이갈이 원인 및 증상 잠잘때 수면 중 이를 갈고 이를 꽉...
이갈이 원인 및 증상 잠잘때 수면 중 이를 갈고 이를 꽉 무는 행동 치료 및 예방 방법 등에 대해 혹시 아침에 일어나자마자 턱이 뻐근하고, 머리가 지끈지끈 아픈 경험 있으신가요? 혹은 아무 이유 없이 치아가 시큰거려 ‘잇몸이 안 좋은가?’ 고민해본 적 있으신가요? 그럴 땐 자기도 모르게 이를 꽉 물거나 갈고 있는 ‘이갈이’를 의심해볼 수 있답니다. 1. 이갈이란 뭘까요? 이갈이(Bruxism)는 깨어 있을 때나 잠들었을 때 무의식적으로 이를 꽉 무는 행동을 뜻해요. ‘주간(깨어있는) 이갈이’: 긴장하거나 집중할 때 턱에 힘이 들어가면서 치아를 악물게 되는 경우가 많아요. ‘야간(수면) 이갈이’: 잠자는 동안 무의식적으로 이를 갈고.......
양배추 썰 때 칼 대신 ‘이것’ 사용해보세요! 샐러드 전문점 뺨치네요~
양배추 얇게 써는 비법 칼 대신 이것 사용하세요 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 요즘 위에 좋기로 소문난 양배추를 다양한 요리로 즐겨 먹는데요 오늘은 양배추 썰 때 샐러드 전문점처럼 얇게 써는 비법을 소개해 드립니다 양배추 양배추는 살짝 데쳐서 쌈을 해 먹기도 하고요 샐러드 또는 샌드위치를 만들어 먹곤 해요 샐러드용으로, 샌드위치 속재료용으로 만들 때 양배추를 최대한 얇게 썰어야 먹기 좋은데요 칼로 썰 때 보통은 양배추를 그냥 칼로 썰어주죠 그랬더니 최대한 얇게 썰려고 하더라도 두껍게 썰어지더라고요 두껍게 썰어진 양배추 이대로 샌드위치 속 재료를 만든다면 조금 두꺼워서 자칫 양배추가 빠져나오기 쉽고 먹기도 불편하죠 이럴 때 칼 대신 이것 활용하시면 양배추 얇게 썰 수 있는데요. 감자칼 이것은 바로 감자칼이랍니다 칼 대신 감자칼로 양배추를 썰면 샐러드나 샌드위치 만들 때 정말 좋아요 감자칼로 썰기 방법은 한 손으로 양배추를 잡고 감자칼로 슥슥 밀어주시면 되는데요 칼로 썰 때와는 달리 얇게 슬라이스 된답니다 얇게 썰린 양배추 샐러드 전문점에서 파는 것처럼 얇게 썰어져서 샌드위치 속 재료 만들기 편해요 먹을 때도 삐져나오지 않아서 편하고요 비교 비교 사진 보시면 더 잘 비교가 되시죠? 칼로 썬 것과 두께 차이가 많이 나네요 넓은 잎사귀 썰기 +추가 팁 양배추 겉면 큰 잎사귀는 감자칼로 썰기 어려운데요 이럴 때는 큰 잎사귀를 최대한 촘촘히 돌돌 말아주고요 그다음 칼로 썰어주면 얇게 썰 수 있어요 양배추 얇게 썰고 싶다면 오늘 내용 참고하세요^^* 방문 감사해요! 좋은 하루 보내세요! Copyright ⓒ 줌마토깽, All rights Reserved
일산가구단지 셀리니 일산점 훌륭하네요
일산가구단지 셀리니 일산점 훌륭하네요 다양한 브랜드가 모여 있는 일산가구단지 운정신도시에 친한 친구가 입주하면서 소파랑 식탁을 보고 싶어하길래 일산가구단지를 방문했습니다. 수도권 서북부에서 손꼽히는 가구 단지로, 다양한 브랜드 매장이 모여 있어 가구를 구경하시기에 최적의 장소입니다. 주차도 잘되어 있고 넓은 공간과 다양한 매장들이 한곳에 있어 비교하며 쇼핑하기 좋으며, 최신 트렌드를 반영한 가구를 한자리에서 만나볼 수 있는 것이 장점이죠. 이곳에 새롭게 문을 연 셀리니 일산점은 프리미엄 가구 브랜드답게 감각적인 쇼룸을 선보이며 방문객들의 눈길을 사로잡습니다. 싱가포르 프리미엄 가구 브랜드, 셀리니 1986년.......
늦은 밤 간식, 잠들기 전 방해되지 않는 간식은?
일반적으로 잠들기 2~3시간 전에는 음식을 먹지 않는 것이 숙면에 도움이 된다. 하지만 때때로 배가 너무 고프면 오히려 잠이 오지 않을 수도 있다. 이럴 때 적합한 간식을 소개한다.
“여보, 우리 집 반 토막이 났대” .. 집주인들의 쏟아지는 ‘허탈감’, 도대체...
행정수도 기대감으로 급등했던 집값이젠 상가 공실률까지 전국 최고 수준 “14억이던 집이 7억으로 반토막 났다.” 한때 행정수도 이전 논의로 투자 열풍이 ... Read more
길가에서 만난 ‘하얀 요정’ 사슴 모습에 350만 명 감탄 “동화 속...
[노트펫] 길에서 마주친 순백색 사슴 한 마리가 전 세계 네티즌들의 이목을 집중시켰습니다. 지난 7일(현지 시간) 대만 매체 이티투데이는 최근 틱톡에 올라와 네티즌들의 관심을 끈 영상 한 편을 소개했는데요.
‘집 마당 들어와서 안 나가…’ 동물보호소로 간 3개월 강아지
[노트펫] 한 가정의 마당에서 발견된 어린 강아지가 나주유기동물보호센터에서 가족을 기다리고 있다. 이 강아지는 지난 9일 전남 나주시 다도면 송학리의 한 가정 마당에서 발견되어 보호소로 구조됐다.
식물성 기름 효능, ‘씨앗 기름’보다 ‘열매 기름’에 주목
식물성 기름은 대체로 건강에 좋다는 이미지를 가지고 있다. 하지만 모든 식물성 기름이 그런 것은 아니다. 오메가 6 함량이 지나치게 높은 기름은 주의가 필요하다.
50대, 5KG 빠지는 “건강 간식” 무조건 추천합니다.
50대, 5KG 빠지는 건강 요리! 꼭 챙겨 드세요 ✅ 나이가 들수록 체중 감량이 쉽지 않다는 걸 많이들 경험하실 겁니다. 특히 50대 이후에는 기초대사량이 감소하고, 호르몬 변화로 인해 살이 쉽게 빠지지 않는 경우가 많습니다. 하지만! 올바른 요리만 잘 선택해도 건강을 유지하면서도 체중을 효과적으로 감량할 수 있습니다. 오늘은 50대가 건강하게 5KG 감량할 수 있는 최고의 건강 요리 3가지를 소개해 드릴게요! 1️⃣ 연어 그릴 스테이크 – 단백질 보충 & 체지방 감소 연어는 오메가-3가 풍부하여 혈액순환을 개선하고 체지방 감소에 도움을 주는 슈퍼푸드입니다. 또한 단백질이 많아 근육을 유지하는 데도 좋습니다. ✅ 레시피 연어에 소금, 후추, 레몬즙을 뿌려 밑간을 합니다. 올리브오일을 두른 팬에 연어를 올리고 중불에서 3~4분씩 앞뒤로 노릇하게 구워줍니다. 브로콜리, 아스파라거스를 곁들여 함께 구우면 더욱 건강한 한 끼 완성! 추가로 마늘과 레몬을 곁들이면 풍미를 더욱 살릴 수 있습니다. ❗ 연어의 장점 오메가-3 지방산이 풍부하여 염증 완화 및 혈액순환 개선 단백질이 많아 근육 유지 및 체지방 감소 효과 비타민D가 풍부하여 골밀도 유지에도 도움 2️⃣ 달걀채소 오믈렛 – 단백질 가득한 포만감 요리 달걀은 단백질이 풍부하여 근육 유지와 체지방 감소에 효과적인 음식입니다. 여기에 각종 채소를 넣으면 더욱 영양 가득한 다이어트 요리가 됩니다. ✅ 레시피 계란 2개를 풀어 다진 양파, 피망, 시금치, 당근을 넣고 섞습니다. 팬에 올리브오일을 두르고 약불에서 천천히 익혀줍니다. 치즈를 살짝 뿌려 마무리하면 포만감이 오래 지속되는 오믈렛 완성! 곁들일 토핑으로 아보카도, 토마토 등을 추가하면 더욱 균형 잡힌 한 끼가 됩니다. ❗ 오믈렛의 장점 고단백 식단으로 체지방 감소와 근육 유지 도움 채소가 풍부하여 식이섬유 섭취 증가 및 장 건강 개선 간편하고 빠르게 조리할 수 있는 건강식 3️⃣ 사과 오트밀죽 – 혈당 조절 & 배고픔 억제 사과는 식이섬유가 풍부하여 배고픔을 줄여주고, 혈당을 천천히 올려 체중 감량을 돕는 과일입니다. 여기에 오트밀을 추가하면 더욱 든든한 다이어트 식사가 됩니다! ✅ 레시피 냄비에 오트밀과 우유 또는 물을 넣고 중불에서 저어가며 끓입니다. 사과를 깍둑썰어 넣고 5분간 더 끓여줍니다. 계피 가루와 견과류를 살짝 뿌리면 건강한 포만감 가득한 오트밀죽 완성! 꿀을 약간 추가하면 자연스러운 단맛을 더할 수 있습니다. ❗ 사과 오트밀죽의 장점 저혈당지수(GI) 식품으로 혈당 급상승 방지 식이섬유가 풍부하여 소화 건강 및 변비 예방 비타민C와 항산화 성분이 풍부하여 면역력 강화 ✅ 건강한 다이어트를 위한 필수 습관 ✔ 하루 2L 이상의 물을 마셔 체지방 연소 촉진하기! ✔ 무리한 다이어트 대신 건강한 식단으로 천천히 체중 감량하기! ✔ 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하여 요요현상 방지하기! ✔ 가공식품을 피하고 자연식 위주의 식단 유지하기! ✔ 하루 30분 이상 가벼운 운동(걷기, 스트레칭) 실천하기! ♀️ 결론! 50대, 건강하게 5KG 감량하는 요리 3가지 ✅ ✅ 연어 그릴 스테이크 – 단백질 보충 & 체지방 감소! ✅ 달걀채소 오믈렛 – 단백질 가득한 포만감 요리! ✅ 사과 오트밀죽 – 혈당 조절 & 배고픔 억제! 건강한 요리를 올바르게 선택하면 50대 이후에도 무리 없이 체중을 감량할 수 있습니다! 오늘부터라도 이 건강 요리 3가지를 챙겨 먹으며 건강한 몸을 만들어 보세요!
식량 없는 지하에 갇혀..5일간 굶었는데 생환한 할머니 냥이
[노트펫] 한 노령묘가 식량이 없는 지하에 갇혀 있다가 5일 만에 구조된 뒤 가족과 재회했다고 지난 6일(현지 시간) 영국 매체 BBC가 보도했다. 매체에 따르면, 영국 던디에서 살고 있는 15살짜리 암컷 뱅갈고양이 '클레오(Cleo)'는 최근 폭풍 이오웬(Eowyn) 때문에 곤욕을 치렀다.
‘너무 추워요…’ 낯선 집 문 앞에서 서럽게 울부짖던 강아지의 운명
[노트펫] 강추위를 견디다 못해 낯선 집 문 앞에서 서럽게 울부짖던 강아지가 무사히 구조됐다고 지난 7일(이하 현지 시각) 미국 동물매체 더도도가 보도했다.
사냥감인 멧돼지와 한 우물에 갇힌 호랑이…’혈투 없이 휴전 협정’
[노트펫] 한 우물에 갇힌 멧돼지와 호랑이가 사람들의 조력으로 우물 밖으로 나왔다고 지난 7일(현지 시간) 미국 매체 'Good News Network'가 보도했다. 매체에 따르면, 인도 중부 마디아프라데시주에 위치한 한 마을에선 어린 호랑이 1마리가 멧돼지를 추격하다가 우물에 빠지고 말았다.
칼륨이 2배 이상 풍부한 음식 5가지?
칼륨이 2배 이상 풍부한 뻔하지 않은 음식 5가지! ✅ 칼륨은 우리 몸의 나트륨 균형을 조절하고, 혈압을 안정화하며, 신경과 근육 기능을 원활하게 해주는 필수 미네랄입니다. 하지만 많은 사람들이 칼륨이 풍부한 식품을 충분히 섭취하지 않아 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 오늘은 바나나, 감자 같은 흔한 식품이 아닌, 칼륨이 2배 이상 풍부한 색다른 음식과 그 활용법을 소개해 드릴게요! 1️⃣ 토란 – 감자보다 더 강력한 칼륨 공급원! 토란은 감자보다 2배 이상의 칼륨을 함유하고 있어 체내 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하는 데 효과적입니다. 또한 부드러운 식감 덕분에 위에 부담 없이 소화가 잘 되는 음식이기도 합니다. ✅ ✅ 토란 들깨탕 레시피 토란을 깨끗이 씻어 껍질을 벗긴 후 먹기 좋은 크기로 썰어둡니다. 냄비에 멸치육수를 내고, 들깨가루와 된장을 풀어줍니다. 토란과 다진 마늘을 넣고 중불에서 15분간 끓이면 고소하고 든든한 토란 들깨탕 완성! 2️⃣ 미나리 – 해독작용이 뛰어난 칼륨 폭탄! 미나리는 칼륨이 풍부하여 나트륨 배출을 도와 혈압을 조절하는 효과가 뛰어납니다. 또한 체내 독소를 배출하는 해독 효과도 탁월하여 건강을 챙기는 최고의 식재료입니다. ✅ 미나리 겉절이 레시피 미나리를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 잘라줍니다. 간장, 고춧가루, 참기름, 다진 마늘을 넣어 가볍게 버무립니다. 상큼하고 아삭한 미나리 겉절이 완성! 3️⃣ 다시마 – 바다에서 온 천연 미네랄 덩어리! 다시마는 바다 속 천연 칼륨 식품으로, 일반 채소보다 칼륨 함량이 2배 이상 많습니다. 또한 요오드 성분이 풍부하여 갑상선 건강에도 도움을 줍니다. ✅ ✅ 다시마조림 레시피 다시마를 적당한 크기로 잘라 물에 불려둡니다. 간장, 설탕, 올리고당, 다진 마늘을 넣고 중약불에서 졸입니다. 윤기가 날 때까지 조리하면 짭짤하면서도 감칠맛 나는 다시마조림 완성! 4️⃣ 노란콩(서리태) – 단백질과 칼륨을 동시에! 서리태는 일반 콩보다 칼륨 함량이 높고, 단백질까지 풍부하여 근육 건강과 혈압 조절에 효과적입니다. 또한 검은콩보다 더 고소한 맛이 특징입니다. ✅ 서리태 두유 레시피 서리태를 깨끗이 씻어 하룻밤 동안 물에 불려줍니다. 믹서기에 불린 서리태와 물을 넣고 곱게 갈아줍니다. 체에 걸러 우유처럼 마시면 천연 단백질과 칼륨이 가득한 서리태 두유 완성! 5️⃣ 대추 – 달콤한 천연 칼륨 간식! 대추는 칼륨이 풍부하여 신경 안정과 혈압 조절에 탁월한 효과를 줍니다. 또한 단맛이 강해 설탕을 대신하는 건강한 간식으로 활용 가능합니다. ✅ 대추 차 레시피 대추를 깨끗이 씻어 슬라이스한 후 물에 넣고 끓입니다. 20분간 약불에서 끓이며 진한 색이 나올 때까지 기다립니다. 꿀을 추가하면 감기 예방과 피로 회복에도 좋은 대추 차 완성! ☕ ✅ 칼륨을 충분히 섭취하는 건강한 생활 습관 ✔ 나트륨 섭취를 줄이고, 칼륨이 풍부한 음식 섭취하기! ✔ 과일과 채소를 꾸준히 먹으며 체내 전해질 균형 유지하기! ✔ 물을 충분히 마셔 칼륨이 원활하게 작용할 수 있도록 돕기! ✔ 가공식품을 피하고 자연식 위주의 식단 유지하기! 결론! 칼륨이 2배 이상 들어간 색다른 음식 5가지 ✅ ✅ 토란 – 감자보다 2배 이상 많은 칼륨을 함유한 뿌리채소! ✅ 미나리 – 체내 해독 작용과 나트륨 배출에 효과적인 칼륨 식품! ✅ 다시마 – 바다에서 온 미네랄 덩어리, 칼륨과 요오드가 풍부! ✅ 서리태 – 단백질과 칼륨이 가득한 검은콩의 업그레이드 버전! ✅ 대추 – 달콤하면서도 신경 안정과 혈압 조절에 도움을 주는 슈퍼푸드! 칼륨은 건강을 유지하는 데 필수적인 미네랄이므로 꾸준한 섭취가 중요합니다! 오늘부터라도 칼륨이 풍부한 색다른 음식을 챙겨 먹으며 건강한 몸을 유지하세요!
“세계가 인정한 기술력” .. K-방산 저력 보여준 韓기업의 ‘정체’
“세계 방산 강국으로의 도약”K-방산, 세계를 놀라게 하다 폴란드에 K2 전차를 대규모 수출한 데 이어, 베트남 같은 공산국가에도 K9 자주포를 수출할 ... Read more
“이 음식” 하루만 먹으면 “지독한 감기” 바로 없어집니다.
"이 음식" 하루만 먹으면 지독한 감기 바로 없어집니다! 감기에 걸리면 코막힘, 기침, 몸살 등으로 고생하기 마련입니다. 하지만! 특정한 음식들을 섭취하면 면역력을 빠르게 끌어올려 감기 증상을 하루 만에 완화할 수 있습니다. ✅ 오늘은 감기 바이러스를 잡고 빠르게 회복할 수 있는 최고의 감기 퇴치 음식 4가지와 요리법을 소개해 드릴게요! 1️⃣ 꿀 생강 대추죽 – 면역력 강화 & 체력 회복 생강과 대추는 면역력을 높이고 체온을 올려 감기 회복 속도를 빠르게 하는 대표적인 식재료입니다. 꿀까지 더하면 항염 효과가 극대화됩니다! ✅ 꿀 생강 대추죽 레시피 생강을 얇게 썰고 대추를 씨를 제거한 후 함께 끓입니다. 찹쌀을 넣고 중불에서 천천히 저어가며 끓여줍니다. 마지막에 꿀을 넣고 5분 더 끓이면 면역력을 올려주는 따뜻한 죽 완성! 2️⃣ 매콤한 마늘 차돌 된장찌개 – 해독 & 감기 바이러스 제거 ️ 된장 속 유산균은 장 건강을 보호하고 면역력을 높이는 데 효과적이며, 마늘과 차돌박이를 함께 넣으면 강력한 항바이러스 효과를 볼 수 있습니다! ✅ 매콤한 마늘 차돌 된장찌개 레시피 냄비에 된장, 다진 마늘, 고춧가루, 청양고추를 넣어 볶아줍니다. 차돌박이를 넣고 고기가 익으면 육수를 부어줍니다. 감자, 양파, 두부, 버섯 등을 넣어 10분간 끓이면 칼칼하고 진한 된장찌개 완성! 3️⃣ 배 & 도라지 전복죽 – 기관지 보호 & 기침 완화 배와 도라지는 기관지를 보호하고 기침을 완화하는 효과가 뛰어나며, 전복을 추가하면 체력 회복까지 도와주는 완벽한 감기 회복식이 됩니다! ✅ 배 & 도라지 전복죽 레시피 전복을 손질해 잘게 썰고, 배와 도라지를 채썰어 둡니다. 냄비에 참기름을 두르고 전복을 볶다가 물을 붓고 끓여줍니다. 찹쌀을 넣고 15분간 끓인 후 배와 도라지를 넣고 5분 더 끓이면 부드럽고 영양 가득한 전복죽 완성! 4️⃣ 매운 청양고추 닭볶음탕 – 체온 상승 & 감기 바이러스 퇴치 매운 음식은 몸의 혈액순환을 촉진해 체온을 올리고, 감기 바이러스를 빠르게 제거하는 효과가 있습니다. 닭고기와 함께 끓이면 단백질까지 보충되어 감기 회복 속도가 빨라집니다! ✅ 매운 청양고추 닭볶음탕 레시피 닭을 손질한 후, 청양고추, 다진 마늘, 고춧가루, 고추장을 넣고 볶아줍니다. 감자, 당근, 양파를 넣고 물을 부어 중불에서 20분간 끓입니다. 마지막으로 대파를 넣어 마무리하면 얼큰하고 든든한 닭볶음탕 완성! ✅ 감기 빨리 낫는 생활 습관 ✔ 충분한 수분 섭취하기! – 따뜻한 물 & 차 자주 마시기 ✔ 수면 충분히 취하기! – 몸을 충분히 쉬게 해야 회복이 빠름 ✔ 면역력 높이는 음식 섭취하기! – 생강, 마늘, 도라지, 청양고추, 배, 닭고기 챙겨 먹기 ✔ 과도한 카페인 줄이고, 따뜻한 차 마시기! ☕ 결론! 감기 하루 만에 없애는 음식 4가지 ✅ ✅ 꿀 생강 대추죽 – 면역력 강화 & 체력 회복 ✅ 매콤한 마늘 차돌 된장찌개 – 해독 & 감기 바이러스 제거 ️ ✅ 배 & 도라지 전복죽 – 기관지 보호 & 기침 완화 ✅ 매운 청양고추 닭볶음탕 – 체온 상승 & 감기 바이러스 퇴치 감기에 걸렸다면 이 음식들을 하루만 집중적으로 섭취하면 빠른 회복이 가능합니다! 오늘부터라도 건강한 음식을 챙겨 먹으며 감기를 예방하세요! ❄️
납치당한 반려견 8년 만에 찾았지만..’뒷마당 번식견으로 악용된 듯’
[노트펫] 한 견주가 납치당한 반려견을 8년 만에 찾은 가운데 반려견이 번식견으로 악용됐을 가능성이 제기됐다고 지난 8일(현지 시간) 영국 매체 'Bristol Live'가 보도했다. 매체에 따르면, 영국 노퍽에 위치한 저택에서 거주하고 있는 리타(Rita) 씨는 8년 전인 2017년, 매우 불행한 일을 겪었다.
“2월에” 먹으면 10배 더 건강해지는 음식 5가지
❄️ 2월에 먹으면 10배 더 건강해지는 음식 5가지! ✨ 추운 겨울, 우리 몸은 면역력이 떨어지고 피로감이 쌓이기 쉬운 시기입니다. 하지만! 제철 음식과 영양가 높은 식단을 잘 챙기면 건강을 10배 이상 끌어올릴 수 있습니다! 오늘은 2월에 먹으면 면역력 강화, 혈액순환 개선, 피부 건강까지 챙길 수 있는 최고의 음식 5가지를 소개해 드릴게요. 1️⃣ 굴 – 바다의 보약! 면역력 & 혈액순환 강화 굴은 겨울철 최고의 보양식으로 불릴 만큼 영양이 풍부한 식품입니다. 비타민C, 아연, 오메가-3 지방산이 풍부하여 면역력을 높이고 혈액순환을 원활하게 만들어 줍니다. ✅ 굴초무침 레시피 신선한 굴을 깨끗하게 씻어 물기를 제거합니다. 무를 채 썰어 소금에 살짝 절인 후 물기를 짜줍니다. 다진 마늘, 고춧가루, 식초, 참기름, 깨소금을 넣고 무친 후 굴을 넣고 섞어줍니다. 새콤달콤한 맛과 함께 면역력까지 챙길 수 있는 굴초무침 완성! 2️⃣ 연어 – 피부 & 혈관 건강을 지키는 슈퍼푸드 연어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 개선하고, 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줍니다. 또한 비타민D가 풍부해 겨울철 부족한 햇볕을 대신할 수 있는 필수 음식이에요! ✅ 연어 스테이크 레시피 연어 필렛에 소금, 후추를 뿌려 밑간을 합니다. 팬에 올리브오일을 두르고 중약불에서 노릇하게 구워줍니다. 버터, 다진 마늘, 레몬즙을 넣어 풍미를 더해줍니다. 겉은 바삭, 속은 촉촉한 연어 스테이크 완성! 3️⃣ 시금치 – 빈혈 예방 & 면역력 강화 2월이 제철인 시금치는 철분과 엽산이 풍부하여 빈혈 예방과 혈액순환 개선에 효과적입니다. 또한 비타민C가 풍부하여 감기 예방에도 탁월한데요! ✅ 시금치 나물 레시피 시금치를 끓는 물에 살짝 데친 후 찬물에 헹궈 물기를 짜줍니다. 다진 마늘, 참기름, 깨소금, 간장을 넣고 버무려줍니다. 부드럽고 고소한 시금치 나물 완성! 4️⃣ 고구마 – 체온 유지 & 장 건강 개선 고구마는 식이섬유가 풍부하여 장 건강을 개선하고, 체온을 유지하는 데 도움이 되는 겨울철 필수 음식입니다. 또한 베타카로틴이 풍부하여 피부 건강에도 탁월한 효과를 줍니다! ✅ 고구마 오븐구이 레시피 고구마를 깨끗이 씻어 껍질째 오븐에 넣습니다. 180도에서 40분간 구워줍니다. 꿀을 살짝 뿌려 먹으면 더욱 맛있어요! 5️⃣ 귤 – 비타민C 폭탄! 감기 예방 & 피부 미용 귤은 비타민C가 풍부하여 면역력을 높이고 감기 예방에 효과적인 과일입니다. 또한 항산화 작용을 하는 플라보노이드가 풍부하여 피부 건강에도 도움이 됩니다! ✨ ✅ 귤청 만들기 귤을 깨끗이 씻어 슬라이스한 후 씨를 제거합니다. 설탕과 1:1 비율로 섞어 유리병에 담습니다. 일주일 숙성 후 따뜻한 물에 타서 드시면 비타민C가 가득한 귤차 완성! ☕ ✅ 건강을 위한 2월 필수 생활 습관 ✔ 따뜻한 물 충분히 마시기! – 체온 유지 & 혈액순환 개선 ✔ 비타민D 보충하기! – 햇볕이 부족한 겨울철 필수! ✔ 면역력 높이는 음식 섭취하기! – 굴, 연어, 시금치, 고구마, 귤 챙겨 먹기 ✔ 가공식품 줄이고 자연식 위주로 먹기! – 염증 예방 & 건강 유지 결론! 2월에 먹으면 건강해지는 음식 5가지 ✅ ✅ 굴 – 면역력 & 혈액순환 강화 ✅ 연어 – 피부 & 혈관 건강 보호 ✅ 시금치 – 빈혈 예방 & 감기 예방 ✅ 고구마 – 체온 유지 & 장 건강 개선 ✅ 귤 – 비타민C 보충 & 피부 건강 2월에는 제철 음식을 잘 챙겨 먹는 것만으로도 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다! 오늘부터라도 이 5가지 음식으로 건강한 겨울을 보내보세요! ❄️
‘혼자가 좋은데’ 보호자가 데려온 깨방정 여동생에게 기 빨린 핏불
[노트펫] 보호자가 데려온 강아지가 너무 발랄해서 버거워하는 개의 모습이 많은 이들에게 웃음을 안겼습니다. 지난 7일(현지 시간) 미국 시사주간지 뉴스위크에 따르면, 보호자와 함께 살고 있는 핏불 '루바브(Rhubarb)'는 매우 난감한 시련(? )에 직면했습니다.
네츄럴코어, 유기동물 사료 지원하는 ‘기부 러브(Give Love)’ 이벤트 진행
[노트펫] 펫푸드 기업 네츄럴코어는 새해를 맞아 고객들과 함께 유기동물들에게 희망을 전하는 사회공헌 활동을 시작한다고 10일 밝혔다.
“많이 힘드시죠?”.. 서민들 울리는 교묘한 수법, 나라도 ‘속수무책’
법원 실형 선고는 고작 16.7%에 그쳐정부 “강력 대응” 선언했지만 피해는 계속 “이제는 모든 걸 포기하고 싶어요. 제 가족까지 고통받는 걸 ... Read more
TOP
[여행+ 트렌드] “럭셔리에 민감” 트립닷컴 2025 여행 트렌드 보고서 들여다보니
트립닷컴 그룹이 한국을 포함한 아시아태평양 6개국 여행자 대상 설문조사를 바탕으로 2025 여행 트렌드 보고서를 공개했다. 트립닷컴 그룹은 보고서를 통해 보다 급부상하고 △미식 △미디어 △크루즈 △엔터테인먼트 △SNS △마이크로 트렌드를 키워드로 꼽았다. 트립닷컴 한국에서 다른 지역과 한국 여행자들의 차이를 중점적으로 비교한 분석했다.
“뼈 건강 필수템” 50대, “간장게장” 꼭 챙겨 먹어야 합니다
"뼈 건강 필수템" 50대, 간장게장 꼭 챙겨 먹어야 합니다! 나이가 들면서 뼈 건강이 점점 약해지는 것을 느끼시나요? 50대 이후에는 칼슘과 필수 미네랄이 부족해져 골밀도가 감소할 위험이 높아집니다. 그렇다면 뼈 건강을 위해 꼭 챙겨 먹어야 하는 음식이 무엇인지 궁금하시죠? 바로 간장게장! 간장게장은 단순히 맛있는 반찬이 아닙니다. 칼슘, 마그네슘, 인 등 뼈를 튼튼하게 해주는 필수 영양소가 가득한 자연식품이기 때문이죠. 오늘은 50대가 간장게장을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유와 건강하게 섭취하는 방법을 알려드릴게요! ✅ 1. 간장게장은 칼슘이 풍부해 뼈를 튼튼하게 한다! 50대 이후 골밀도가 감소하면서 골다공증 위험이 높아지기 때문에 칼슘 섭취가 필수입니다. 간장게장은 자연적으로 칼슘이 풍부한 식품으로, 뼈 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. ✔ 간장게장 속 칼슘이 뼈 건강에 좋은 이유 칼슘이 풍부하여 골다공증 예방 ❌ 게딱지와 껍데기에 함유된 칼슘이 체내 흡수율이 높음 ⚠️ 뼈를 튼튼하게 해주는 필수 미네랄(마그네슘, 인)도 함께 함유 ✔ 칼슘 흡수를 높이는 섭취법 비타민 D가 풍부한 연어, 달걀과 함께 섭취하면 효과적 우유, 치즈 같은 유제품과 함께 먹으면 흡수율 증가 칼슘 배출을 촉진하는 나트륨 섭취를 줄이고, 저염 간장게장 선택 주의할 점 칼슘 섭취만큼 중요한 것이 칼슘의 흡수율! 비타민 D와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. ✅ 2. 단백질이 풍부해 근육과 관절 건강 유지! 50대 이후에는 근육량이 감소하고 관절이 약해질 위험이 높아집니다. 간장게장은 고단백 식품으로 근육과 관절 건강을 유지하는 데 도움을 줍니다. ✔ 간장게장의 단백질이 좋은 이유 근육량 감소를 막아주고 관절을 튼튼하게 유지 ❌ 연골 건강을 돕는 콜라겐이 풍부 ⚠️ 단백질 섭취가 부족하면 근육 손실이 빨라질 수 있음 ️♂️ ✔ 단백질 흡수를 높이는 방법 콩, 두부 등 식물성 단백질과 함께 섭취 운동 후 단백질과 함께 섭취하면 근육 회복 효과 상승 ♀️ 비타민 C가 풍부한 채소(브로콜리, 파프리카)와 함께 먹기 주의할 점 고단백 식품이지만 과다 섭취하면 콜레스테롤 수치가 증가할 수 있으니 적정량 섭취하세요! ✅ 3. 오메가-3가 풍부해 심혈관 건강까지 챙긴다! ❤️ 간장게장은 단순히 뼈 건강에만 좋은 것이 아닙니다. 오메가-3 지방산이 풍부하여 혈액순환을 원활하게 하고 심혈관 건강에도 도움을 줍니다. ✔ 오메가-3가 건강에 미치는 영향 혈액순환을 돕고 혈관 건강 유지 ❌ 염증 반응을 줄여 관절 건강 보호 ⚠️ 콜레스테롤 수치를 조절하여 심혈관 질환 예방 ✔ 오메가-3를 더욱 효과적으로 섭취하는 방법 등푸른 생선(고등어, 연어)과 함께 섭취하면 시너지 효과 견과류(아몬드, 호두)와 함께 먹으면 혈관 건강 강화 하루 한 끼 적당량 섭취하여 건강한 식습관 유지 주의할 점 오메가-3가 많다고 과다 섭취하면 혈액 응고 시간이 길어질 수 있으니 적정량 섭취하세요! ✅ 4. 장 건강을 돕고 면역력 강화! 간장게장은 발효 과정에서 유산균이 자연적으로 생성되어 장 건강에도 긍정적인 영향을 줍니다. ✔ 장 건강이 중요한 이유 유산균이 장내 환경을 개선하여 소화 기능 향상 ❌ 장이 건강해야 면역력도 강화됨 ⚠️ 노폐물 배출을 돕고 체내 독소 제거 효과 ✔ 장 건강을 위한 섭취 방법 김치, 된장국 등 발효 식품과 함께 먹기 프리바이오틱스가 풍부한 바나나, 양파와 함께 섭취 너무 짜지 않은 간장게장을 선택해 나트륨 섭취 조절 주의할 점 소화 기능이 약한 분들은 소량씩 섭취하며 상태를 체크하세요! 결론! 50대가 간장게장을 꼭 먹어야 하는 이유! ✅ 칼슘이 풍부해 골다공증 예방 & 뼈 건강 유지! ✅ 단백질이 많아 근육과 관절 건강 보호! ✅ 오메가-3가 풍부해 심혈관 건강까지 챙김! ❤️ ✅ 유산균이 포함되어 장 건강 & 면역력 강화! 50대 이후 건강한 뼈와 근육을 유지하려면 간장게장을 식단에 포함해 보세요! 균형 잡힌 영양 섭취로 더욱 건강한 생활을 이어가세요!
페라가모의 뉴 로맨틱 슈즈
아름답게 감싸.
우렁차게 뻗어나가는 김태리의 소리, 그리고 기개
김태리의 호방한 웃음에는 어쩐지 영웅적인 면모가 있다.
잘 굳는 ‘순간접착제’ 스트레스라면? 이렇게 하니 굳지 않아 대박이에요~
순간접착제 보관법 굳지 않게 보관하는 요령 안녕하세요 줌마토깽입니다^^ 집에서 순간접촉제 사용할 때가 있는데 쉽게 굳어버리더라고요 오늘은 잘 굳는 순간접착제 굳지 않게 보관하는 비법 소개합니다 순간접착제 생활하다 보면 가끔 물건의 접착력이 떨어진 부분이 있을 때 순간접착제를 사용하는데요 순간접착제는 일회용이 아니고 여러 번 사용할 수 있기에 보관이 참 중요하더라고요 잘 굳는 순간접착제 보관을 잘못하면 쉽게 굳어버리는 특성 때문이죠 굳어버리면 사용이 어려우니 그냥 버리기도 하는데 정말 아깝더라고요 이럴 때 굳지 않게 보관하는 비법이 있답니다 입구 잘 닦기 1. 사용 후 입구 바로 닦기 일단 사용 후에 그대로 보관하지 마시고요 입구 부분을 잘 닦아주세요 입구 부분에 접착제 잔여물이 남아있으면 나중에 굳어서 뚜껑 열기가 힘들어요 바닥에 쳐 주기 2. 사용 후 바닥 치기 입구를 잘 닦고 나면 바닥면에 탁탁 쳐 주세요 왜냐하면 순간접착제 노즐 부분에 남아있는 접착제 잔여물이 입구를 막을 수 있기 때문이에요 이렇게 탁탁 쳐 주면 노즐 부분에 잔여물이 비워져 막힐 염려가 없답니다 뚜껑 닫기 3. 뚜껑 꼭 닫아주기 뚜껑을 잘 닫아주세요 사용하시는 중에도 뚜껑을 순간순간 닫아 공기와의 접촉을 최대한 막아주시는 게 좋다고 합니다 밀폐용기 4. 밀폐용기에 보관하기 그다음 정말 중요한 점! 사용 후 그대로 보관하시는 게 아니라 밀폐용기를 활용해 보세요 밀폐용기에 담기 밀폐용기를 사용하면 공기와의 접촉을 한번 더 차단해 주니 굳는 것을 막아줘요 순간접착제는 최대한 공기와의 접촉을 막아주는 게 중요합니다 냉장고 보관 5. 냉장보관하기 마지막으로 냉장고에 보관하시면 되는데요 냉장고 같이 서늘한 곳에 보관해야 굳는 것을 막아준다고 합니다 혹시 모를 안전을 위해 아이들 손이 닿지 않도록 높은 칸에 보관해 주세요 순간접착제 쉽게 굳어 스트레스였다면 오늘 방법 참고하셔서 보관해 보세요^^* 방문 감사해요! 좋은 하루 보내세요! Copyright ⓒ 줌마토깽, All rights Reserved
인기글
인기글
장터국밥 구수한 더미식 소고기국밥 만들기
오늘은 구수하면서 살짝 칼칼한 맛이 매력적인 장터국밥으로 한 끼를 해결했는데요. 고기가 듬뿍 들어 간 소고기국밥으로 여기에 배추 우거지와 다양한 채소가 들어가서 풍요로운 풍미를 느낄 수 있었습니다. 특히 국물의 맛이 구수하면서도 얼큰하기에 없던 입맛도 돋우어주었기에 아침으로 먹기에도 좋고, 점심, 저녁 가릴 것 없이 즐길 수 있어요. 더미식에서 출시한 소고기장터국을 이용하였는데요. 1인분씩 350g 소포장된 패키지라서 홀로 사시는 분들이나 혼자 식사를 하시는 분들도 부담 없이 먹을 수 있겠고요. 칼로리는 1팩 120kcal라서 관리하시는 분들도 밥 한 공기와 함께 먹기 좋습니다. 특히 푹 고아 낸 진한 사골 육수에 2가지 양.......
