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화장실 휴지&물티슈 사용, 장기적 건강 문제 될 수 있어
화장실에서 뒷처리를 할 때 무엇을 사용하고 있는가? 휴지나 물티슈를 사용하고 있다면, 장기적인 건강에 좀 더 신경 쓸 필요가 있다.
“달콤한 벚꽃 데이트~” 봄바람 가득, 전국 벚꽃 명소 4곳 추천
어느덧 입춘이 지나, 한 달 뒤면 전국이 벚꽃 명소로 변하게 됩니다. 그중 낭만적인 벚꽃으로 잘 알려진 진해 여좌천을 시작으로 전국에는 구석구석 숨어있는 벚꽃 명소들이 가득한데요.그중 정말 아름다운 ‘핫’플레이스 벚꽃 명소 4곳을 소개해 드리겠습니다. 가족과는 행복하게, 연인과는 낭만적인 벚꽃 데이트를, 친구와는 특별한 추억을 만들어 보세요. 진천 초평호진천군에 위치한 초평호는 호수와 어우러진 벚꽃이 장관을 이루는 숨은 명소인데요. 특히 호수 중앙에 자리한 ‘벚꽃섬’은 4월이면 섬 전체가 벚꽃으로 뒤덮여 낭만적인 분위기가 극으로 달
“포르쉐 잡으러 왔다”… 1억대 스포츠카 소식이 들려오자 시장이 ‘들썩’
가격 유지 전략에 한정판까지 공개파격 프로모션으로 국내 시장 공략고객 맞춤형 서비스로 차별화 시도 “이 가격에 이 성능이라니, 고민할 필요가 없겠는데.” ... Read more
마포구 ‘레드로드’ 2024 지방정부 정책대상 우수상 수상
[투어코리아=하인규 기자] 마포구(구청장 박강수)는 지난 7일 ‘2024 지방정부 정책대상’에서 관광특화거리인 ‘레드로드’로 우수상을 수상했다.(사)한국지방정부학회가 주관하는 ‘지방정부 정책대상’은 지역발전에 기여한 지방자치단체의 정책을 발굴해 수여하는 상으로, 정책의 형성과 집행, 성과 등을 고려하여 선정한다.마포구는 2023년 홍대 문화예술 관광특구에 안전과 관광 활성화를 접목한 ‘레드로드’를 조성해 일반 길을 관광 인프라로 재구축했다는 점에서 높은 평가를 받았다.특히 안전성을 확보하기 위해 미끄럼 방지 기능이 있는 도료로 보도
“중년 혈압” 관리 10배 더 좋아지게 하는 식습관 ?
중년 혈압 관리 10배 더 좋아지게 하는 식습관 ✅ 중년이 되면 혈압 관리가 더욱 중요해집니다. 나이가 들수록 혈관이 탄력을 잃고, 생활 습관에 따라 혈압이 쉽게 상승할 수 있기 때문이죠. 하지만 올바른 식습관을 실천하면 혈압을 효과적으로 조절하고 건강을 유지할 수 있습니다. 오늘은 중년 혈압 관리를 돕는 식습관과 추천 음식 4가지를 소개해 드릴게요! ️✨ 1️⃣ 염분 섭취 줄이기 – 나트륨 조절로 혈압 안정 과도한 염분 섭취는 체내 수분을 증가시켜 혈압을 높이는 주된 원인입니다. 중년 이후에는 짜게 먹는 습관을 줄이고, 나트륨 배출을 돕는 칼륨이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. ❌ 혈압 관리를 위해 피해야 할 식습관 소금이 많이 들어간 음식(국, 찌개, 김치, 가공식품) 과다 섭취 인스턴트 음식과 패스트푸드 자주 섭취 ❌ 간장, 된장 등 양념 과다 사용 ⚠️ ✅ 추천 식습관 저염 간장, 천연 조미료(다시마, 표고버섯) 활용 나트륨 배출을 돕는 바나나, 감자, 오렌지 섭취 국이나 찌개보다는 나물, 무침 등의 반찬 활용 2️⃣ 칼륨과 마그네슘 섭취 증가 – 혈관 건강 강화 칼륨과 마그네슘은 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하는 데 중요한 미네랄입니다. 중년 이후에는 이 두 가지 영양소를 충분히 섭취하면 고혈압 예방과 혈압 조절에 도움이 됩니다. ❌ 칼륨과 마그네슘이 부족하면? 혈관이 수축하면서 혈압이 상승 혈액 순환이 원활하지 않아 피로감 증가 ⚠️ 근육 경련, 불면증 등 신경계 문제 발생 ❌ ✅ 추천 식습관 아보카도, 바나나, 고구마, 해조류 등 섭취 견과류(아몬드, 호두), 콩류, 두부 활용 녹색 잎채소(시금치, 케일, 브로콜리) 섭취 3️⃣ 가공식품 줄이고 신선한 음식 섭취하기 – 혈압 조절 가공식품과 정제 탄수화물(흰쌀, 흰 밀가루)은 혈당을 급격히 올리고 혈관 건강을 해치는 원인이 됩니다. 신선한 자연식 위주의 식사를 하면 혈압 조절뿐만 아니라 체중 관리와 심혈관 건강까지 챙길 수 있습니다. ❌ 혈압을 악화시키는 가공식품 햄, 소시지, 라면 등 나트륨 과다 함유 과자, 빵, 탄산음료 등 정제 탄수화물 ❌ 튀긴 음식, 포화지방이 많은 음식 ⚠️ ✅ 추천 식습관 현미, 통밀, 오트밀 등 통곡물 섭취 신선한 채소, 과일, 생선 위주의 식단 유지 가공된 소스 대신 허브, 레몬즙, 식초 활용 4️⃣ 건강한 지방 섭취로 혈관 보호하기 – 오메가-3 필수 건강한 지방은 혈관을 부드럽게 유지하고, 혈압 상승을 방지하는 데 중요한 역할을 합니다. 특히 오메가-3 지방산은 혈액순환을 촉진하고 염증을 줄여 심혈관 건강을 지키는 필수 영양소입니다. ❌ 포화지방, 트랜스지방을 줄여야 하는 이유 혈관이 딱딱해지고 혈압 상승 혈중 콜레스테롤 증가로 심혈관 질환 위험 상승 ❌ 내장 지방 증가로 신진대사 저하 ⚠️ ✅ 추천 식습관 연어, 고등어, 참치 등 오메가-3가 풍부한 생선 섭취 올리브오일, 아보카도, 견과류 등의 건강한 지방 활용 튀김 대신 찜, 구이, 삶은 음식 위주로 조리 ️ 결론! 중년 혈압 관리를 위한 최고의 식습관 ✅ ✅ 염분 섭취 줄이기 – 저염식으로 혈압 안정 ✅ 칼륨과 마그네슘 섭취 증가 – 혈관 건강 강화 ✅ 가공식품 줄이고 신선한 음식 섭취하기 – 혈압 조절 ✅ 건강한 지방 섭취로 혈관 보호하기 – 오메가-3 필수 중년 이후 혈압 관리는 건강한 식습관에서 시작됩니다! 이제부터라도 작은 습관부터 바꿔 건강한 혈압을 유지하세요!
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개발 수순 밟아가는 KTX광명역 철도부지…광명시·코레일, 용역 착수
생생비즈 -
KTX광명역 인근 지역을 미래형 복합도시로 변모시키기 위한 구체적인 행보가 시작됐다. 광명시와 코레일은 행당 지역에 상업·업무시설을 조성해 국제 행정 업무의 중심으로 자리매김하도록 육성한다는 계획이다. 5일 경기 광명시와 한국철도공사(코레일)는 이날 광명시청 중회의실에서 'KTX광명역 일원 개발구상 및 타당성 조사 용역 착수보고회'를 개최했다고 밝혔다. 광명역 인근 개발 사업은 국토교통부의 '공간혁신 구역' 정책에 따른 작업이다. 광명시와 코레일은 광명역 주차장 부지 등 2만6000㎥ 규모의 역세권을 개발하기 위해 지난해 10월 2