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항염 식품의 대명사는 오랫동안 브로콜리였습니다. 설포라판과 비타민 C, 인돌-3-카비놀의 조합이 워낙 강력해 쉽게 넘볼 수 없다는 것이 정설이었습니다. 그런데 최근 들어 항염과 눈 건강 두 가지 기준을 동시에 놓고 비교했을 때, 브로콜리를 한 발 앞서는 식품이 주목받고 있습니다. 바로 케일입니다. 같은 십자화과 채소이면서도 루테인과 제아잔틴 함량에서 케일은

식용유는 부엌에만 쓰는 줄 알았는데, 잘 살펴보면 집안 곳곳에서 윤활과 광 살리는 데에도 잘 맞습니다. 식물성 오일이 표면에 부드러운 막을 만들어 녹과 마찰을 막아주기 때문입니다.매일 쓰는 식용유 몇 방울로 새 도구처럼 다시 살아나는 자리 세 곳을 정리해 드립니다. 녹 슬기 시작한 가위와 칼날 주방 가위나 작은 칼은 한 번 녹이 생기면 쉽게 번집니다. 키친

70대를 넘긴 남자들의 이야기를 들어보면, 겉으로는 아무 문제 없어 보이는데도 이상하게 마음이 무너져 있는 경우가 많다. 젊을 때는 가족을 책임지고, 사회 안에서 역할이 분명했다. 그런데 은퇴 이후부터는 분위기가 달라진다. 누가 먼저 말하지도 않았는데, 스스로 작아지는 느낌을 받기 시작한다. 그리고 요즘 70대 남자들 사이에서는 이 감정이 아주 조용하게

재래시장 과일 코너를 지나다 보면 가을과 겨울 사이, 작고 빨갛게 무리 지어 달린 열매가 눈에 띕니다. 많은 분들이 그냥 지나치거나 새 먹이 정도로 여기시지만, 한방에서는 수백 년간 혈압을 다스리는 약재로 써온 것입니다. 바로 오미자입니다. 신맛·단맛·쓴맛·짠맛·매운맛, 다섯 가지 맛을 동시에 품고 있다 해서 오미자(五味子)라 불리는 이 열매가 최근 심혈관

행주는 매일 쓰는 자리라 며칠만 지나도 시큼한 냄새가 시작됩니다. 락스에 담그거나 끓는 물에 삶아도 며칠만 지나면 다시 같은 냄새가 돕니다.그런데 부엌 어디에나 있는 흔한 재료 하나로 한 번에 정리되는 방법이 있습니다. 표면을 망가뜨리지 않으면서 효과가 훨씬 오래가는 방식입니다. 정답은 '우유'입니다 유통기한 임박 우유나 마시다 남은 우유를 그대로 활용하는

"약은 늘어나는데 과일은 잘 안 챙기시죠?" 사과 한 알의 케르세틴이 뇌혈관 노화를 늦추고 LDL까지 낮춘다는 사실, 영양역학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 사과 잘라먹기(껍질째) 사과 영양의 80%는 껍질에 모여 있어요. 깨끗이 씻어 껍질째 깎지 말고 먹으면 케르세틴과 식이섬유를 가장 진하게 챙길 수 있어요. 미국 코넬 대학 연

"햇볕 잠깐 쪼이고 들어가시나요?" 흙을 만지는 행동이 햇볕·운동·사회 자극을 한 번에 주고 우울감까지 낮춘다는 사실, 정신의학에서 이미 입증됐어요. 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 베란다 화분 한두 개 손바닥 두 개 크기 화분 한두 개로도 충분해요. 매일 물 주고 잎 닦아주는 작은 동작이 손가락 근육과 인지 자극을 동시에 줍니다. 미국 노스캐롤라이나

헬스장이나 PT 한 회 비용이 5만 원을 훌쩍 넘는 시대지만, 다이소 한 곳에서 1만 원도 안 되는 도구로 같은 효과를 집에서 그대로 만들 수 있습니다.매일 한 번씩만 써도 한 달 뒤 몸이 가벼워지는 홈트템 3가지를 정리해 드립니다. 운동 시작이 부담스러웠다면 가장 좋은 출발점이 됩니다. 1. 그립형 전신 마사지 롤러 (2,000원) 한 손에 잡고 종아리,

부모가 나이가 들수록 원하는 건 점점 단순해진다. 밥 한 끼, 안부 전화도 물론 기쁘다. 하지만 시간이 지나면 그것보다 더 크게 남는 게 있다. 결국 부모는 행동 속에서 느낀다. 내가 아직도 자식 마음속에 어떤 존재인지를. 3위 필요할 때만이 아니라 평소에도 먼저 떠올려주는 행동 명절이나 특별한 날만 챙기는 게 아니다. 문득 생각나서 연락하고, 작은 이

몸에 좋다던 양배추, 이렇게 먹으면 당뇨엔 오히려 위험할 수도 있다양배추는 대표적인 건강 채소다. 식이섬유가 풍부하고 칼로리도 낮아서 다이어트 식단에서 자주 등장한다. 그런데 의외로 “양배추 즙”이나 “지나치게 푹 찐 양배추”는 혈당 관리 측면에서 오히려 주의가 필요하다는 이야기도 나온다. 문제는 양배추 자체보다 먹는 형태와 흡수 속도 변화다.양배추 즙은

“천연 인슐린”이라 불린다, 팥이 당뇨 관리에 좋다는 이유팥은 한국에서 정말 익숙한 식재료다. 팥죽이나 떡, 빙수 고명 정도로만 생각하는 사람들이 많지만 의외로 당뇨 관리 식단에서 자주 언급되는 음식이기도 하다. 특히 혈당이 급격하게 오르는 걸 줄이는 데 도움 될 수 있다는 이야기가 많다. 이유는 팥 속 식이섬유와 영양 구조 때문이다.팥은 ‘식이섬유’가 매

노후가 다가올수록 가장 자주 듣는 질문이 있다. 한 달에 얼마면 충분히 살 수 있는가, 라는 물음이다. 그런데 막상 70대가 되면, 돈의 액수보다 더 중요한 것이 있다는 사실을 깨닫게 된다. 어떻게 쓰는가가 결국 통장의 잔고를 좌우한다는 것, 그리고 매달의 흐름이 단단해야 진짜 돈 걱정에서 자유로워진다는 것이다. 1. 한 달 고정 지출을 150만 원 안에서

한방에서 오가피, 오미자와 함께 3대 보약 열매로 꼽히는 것이 있습니다. 여름 끝 무렵 시골 길가에 빨갛게 주렁주렁 달리는 산수유입니다. 생열매로 먹을 때도 충분히 좋지만, 경험 많은 약사와 한의사들이 산수유를 보는 순간 가장 먼저 하는 일은 건조입니다. 말리는 과정에서 수분이 빠지며 항산화 성분의 농도가 비약적으로 높아지고, 이 과정이 산수유를 단순한 열

뷔페에 가면 대부분 고기와 해산물 코너에서 접시를 채우십니다. 하지만 건강을 아는 사람들은 나물 코너에서 먼저 멈춥니다. 특히 취나물입니다. 한 접시에 300~400원 수준의 식재료지만, 그 영양 밀도는 수십만 원짜리 보약 재료와 비교해도 전혀 밀리지 않습니다. 뷔페 입장료를 이 나물 하나로 건강 비용으로 환산해 돌려받는다는 표현이 과장이 아닌 이유가 있습

장마가 시작된 뒤에 곰팡이 잡으려고 하면 이미 늦은 경우가 많습니다. 시즌 시작 전에 한 번만 챙겨두면 같은 집인데도 곰팡이 발생량이 절반 가까이 줄어듭니다.장마 시작 전, 한 시간 안에 끝낼 수 있는 곰팡이 예방 세 가지를 정리해 드립니다. 매년 반복하던 곰팡이 청소 부담이 확연히 줄어듭니다. 베란다 환기 후 제습제 미리 두기 장마가 시작되면 베란다는 가

ADHD인지도 모르는 사람들의 특징 3가지

아침 햇빛 5분이 하루를 바꾼다, 몸이 깨어나는 진짜 이유아침에 일어나도 몸이 무겁고 멍한 사람들이 많다. 특히 늦게까지 스마트폰을 보거나 실내 생활이 많아지면서 생체리듬이 흐트러진 경우도 흔하다. 그런데 전문가들은 아침 기상 후 첫 1시간이 몸 리듬을 결정하는 중요한 시간이라고 말한다. 그중에서도 “아침 햇빛 5분”이 몸을 깨우는 데 큰 역할을 할 수 있

하루 한 잔이 몸을 바꾼다, 건강 때문에 찾는다는 주스 4가지요즘은 단순히 맛보다 건강 때문에 주스를 챙겨 마시는 사람들이 많다. 특히 석류주스, 크랜베리주스, 비트주스, 타트체리주스는 각각 특징적인 영양 성분이 풍부해 건강 음료로 자주 언급된다. 중요한 건 “무조건 몸에 좋다”보다 어떤 성분이 몸 어디와 연결되는지를 아는 것이다.석류주스는 ‘혈관과 피부

옥수수 그냥 간식 아니었다, 뼈 건강에 좋다고 말 나오는 이유옥수수는 여름철 간식이나 탄수화물 음식 정도로 생각하는 사람들이 많다. 그런데 의외로 옥수수는 뼈 건강과 골다공증 관리 측면에서도 자주 언급되는 식품 중 하나다. 단순 전분 음식 같아 보여도 뼈와 관련된 미네랄과 항산화 성분이 함께 들어 있기 때문이다.옥수수에는 ‘마그네슘’이 들어 있다옥수수에는

세탁 자주 못 하는 커튼, 냄새 싹 빠지는 의외의 방법커튼은 집 안에서 생각보다 냄새를 많이 흡수하는 물건이다. 음식 냄새, 먼지, 습기 냄새까지 계속 쌓이는데도 자주 세탁하기는 쉽지 않다. 특히 두꺼운 암막 커튼은 세탁 자체가 부담스럽다 보니 냄새 관리가 더 중요해진다. 이런 상황에서 베이킹소다를 활용한 탈취 방법이 생활 꿀팁처럼 자주 언급된다.커튼은 ‘