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"왜 이렇게 자꾸 깜빡깜빡하지?"라는 생각, 자주 드시나요? 50, 60대부터 뇌세포는 매일 조금씩 사라집니다. 그런데 식탁에 올리는 한 가지 음식만 바꿔도 그 속도를 늦출 수 있어요. 오늘은 신경과 의사들이 자주 추천하는 뇌세포 살리는 음식 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 호두 호두는 한 줌(약 30g)에 식물성 오메가-3 ALA가 2.5g 들어 있어

치매가 없는 40대 이상을 대상으로 오메가3 섭취량과 인지기능의 관계를 분석한 임상 연구들이 반복적으로 같은 결론을 내고 있습니다. 하루 500mg 이상 오메가3를 꾸준히 섭취하면 집행기능이 향상된다는 것입니다. 집행기능은 판단, 계획, 문제 해결, 자기 조절을 담당하는 고위 인지 기능으로, 이것이 약해지면 기억력보다 먼저 일상적인 결정 능력이 무너집니다.

고혈압 이야기를 하면 대부분 사람들은 국물 음식이나 젓갈처럼 짠맛이 강한 음식만 떠올리는 경우가 많다. 하지만 실제로는 평소 아무 생각 없이 자주 먹는 가공식품 안에도 나트륨이 상당히 많이 들어 있는 경우가 많다. 특히 소세지와 크래커, 식빵 같은 음식들은 짠맛이 강하게 느껴지지 않아서 더 방심하기 쉽다.문제는 이런 음식들이 간식이나 아침 식사처럼 반복적으

뷔페에 가면 음식 종류가 워낙 많다 보니 처음부터 이것저것 담다가 금방 배가 불러버리는 경우가 많다. 특히 튀김이나 탄수화물 위주 음식부터 먹기 시작하면 생각보다 얼마 먹지도 못했는데 금방 포만감이 올라오게 된다. 그래서 뷔페를 자주 가는 사람들 사이에서는 “비싼 재료부터 먹어야 제대로 즐긴다”는 이야기가 많다.그중에서도 특히 대게, 전복, 양갈비는 뷔페에

콜레스테롤 수치가 높게 나오고 팔뚝과 뱃살이 잘 빠지지 않는다면, 간식을 바꾸는 것이 가장 빠른 해결책일 수 있습니다. 과자 대신, 사탕 대신, 책상 서랍 안에 아몬드 한 봉지를 두는 것입니다. 아몬드는 칼로리가 높아 살이 찐다는 인식이 강하지만, 20년 이상 175편 이상의 임상 연구를 분석한 결과 아몬드를 규칙적으로 먹은 그룹은 그렇지 않은 그룹보다 체

대부분 사람들은 건전지를 그냥 크기만 맞으면 사용하는 경우가 많다. 하지만 건전지는 크게 망간 건전지와 알카라인 건전지로 나뉘는데 성능 차이가 생각보다 상당히 크다. 특히 아파트 현관문에 설치된 도어락처럼 순간적으로 강한 전력이 필요한 제품에는 어떤 건전지를 쓰느냐가 굉장히 중요하다. 실제로 도어락 업체에서도 대부분 알카라인 건전지 사용을 권장하는 경우가

최근 일본에서 한국 음식 인기가 높아지면서 의외로 관심을 크게 받는 식재료가 있다. 바로 한국산 참기름과 들기름이다. 실제로 일본 SNS나 먹방 영상에서도 “향이 완전히 다르다”, “한국 기름은 풍미가 훨씬 진하다”라는 반응이 자주 올라온다.특히 비빔밥이나 나물, 김밥 같은 한식 특유의 고소한 맛을 완성하는 핵심 재료로 참기름과 들기름이 자주 언급된다. 단

삶은계란은 가장 흔하고 간단한 음식처럼 보이지만 막상 만들다 보면 은근히 스트레스를 받는 경우가 많다. 특히 삶는 도중 껍질이 갑자기 갈라지면서 흰자가 삐져나오는 경험을 한 사람들이 정말 많다.멀쩡해 보이던 계란이 냄비 안에서 터져버리면 모양도 망가지고 물도 지저분해지기 쉽다. 그래서 많은 사람들이 “왜 어떤 날은 괜찮고 어떤 날은 터질까?” 궁금해하는데,

장은 제2의 뇌라고 불린다, 장내 유익균 망가뜨리는 최악의 습관 4가지장 건강은 단순 소화 문제로 끝나지 않는다. 최근에는 면역력, 혈관 건강, 기분 상태까지 장 환경과 연결된다는 이야기가 많다. 특히 장속 유익균 균형은 몸 전체 컨디션과 깊게 관련된다고 알려져 있는데, 문제는 평소 습관 때문에 유익균이 쉽게 무너질 수 있다는 점이다. 대표적으로 과도한 음

많은 사람들은 부부 사이가 멀어지는 이유가 바람이나 큰 싸움 때문이라고 생각한다. 하지만 실제로는 특별한 사건 없이도 서서히 멀어지는 경우가 훨씬 많다. 어느 순간부터 대화가 줄어들고, 함께 있어도 편안함보다 어색함이 먼저 느껴지기 시작한다.겉으로 보기에는 평범한 부부처럼 살아가지만 마음속 거리는 이미 상당히 멀어진 경우도 많다. 특히 오래된 부부일수록 작

아침에 눈을 뜬 직후 우리 몸은 밤새 수분과 에너지를 사용한 상태라 생각보다 예민한 상태에 가깝다. 그래서 첫 음식이나 첫 습관이 몸 컨디션에 영향을 크게 주는 경우가 많다. 보통은 아침 공복에 사과가 좋다는 이야기를 많이 하지만 최근에는 단순 과일보다 몸을 훨씬 편안하게 깨워주는 식습관들이 더 중요하다는 이야기도 나온다.특히 미지근한 물 한잔, 견과류와

흡연자에게 아침 사과가 권장되는 이유, 니코틴과 독소 배출에 도움 되는 성분들사과는 오래전부터 건강 과일의 대표처럼 여겨져 왔다. 특히 “아침 사과는 금사과”라는 말이 있을 정도로 아침 식단에서 자주 추천된다. 그런데 최근에는 흡연자들에게 더욱 권장되는 과일이라는 이야기도 많다. 이유는 사과 속 항산화 성분과 식이섬유, 유기산 성분들이 몸속 니코틴과 산화

같은 신발 수에도 신발장에서 냄새가 거의 안 나는 집과 문 열자마자 묵은 냄새가 훅 올라오는 집의 차이는 신발 가짓수가 아닙니다. 매일 무심코 하는 작은 습관 차이가 한 달 뒤 신발장 냄새 자리를 결정합니다.신발장 냄새가 안 나는 집에서 공통적으로 발견되는 세 가지를 정리해 드립니다. 한 가지만 바꿔도 신발장 냄새가 절반으로 줄어듭니다. 혹시 젖은 신발을

봄이 되면 밥상에 고사리나물이 빠지지 않습니다. 제사상에도 오르고, 비빔밥에도 들어가고, 반찬으로도 자주 등장합니다. 건강에 좋은 봄나물이라는 인식이 강해 별 생각 없이 집어 먹는 경우가 많습니다. 그런데 고사리에는 프타퀼로사이드(Ptaquiloside)라는 성분이 들어 있습니다. 국제암연구소와 관련 연구에서 발암 가능성이 언급된 물질로, 불완전하게 조리된

노후 자금은 다시 벌 기회가 많지 않다는 점에서 더 조심해야 한다. 그런데 많은 사람들이 위험한 투자는 경계하면서도, 정작 더 큰 문제는 놓치는 경우가 많다. 실제로 노후 자금이 무너지는 이유는 한 번의 실패보다 반복된 판단에서 시작된다. 특히 5060 이후에는 ‘조금만 더’라는 마음이 가장 위험한 방향으로 이어지기도 한다. 그래서 결국 중요한 건 얼마

정리수납 전문가들이 "집에서는 절대 안 둔다"고 입을 모으는 자리들이 있습니다. 흔히 두는 자리지만 사실은 살림 동선과 위생을 가장 망가뜨리는 자리입니다.매일 무심코 두는 물건 자리 중 의외로 위험한 곳들이 있습니다. 정리수납 전문가들이 가장 피하는 자리 세 가지를 정리해 드립니다. 침대 옆 바닥 자리 침대 옆 바닥에 가방, 옷, 책 같은 물건을 두는 집이

우울은 어느 날 갑자기 찾아오는 것처럼 보이지만, 대부분은 아주 조용하게 시작된다. 특히 노년에는 몸보다 먼저 마음의 리듬이 무너지는 경우가 많다. 예전처럼 사람을 자주 만나지도 않고, 하루의 변화도 줄어든다. 문제는 이 상태가 오래 이어질 때다. 심리상담사들이 공통적으로 이야기하는 것도 결국 비슷하다. 우울은 특별한 사건보다, 반복되는 생활 방식 속에

간이 나쁘다고 하면 대부분 술이나 약을 떠올립니다. 그런데 술을 전혀 마시지 않는데도 간 수치가 높게 나오거나 지방간 진단을 받는 분들이 적지 않습니다. 비알코올성 지방간입니다. 간 무게의 5% 이상을 지방이 차지하면 지방간으로 보는데, 이 지방의 상당 부분은 매끼 밥상에 자연스럽게 올라오는 반찬에서 옵니다. 돈가스, 탕수육, 생선 튀김, 튀김모둠 같은 반

같은 평수, 같은 가족 수에도 매달 난방비가 두 배 차이 나는 집이 있습니다. 그 차이는 보일러 성능보다 평소 사용 습관과 단열에서 만들어집니다.난방비 적게 나오는 집들이 공통적으로 다르게 하는 세 가지를 정리해 드립니다. 한 가지만 따라 해도 다음 달 고지서가 다르게 보입니다. 보일러는 끄지 말고 살짝 낮춰두기 난방비를 아끼겠다고 보일러를 자주 껐다 켰다

베란다는 우리집 공간이지만 외벽 라인을 공유하기 때문에 행동에 따라 이웃 신고가 쉽게 들어오는 자리입니다. 매일 무심코 하던 행동이 사실은 신고 대상인 경우가 많습니다.가장 자주 신고되는 베란다 행동 세 가지를 정리해 드립니다. 알아두면 이웃과의 마찰을 피할 수 있습니다. 베란다 흡연 베란다에서 담배 한 대를 피우면 그 연기는 위층·옆집 베란다와 환기구로