의사 경고 “하루 소변 횟수” 이정도 넘어가면 심각한 질병입니다.
젊은데도 화장실 때문에 밤마다 깨는 일이 반복된다면 분명 원인이 있다. 정상 범주에서는 밤에 소변 보는 횟수는 0회, 많아도 1회 이하이다. 하지만 직장 스트레스와 불규칙한 생활, 운동 부족 같은 요인들이 겹치면, 젊은 층에서도 야간뇨가 나타나기 쉽다.단순한 불편을 넘어서 피로를 쌓고 일상 삶의 질을 깎는 문제다. 왜 이런 일이 생기는지 네 가지 주요 원인을 살펴보자.1. 저녁 이후 잘못된 수분 섭취 패턴저녁 시간에 물이나 이뇨 작용이 있는 음료를 많이 마시면, 수면 중에 방광이 소변으로 가득 찬다. 특히 술, 커피, 홍차 등은 이
이 음식들 “잇몸 염증”에 치과의사들이 제일 많이 추천합니다.
잇몸 염증은 치주질환의 첫 단계로 방치하면 잇몸 출혈, 잇몸퇴축, 심한 경우 치아 상실로 이어질 수 있다. 그런데 최근 연구에 따르면 평소 먹는 음식만 잘 선택해도 잇몸 염증을 완화하고 치주 건강을 개선할 수 있다는 사실이 알려지고 있다.특히 항염 작용과 재생을 돕는 성분이 풍부한 식품이 그 핵심이다. 여기서는 의료진도 놀라워하는 천연 ‘잇몸 케어’ 식품 네 가지를 소개한다.1. 녹차 – 플라보노이드가 염증 넘어 항균까지녹차에는 카테킨이라는 강력한 항염·항산화 물질이 풍부하다. 입안 세균의 억제뿐 아니라 잇몸의 염증을 완화시키는 효
비흡연자도 “폐암에 걸리게 만드는” 위험한 습관 4가지!
폐암은 단순히 흡연만으로 생기는 병이 아니다. 특히 비흡연자들 사이에서도 폐암 발병률이 꾸준히 늘고 있다는 점은 식습관이 폐 건강에 얼마나 직접적인 영향을 미치는지 방증한다. 현대인들이 무심코 반복하는 식사 습관 속에 폐 건강을 해치는 원인이 숨어 있다. 이 글에서는 폐암 위험을 키우는 주요 식습관 4가지를 정리했다.1. 붉은 고기와 가공육 중심 식단붉은 고기와 소시지, 햄, 베이컨 등 가공육을 자주 섭취하면 폐에 유해한 물질이 체내에 축적되기 쉽다. 특히 이들 식품은 조리 과정에서 발암 가능 물질이 다량 생성되며, 일부 성분은 D
식사 “빨리하면 복부 풍선처럼 차오른다?” 의사가 경고한 이유
밥을 얼마나 빨리 먹느냐는 단순한 식습관처럼 보일 수 있다. 특히 바쁜 일상 속에서 점심시간조차 빠듯한 사람들에겐 5분 안에 식사를 끝내는 일이 일상이 되기도 한다.
헬스인들도 추천 “운동 전 커피한잔 효과 놀라워” 꼭 드세요
아침 기상 후 또는 일과 중 피로할 때 습관적으로 손이 가는 음료, 커피. 세계적으로 가장 많이 소비되는 카페인 음료 중 하나인 커피는 이제 단순한 기호식품을 넘어 건강과 운동 성과를 논할 때도 빠지지 않는다. 최근 다양한 연구 결과를 통해 ‘운동 전 커피 한 잔’이 퍼포먼스를 높여준다는 주장이 확산되고 있다.일부 피트니스 애호가들 사이에서는 “커피 한 잔이 보충제보다 낫다”는 말까지 나올 정도다. 하지만 단순히 잠 깨는 정도가 아닌, 실제로 운동 효과 자체를 높이는 ‘기전’이 존재하는 것일까? 본격적으로 이 주장의 과학적 근거와
손톱 갈라짐 “이것 먹으면 바로 좋아집니다” 최고의 음식 4가지
손톱은 단순히 미용적인 부분만을 대변하는 것이 아니다. 신체 내부 건강 상태가 가장 먼저 반영되는 부위 중 하나로, 영양 결핍이나 호르몬 불균형, 스트레스, 만성 피로 등 다양한 문제들이 손톱의 상태를 통해 드러난다. 특히 별다른 외부 충격 없이도 손톱이 쉽게 갈라지거나 끝이 부스러지듯 부러지는 경우, 단순한 건조 문제가 아니라 체내 특정 영양소가 부족한 신호일 가능성이 높다. 손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데, 이 케라틴을 구성하고 유지하는 데 필요한 영양소들이 부족하면 손톱이 얇아지고 쉽게 손상된다. 그렇다면 어떤 음
인스턴트 끊고 “이것 섭취하면 평균 수명 100살 됩니다” 꼭 드세요
장수를 꿈꾸는 시대다. 의학의 발달로 평균 수명은 늘었지만, 진짜 중요한 건 ‘건강하게 오래 사는 것’이다. 전 세계 장수 지역, 이른바 ‘블루존(Blue Zone)’에서 살아가는 100세 노인들의 식단을 보면 공통된 흐름이 있다. 바로 자연식 위주의 식생활이다. 여기에 어떤 화학적 가공도 없고, 원재료의 형태가 그대로 살아 있는 음식들이 대부분이다.반대로 가공육, 인스턴트, 정제식품을 장기간 섭취한 이들과 비교하면 체내 염증 수치, 장내 미생물 생태계, 대사 효율이 뚜렷하게 다르다는 결과도 속속 발표되고 있다. 지금부터 100세
부추 “이렇게 보관하니 1달넘어도 싱싱합니다” 보관 꿀팁
부추는 김치, 전, 나물, 볶음 요리에 두루 쓰이는 만능 식재료다. 특유의 향과 영양 성분 덕분에 한의학에서는 ‘기력을 보강하고 장을 따뜻하게 한다’는 평가를 받을 정도로 활용도가 높다. 그러나 부추를 사서 며칠 지나지 않아 물러지거나 노랗게 변하는 경험을 해본 사람은 꽤 많다. 냉장고에 넣어두었는데도 쉽게 숨이 죽고 부패가 빠르게 진행되는 이유는 보관 방식에 있다.많은 이들이 부추를 일반 야채처럼 물세척 후 보관하거나 비닐봉지에 담아 넣지만, 이 방식은 부추를 더 빨리 상하게 만드는 결정적인 원인이다. 수분과 밀폐 조건은 오히려
고구마 “이렇게 만들면 그 자리에서 10개 먹어요” 꿀 레시피
고구마는 단순히 삶거나 찌기만 해도 충분히 맛있는 식재료다. 하지만 그 단맛과 질감을 극대화할 수 있는 조리법을 알게 된다면, 더는 예전처럼 ‘간식’ 수준으로 고구마를 소비하지 않게 된다. 특히 요즘같이 에어프라이어가 각 가정에 보급된 시대에는, 고구마 하나만으로도 제과점 부럽지 않은 디저트급 요리를 만들 수 있다.이번에 소개할 레시피는 단순한 에어프라이어 구이와는 다르다. 핵심은 ‘물에 삶고, 건조시킨 뒤 굽는 것’. 이 조리법은 고구마 속 전분을 최적의 당도로 전환시키는 데에 초점을 맞춘 기술적 방식이다. 겉은 바삭하고 속은 촉
의외의 조합 “된장찌개에 이것 넣었더니 놀랍다”
된장찌개는 그 자체로 완성된 음식이다. 고소한 된장의 깊은 맛, 다양한 채소와 해산물, 두부의 조화는 매일 먹어도 질리지 않는 전통 한식의 정수다. 하지만 이 익숙한 음식에 한 가지 새로운 재료를 더하면 전혀 다른 차원의 풍미와 건강 효과를 경험할 수 있다. 바로 토마토다. 토마토는 보통 샐러드, 파스타, 수프처럼 서양식 조리에 활용되는 이미지가 강하지만, 실제로 된장과 만나면 놀라울 정도로 잘 어울린다. 의외의 조합처럼 보이지만, 맛뿐 아니라 영양학적으로도 시너지 효과가 크다. 토마토는 단순한 채소가 아니라, 열을 가할수록 건강
오징어 “삶지말고 이렇게하면 푸딩보다 부드러워” 최고입니다
오징어는 굽든, 삶든, 튀기든 어떤 방식으로 조리해도 대중적으로 사랑받는 재료다. 단백질이 풍부하고 지방이 적은 해산물로 다이어트 식단이나 건강식에도 자주 등장하지만, 정작 ‘삶는 방법’에 대해서는 뻔한 방식만 알려져 있는 게 현실이다. 대부분의 사람들이 오징어를 조리할 때 물을 가득 붓고 삶는 것을 당연하게 여긴다. 하지만 이 방식은 오징어 특유의 감칠맛을 물에 흘려보내고, 육질을 단단하게 만들어버리는 주된 원인이다. 촉촉하고 부드러운 식감을 유지하면서도 풍미를 살리기 위해선 기존의 방식에서 완전히 벗어날 필요가 있다. 핵심은 ‘
계란 삶을 때 ”이것” 넣어보세요, 계란 껍질이 쏙 벗겨집니다.
계란 삶을 때 ''이것'' 넣어보세요, 계란 껍질이 쏙 벗겨집니다.목차삶은 계란, 껍질이 잘 안 벗겨지는 이유계란 삶을 때 꼭 넣어야 할 비밀 재료계란 껍질 쉽게 벗기는 과학적 원리집에서 바로 따라하는 계란 삶기 꿀팁건강한 계란 섭취와 한국인 맞춤 식단·운동법오늘의 삶은 계란이 내일의 건강을 만든다1. 삶은 계란, 껍질이 잘 안 벗겨지는 이유아침 식사, 간식, 도시락, 샐러드까지 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 삶은 계란. 하지만 막상 삶아보면 껍질이 흰자에 들러붙어 예쁘게 벗겨지지 않아 속상한 적 많으셨죠?특히 냉장 보관한 계란을
전문가 고백 “이 음식들” 자주 먹으면 위를 녹아내리게 만듭니다.
위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 음식을 잘못 섭취하면 증상이 악화될 수 있다. 위산 분비를 자극하거나 점막을 손상시키는 음식은 염증을 더욱 심화시키고 만성 위염으로 이어질 가능성이 높다.특히 평소 아무렇지 않게 먹던 음식들 가운데 위염을 악화시키는 요소가 숨어 있는 경우가 많아 주의가 필요하다. 다음은 위염 환자라면 반드시 피해야 할 대표적인 음식 4가지다.1. 탄산음료와 카페인 음료: 위산 과다 분비 유발탄산음료와 커피, 에너지 드링크 같은 음료는 위산 분비를 과도하게 자극하는 대표적인 식품이다. 탄산은 위에 부담을 주
“3주 누워 있으면 40년 늙습니다” 하루 5분 이것만 해보세요
"3주 누워 있으면 40년 늙습니다" 하루 5분 이것만 해보세요입원이나 침대에 오래 누워만 있어도 몸은 믿을 수 없을 정도로 빠르게 늙어간다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 ‘근감소증’과 ‘기립성 저혈압’, ‘인지기능 저하’는 단 3주간의 누워있는 생활만으로도 40년 노화에 해당하는 손상을 초래할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.특히 중장년층에게는 회복 속도도 더뎌 더욱 위험하죠.근육은 사용하지 않으면 하루 1%씩 사라진다하버드 의대에 따르면 침상에 누워 지내는 기간 동안 다리 근육은 하루 1%씩 감소한다고 합니다. 3주면 20~30
현관문에 ”이것” 절대 두지마세요, 재물운이 다 빠져나갑니다.
현관문에 ''이것'' 절대 두지마세요, 재물운이 다 빠져나갑니다.목차현관문, 집안 기운의 시작점재물운을 빼앗는 대표적인 현관 아이템풍수 인테리어, 무엇을 두고 무엇을 피해야 할까?행운을 부르는 현관 꾸미기 꿀팁한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 현관이 내일의 행운을 부른다1. 현관문, 집안 기운의 시작점현관문은 단순히 집을 드나드는 통로가 아니라, 집안의 모든 기운과 재물운이 드나드는 관문입니다. 동양 풍수에서는 현관을 ‘집의 입구’이자 ‘복이 들어오는 길목’으로 여겨, 현관의 상태와 배치에 따라 가족의 건강, 재물, 행운이 좌우
서울대공원, 국립생태원과 함께 시흥 옥구공원에 ‘금개구리’ 300마리 방사
[노트펫] 서울대공원은 국립생태원과의 공동연구를 통해 지난 24일 경기도 시흥시 옥구 공원에 멸종위기 야생생물 II급 금개구리 300수를 작년에 이어 방사했다고 25일 밝혔다.
죽은 줄 알았던 강아지 4년 만에 찾았는데…”왜 이렇게 야위었어”
[노트펫] 죽은 줄 알았던 반려견과 4년 만에 보호소에서 재회한 견주의 사연을 지난 24일(이하 현지 시각) 미국 피플지(誌)가 보도했다. 사가라 가족의 소중한 반려견이었던 말티푸 '슈가(Sugar)'는 지난 2021년 미국 마이애미에 있는 자기 집에서 실종됐다.
“나물 무침 이것 넣어서 드셔보세요” 홍삼보다 3배 좋습니다
"나물 무침 이것 무쳐서 드셔보세요" 홍삼보다 3배 좋습니다홍삼, 비싸게 사먹고 계신가요? 몸에 좋다는 보약 챙겨 먹는 것도 좋지만, 매일 밥상에 쉽게 올릴 수 있는 ‘이것’ 하나로도 충분하다는 사실, 알고 계셨나요?바로 '들깨'입니다.나물 무침에 들깨가루를 넣는 습관 하나면 면역력부터 혈관 건강까지 한 번에 챙길 수 있습니다.들깨가루, 한 스푼으로 달라지는 건강들깨는 오메가3 지방산이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해주고, 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.특히 50대 이상에게는 혈압 조절과 뇌혈관 보호 효과까지 있어 꾸준히 섭취할수록
모르고 “이 반찬” 계속 드시면 10년안에 암 발생할 수도 있습니다
매일 반찬으로 먹는 햄, 얼마나 위험할까?도시락 반찬이나 아침 식사로 흔히 올라오는 햄이나 소시지 같은 가공육은 아이부터 어른까지 많은 이들이 선호하는 음식이다. 바쁘고 간편한 현대인의 식생활에서 빠지지 않는 이 반찬, 그러나 우리가 무심코 자주 먹는 이 가공육 속에는 건강을 위협하는 치명적인 물질이 숨어 있다. 바로 ‘나이트레이트(nitrate)’와 ‘나이트라이트(nitrite)’ 같은 발색제 성분이다.이러한 첨가물은 고기의 색을 선명하게 유지하고 부패를 막는 역할을 한다. 문제는 이들이 몸속에서 ‘니트로사민(nitrosamine
새로운 집으로 가다가 변 당한 입양견들..’화염’ 휩싸인 차에서 생긴 비극
[노트펫] 새로운 집으로 가고 있던 입양견들이 변을 당했다고 지난 22일(현지 시간) 미국 휴스턴 지역매체 KPRC Click2Houston이 보도했다. 미국 일리노이주의 동물 보호 단체 'Cypress Lucky Mutt Rescue'에선 최근 기쁜 일이 연달아 생겼다.
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케빈에 대하여 정보 결말 해석 사이코패스를 키운 엄마
준비되지 않은 채 엄마가 된 한 여성이 겪는 모성과 책임 그리고 무게감에 대한 영화 <케빈에 대하여>정보 출연진 관람평 줄거리 결말 리뷰입니다. 케빈에 대하여 정보 감독:린 램지 출연:틸다 스윈튼,에즈라 밀러 장르:드라마, 스릴러, 서스펜스 등급:청소년 관람불가 러닝타임:112분 네이버 평점:9.14 내 평점:8/10 영화<케빈에 대하여>는 모성과 책임의 무게에 대해 이야기한 작품으로 악은 타고나는가 아니면 만들어지는가 질문을 던진 작품이다. 사이코패스는 타고난 기질과 후천적 환경이 함께 작용해 만들어진다고 전문가들은 말한다. 유전적으로 감정 조절과 공감 능력이 낮게 태어날 수 있고, 뇌 구조에서도 전두엽이나 편.......
‘좀비딸’, 이제 400만 향해 간다… ‘파일럿’ 속도 앞지를까?
개봉 11일째 누적관객 300만명 돌파 2주차 주말 일일 30만명 웃도는 흥행 전작 '파일럿'과 흥행 속도 비교해보니
“내 개성 살린 사진 찍고 마일리지 적립”… 시현하다와 손잡은 캐세이
캐세이퍼시픽항공을 운항하는 캐세이가 사진관 ‘시현하다’와 새로운 라이프스타일 파트너십을 론칭하며 라이프스타일 서비스를 확장한다. 이번 파트너십을 통해 캐세이 회원은 전국 5개 시현하다 지점(북촌 하우스, 홍대 스페이스, 성수 플래그십, 강남 오리지널, 당산 아카이브)에서 촬영 서비스를 이용한 후, 결제 금액 1000원당 1 아시아 마일즈를 적립 받을 수 있다. 적립을 원할 경우, 방문 전 예약 후 시현하다 매장에서 […]
유독 구김살 없이 자란 티가 나는 사람들의 습관 4가지
어떤 사람은 대화를 나누는 순간부터 마음이 편안해진다. 말투에서 여유가 묻어나고, 표정에서 세상을 원망하지 않는 기운이 느껴진다. 그들은 과거에 어떤 환경에서 자랐든, 구김살 없이 단단하게 성장한 사람들이다. 이런 사람들에게는 공통적으로 나타나는 습관이 있다. 1. 말할 때 타인을 먼저 배려한다 구김살 없는 사람은 말을 시작하기 전에 듣는 이의 마음을
고기 구울 때 기름 대신 ”이것” 써보세요, 칼로리가 확 줄어듭니다!
고기를 구울 때 대부분 식용유나 버터를 사용합니다. 하지만 이 기름들이 불필요한 칼로리와 포화지방을 크게 늘려 건강에 부담이 될 수 있습니다. 팬에 기름 대신 ‘이것’을 사용하면 고기의 맛은 그대로 살리면서도 칼로리를 크게 줄일 수 있습니다. 바로 ‘물’ 또는 ‘채소 육수’입니다 기름 대신 물이나 채소 육수를 소량 넣어 구우면, 고기가 팬에 달라붙지 않
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출처: 여성시대 다산김밥바로 도심창고 서비스(=개인 셀프 스토리지)개인창고를 월 단위로 빌리는 거임 주로 옷, 취미용품, 이삿짐 같은 걸 보관함24시간 365일 자유롭게 꺼낼 수 있는 게 장점 위치도 도심 속 시내or역 근처라 접근성이 좋음비용은 2-7만 원 선 (창고 크기에 따라 상이함)
