만약 가족 중 “이런 암”이 있다면 내시경 검사 필수입니다.
건강검진을 받을 때마다 빠지지 않는 항목이 ‘위내시경’이다. 많은 사람들은 단순한 소화 문제나 속 쓰림 때문에 받는 검사로 여길 수 있지만, 가족 중 위암 환자가 있다면 이야기는 달라진다.위암은 유전적 요인이 강하게 작용하는 대표적인 암 중 하나이며, 직계 가족 중 위암 병력이 있을 경우 일반인보다 위암 발생 위험이 2~3배 이상 높아진다. 이런 경우에는 단순히 식습관 조절이나 약 복용으로 끝낼 일이 아니라, 정기적인 내시경 검사를 통해 조기 발견에 집중해야 한다.가족력은 암 발생의 ‘강력한 변수’다의학적으로 위암은 헬리코박터균 감
밥 먹을 때 “이것”만 빼보세요 ‘이 암” 위험 3배 낮아집니다
중년 여성의 건강에서 가장 민감한 이슈 중 하나가 바로 유방암이다. 유전, 환경, 호르몬처럼 피할 수 없는 요인도 있지만, 생각보다 단순한 식습관 하나로 유방암의 위험률을 낮출 수 있는 방법이 있다. 그 핵심은 바로 ‘설탕’이다.최근 다수의 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 설탕 섭취를 줄이기만 해도 유방암 발병 확률이 유의하게 낮아지는 경향을 보인다. 단순히 체중 조절만이 아니라, 설탕 자체가 호르몬 불균형과 염증 반응을 유도하며 종양 환경에 영향을 주는 것으로 분석된다.설탕은 ‘에스트로겐’ 과잉을 부추기는 요인이다중년 여성에게 유방
40대 이후 필수라는 “이 영양소” 의사도 3번 강조했습니다.
나이가 들수록 예전보다 적게 먹고, 덜 움직이게 되며 자연스럽게 체력이 떨어지기 시작한다. 그런데 문제는 음식 섭취량은 줄어드는데, 체내에서 필요한 영양소의 요구량은 오히려 늘어난다는 점이다. 특히 50대 이후에는 체내 흡수율도 낮아지고, 특정 영양소는 몸에 거의 저장되지 않기 때문에 외부에서 꾸준히 보충해줘야 한다. 이 시기엔 ‘얼마나 먹느냐’보다 ‘무엇을 먹느냐’가 건강을 결정짓는다. 나이 들수록 절대 빠뜨려선 안 될 필수 영양소 4가지를 소개한다.단백질 – 근육 유지와 면역력 유지의 핵심나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어든다
연봉 5500만원 이하라면 절대 가져선 안 되는 습관
수입이 한정되어 있다면, 그 안에서 어떻게 쓰느냐가 더 중요하다. 특히 연봉 5500만 원 이하라면, 몇 가지 습관만으로도 경제적 차이가 극단적으로 벌어질 수 있다. 돈이 없어서 가난해지는 게 아니라, 습관이 문제인 경우가 많다. 아래 네 가지는 반드시 피해야 할 행동이다. 1. '일단 쓰고 나중에 생각하자'는 소비 습관 지금 당장 사고 싶은 걸 사버리고
진짜 부자는 최악의 상황에서 만들어지는 이유
대부분의 사람은 삶이 평탄할 때 부자가 된다고 생각한다. 하지만 진짜 부자는 오히려 위기 속에서 단단해지고, 바닥에서 방향을 바꾼다. 가진 게 없을수록 선택은 분명해지고, 살아남기 위한 안목이 생긴다. 최악의 순간이야말로 진짜 부자의 기회다. 1. 절박함이 판단력을 날카롭게 한다 여유가 있을 땐 오히려 선택이 흐려진다. 하지만 바닥을 찍으면, 무엇을 포기
주변에 절대 두면 안 되는 사회성 제로 인간 유형
사람 사이의 갈등은 대부분 '사회성 부족'에서 시작된다. 말이 통하지 않고, 배려가 없고, 눈치도 없는 사람과 함께 있으면 에너지가 쭉쭉 빠진다. 문제는 그런 사람들이 처음엔 크게 티 나지 않는다는 것. 그래서 더 주의해야 한다. 사회성이 제로에 가까운 사람은 아래와 같은 특징을 가진다. 1. 자기 말만 계속하는 사람 대화가 아니라 독백처럼 말을 쏟아낸
40살 넘어서 하면 손해 보는 행동 4가지
나이가 들수록 ‘잘하는 것’보다 ‘안 하는 것’이 더 중요해진다. 특히 마흔이 넘으면 삶의 방향이 어느 정도 굳어지고, 실수 하나가 큰 대가로 돌아오기도 한다. 젊을 땐 괜찮았지만, 이제는 피해야 할 행동들이 있다. 마흔 이후에는 다음과 같은 선택들이 오히려 발목을 잡는다. 1. 관계를 무조건 다 유지하려고 애쓴다 억지로 맞춰주는 인간관계는 오히려 내 에
“2명 중 1명이 가난” 노후에 가난해지는 이유 1위는?
노후는 누구에게나 찾아온다. 하지만 누구나 노후를 잘 맞이하는 건 아니다. 통계에 따르면 노후 빈곤율은 여전히 높은 수준이다. 특히 2명 중 1명이 가난하다는 말은 결코 과장이 아니다. 도대체 무엇이 노후를 가난하게 만드는 걸까? 4위 ‘나중에 모으자’는 생각 젊을 때는 당장의 생활이 바빠 미래를 미룬다. 하지만 그 ‘나중’은 결코 오지 않는다. 준비 없
평범한 사람과 부자를 결정짓는 단 1%의 차이
누구나 부자가 되길 원하지만, 대부분은 평범한 선을 넘지 못한다. 능력 차이도, 운도 아닌 아주 미세한 ‘생각과 태도의 차이’가 갈림길을 만든다. 부자들은 특별한 방식으로 움직이지 않는다. 단지 평범한 사람들이 놓치는 1%를 꾸준히 지켜낼 뿐이다. 1. 돈을 ‘흐름’으로 본다 평범한 사람은 돈을 모으는 데만 집중한다. 하지만 부자는 돈이 어떻게 움직이고
공자가 말하는 진짜 ‘품격 있는 사람’의 특징 4가지
품격은 단정한 옷차림이나 고급스러운 말투에서 나오는 게 아니다. 공자는 진짜 품격은 사람을 대하는 태도와 자기를 다스리는 마음가짐에서 나온다고 말한다. 겉모습이 아니라, 삶을 대하는 자세 자체가 곧 그 사람의 품격을 만든다. 공자가 강조한 품격 있는 사람의 특징은 다음과 같다. 1. 작은 이익 앞에서 흔들리지 않는다 공자는 "군자는 의를 따르고, 소인은
무시당하다가, 갑자기 성공하는 사람들의 마인드셋 4가지
사람들은 보통 눈앞의 결과로만 판단한다. 지금 가진 게 없으면 쉽게 무시하고, 가능성조차 보려 하지 않는다. 하지만 그런 시선을 뚫고 성공하는 사람들은 남다른 ‘생각 습관’을 갖고 있다. 무시당하는 시간을 견디는 힘도, 결국 그들을 성공으로 이끄는 건 바로 이 마인드셋이다. 1. 스스로를 증명할 시간이라고 생각한다 사람들이 무시할 때, 오히려 자신을 키울
평생 동안 노력해도 ‘부자’가 될 수 없는 이유
열심히 살면 언젠가는 잘 살게 될 줄 알았다. 하지만 누구는 노력해도 제자리이고, 누구는 어느 날 갑자기 부자가 된다. 부자가 되는 건 단순히 시간과 노력을 투자한다고 이뤄지는 일이 아니다. 다음과 같은 이유들을 모르면, 평생을 바쳐도 결국 부자가 되지 못한다. 1. 방향 없이 무작정 노력만 한다 ‘열심히’와 ‘잘한다’는 다르다. 아무리 밤낮으로 일해도
운이 나쁜 사람들이 자주 하는 말버릇 4가지
운이란 단순한 우연이 아니다. 말버릇 하나가 습관을 만들고, 그 습관이 결국 현실을 바꾼다. 같은 상황에서도 어떤 사람은 기회를 만들고, 어떤 사람은 계속 불운만 탓한다. 유난히 운이 없다고 느껴진다면, 아래 말버릇부터 점검해볼 필요가 있다. 1. "내가 해봤자 뭐…"처럼 시작도 안 한다 도전하기도 전에 스스로 가능성을 닫아버린다. 이미 안 될 거라 단정
맨날 먹던 “이 음료” 마실 때 마다 수명 10분씩 단축됩니다.
콜라는 많은 사람들이 일상적으로 즐기는 대표적인 탄산음료다. 식후에 시원하게 한 잔, 피곤할 때 당기듯 마시는 습관이 몸에 밴 사람도 적지 않다. 그런데 최근 식품영양학계에서는 콜라 한 잔이 수명을 약 12분 단축시킬 수 있다는 연구 결과를 바탕으로 경고를 내리고 있다. 단순히 살이 찌거나 당분이 많다는 수준이 아니라, 실제 건강 수명에 직접적인 영향을 준다는 것이다. 왜 콜라 한 잔이 이토록 치명적인 결과를 가져오는 걸까?과도한 당 섭취는 대사 시스템을 공격한다콜라 355ml 기준 한 캔에는 약 39g, 각설탕으로 따지면 10개에
평소에 “렌즈 착용” 이렇게 하고있다면 당장 버려야 합니다.
시력 교정은 물론, 미용 목적까지 더해지면서 콘택트렌즈를 사용하는 사람이 꾸준히 늘고 있다. 하지만 사용 기간을 넘겨 렌즈를 사용하는 사람들이 여전히 많다. 특히 ‘한 달 사용’ 제품을 2개월 이상 쓰거나, 교체 시기를 놓쳐 장기간 보관된 렌즈를 재사용하는 습관은 눈 건강에 치명적인 결과를 가져올 수 있다. 단순히 흐릿하게 보이는 정도가 아니라, 각막에 염증이 생기거나 감염 위험이 높아져 실명까지 이어질 수 있다는 점에서 주의가 필요하다.렌즈 표면은 세균 번식의 온상이 된다렌즈는 직접 눈에 닿는 의료기기다. 시간이 지나면서 렌즈 표
건강한 줄 알았는데 “이 채소” 혈압 있으면 독보다 위험합니다
셀러리는 다이어트와 건강 식단에 자주 등장하는 채소다. 칼로리가 낮고 아삭한 식감 덕분에 스무디나 샐러드, 주스로도 인기가 높다. 특히 혈압을 낮춘다는 이미지 때문에 고혈압 환자들 사이에서도 선호도가 높다.하지만 생각보다 간과되고 있는 위험이 하나 있다. 셀러리는 천연 나트륨 함량이 높은 편에 속하는 채소라는 점이다. 소금처럼 짠맛이 강하지 않아 대부분 신경 쓰지 않지만, 고혈압이 있다면 이 특성을 반드시 염두에 둬야 한다.셀러리 100g에 들어 있는 나트륨은 약 80mg일반적인 채소류는 나트륨 함량이 낮은 편이지만, 셀러리는 예외
마트에서 “이것” 보이면 무조건 사세요 수명연장 됩니다!
단백질 섭취는 근육 유지와 대사 건강, 면역력에 중요한 역할을 한다. 특히 나이가 들수록 단백질 섭취가 부족하면 신체 기능이 빠르게 떨어지고, ‘신체 나이’가 실제 나이보다 급속히 높아질 수 있다.흔히 단백질 하면 계란이나 닭가슴살을 떠올리지만, 최근 주목받고 있는 식품이 바로 ‘건조두부’다. 이름은 생소할 수 있지만, 이 식품은 계란보다 단백질 함량이 3배 이상 높고, 체내 흡수율도 뛰어난 고단백 건강식이다. 건조두부가 어떻게 신체 노화를 늦추고 건강을 지키는 데 기여하는지 살펴보자.건조두부란? 수분을 줄이고 영양 밀도를 높인 두
늙어서도 존경받는 부모들은 꼭 갖고 있는 태도 4가지
나이 들었다고 저절로 존경받는 건 아니다. 오히려 나이를 핑계로 권위만 내세우면, 자식은 점점 마음을 닫는다. 반대로, 늙어서도 자식에게 따뜻한 존경을 받는 부모들은 태도부터 다르다. 그들은 나이보다 더 깊은 품위를 갖고 있다. 1. 자식의 삶에 지나치게 개입하지 않는다 의견은 말해도 강요는 하지 않는다. 자식의 선택을 존중하고, 조언과 간섭의 차이를 잘
결혼하기 전에 반드시 점검해 봐야 하는 4가지
사랑만으로 결혼이 되는 시대는 지났다. 결혼은 감정의 연장이 아니라, 삶의 결합이다. 잠깐의 설렘은 오래가지 않지만, 서로의 현실은 평생 영향을 미친다. 함께 살아가기 전에 아래 네 가지는 꼭 점검해봐야 한다. 1. 돈에 대한 가치관이 얼마나 다른지 돈을 어떻게 쓰고, 얼마나 저축하고, 누구에게 얼마나 베풀지에 대한 기준이 다르면 갈등이 반복된다. '돈은
당장 손절해야 하는 ‘쎄한 사람’ 특징 4가지
처음엔 괜찮아 보였는데, 시간이 갈수록 뭔가 이상한 사람이 있다. 딱히 나쁜 행동을 한 것도 아닌데, 본능적으로 불편하고 조심하게 되는 사람. 심리학자들은 그런 '쎄한 느낌'을 절대 무시하지 말라고 말한다. 아래와 같은 특징이 보인다면, 미련 없이 거리를 두는 게 맞다. 1. 모든 말에 ‘하지만’이 붙는다 칭찬하는 척하다가 꼭 한마디를 덧붙인다. “너
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나이 50 넘어서 돈이 없으면 생기는 비참한 일 4가지
청춘엔 시간으로 버틸 수 있지만, 중년 이후엔 돈이 없으면 삶이 바로 흔들린다. 체력은 줄고, 기회는 적어지며, 선택할 수 있는 길도 좁아진다. 돈이 전부는 아니지만, 없을 때 겪게 되는 현실은 참혹할 수 있다. 나이 들수록 돈의 의미는 더 냉정해진다. 1. 아파도 병원 가기가 두렵다 조금만 아파도 큰 병일까 불안해지지만, 병원비 걱정에 참고 넘긴다.
냉장고 문 ”이렇게” 열면 전기요금이 4배 절약할 수 있습니다!
여름철이면 유독 전기요금이 많이 나오는 집, 그 원인을 냉장고에서 찾아보신 적 있으신가요? 에어컨이나 선풍기만큼이나 냉장고의 사용 습관이 전기료에 큰 영향을 줍니다. 특히 냉장고 문 여는 '이 습관' 하나만 바꿔도 전기 소비량을 눈에 띄게 줄일 수 있습니다. ‘문을 한 번에 길게’ 여세요 – 자주 여닫는 게 더 낭비입니다 많은 분들이 냉장고를 짧게 여러
4일 세상 떠난 송영규는? 무대·매체 넘나들며 쉼 없이 작품 활동
어린이 뮤지컬로 데뷔해 30년간 연기 '추적자' '극한직업' 등서 이지적 매력
눈과 마음이 동시에 탁 트이는 전국 뷰 좋은 카페 BEST 5
뷰 좋은 카페 BEST5 카페의 진짜 매력은 커피 한 잔 너머로 펼쳐지는 풍경에 있다. 바다를 내려다보는 창, 숲속에서 햇살이 스며드는 자리, 도시 야경이 반짝이는 루프탑까지 뷰 좋은 카페는 그 자체로 힐링 공간이다. 조용히 책을 읽거나 사진을 찍거나 멍하니 앉아 있기만 해도 여유로움이 가득하다. 분위기와 커피 맛, 디저트까지 삼박자가 어우러지는 곳일수록 오랫동안 기억에 남는다. 지금부터 특별한 […]
한 번 산 옷, 제대로 돌려 입는 법✨ FW까지 가는 여름템 스타일링
한 번 산 옷, 제대로 돌려 입는 법✨ FW까지 가는 여름템 스타일링 여름 옷은 여름에만 입는다? NO, 계절이 바뀌어도 여름템은 봄/가을까지 유용하게 활용할 수 있는 아이템들이 많아요 특히 레이스, 메쉬, 데님은 소재 자체가 FW 시즌에도 충분히 소화가 가능한 아이템이라 스타일링만 잘하면 가을 감성으로 환골탈태가 가능하답니다 이번 포스팅에서는 한 번 산 여름 옷을 가을까지 돌려 입는 실전 코디 알아볼게요! 레이스 얇고 은은한 시스루 레이스는 봄/여름에만 어울릴 것 같지만 데님이나 워크웨어 아이템과 믹스하면 FW에도 찰떡이에요 시스루 레이스 톱 + 오버사이즈 데님 셔츠 레이스 브라톱 + 프린지 데님 베스트 레이스 스커트.......
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4050대에 가장 많이 빠지는 착각 1위
누군가는 40대에 새로운 도전을 시작하고, 누군가는 50대에 인생의 최고 전성기를 맞이한다. 하지만 그에 반해 누군가는, 이미 모든 게 끝났다고 느낀다. 대부분 그 생각은 착각에서 시작된다. 실제로 4050대가 가장 많이 빠지는 ‘이 착각’은 인생을 스스로 가둬버리는 함정이기도 하다. 1. 이제 너무 늦었다는 생각 “이 나이에 뭘 하겠어”라는 말로 스스
