이 채소 껍질 “혈당에 약보다 좋은데” 대부분 다 버리고있었습니다.
우리가 흔히 양파를 요리할 때 껍질은 쓰레기통에 바로 버리는 경우가 많다. 그러나 최근 여러 연구에서 밝혀진 바에 따르면, 이 얇고 마른 껍질이야말로 양파 본체보다 더 강력한 항산화 성분을 함유하고 있다는 사실이 드러났다.특히 양파껍질에는 ‘퀘르세틴’이라는 플라보노이드 계열의 항산화 물질이 고농도로 존재해 혈압과 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 단순히 음식 쓰레기로 치부되던 양파껍질이 건강을 챙기는 데 의외의 열쇠가 될 수 있다는 점에서 이제는 다시 주목할 필요가 있다.퀘르세틴, 혈압 낮추는 천연 항산화제양파껍질에 가장
현직 의사들은 “된장과 김치 하루 이정도 이상” 절대 안먹습니다.
된장, 김치, 물김치 같은 전통 발효음식은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표적인 건강식이다. 장내 유익균을 늘리고 면역력을 높이며 항산화 효과까지 겸비한 발효 식품은 각종 건강 프로그램에서 극찬을 받기도 한다. 그러나 아무리 몸에 좋다 하더라도 ‘얼마나 먹느냐’에 따라 결과는 달라진다. 식품의약품안전처와 국가건강정보포털에서 권장하는 된장 하루 섭취량은 10g, 배추김치는 40g, 물김치는 80g 수준이다. 이를 넘어설 경우 염분 섭취가 과다해져 건강을 해치는 요소로 바뀔 수 있다.된장 10g만 넘겨도 나트륨 섭취량이 크게 늘어난
욕실에 ‘이 물건’ 절대 두지 마세요! 곰팡이, 세균 덩어리로 변신합니다
욕실은 가장 자주 청소해도 세균이 끊이지 않는 공간입니다 그런데 평소 습관처럼 욕실에 두는 한 가지 물건이 곰팡이와 세균을 급속도로 번식시킨다는 사실, 알고 계셨나요? 위생을 위해 사용하는 그것이 오히려 건강을 위협하는 원인이 될 수 있습니다. 전문가들은 욕실 안 이 물건의 방치를 특히 경고합니다. 수건을 욕실에 걸어두면 세균 번식 속도가 급증합니다 목
살면서 아끼면 인생이 망하는 4가지
절약은 분명 중요한 덕목이다. 그러나 모든 것을 아낀다고 해서 인생이 더 좋아지는 것은 아니다. 오히려 정말 아끼지 말아야 할 것을 줄이다 보면, 삶의 질이 무너지고 관계와 기회까지 잃게 된다. 어떤 것을 아껴야 하고, 어떤 것은 반드시 투자해야 하는지 구분할 줄 아는 것이 현명한 삶의 시작이다. 1. 건강을 위한 지출 건강은 한번 무너지면 회복하는 데
밥이랑 ‘이 반찬’만 먹었는데, 콜레스테롤이 반으로 줄었습니다!
늘 먹던 밥인데, 반찬 하나 바꿨을 뿐인데 몸이 달라졌다는 후기가 이어지고 있습니다 특히 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 높아 고민이던 사람들이 단기간에 눈에 띄는 변화를 경험했다고 말합니다. 정답은 놀랍게도 아주 소박한 밥상 위에 있었습니다. 고지혈증 관리에 도움을 주는 이 조합, 지금부터 확인해보세요. 귀리밥은 혈관청소를 돕는 최고의 식재료입니다
가난했던 과거가 있는 사람들은 쉽게 불안해진다
돈이 없었던 시절을 겪은 사람들은 아무리 지금 넉넉해져도 마음이 온전히 편하지 않다. 예전처럼 모든 걸 잃을 수 있다는 막연한 불안감이 무의식에 남아 있기 때문이다. 그 시절 배고픔과 모멸감을 기억하는 사람들은 평범한 상황에서도 경계심이 앞선다. 과거의 가난은 단순한 경제 상태가 아니라, 삶을 대하는 감정의 결까지 바꾸어 놓는다. 1. 돈을 모아도 불안이
씻기 전에 ‘이것 한 컵’만 드세요! 노폐물 배출에 효과 최고 좋습니다
하루 중 가장 상쾌한 순간 중 하나는 바로 샤워 직전입니다 그런데 이때, 딱 한 컵의 ‘이것’을 마시면 몸속 순환이 달라진다는 사실 알고 계셨나요? 전문가들은 샤워 전 음용 습관이 체온 조절과 노폐물 배출에 큰 도움이 된다고 말합니다. 특히 아침 샤워 전엔 더욱 효과가 높습니다. 따뜻한 물 한 컵이 체온을 안정시킵니다 샤워 전 따뜻한 물을 천천히 마시면
모임에서 유독 못 배운 티나는 사람들의 공통 행동 4가지
함께 어울리는 자리에서는 말 한마디, 행동 하나에도 그 사람의 내공이 드러난다. 학벌이나 배경보다 더 선명하게 드러나는 것이 ‘품격’이고, 이는 결국 배움의 깊이와 태도에서 비롯된다. 아무리 겉모습을 그럴듯하게 꾸며도, 모임 속에서 품격 없는 태도는 금세 티가 난다. 못 배운 티는 단순히 지식의 문제가 아니라, 상대를 배려하지 못하는 마음의 문제다. 1
돈복 넘치는 팔자인 사람들의 공통점
어떤 사람은 유난히 기회가 잘 붙는다. 돈 쓸 일은 적고, 벌 일은 많고, 생각지도 못한 데서 금전운이 따라붙는다. 주변에서는 ‘저 사람은 타고났다’고 말하지만, 자세히 들여다보면 그들의 말투, 행동, 태도에는 공통점이 있다. 돈복은 단순히 운이 아닌, 삶을 대하는 방식에서 비롯된다. 1. 돈을 밝히되 집착하지 않는다 돈의 중요성을 인정하지만, 돈 자체에
[알쓸건강] 고온다습한 여름철! 식중독 예방을 위해 꼭 알아야 할 수칙
무더위가 기승을 부리면서 식중독 발생 위험이 커지고 있다. 특히 요즘같이 습하고, 온도가 높은 날씨에서는 세균이 번식하기 좋은 환경이기 때문에 도시락을 싸다니는 학생이나 직장인이라면 더더욱 주의해야 한다. 겉보기엔 멀쩡해 보여도 식중독균이 숨어 있을 수 있어 자칫 방심하면 불쾌한 증상을 겪을 수 있다. 식중독은 오염된 음식물을 섭취해 소화기에 감염이 생기는 질환으로 복통·설사·구토 등의 증상을 유발하는 질환이다. 심한 경우 혈변을 보기도 하며 계속되는 설사 증상으로 탈수가 나타날 수 있다. 건강한 성인이라면 지장이 크지는 않으나,
40대가 되면 달라지는 ‘무례함’을 대하는 자세
20대엔 억울함에 울고, 30대엔 따지며 싸웠다. 하지만 40대를 지나며 알게 된다. 모든 무례에 다 반응할 필요는 없다는 사실을. 이제는 무례한 말을 듣고도 웃으며 넘기거나, 한 박자 쉬고 '그 사람의 수준'을 떠올리게 된다. 나를 지키기 위한 방식도, 대처하는 품격도 달라지는 시기다. 1. 감정이 아닌 '거리'로 대처한다 예전엔 감정이 곧 반응이었다.
옷장에 페트병 하나만 넣어보세요! 곰팡이 바로 사라집니다
옷장 문 열 때마다 나는 쾌쾌한 냄새, 고민이셨죠? 제습제를 써도 금방 눅눅해지고, 옷에까지 곰팡이 냄새가 배는 경험 한 번쯤 있으실 겁니다. 특히 장마철이나 통풍이 안 되는 작은 방일수록 이런 불쾌한 냄새는 더 심해집니다. 그런데 최근 ‘페트병 하나’만으로 이 문제를 해결한 꿀팁이 화제가 되고 있습니다. 빈 페트병에 굵은소금만 넣어두세요 방법은 간단합
‘부와 행운’을 끌어당기는 말습관 4가지
부자들은 말부터 다르다. 같은 상황에서도 어떤 말부터 꺼내느냐에 따라 인생의 방향이 달라진다. 말은 단순한 표현이 아니라, 내면의 사고방식을 드러내는 방식이자 미래를 설계하는 틀이다. 실제로 성공한 사람들의 공통점은 ‘말버릇’에서 시작된다. 아래 네 가지는 부와 행운을 끌어당기는 사람들의 말습관이다. 1. "어떻게 하면 될까?"라는 질문을 먼저 던진다
‘이 과일’, 사과보다 항산화 15배 높습니다! 무조건 챙기세요
‘사과가 건강에 좋다’는 말, 한 번쯤 들어보셨을 겁니다 하지만 사과보다도 항산화 효과가 훨씬 뛰어난 과일이 있습니다. 단순한 영양 보충을 넘어, 염증 완화와 노화 방지에도 강력한 효과를 보이는 과일입니다. 이름은 익숙하지만, 효능은 잘 모르는 분들이 많습니다. 이 과일 하나만 챙겨도 면역력과 혈관 건강이 크게 달라집니다. ‘블루베리’ 항산화 수치는 사
품격있는 사람이 대화할 때 꼭 챙기는 것 4가지
품격은 말의 화려함에서 드러나지 않는다. 오히려 말의 선택과 태도, 타인을 대하는 방식에서 자연스럽게 묻어난다. 진짜 품격 있는 사람들은 말 한마디로 사람을 편안하게 만들고, 대화 하나로 존중을 전달한다. 그들은 대화를 통해 사람의 마음을 얻고, 신뢰를 쌓는다. 아래 네 가지는 그런 사람들이 반드시 지키는 말습관이다. 1. 말의 속도를 조절한다 조급하게
‘이 습관’이 있다면 연봉1천만원 더 버는 것과 같습니다
사람마다 연봉은 다르지만, 같은 연봉을 받는 사람들 사이에서도 삶의 질은 천차만별이다. 누군가는 4천만 원을 벌어도 늘 부족하고, 또 누군가는 그보다 적은 돈으로도 여유 있게 산다. 핵심은 '얼마를 버느냐'가 아니라, '어떻게 쓰고 남기느냐'에 있다. 연봉 1천만 원을 더 벌지 않아도, 아래의 습관만 갖추면 돈이 저절로 남는다. 1. 매일 가계부를 쓰는
치과의사들은 절대 가글 안 합니다! 이유 듣고 놀랐습니다
입 냄새 걱정돼서 가글 자주 하신다면 주의해야 합니다 가글액은 입 냄새 제거와 입속 세균 억제에 도움 되는 제품으로 알려져 있습니다. 그래서 많은 분들이 양치 후에도 습관적으로 가글을 하곤 합니다. 그런데 정작 치과의사들 사이에서는 ‘가글은 안 한다’는 말이 종종 나옵니다. 단순한 습관 문제가 아니라 과학적 이유가 존재합니다. 가글액, 입속 세균까지 전
기상 직후 “특히 이 과일” 피하세요 몸에 독만큼 안 좋습니다.
많은 사람들이 아침 식사로 과일을 선호한다. 가볍고 소화가 잘 되며, 당분이 들어 있어 빠르게 에너지를 공급받을 수 있기 때문이다. 하지만 모든 과일이 아침 공복 상태에 적합한 것은 아니다. 영국의 영양학자 및 위장 전문의들은 특히 멜론과 파인애플을 ‘아침 식사로는 피해야 할 과일’로 지적한다.보기에는 신선하고 수분이 풍부하지만, 공복 위장에 특정 성분이 자극을 줄 수 있어 위장 건강을 해칠 수 있다는 설명이다. 문제는 과일이라는 이유로 무조건 건강하다고 여기고, 체질과 상황을 고려하지 않는 데 있다.멜론 – 과도한 수분과 당분이
평소 소화 안되면 “식탁에 이 반찬”올리세요 천연 소화제입니다.
토란은 겉모습만 보면 감자와 구분이 어려울 정도로 비슷하지만, 식이섬유 구성이나 소화 과정에서의 작용은 완전히 다르다. 감자는 전분 함량이 높고 GI 수치도 상대적으로 높아 소화가 빠르지만 혈당을 급격하게 올리는 경향이 있다. 반면 토란은 천천히 분해되는 수용성 식이섬유와 점질 성분이 풍부해 위장 내 체류 시간을 조절하면서도 위벽을 부드럽게 감싼다.그 덕분에 위산이 과도하게 분비되는 것을 막고 장벽을 보호하며, 음식물이 장을 통과하는 속도도 자연스럽게 유도해준다. 단순한 ‘속 편한 채소’가 아니라 기능적으로 위와 장에 동시에 좋은
한국인 맨날 먹는 “이 반찬” 유방암 키우는 주범이었습니다.
콩은 단백질이 풍부하고 식물성 에스트로겐이 들어 있어 건강에 좋은 식재료로 알려져 있다. 특히 대두나 두부, 콩나물 등은 채식 기반 식단에서 중요한 단백질 공급원이기도 하다. 하지만 최근 일부 연구에서는 콩 속의 ‘이소플라본’ 성분이 호르몬 수용체에 영향을 미쳐 유방암 세포의 성장과 관련이 있을 수 있다는 가능성이 제기됐다.건강식이라는 이미지 때문에 과도하게 섭취할 경우, 오히려 특정 질환을 앓고 있는 사람에게는 부정적인 영향을 줄 수 있다는 의미다. 특히 유방암과 같이 호르몬 의존성이 강한 암의 경우 더욱 주의가 필요하다.이소플라
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베트남 달랏 여행 야경투어 추천 달랏 야시장 기념품
베트남 달랏 여행을 하며 꽤 인상 깊었던 달랏 야시장을 다시 방문하게 되었습니다. 첫 방문 때에는 구경하느라 바빠 딱히 기념품을 사지 않았는데 오늘을 달랏 야시장 기념품이라도 하나 살까 생각하며 구경합니다. 달랏 야시장 특화 기념품이 아니라 그냥 이곳에서 사는 기념품이라 하는 게 맞겠네요. 베트남 달랏 여행 야경투어 달랏 야시장 영상. 호텔에서는 전용차량을 타고 출발했지만 달랏 야시장까지 곧바로 오질 않고 쑤안 흐엉 호수(Xuan Huong Lake) 반대편에 내려 버기카를 타고 호수를 빙글 돌아 달랏 야시장 앞에 내렸다. 나름의 야경 투어. 버기카에서 내린 바로 앞 정면으로 롯데리아. 익숙한 그 브랜드가 보이니 반갑다. 이제부.......
벨트 대신 스카프? 요즘 뉴욕/런던 언니들은 이렇게 묶어요
안녕하세요, 패션 인플루언서 제리에요 집밖으로 한발짝도 나가고 싶지 않은 뜨거움이에요 다들 출근 잘하고 있죠?? 오늘은 가볍게 지금부터 활용 가능한 간절기 스카프 스타일링 소개해볼게요 벨트 대신 스카프? 요즘 뉴욕/런던 언니들은 이렇게 묶어요 미니멀한 코디에 스카프를 둘러 포인트를 주거나, 지디가 유행시킨 뒤집어 쓰는 스타일링, (모자와 레이어드 가능) 가방 핸들에 묶는 포인트 아이템 등 그런데 이번 간절기에는 허리에 둘러보세요 뉴욕과 런던 인플루언서들 사이에서 인기 폭발 중인 스카프 스타일링, 혹시 보신 분 계신가요? 핀터레스트 아웃핏 서치하다 보면 실크 스카프를 허리에 감싸 벨트처럼 연출하는 감.......
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조지 A. 로메로 감독의 1978년작 <시체들의 새벽>을 리메이크한 잭 스나이더 영화<새벽의 저주>정보 출연진 관람평 줄거리 결말 리뷰입니다. 새벽의 저주 정보 감독:잭 스나이더 출연:사라 폴리, 빙 라메스, 제이크 웨버, 타이 버렐 장르:공포,스릴러,액션 등급:청소년 관람불가 러닝타임:100분 네이버 평점:8.42 내 평점: 8/10 영화 <새벽의 저주>는 잭 스나이더 감독의 장편 데뷔작이자, 2000년대 좀비 장르 부흥의 포문을 연 대표작이다. 대니 보일의 <28일 후>와 함께 좀비 장르에 불을 붙였으며, 무엇보다도 느린 좀비의 시대를 끝내고 빠른 좀비의 등장을 알린 영화라는 평가를 받는다. 원작인 1978년 조지 A. 로.......
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유재석과 유연석이 일반인 신청자의 직장 휴식시간에 게스트와 함께 직접 찾아가 스몰토크 하고 게임하여 선물주는 프로그램 (길거리 예능 / 시민예능)8화까지는 정규가 아닌 파일럿이고 9회부터 정규 편성 더울 때와 추울 때는 촬영 안 함 작성자 기준으로 쓴 글이라 개인의 생각 다를 수 있음!2화 조정석 방송 전이라 무슨 프로인지 모르고 나옴 홍
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