건강을 망치는 ‘숨은 소금’ 여기서 나오고 있었습니다!
짜게 먹지 않아도 나트륨 섭취가 기준치를 넘는 경우가 많습니다 국물은 적게 먹고 간도 약하게 했는데, 건강검진에서 고혈압이나 부종 지적을 받는 분들이 적지 않습니다. 문제는 우리가 의식하지 못하는 ‘숨은 소금’입니다. 짠맛이 느껴지지 않아도 나트륨이 숨어 있는 음식들이 의외로 많습니다. 건강을 지키고 싶다면 소금의 출처부터 다시 살펴봐야 합니다. 가장
함께 있으면 힘이 되는 사람의 4가지 특징
사람은 혼자서도 살아가야 하지만, 결국 관계에서 위로받고 살아간다. 그런데 어떤 사람과 함께 있으면 유난히 지치고 피곤한 반면, 어떤 사람은 그저 곁에 있기만 해도 힘이 된다. 말 한마디, 표정 하나, 태도 하나에서 전해지는 위로가 다르기 때문이다. 과연 어떤 사람이 ‘함께 있으면 힘이 되는 사람’일까? 1. 말보다 ‘들어주는 힘’이 크다 자신의 조언이
‘혈당’ 오르는 이유, 밥보다 이게 문제였습니다!
혈당이 오르면 다들 밥부터 줄입니다 흰쌀밥, 떡, 면 같은 탄수화물 식품이 혈당을 올린다는 건 잘 알려져 있습니다. 하지만 정작 혈당 관리를 실패하는 이유는 밥보다 더 무서운 ‘이것’ 때문이라는 사실은 많이 놓치고 있습니다. 혈당을 조절하고 싶다면 지금 먹고 있는 반찬부터 돌아봐야 합니다. 혈당을 숨겨서 올리는 건 ‘단짠 반찬’입니다 조림, 장아찌, 볶음처
가난한 팔자조차 이겨내는 사람들의 공통 태도
누구나 한 번쯤은 ‘팔자’ 탓을 한다. 태어난 집, 환경, 운명 같은 것들이 내 발목을 잡고 있다는 생각. 하지만 분명히 있다. 가난한 환경에서 자랐음에도, 그것을 딛고 일어나는 사람들이. 그들에게는 공통적으로 발견되는 한 가지가 있다. 불리한 조건보다 더 강한 ‘태도’다. 1. 자기 연민에 빠지지 않는다 힘든 환경에 처했더라도 ‘나는 안 돼’라는 생각
어릴 때부터 ‘이 간식’ 먹기 시작하면, 관절 다 망가집니다!
관절은 한 번 망가지면 되돌리기 어렵습니다 무릎이나 손목이 뻐근하고 계단 오르기가 힘들다면 단순한 노화 탓만은 아닐 수 있습니다. 오히려 우리가 어릴 때부터 습관처럼 먹어온 ‘이 간식’이 관절염과 연골 손상의 시작일 수 있다는 경고가 나오고 있습니다. 단순히 달고 맛있는 그 음식이 오히려 관절을 서서히 망가뜨리는 주범이었던 것입니다. 젤리·사탕, 설탕
‘이 시간’에 걷기만 해도, 10년 늙은 혈관이 되돌아옵니다
운동은 혈관 건강에 좋다는 말, 누구나 알고 있습니다 하지만 언제 걷느냐에 따라 효과가 완전히 달라진다는 사실, 알고 계셨나요? 특정 시간대에 걷기만 해도 혈관 탄력이 눈에 띄게 회복되고, 혈압과 혈당이 동시에 안정된다는 연구 결과도 나왔습니다. 특히 ‘이 시간대’는 10년 늙은 혈관을 되돌리는 황금 시간입니다. 아침 공복 시간, 걷기에 가장 효과적입니
부자들이 절대 의미를 두지 않는 것 4가지
부자들의 생각은 다르다. 단순히 돈이 많아서가 아니라, 어디에 '의미'를 두고 어디에 '의미를 두지 않는가'의 기준 자체가 다르다. 같은 상황에서도 부자는 불필요한 감정과 에너지 낭비를 줄이고, 본질에 집중한다. 오히려 우리가 집착하는 것들에 대해, 부자들은 아무런 가치를 두지 않는다. 그 차이가 결국 자산의 차이를 만든다. 1. 남의 시선과 평판 부자들
가난한 사람에게 ‘돈과 행운’을 가져다주는 행동 4가지
운은 절대 우연히 오는 게 아니다. 작은 행동 하나, 삶을 대하는 태도 하나가 결국 '운'을 만든다. 특히 가난한 사람이 부와 기회를 끌어당기기 위해서는 ‘태도’부터 달라져야 한다. 의외로 단순한 행동들이 인생의 흐름을 바꾸는 기회를 만든다. 가난이 전부가 아니라고 믿는다면, 아래의 4가지를 반드시 실천해야 한다. 1. 감사 인사를 습관처럼 자주 한다
“부자 vs 가난한 사람” 가르는 가장 큰 차이라는 아침 습관 4가지
부자는 하루의 시작부터 다르다. 같은 24시간을 살아도, 아침을 어떻게 쓰느냐에 따라 전혀 다른 결과를 만들어낸다. 반면, 가난한 사람들은 늘 바쁘다고 말하면서도 아침을 허투루 흘려보낸다. 심리학자들과 자기계발 전문가들은 “성공한 사람일수록 아침에 가장 부지런하다”고 말한다. 다음은 ‘부자와 가난’을 가르는 결정적인 아침 습관 4가지다. 1. 계획을 확
쌀통 속 ‘이 벌레’ 모르고 그냥 먹는다면, 장염 위험 3배 높아집니다!
쌀 씻을 때 검은 알갱이나 작은 벌레 본 적 있으신가요? 쌀은 장기 보관 식품인 만큼 벌레가 생기기 쉬운 환경입니다. 특히 여름철 고온다습한 시기에는 쌀벌레의 번식 속도가 매우 빠릅니다. 그런데 이 벌레, 모르고 먹게 되면 장염 위험이 무려 3배나 높아질 수 있습니다. 쌀벌레에는 식중독균과 기생충이 함께 묻어있습니다 쌀 속에서 흔히 발견되는 ‘쌀바구미’는
‘이 국물’ 절대 다시 데우지 마세요! 발암물질로 바뀝니다
국이나 찌개, 남기면 다음 날 다시 데워 드시죠? 아까워서 한 번 더 끓여 먹는 경우 많습니다. 하지만 어떤 국물은 반복해서 끓이는 순간 '발암물질'이 생길 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 냉장 보관 없이 실온에 둔 국물은 더욱 위험합니다. 조리된 육류 국물, 재가열하면 니트로소아민 생성됩니다 고기나 생선으로 우려낸 국물은 질산염과 아민 성분이 많습
회사에서 자주 웃는 사람이 의외로 더 성공하는 이유
회사에서 자주 웃는 사람이 있다. 힘든 상황에서도, 상사에게 혼나도, 회식 자리에서도 늘 밝은 표정으로 일관하는 동료. 어떤 사람은 “저 사람은 너무 가볍다”고 생각할지도 모른다. 하지만 심리학자들과 조직 전문가들은 말한다. “직장에서 자주 웃는 사람이 결국 더 성공할 확률이 높다”고. 그 이유는 단순한 ‘인상’ 그 이상이다. 1. 긍정적인 에너지는 협
주부 3000명이 인정 “화장실 곰팡이에 이것”이 효과 최고다.
화장실 벽면이나 실리콘 틈, 타일 줄눈에 생기는 검은 곰팡이는 단순한 얼룩이 아니다. 눈에 보이는 것보다 더 깊숙이 뿌리를 내리고 번식하는 곰팡이균은 실내 공기 오염, 알레르기, 피부 자극, 심한 경우 호흡기 문제까지 유발할 수 있다. 특히 환기가 잘 되지 않는 화장실 구조에서는 곰팡이 포자가 지속적으로 떠다니며 건강에 영향을 줄 수 있다.곰팡이는 물기와 습도가 있는 곳이면 어디든 자라기 때문에, 단순한 물청소나 중성세제로는 근본적인 제거가 어렵다. 일단 생기기 시작하면 다시 번식하는 속도가 빨라지고, 색이 진해지며 깊은 부위까지
손가락과 발가락에 “이런 증상 보이면” 폐암일 확률 높습니다.
일상생활 중 오른손 중지나 오른발 엄지발가락이 유난히 붓고, 눌렀을 때 통증 없이 말랑한 느낌이 든다면 그냥 넘기지 말아야 한다. 특히 양쪽이 아닌 한쪽만 지속적으로 붓거나, 시간이 지날수록 관절 주변이 두꺼워지고 둔탁한 느낌이 강해진다면, 단순 혈액순환 문제나 부상보다는 내부 장기 이상을 의심해야 할 가능성도 존재한다.실제로 이런 증상은 폐암과 같은 악성 종양이 체내에서 비정상적인 단백질이나 염증 물질을 분비할 때 나타날 수 있다. 말단 부위에 나타나는 이상 부종은 종종 '지방족 곤봉증(clubbing)'이라 불리는 증상과 연결되
입냄새 심하면 “아침에 이 음식” 꼭 드세요 양치보다 효과 좋습니다.
하룻밤 동안 음식물 섭취가 없고 수분 섭취도 줄어든 아침 시간은 구강 내 타액 분비가 줄어들어 세균이 가장 활발히 번식하는 시간이다. 자는 동안 입이 마르면서 입속 세균이 단백질을 분해하며 휘발성 황화합물(VSC)을 만들어내고, 이게 바로 대표적인 입냄새의 원인이다.그렇기 때문에 아침에 일어나면 많은 사람들이 입에서 나는 불쾌한 냄새를 경험하게 된다. 단순히 양치만으로 해결되는 것이 아니라, 구강 환경 자체를 변화시키는 방법이 병행되어야 냄새를 줄일 수 있다. 여기서 주목할 수 있는 식품이 바로 요거트다.요거트 속 유산균이 구강 세
냉동고 속 “이 음식 잘못 보관하면” 대형 화재까지 일어납니다.
들깨는 식물성 기름이 풍부한 대표적인 곡물이다. 들깨가루는 이 들깨를 볶거나 말린 후 분쇄한 것으로, 표면적으로는 단순한 가루처럼 보이지만 실제 구성은 다르다. 들깨의 약 40% 이상이 식물성 지방으로 이루어져 있는데, 이 지방은 분쇄되면서 공기와 직접 접촉하게 되고, 구조가 깨지면서 산화 반응이 급속도로 진행된다.특히 들깨에 함유된 지방은 불포화지방산이 대부분이다. 불포화지방산은 건강에는 좋지만, 산화와 분해가 빠르고, 산소·열·빛에 매우 취약하다. 그래서 들깨가루는 마른가루라 하더라도 사실상 ‘기름이 묻은 분말’이라고 봐야 한다
화장실 수건 “이렇게 사용하면” 몸에 피부병 바로 찾아옵니다.
욕실에 걸려 있는 수건, 몇 번 쓰고 세탁하는지 생각해본 적 있는가? 눈에 뚜렷한 오염이 없어 보인다고 계속 사용하는 경우가 많지만, 실제로 수건은 1~2회만 사용해도 세균과 곰팡이가 빠르게 증식하는 대표적인 고위험 섬유다. 특히 욕실처럼 습도가 높고 환기가 어려운 환경에서는 수건 위생 상태가 하루만에 급격히 나빠질 수 있다.겉보기에는 말라 있는 듯해도, 수건 내부에는 사용자의 각질, 피부 유분, 미세한 물기와 체온이 남아 있어 미생물이 번식하기 딱 좋은 환경이 조성된다. 매번 샤워 후 깨끗하게 닦는다는 착각은 금물이다. 실제로 수
아이들 김밥 “햄 대신 이것 넣었더니” 계속 달라며 난리네요
김밥 재료 하면 단골로 떠오르는 건 단연 햄이다. 짭조름하고 기름진 맛 덕분에 아이들도 잘 먹고, 간편해서 자주 사용되곤 한다. 그런데 여름철에는 햄이 기름지고 무거운 식감 때문에 쉽게 느끼해지고, 더위로 인해 쉽게 상할 가능성도 크다. 실제로 도시락이나 소풍 때 기름 성분 많은 재료는 상온에서 금세 변질될 수 있어 주의가 필요하다.이런 점에서 콩나물은 전혀 다른 장점을 가진 식재료다. 가볍고 아삭한 식감, 은은한 고소함, 그리고 어떤 재료와도 잘 어울리는 중립적인 맛 덕분에 김밥 속에 넣었을 때 의외로 훌륭한 밸런스를 보여준다.
“이 반찬, 하루만 지나도” 암세포 유발 물질 생깁니다!
냉장고 속 반찬, 며칠이나 두고 드시나요? 보기엔 멀쩡하고 냄새도 이상하지 않은데, 사실은 이미 몸에 해로운 물질이 생성됐을 수 있습니다. 특히 하루만 지나도 발암 물질이 생기는 반찬이 있다는 사실, 알고 계셨나요? 평소 자주 먹는 반찬일수록 더욱 주의가 필요합니다. 질산염 많은 채소류, 조리 후 방치하면 위험합니다 시금치, 근대, 상추 등 녹황색 채소는
돈 많아도 없어보이는 사람들의 특징
돈은 있는데 왠지 없어 보이는 사람들, 주변에 한 명쯤은 있다. 분명 좋은 차를 타고, 높은 연봉을 벌지만, 사람들 사이에서는 '그렇게 잘 사는 사람 같진 않아'라는 말을 듣는다. 단순히 외모나 소비 때문이 아니다. 진짜 이유는 그 사람의 '태도'에서 비롯된다. 돈이 많아도 없어 보이는 사람들에겐 분명한 공통점이 있다. 1. 돈 얘기를 너무 자주 꺼낸다
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‘귀멸의 칼날: 무한성편’의 경쟁 상대는 ‘귀멸의 칼날’ 뿐!
17일간 1700억원 가량 벌어들여 '무한열차편' 상회하는 흥행 속도 국내선 벌써 예매량 15만장 돌파
학교 앞 분식집의 맛을 그대로 간직한 추억의 떡볶이 맛집 BEST 5
추억의 떡볶이 맛집 5 매콤달콤한 양념에 쫀득한 떡, 어묵, 삶은 계란까지 어우러진 떡볶이는 많은 이들의 어린 시절 추억을 담고 있다. 철판 위에서 지글지글 끓던 모습, 친구들과 나눠 먹던 포크 한 젓가락의 기억이 떠오르는 분식집들이 여전히 곳곳에 남아 있다. 요즘 떡볶이와는 다른 투박한 매력, 묘하게 중독적인 양념 맛이 바로 ‘추억의 맛’이다. 어릴 적 발길 닿던 골목에서 […]
지갑 안에 ”이 물건” 넣으면 돈이 새어나갑니다! 재물 흐름 바꿔보세요
돈이 들어와도 이상하게 금방 사라진다고 느껴지시나요? 계획대로 저축이 되지 않고, 지출이 계속 늘어난다면 지갑 안을 먼저 점검해보는 것이 좋습니다. 풍수와 심리 모두에서 경고하는 ‘이 물건’, 지갑 속에 넣어두면 돈줄이 막히고 재물이 새어나갈 수 있습니다. 영수증, 오래된 명세표는 '재물 기운'을 끊는 주범입니다 사용한 지 오래된 영수증, 병원 진료비
생활비 85만원 이하로도 행복하게 잘 사는 부부의 특징
많은 돈이 있어야 행복하다고 생각하지만, 꼭 그렇지는 않다. 오히려 적은 돈으로도 여유와 만족을 느끼며 살아가는 부부들이 있다. 그들의 삶을 들여다보면, 돈보다 중요한 것이 무엇인지 분명하게 보인다. 행복은 통장의 잔고보다 생활의 자세에서 온다. 1. 돈보다 ‘우선순위’를 정한다 필요한 것과 원하는 것을 구분하고, 정말 필요한 곳에만 돈을 쓴다. 외식보
이게 진짜 꾸안꾸! 한소희 공항패션, 알고 보니 가성비 끝판왕?
이게 진짜 꾸안꾸! ✨ 한소희 공항패션, 알고 보니 가성비 끝판왕? 공항룩이라고 다 비싼 브랜드 제품을 입는 건 아니에요 얼마 전 한소희 출국길 공항패션을 보면 진짜 중요한 건 센스라는 걸 새삼 느끼게 되는 것 같아요 찰스앤키스 (CHARLES & KEITH) 디스이즈네버댓 (thisisneverthat) 아레마일 (AREMILE) 등 모두 20만 원 이하로 구입 가능한 제품들이더라구요! 월드 팬미팅 투어로 바쁜 일정을 보내고 있는 핫한 글로벌 셀럽이지만, 현실 가능한 합리적인 패션으로 더욱 사랑받는 #한소희공항패션 ️ T-logo oxford shirt / Light blue (₩99,000) 할인가로 5~6만 원대에 구매 가능한 옥스퍼드 셔츠! 박시한 핏이라 남녀공용으로 착.......
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공자가 말하는 삶을 나락으로 떨어뜨리는 4가지 태도
사람은 태도를 바꾸는 것만으로도 삶이 달라진다. 공자는 ‘작은 버릇이 결국 인생의 방향을 좌우한다’고 했다. 겉으로 드러나지 않아도, 안으로 흐르는 생각과 태도가 인생을 결정한다. 특히 다음의 네 가지는, 스스로 삶을 무너뜨리는 가장 위험한 방식이다. 1. 비난만 하고 자신은 변하지 않는다 공자는 “남을 탓하기 전에 나를 먼저 살펴야 한다”고 말했다. 하
