국내 1위 대장암 “이 음식”을 꼭 먹어야 하는 이유 밝혀졌습니다.
대장암은 국내에서 발생률이 꾸준히 높은 암 중 하나로, 특히 50대 이후 중장년층에게서 많이 나타나는 경향이 있다. 조기 발견이 어렵고 진행된 후에야 증상이 드러나기 때문에 평소 식습관에서부터 예방하는 것이 무엇보다 중요하다. 이때 주목해야 할 식재료가 바로 ‘가공이 덜 된 통곡물’이다.통밀, 귀리, 보리, 현미 같은 곡물은 정제되지 않아 섬유질과 미량영양소가 풍부하게 남아있다. 매일 소량이라도 꾸준히 섭취하면 대장 건강에 확실한 도움이 된다섬유질이 대장을 깨끗하게 만든다가공되지 않은 통곡물에는 불용성과 수용성 섬유질이 모두 풍부하
최근 “복부 비만”심해졌다면 ‘이것’ 심각한 상황인 겁니다.
중성지방은 체내 에너지원으로 쓰이고 남은 지방이 저장되는 형태다. 일정 수준까지는 필요한 존재지만, 수치가 높아지면 바로 건강에 문제가 생긴다. 특히 가장 먼저 나타나는 변화가 바로 복부비만이다.중성지방은 내장지방 형태로 복부에 축적되기 쉽고, 겉보기보다 훨씬 위험한 대사성 질환으로 이어질 수 있다. 고혈압, 고지혈증, 당뇨 같은 질환은 대부분 이 복부비만에서 시작되며, 간 건강까지 위협받게 된다. 체중만이 아니라 중성지방 수치 자체를 관리하는 습관이 중요하다당 섭취를 제한하는 식습관중성지방을 가장 빠르게 높이는 원인은 설탕과 정제
치과의사도 경고 “이 커피” 계속마시면 이빨 전부 누렇게 변합니다
하루를 시작할 때나 피로가 몰릴 때, 많은 사람들이 커피를 즐긴다. 그런데 커피가 치아 착색의 주범 중 하나라는 건 익히 알려진 사실이다. 그렇다면 같은 커피라도 차갑게 마실 때와 뜨겁게 마실 때 치아에 미치는 영향은 다를까?실제로 전문가들은 ‘뜨거운 커피’가 차가운 커피보다 치아 착색을 더 유발한다고 경고한다. 커피의 온도 차이가 치아에 영향을 주는 원리는 생각보다 과학적이다. 평소 치아 미백이나 구강 건강에 관심이 있다면 꼭 알아야 할 내용이다뜨거운 커피가 치아 표면에 미치는 영향뜨거운 커피는 마시는 순간 치아 표면의 에나멜층을
고기 해동 “이것”넣어서 하면 생고기보다 맛있게 먹습니다.
냉동 고기를 해동하는 과정에서 고기의 식감이나 맛이 손상돼 실망한 경험이 누구나 한 번쯤 있을 것이다. 전자레인지로 해동하면 겉은 익고 속은 얼어있는 상태가 되고, 상온에서 오래 두면 육즙이 빠져나가 퍽퍽해지기 쉽다.그래서 고기 본연의 맛과 육즙을 살리고 싶다면 해동 방법부터 달라져야 한다. 최근 주목받는 방법 중 하나는 ‘미지근한 물에 설탕을 넣어 해동하는 방법’이다. 단순하지만 그 효과는 기대 이상이다설탕이 해동을 돕는 원리설탕은 단순히 단맛을 내는 재료가 아니다. 미지근한 물에 설탕을 소량 넣으면 삼투압 작용으로 인해 고기의
바나나 먹고 “껍질” 이렇게 활용하면 삶의 질이 3배 올라갑니다.
바나나는 건강에도 좋고 간편하게 먹을 수 있어서 많은 사람들이 자주 찾는 과일이다. 하지만 대부분 껍질은 먹고 나서 아무 생각 없이 바로 버리는 경우가 많다. 사실 바나나 껍질에는 다양한 영양 성분과 자연적인 효능이 숨어 있어서 생활 속 여러 곳에 아주 유용하게 쓸 수 있다.잘만 활용하면 불필요한 쓰레기를 줄이는 동시에 실생활에서 큰 만족을 줄 수 있는 방법이 많다. 아래 네 가지 활용법을 참고해 보면 바나나 껍질을 다시 보게 될 것이다피부 각질 제거 및 보습바나나 껍질 안쪽에는 천연 당분과 수분, 폴리페놀 같은 성분이 풍부하다.
남자들이 죽기 전 가장 많이 후회하는 것 1위
남자들은 삶의 대부분을 책임감과 경쟁 속에서 살아간다. 겉으로는 강해 보여도, 속은 늘 버티고 있는 중이다. 그래서일까. 말년이 되어서야 비로소 자신의 진짜 감정을 돌아보게 된다고 한다. 수많은 심리 보고서와 인터뷰에서, 남성들이 죽기 전 가장 많이 한 후회는 예상 밖으로 단순했다. 1. 가족에게 더 따뜻하지 못한 것 생각보다 많은 남성들이 '가족에게 다
돈이 안 모이는 사람들의 공통된 퇴근 후 루틴
퇴근 후 시간은 하루 중 나에게 가장 집중할 수 있는 시간이다. 그런데 이 소중한 시간들이 어떻게 사용되는지에 따라 경제 상태는 확연히 갈린다. 돈이 안 모이는 사람들은 대부분 퇴근 후에도 무의식적으로 돈이 새는 습관을 반복한다. 별거 아닌 듯하지만, 그 루틴이 매달 가계의 흐름을 막고 있는 셈이다. 1. 배달앱으로 저녁을 해결한다 집에 오는 길에 마트에
외로움을 잘 견디는 사람의 생활 방식 4
누군가는 외로움에 무너지지만, 또 누군가는 그 속에서도 단단해진다. 혼자 있는 시간이 늘어날수록 더 우울해지는 사람이 있는 반면, 고요 속에서 오히려 중심을 잡는 사람도 있다. 외로움을 잘 견디는 사람에겐 분명히 특별한 생활 방식이 있다. 1. 혼자만의 시간을 채우는 자기만의 루틴이 있다 외로움을 두려워하는 사람은 혼자인 시간을 견디지 못한다. 반면 혼자
인생이 점점 편해지는 사람은 4가지를 기억한다
사는 게 왜 이렇게 팍팍할까, 모든 걸 다 해도 인생은 버겁기만 할까. 하지만 이상하게도 나이 들수록 점점 편안해지는 사람들이 있다. 그 사람들은 운이 좋아서 그런 게 아니다. 몇 가지 중요한 생각과 태도를 먼저 깨달았을 뿐이다. 1. 중요한 것과 아닌 것을 구분한다 모든 일에 똑같이 진지하게 반응하면 결국 에너지가 고갈된다. 정말 내 삶에서 중요한 것만
부처가 말한 인생에 꼭 필요한 4종류의 벗
인생은 혼자 살아갈 수 없다. 누구와 함께하느냐에 따라 삶의 방향이 달라진다. 부처는 인간관계에서 가장 중요한 네 종류의 벗을 이야기하며, 이들이 곁에 있을 때 삶이 더 맑고 단단해진다고 했다. 진짜 친구를 알고 싶다면 이 네 가지를 기억해야 한다. 1. 도움이 필요할 때 곁에 있는 친구 이 친구는 말보다 행동이 앞선다. 힘들 때 망설이지 않고 나타나며,
누구에게도 얕보이지 않는 사람들의 공통점 4가지
사람은 누구나 존중받고 싶어 한다. 하지만 말과 태도에서 자신도 모르게 빈틈을 보이면 금세 얕보이기 마련이다. 겉모습이 아니라 태도에서 단단함이 묻어나는 사람은, 누구와 있어도 절대 가볍게 보이지 않는다. 그런 사람들에게는 공통된 특징이 있다. 1. 말수가 적지만 말의 무게가 있다 필요한 말만 하는 사람은 조용해도 중심이 잡혀 있다. 감정 섞인 말이나 휘
좋던 삶도 가난으로 끌고가는 습관 4가지
원래 잘 살던 사람도 무너지는 건 한순간이다. 가난은 외부 환경만의 문제가 아니다. 작은 습관 하나가 삶 전체를 끌어내릴 수 있다. 특히 아래 4가지 행동은 조용히, 그러나 확실하게 삶을 가난하게 만든다. 1. ‘괜찮겠지’ 하며 지출을 방치한다 소비를 할 때마다 '이 정도는 괜찮아'라며 자기를 설득하는 사람은 결국 지출 관리에 실패한다. 돈이 빠져나가는
생활비 55만원으로도 잘 사는 사람들의 공통 습관
물가가 오르면서 "이 돈으로 어떻게 살아?"라는 말이 절로 나온다. 하지만 적은 생활비로도 건강하고 단정하게 살아가는 사람들이 있다. 그들의 삶을 들여다보면, 숫자보다 태도가 중요하다는 사실을 깨닫게 된다. 1. 소비보다 루틴에 집중한다 돈으로 행복을 사기보다, 루틴으로 삶의 질을 높인다. 일정한 기상 시간, 산책, 가벼운 운동, 독서 같은 무료이지만 가
인상이 점점 안 좋아지는 사람의 공통점
나이가 들수록 얼굴엔 살아온 태도가 드러난다. 꾸미지 않아도 느껴지는 인상은, 오랜 시간 쌓인 습관의 결과다. 괜찮았던 인상이 어느 순간 점점 나빠지는 사람들이 있다. 그들에게는 공통된 행동과 말투가 있다. 1. 남을 쉽게 판단하고 말로 깎아내린다 누군가의 행동을 단정하고 비꼬며 이야기하는 사람은 듣는 이로 하여금 불쾌감을 준다. 말은 결국 얼굴의 근육을
실수령 340만원이 넘기 전엔 절대 갖지 말아야 할 습관
많이 버는 것만큼 중요한 게 돈을 대하는 태도다. 특히 수입이 340만 원 이하일 때는 더 조심해야 한다. 이때의 습관이 이후의 재정 상태를 결정짓는다. 버는 족족 사라지게 만드는 위험한 습관부터 점검해보자. 1. 무조건 비싼 게 품질 좋다는 생각 소득이 낮을수록 가성비를 따지는 눈이 필요하다. 무조건 가격이 높다고 좋은 건 아니며, 합리적 소비는 부자들
오래된 친구에게 정 떨어지는 순간 TOP4
시간이 쌓인 만큼 정이 깊어질 거라 믿는다. 하지만 어떤 순간은 그 오랜 시간마저 무색하게 만든다. 오래된 친구에게 실망하고 마음이 멀어지는 이유는 무엇일까? 1. 내 얘기는 듣지도 않고 자기 얘기만 할 때 간만에 만나도 늘 본인 이야기로만 시간을 채운다. 고민을 털어놔도 딴청 부리거나 말을 끊는다. 결국 '내가 이 사람에게 의미 있는 존재인가'라는 회의
심리학자들이 말하는 ‘너무 깊이 생각하면 안 되는 4가지’
생각이 많다고 해서 모두 좋은 건 아니다. 때로는 생각이 깊을수록 마음이 더 피폐해진다. 심리학자들은 말한다. 인생에서 굳이 곱씹지 않아도 되는 일들이 분명히 있다고. 1. 남들이 나를 어떻게 볼까 사람들은 타인의 시선을 지나치게 의식하며 살아간다. 하지만 정작 타인은 나를 오래 기억하지도, 신경 쓰지도 않는다. 남의 기준을 기준으로 삼는 순간 삶은 방
밥 먹고 “이 디저트”들 먹으면 혈당 측정불가 나옵니다.
식사 후 입가심으로 즐기는 후식은 일상의 소소한 즐거움이지만, 건강을 생각하는 전문가들은 오히려 식후 후식을 피하는 경우가 많다. 특히 소화기내과나 내분비내과 전문의들은 특정 후식은 오히려 소화기관을 더 피로하게 만들고 혈당 급등을 유발한다고 말한다. 몸이 음식을 소화하고 대사하는 데 집중해야 할 시기에 또다시 자극적인 음식이나 당분이 들어오면 부하가 커질 수밖에 없다.그 결과 만성적인 위장 장애나 대사질환으로 이어질 가능성도 커진다. 의사들이 식후에 절대 입에도 대지 않는 4가지 후식, 그 이유를 알아볼 필요가 있다. 평소 후식
마트에서 “이 색깔 상추” 꼭 사세요 당뇨예방에 최고입니다.
상추는 흔히 쌈 채소로만 여겨지기 쉬운 식재료지만, 최근 들어 건강 기능성에 주목받고 있다. 특히 당뇨병 예방에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 식물성 성분이 풍부하다는 사실이 알려지며 많은 관심을 끌고 있다. 그중에서도 일반 녹색상추보다 ‘적색잎상추’에서 유용 성분이 훨씬 많이 발견된다는 보고가 이어지고 있다.보통 색이 진한 채소일수록 항산화 성분과 기능성 물질이 높은 경향이 있는데, 상추도 예외는 아니었다. 쉽게 구할 수 있는 채소 하나로 당뇨병 예방에 도움을 줄 수 있다는 점에서 식단 구성에 적극적으로 활용할 필요가 있다. 특히
대부분 헷갈리지만 “이 증상” 이미 혈당 위험한 수준입니다.
당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 없거나, 일상 속에서 놓치기 쉬운 신호들로 시작되는 경우가 많다. 특히 공복 혈당이 126mg/dL 이상, 식후 혈당이 200mg/dL 이상일 경우 당뇨로 진단되지만, 많은 사람들이 이 수치를 넘어서기 전까지 자각하지 못한다. 당뇨병은 한 번 진단되면 평생 관리해야 하며, 방치할 경우 신장, 눈, 신경, 심혈관에까지 합병증이 진행될 수 있다.따라서 조기에 신호를 파악하고 적극적으로 대처하는 것이 중요하다. 겉으로는 멀쩡해 보여도 속에서는 조용히 진행되는 질환이기 때문에, 아래와 같은 전조증상들을 평소
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에버랜드 캐리비안베이 종일권 꿀팁 용인 워터파크 물놀이
안녕하세요, 여행 인플루언서 다빛입니다. 올여름 제대로 놀고 싶은 분들이라면 절대 놓쳐선 안 될 용인 워터파크가 있죠. 바로 에버랜드 옆에 위치한 캐리비안베이입니다. 워터파크는 하루 종일 있어야 제맛이라 생각했던 저였지만 이번에는 에버랜드와 캐리비안베이 동시에 이용할 수 있는 골드 시즌 종일권 하나로 충분히 알차게 즐길 수 있다는 걸 온몸으로 체험하고 왔어요. 낮에 캐비에서 놀고, 저녁에 에버랜드에서 놀고, 하루를 알차게 보내고 싶다면 제 일정과 꿀팁들까지 가득 정리해봤습니다. 1. 골드시즌 이번 시즌은 평소보다 더 특별하다는 거 알고 계셨나요? 무려 원피스X캐리비안베이 콜라보가 진행 중인데요, 심지어 7월 골드시.......
신도림 디큐브시티 맛집 모돌신도림 본점에서 모듬 한 판
신도림역 맛집인 모돌에 다녀왔는데요. 오픈전부터 대기하는 맛집이라 신도림 데이트나 모임 식사 장소 고민중이시라면 추천드리고 싶어 소개해드릴게요 :) 모돌 신도림본점 위치는 신도림역 1번출구에서 나와 디큐브시티 앞에서 횡단보도 하나만 건너면 되는 역에서 가까운 5분 거리에 접근성 좋은 고기 맛집인데요 주차도 가능해서 자차 방문도 편리합니다. 저희는 미리 네이버예약을 해서 웨이팅 없이 바로 입장할 수 있었어요 신도림역 맛집 모돌은 소주와 맥주를 제외한 콜키지 프리라서 생일 이벤트나 회식장소, 가족모임에 와인이나 위스키 가져가도 부담이 없어보였는데요 특히 생일자가 있는 경우에는 볶음밥을 무료로 제공한다고 합니.......
마곡 샤브샤브 맛집 제이스팟에서 가쓰오와 마라 소고기세트
마곡나루역 근처에는 회사도 많고, 서울식물원 때문에 데이트나 가족끼리 외식하는 분들도 많은 것 같은데요 얼마 전에 남편이랑 마곡 코엑스 맛집으로 알려진 제이스팟 마곡코엑스점을 다녀와서 소개해드리려고 합니다 :) 제이스팟 마곡코엑스점 제이스팟 마곡코엑스점은 마곡나루역에서 도보로 갈 수 있는 거리라 접근성이 좋아요. 특히 마곡나루역 6번출구에서 자연스럽게 이어진 건물이라서 찾기도 쉬웠습니다. 마곡 코엑스 맛집 제이스팟은 들어서기 전부터 넓직한 매장에 메뉴도 미리 살펴볼 수 있어서 좋았어요 내부가 꽤 넓어서 단체나 회식하기에도 딱이었고 바테이블도 있어서 혼밥도 무난해보였습니다. 메뉴는 자리에 있는 오더패드를.......
선물 받는 사람이 선물을 정한다? 위시즈 선물추천 서비스
나이가 들면서 누군가를 챙겨줄 일이 많아지는데요. 기념일, 생일 등 누군가를 축하할 때 어떤 선물을 해야 될까?라는 고민을 누구나 하게 되죠. 센스 없는 생일선물로 생일선물을 주고도 욕먹는 일을 겪었던 분들을 위해 소개해 보려고 하는 '위시즈'! 위시즈는 선물을 받는 사람이 직접 선물을 고를 수 있는 서비스인데요. 평소 선택장애로 고생했던 분들이나 새로운 서비스로 소중한 상대에게 선물할 계획이 있는 분들이라면 오늘 포스팅 주목해보면 좋을 것 같아요. 위시즈 서비스는 받는 사람이 직접 선물을 고르는 점이 특징인 서비스인데요. 흔히 사용하는 카카오톡 선물하기 기능은 내가 생일선물을 선택해서 상대방에게 생일.......
비 방송인이 방송을 못 끊는 이유
비 방송인이 방송을 못 끊는 이유 .
