카페인에 민감한 분들이거나 너무 늦은 시간에 따뜻한 차를 드시고 싶으실 때면 ‘카페인 없는 차’를 찾곤 하죠. 카페인 없는 차의 다양한 종류와 각각의 건강상 이점, 섭취 시 주의사항 등을 살펴보겠습니다.
1. 카페인 없는 차 종류
허브티
카모마일, 라벤더, 레몬밤, 박하, 로즈힙, 히비스커스 등의 허브로 만들어진 차는 자연스럽게 카페인이 없으며, 신경을 진정시키고 휴식을 제공합니다.
과일차
건조된 사과, 오렌지 껍질, 베리류, 감귤류 과일로 만든 차는 달콤한 맛과 향이 특징이며 기분 전환에 도움을 줍니다.
루이보스차
남아프리카의 루이보스 식물로 만든 차는 자연적으로 카페인이 없으며, 항산화 물질이 풍부하여 건강에 유익합니다.
진저티
생강으로 만든 차는 소화 촉진 및 면역력 강화에 도움을 줍니다.
페퍼민트 티
박하의 일종인 페퍼민트로 만든 차는 소화 시스템을 개선하고 신선한 향으로 기분을 전환시킵니다.
2. 건강상의 이점
수면 질 개선
카모마일, 라벤더 등의 허브티는 수면을 촉진하는 효과가 있어 잠들기 전 마시기 좋습니다.
소화 촉진 및 개선
진저티와 페퍼민트 티는 소화를 돕고, 위장의 불편함을 완화하는 데 도움을 줍니다.
항산화 및 면역력 증진
루이보스차와 로즈힙 티에 함유된 항산화 물질은 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 향상시킵니다.
3. 섭취 시 주의사항
개인의 알레르기 여부 확인
특정 허브에 대한 알레르기가 있는 경우, 해당 허브가 포함된 차의 섭취를 피해야 합니다.
임신 및 수유 기간에 대한 주의
임신이나 수유 중인 경우, 일부 허브티의 섭취가 권장되지 않을 수 있으므로 의사와 상담하는 것이 중요합니다.
적절한 섭취량 유지
모든 건강 음료와 마찬가지로 카페인 없는 차도 과도하게 섭취하지 않는 것이 중요합니다.
4. 일상에서의 활용
휴식 시간에의 음용
스트레스를 받거나 긴장을 풀고 싶을 때, 카페인 없는 차를 마시면 마음의 안정을 찾는 데 도움이 됩니다.
건강한 대안으로의 선택
카페인을 줄이려는 이들에게 카페인 없는 차는 건강한 대안이 될 수 있습니다.
사진_펙셀스
