애들아 예뻐지고 싶으면 진짜 승모근부터 없애 (+경험담)

진짜 목 길고 어깨라인 예쁜 애들 있잖아

머리 대충 묶고 흰티 하나만 입어도 괜히 여리여리해보이고

나시 입으면 쇄골부터 어깨까지 라인이 딱 떨어지는 애들

나도 예전엔 그냥 말라야 저런 느낌 나는줄 알았는데

생각보다 목+어깨라인이 분위기에 영향 진짜 많이 주더라..

특히 승모근 솟아있고 어깨까지 안으로 말려있으면

살 빼도 내가 생각한 그 여리여리한 느낌이 잘 안남ㅠㅠ

그래서 예뻐지고 싶은 애들은 얼굴이랑 몸무게만 보지말고

진짜 어깨라인도 같이 관리해봐

근데 여기서 승모근만 죽어라 주무르면 되는줄 아는 애들 많은데

내가 말하고 싶은 핵심은 그게 아니야

승모근 풀기 + 밴드로 등운동 + 어깨 안말리기

진짜 이 3개를 같이 해야 어깨라인 예뻐질수 있어

일단 폰 할때 제발 이러지마!!!

1. 고개 푹 숙이고 폰하기
2. 침대에서 새우처럼 웅크리고 폰하기
3. 책상에 팔꿈치 올리고 턱 괴기
4. 공부할 때 거북목처럼 목 쭉 빼고 앉아있기
5. 한쪽 어깨에만 가방 메기
6. 어깨 안쪽으로 말고 구부정하게 걷기

특히 공부하거나 폰 오래 보는 애들은 지금 자기 자세 한번 봐봐

어깨 안으로 말려있는 애들 진짜 많을걸

맨날 몇시간씩 그렇게 있다가 자기 전에 스트레칭 5분 하고

왜 승모근 안 없어지지ㅠ 이러면 안돼ㅋㅋㅋㅋㅠ

평소 자세부터 계속 신경써야해!!

그리고 잠자는 자세도 꼭 신경써줘

하루에 7~8시간씩 자는데 옆으로 새우처럼 웅크리고 자면 그 시간동안 어깨가 앞으로 말린 자세로 있게 되잖아

어깨라인 관리하는 동안에는 최대한 천장 보고 똑바로 자는 습관 들이는 거 추천해

그리고 승모근은 일단 풀어줘야해

뭐 해야될지 모르겠으면 유튜브에 땅끄부부 승모근 스트레칭 검색해봐

따라하기도 쉽고 자기 전에 하기 좋아

근데 여기서 진짜 중요한거

밴드로 등운동 꼭 같이 해줘!!

승모근만 맨날 주무르고 스트레칭 하는 애들 많은데

어깨가 앞으로 말려있는 원인이 등근육이 부족한거여서 등을 자극시켜줘야해 

그렇다고 헬스장 가서 무겁게 운동하라는게 아니라

밴드로 등 쪼이는 동작 몇개 꾸준히 해주는 정도면 돼

집에 밴드 있으면 유튜브 보고 따라하면 되고

직각어깨키트처럼 롤러랑 밴드, 사용방법 같이 구성된 것도 있어

뭘 쓰든 중요한건

승모근 풀기 + 밴드 등운동 + 어깨 안말리기

이 3개야 진짜 메모해놔!!

그리고 제발 하루 하고 거울 보면서 승모근 그대로인데? 하지마ㅠㅠ

차라리 하루 30분 빡세게 하고 3일 만에 때려치는 것보다

매일 자기 전에 10분씩 꾸준히 하는게 나아..

진짜 어깨라인은 은근 사람 분위기 자체를 바꿔보이게 하거든..

목 길어보이고 쇄골부터 어깨라인 깔끔해지면 머리 하나로 묶고 반팔만 입어도 상체가 훨씬 시원하고 여리여리해보여

나시 입었을 때 어깨라인 예쁜 그 느낌 알지ㅠㅠ

그거 원하는 애들은 살만 빼려고 하지말고 오늘부터 내 말 믿고 

목+어깨라인도 같이 관리해봐