바로 이 마인드셋이다. 1. 스스로를 증명할 시간이라고 생각한다 사람들이 무시할 때, 오히려 자신을 키울
평생 동안 노력해도 ‘부자’가 될 수 없는 이유
열심히 살면 언젠가는 잘 살게 될 줄 알았다. 하지만 누구는 노력해도 제자리이고, 누구는 어느 날 갑자기 부자가 된다. 부자가 되는 건 단순히 시간과 노력을 투자한다고 이뤄지는 일이 아니다. 다음과 같은 이유들을 모르면, 평생을 바쳐도 결국 부자가 되지 못한다. 1. 방향 없이 무작정 노력만 한다 ‘열심히’와 ‘잘한다’는 다르다. 아무리 밤낮으로 일해도
운이 나쁜 사람들이 자주 하는 말버릇 4가지
운이란 단순한 우연이 아니다. 말버릇 하나가 습관을 만들고, 그 습관이 결국 현실을 바꾼다. 같은 상황에서도 어떤 사람은 기회를 만들고, 어떤 사람은 계속 불운만 탓한다. 유난히 운이 없다고 느껴진다면, 아래 말버릇부터 점검해볼 필요가 있다. 1. "내가 해봤자 뭐…"처럼 시작도 안 한다 도전하기도 전에 스스로 가능성을 닫아버린다. 이미 안 될 거라 단정
맨날 먹던 “이 음료” 마실 때 마다 수명 10분씩 단축됩니다.
콜라는 많은 사람들이 일상적으로 즐기는 대표적인 탄산음료다. 식후에 시원하게 한 잔, 피곤할 때 당기듯 마시는 습관이 몸에 밴 사람도 적지 않다. 그런데 최근 식품영양학계에서는 콜라 한 잔이 수명을 약 12분 단축시킬 수 있다는 연구 결과를 바탕으로 경고를 내리고 있다. 단순히 살이 찌거나 당분이 많다는 수준이 아니라, 실제 건강 수명에 직접적인 영향을 준다는 것이다. 왜 콜라 한 잔이 이토록 치명적인 결과를 가져오는 걸까?과도한 당 섭취는 대사 시스템을 공격한다콜라 355ml 기준 한 캔에는 약 39g, 각설탕으로 따지면 10개에
평소에 “렌즈 착용” 이렇게 하고있다면 당장 버려야 합니다.
시력 교정은 물론, 미용 목적까지 더해지면서 콘택트렌즈를 사용하는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 하지만 사용 기간을 넘겨 렌즈를 사용하는 사람들이 여전히 많다. 특히 ‘한 달 사용’ 제품을 2개월 이상 쓰거나, 교체 시기를 놓쳐 장기간 보관된 렌즈를 재사용하는 습관은 눈 건강에 치명적인 결과를 가져올 수 있다. 단순히 흐릿하게 보이는 정도가 아니라, 각막에 염증이 생기거나 감염 위험이 높아져 실명까지 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요하다.렌즈 표면은 세균 번식의 온상이 된다렌즈는 직접 눈에 닿는 의료기기다. 시간이 지나면서 렌즈 표
건강한 줄 알았는데 “이 채소” 혈압 있으면 독보다 위험합니다
셀러리는 다이어트와 건강 식단에 자주 등장하는 채소다. 칼로리가 낮고 아삭한 식감 덕분에 스무디나 샐러드, 주스로도 인기가 높다. 특히 혈압을 낮춘다는 이미지 때문에 고혈압 환자들 사이에서도 선호도가 높다.하지만 생각보다 간과되고 있는 위험이 하나 있다. 셀러리는 천연 나트륨 함량이 높은 편에 속하는 채소라는 점이다. 소금처럼 짠맛이 강하지 않아 대부분 신경 쓰지 않지만, 고혈압이 있다면 이 특성을 반드시 염두에 둬야 한다.셀러리 100g에 들어 있는 나트륨은 약 80mg일반적인 채소류는 나트륨 함량이 낮은 편이지만, 셀러리는 예외
마트에서 “이것” 보이면 무조건 사세요 수명연장 됩니다!
단백질 섭취는 근육 유지와 대사 건강, 면역력에 중요한 역할을 한다. 특히 나이가 들수록 단백질 섭취가 부족하면 신체 기능이 빠르게 떨어지고, ‘신체 나이’가 실제 나이보다 급속히 높아질 수 있다.흔히 단백질 하면 계란이나 닭가슴살을 떠올리지만, 최근 주목받고 있는 식품이 바로 ‘건조두부’다. 이름은 생소할 수 있지만, 이 식품은 계란보다 단백질 함량이 3배 이상 높고, 체내 흡수율도 뛰어난 고단백 건강식이다. 건조두부가 어떻게 신체 노화를 늦추고 건강을 지키는 데 기여하는지 살펴보자.건조두부란? 수분을 줄이고 영양 밀도를 높인 두
늙어서도 존경받는 부모들은 꼭 갖고 있는 태도 4가지
나이 들었다고 저절로 존경받는 건 아니다. 오히려 나이를 핑계로 권위만 내세우면, 자식은 점점 마음을 닫는다. 반대로, 늙어서도 자식에게 따뜻한 존경을 받는 부모들은 태도부터 다르다. 그들은 나이보다 더 깊은 품위를 갖고 있다. 1. 자식의 삶에 지나치게 개입하지 않는다 의견은 말해도 강요는 하지 않는다. 자식의 선택을 존중하고, 조언과 간섭의 차이를 잘
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발효의 깊은 풍미와 감칠맛이 살아 있는 전국 김치 요리 맛집 BEST 5
김치 요리 맛집 BEST5 김치는 한국 식탁의 기본이자, 다양한 요리로 재해석될 수 있는 최고의 발효 식재료다. 잘 익은 묵은지를 활용한 김치찜, 김치전골, 김치볶음밥, 김치말이국수 등은 그 자체로 든든한 한 끼가 된다. 김치의 숙성도와 양념의 밸런스에 따라 맛이 확연히 달라지며, 제대로 만든 김치 요리는 깊은 감동을 준다. 전통적인 방식 그대로 담가 내는 곳부터 창의적으로 재해석한 레스토랑까지 […]
영암 가볼만한곳, 자연 속 힐링과 문화 체험이 가득한 남도 여행
[잡포스트] 이숙희 기자 = 영암은 전남 서부에 자리한 고장으로, 월출산의 웅장한 산세와 영산강의 맑은 물줄기가 어우러져 수려한 자연경관을 자랑한다. 백제 시대의 유서 깊은 역사와 독특한 문화, 그리고 다양한 체험 시설이 조화를 이루는 매력적인 여행지다.영암의 대표적인 명산인 월출산은 '신령스러운 바위'라는 뜻을 지닌 영암의 지명처럼 웅장한 바위 능선과 깎아지른 절벽이 장관을 이룬다. 월출산의 맑고 깨끗한 자연수를 활용해 조성된 월출산 기찬랜드는 자연형 풀장, 물놀이 시설, 산림욕장 등을 갖추고 있어 여름철 피서객들에게 인기가 많다
침체 상황에서 웃은 공포 ‘노이즈’와 애니 ‘킹 오브 킹스’
100만명 넘게 본 비주류 장르의 선전 새로운 시도, 새 관객 유입이 흥행으로
김포 데이트 하기좋은 고즈넉한 월곶 카페 닐라이
오늘은 너무 더운 날씨라서 시원한 곳에서 피서를 즐기기 위해 김포 데이트 하기좋은 고즈넉한 월곶 카페를 방문했습니다. 바로 강화도에서 김포로 오는 길의 통진 휴게소 안쪽에 위치한 카페 닐라이였는데요. 넓은 정원 끝에 위치하고 있고 닐라이 캐릭터인 오리가 그려져 있어서 재미있는 카페였습니다. 문 앞에는 63레스토랑 베스트 쉐프가 직접 운영하는 곳이라고 하여서 왠지 좀 기대가 되더라고요. 그리고 여긴 마켓B의 가구를 사용하는지 로고가 붙어져 있었습니다. 매장으로 들어 가니 가장 먼저 베이커리 코너가 눈에 띄였는데요. 하나씩 모두 개별 포장이 되어 있어서 위생적인 느낌이었습니다. 벌써 다 나간 빵도 보였고요. 다양한 종.......
해외여행 없이도 미식 세계를 누비는 전국 이국적인 맛집 BEST 5
이국적인 맛집 BEST5 멀리 떠나지 않아도 낯선 향신료와 독특한 조리법이 어우러진 요리를 즐길 수 있는 이국적인 맛집들이 전국에 숨어 있다. 태국, 베트남, 인도, 멕시코, 스페인 등 다양한 나라의 정통 요리를 제대로 구현한 식당은 그 나라의 분위기까지 함께 전해준다. 입에 착 붙는 맛보다 낯설지만 중독성 있는 맛이 특징이며, 공간의 감각적인 인테리어도 몰입감을 높여준다. 새로운 미식을 경험하고 […]
