여성이 남성보다 “수면시간”이 더 필요한 이유 밝혀졌습니다.
같은 시간에 자고 일어나도 여성은 유독 더 피곤하다는 말을 자주 한다. 실제로 많은 여성이 수면 시간이 부족하면 두통, 기분 저하, 집중력 저하 같은 증상을 쉽게 경험하곤 한다. 흥미로운 건 이 느낌이 단지 기분 탓이 아니라는 점이다.영국 러프버러 대학 수면연구센터에서 진행된 연구에 따르면 여성은 남성보다 평균적으로 하루 약 20분 더 긴 수면이 필요하다는 결과가 나왔다. 단순히 체격이나 에너지 소비 때문이 아니라 뇌의 구조와 기능, 그리고 사용하는 방식에서 오는 차이 때문이다.여성의 뇌는 다중작업을 더 많이 수행한다여성은 일상적으
환자한테 “의사”들이 가장 많이 하는 질문은 이 4가지 입니다.
병원에서 진료를 받을 때 의사가 증상만 묻는 게 아니라 식습관에 대해 꼼꼼하게 질문하는 경우가 많다. 특히 아무리 내과든, 정신건강의학과든, 심지어 피부과든 공통적으로 확인하는 항목이 있다.카페인을 얼마나 자주 마시는지, 배달음식은 일주일에 몇 번 먹는지, 주된 식사 구성에서 탄수화물이 차지하는 비중은 어떤지, 아침은 꾸준히 먹는지 등이다. 단순히 습관처럼 보이는 이 질문들이 사실은 진단의 핵심이자 환자의 건강 상태를 가늠하는 결정적인 단서가 된다.카페인 섭취 빈도는 수면과 심장 건강의 신호를 알려준다카페인은 대표적인 각성물질로,
“건강하다 믿었지만” 이 습관이 하루 종일 ‘설사 유발’합니다.
기상 직후 물 한 잔은 건강을 위한 습관으로 알려져 있다. 밤새 마르기 쉬운 몸에 수분을 공급해주고 신진대사를 깨우는 데 도움이 되기 때문이다. 그런데 이 물이 '냉수'일 경우엔 이야기가 달라진다. 특히 공복 상태에서 갑작스럽게 찬물을 마시면 장운동에 급격한 자극이 가해지면서 복통이나 설사로 이어질 수 있다.아침마다 속이 자주 불편하거나 설사를 반복하는 사람이라면, 그 원인이 냉수일 수 있다는 사실을 모른 채 계속해서 같은 실수를 반복하고 있는 셈이다.위장관은 아침에 가장 예민한 상태다사람의 위장관은 밤사이 활동을 최소화한 채 휴식
혹시나 “이것”들 전자레인지에 넣지 마세요 독성물질 터집니다.
바쁜 일상에서 전자레인지는 음식을 빠르게 데우는 데 없어서는 안 될 필수 가전이다. 하지만 아무 용기나 그대로 전자레인지에 넣는 행동은 편리함을 얻는 대신 건강에 심각한 위협을 줄 수 있다. 특히 스티로폼이나 플라스틱, 종이컵, 금속 텀블러 등은 열을 받으면 유해물질이 나오거나 기기 자체를 망가뜨릴 수 있는 위험한 소재다.눈으로는 아무 이상 없어 보여도, 전자파와 고열이 닿을 때 보이지 않는 독성 화학물질이 음식 속으로 스며들 수 있다. 아래 네 가지 용기는 전자레인지에 절대 넣어선 안 된다.스티로폼 포장 용기는 가열 시 독성 물질
밥 그냥 먹지마세요 “이것” 넣어주면 암세포 억제 제대로 합니다.
암은 여전히 국내 사망 원인 1위를 차지하고 있다. 치료의 기술은 발전하고 있지만 예방이 가장 강력한 무기라는 사실은 변하지 않는다. 특히 일상적인 식사에 어떤 식품을 어떻게 넣느냐가 암 예방에 큰 영향을 줄 수 있다.흔히 반찬이나 별도의 보충제에만 집중하지만 사실 '밥' 자체에 항암 식품을 더하면 더 자연스럽고 꾸준한 관리가 가능하다. 특히 녹차물, 콩, 비트, 우엉은 암 예방 효과가 높은 식재료로 최근 주목받고 있다. 그 이유와 활용법을 구체적으로 알아본다.밥을 지을 때 물 대신 녹차물을 사용하면 항산화력이 높아진다녹차에는 대표
사과해도 절대 용서해선 안 되는 사람의 특징
모든 사과가 진심은 아니다. 어떤 사람은 자신의 잘못을 고치기 위해 사과하지만, 어떤 사람은 자신의 잘못을 반복하기 위해 사과한다. 겉으로는 미안하다고 말하지만, 속으로는 다시 상처 줄 준비를 하고 있는 사람도 있다. '이런 특징'을 가진 사람은 아무리 사과해도, 다시 곁에 두는 순간 똑같은 고통을 반복하게 된다. 1. 사과는 하지만 행동은 그대로인 사
자기 팔자 자기가 꼬는 줄도 모르는 사람의 유형 4가지
인생이 풀리지 않는 이유를 늘 외부에서 찾는 사람들이 있다. 환경 탓, 남 탓, 운 탓. 하지만 진짜 문제는, 자기 삶을 망치고 있는 결정들이 정작 '자기 자신'에게서 나오고 있다는 사실이다. 아래 4가지 유형은 자신도 모르게 스스로의 팔자를 꼬고 있는 대표적인 예다. 1. 감정대로 말하고 후회하는 사람 말은 관계를 쌓기도 하고 무너뜨리기도 한다. 순간
만나면 이상하게 기분 나쁜 사람의 특징
이렇다 할 이유 없이, 그 사람만 만나고 나면 괜히 기분이 가라앉는다. 말 한마디에 상처받고, 웃는 얼굴에도 불편함이 느껴진다. 겉으론 다정하지만, 속으로는 마음을 갉아먹는 사람. 이상하게 기분이 나빠지는 데는 분명한 이유가 있다. 1. 은근히 깎아내리는 말을 한다 칭찬처럼 말하지만, 결국 나를 낮추는 말로 끝난다. “넌 그 정도면 잘한 거지” “의외로
부자들이 자식에게 절대 아끼지 말라고 가르치는 4가지 물건
진짜 부자들은 '돈을 어떻게 쓰느냐'가 더 중요하다고 말한다. 그들은 자식에게 함부로 돈을 쓰지 않도록 가르치면서도, 어떤 것에는 절대 아끼지 말라고 강조한다. 단순한 사치품이 아닌, 인생을 바꾸는 '투자'라고 보기 때문이다. 부자들이 자식에게 꼭 알려주는 4가지 소비 기준은 다음과 같다. 1. 좋은 의자와 매트리스 하루 중 가장 오래 몸을 맡기는 물건
행운이 알아서 따라붙는 사람들의 말습관
행운은 단순한 우연이 아니라, 태도와 말습관에서 비롯된다. 똑같은 상황에서도 어떤 사람은 기회를 놓치고, 어떤 사람은 뜻밖의 행운을 만나기도 한다. 심리학자들은 특히 다음과 같은 말투를 가진 사람들에게 긍정적인 일들이 자주 찾아온다고 말한다. 1. "될 거야, 해보자"라는 말을 자주 한다 안 되는 이유보다 해보자는 마음을 먼저 꺼낸다. 긍정적인 말은 두려
평생 가난할 팔자인 사람들의 특징
가난은 단순히 돈이 없는 상태가 아니다. 사고방식, 태도, 습관 속에 깊이 뿌리내린 결과다. 재능이 있어도, 기회가 와도, 스스로 그걸 밀어내는 사람이 있다. 심리학자들과 경제 전문가들은 특히 다음과 같은 특징에서 ‘가난할 팔자’를 읽어낸다. 1. 돈 이야기를 터부시한다 돈을 이야기하면 ‘속물’이라 여기고, 재테크나 자산에 대해 말하면 “그런 건 나랑
“죄책감 드는 척”하는 사람들의 특징 4가지
죄책감은 단순히 "미안해"라는 말로 드러나지 않는다. 오히려 사과하는 태도, 말의 뉘앙스, 그 이후의 행동에서 진심이 드러난다. 하지만 어떤 사람들은 마치 죄책감을 느끼는 것처럼 보이지만, 실제로는 그렇지 않다. 심리학자들은 이런 사람들에게 다음과 같은 특징이 있다고 말한다. 1. 사과보다 자기 감정을 먼저 말한다 “나도 힘들었어” “내가 얼마나 속상했는
[요즘뜨는] 최근 SNS에서 가장 많이 보이는 AI 숏폼 영상들!
최근 생성형 AI 기술이 빠르게 발전하면서, 프롬프트만으로 다양한 콘텐츠를 만들어낼 수 있는 시대가 되었다. 이제 누구나 숏폼을 쉽게 생산할 수 있게 되면서 2025년 SNS 트렌드는 각종 AI 영상이 점령했다고 해도 과언이 아니다. 오늘은 그중에서도 자연스러운 연출과 기발한 상상력으로 화제몰이를 하는 AI 쇼츠 영상 콘텐츠들을 살펴보고자 한다. 1. 요리하는 동물 AI귀여움과 창의성을 동시에 선보이며 새로운 형태의 힐링 콘텐츠로 자리 잡은 동물 요리 숏폼. 앞치마를 두른 진돗개가 김치찌개를 끓이고, 페르시아고양이가 파스타를 만들고
가난한 어린시절이 갑자기 떠오르는 순간 4가지
어릴 땐 몰랐는데, 나이 들수록 알게 된다. 내가 지나온 환경이 내 성격과 감정, 소비 습관까지 얼마나 깊게 영향을 끼쳤는지를. 특히 평범한 일상에서, 문득 가난했던 어린 시절이 떠오르는 순간들이 있다. 그 기억은 오래전 일이지만, 마음 한구석을 무겁게 누른다. 1. 계산대 앞에서 가격을 다시 확인할 때 필요한 물건인데도 손에 들고 망설이게 될 때, 자
아침 계란보다 “이 과일”들 드세요 그냥 보약 그 자체입니다.
단백질은 일반적으로 고기나 콩, 계란, 유제품에서 섭취하는 것으로 알려져 있다. 하지만 의외로 과일에도 단백질이 들어 있다는 사실은 잘 알려지지 않았다. 물론 대부분의 과일은 탄수화물 함량이 높고 단백질 함량은 상대적으로 낮지만, 일부 과일은 단백질 비율이 다른 과일에 비해 꽤 높은 편이며 꾸준히 섭취하면 식물성 단백질을 보충하는 데 도움이 된다. 특히 과일은 소화가 잘되고 식이섬유와 비타민까지 함께 들어 있어 가벼운 간식이나 식사 사이 단백질 보충원으로 적절한 선택이 될 수 있다.아보카도는 단백질과 지방 모두 풍부한 슈퍼푸드다아보
장마철 “레인부츠” 신는 습관이 사실 발 썩게 만듭니다.
장마철이면 어김없이 등장하는 필수템이 있다. 바로 레인부츠다. 진흙과 빗물로부터 발을 보호하고 양말까지 젖는 걸 막아주기 때문에 많은 사람들이 비 오는 날에는 어김없이 꺼내 신는다. 하지만 이 편리한 장화가 알고 보면 발 건강에는 치명적인 영향을 줄 수 있다는 지적도 있다.실제로 레인부츠를 오래 신을 경우 하체 근육에 무리가 가고, 통풍이 잘되지 않아 무좀이나 습진 같은 피부 질환이 생기기 쉬운 조건이 만들어진다. 특히 한여름 장마철처럼 습도와 온도가 동시에 높은 날씨에는 그 위험이 더 커진다.고무 재질은 통기성이 거의 없어 발에
치과 무섭다고 “충치” 방치하면 ‘이 질병’까지 갑니다
충치나 잇몸질환은 흔한 불편함으로 생각되기 쉽다. 통증이 생기기 전까지는 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많고, 치과 방문은 늘 뒤로 미뤄지기 마련이다. 하지만 최근 연구에 따르면 이런 가벼운 구강질환이 단순히 입 안의 문제에 그치지 않고, 전신 건강 특히 암 발생 위험과도 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다.실제로 충치, 치주염 같은 만성 구강질환을 가진 사람은 그렇지 않은 사람보다 암 발생 위험이 약 18% 높다는 통계도 있다. 단지 양치질을 소홀히 했을 뿐인데 전신 질환의 문이 열리는 이유는 무엇일까?구강 내 만성염증이 전신으로
운동 하다 “평소보다 다른 이 증상”느껴진다면 사망까지 갑니다.
운동은 건강을 위한 가장 확실한 방법으로 여겨진다. 특히 달리기는 별다른 장비나 장소가 필요 없고 심폐 기능 강화에 효과적이기 때문에 꾸준히 실천하는 사람들이 많다. 그런데 달리기 중 숨이 너무 차거나 가슴이 답답한 증상이 반복된다면 단순한 체력 문제로 넘겨서는 안 된다.평소보다 호흡이 버겁게 느껴지거나 걷기만 해도 숨이 턱 막히는 경우 심장 질환이나 폐혈관 문제 같은 중대한 질환의 초기 신호일 수 있기 때문이다. 특히 증상이 서서히 진행되면 자신도 모르게 위험 수위를 넘긴 채 심근경색이나 돌연사로 이어지는 사례도 실제로 존재한다.
수면 중 “이 증상” 의사도 경고하는 심각한 증상입니다.
평소에는 별다른 증상이 없다가도 막상 잠자리에 들면 갑자기 기침이 심해지거나 숨쉬기가 답답해지는 경우가 있다. 단순한 기관지염이나 감기라고 생각하고 넘기기 쉽지만 이러한 증상이 반복된다면 ‘만성 폐쇄성 폐질환(COPD)’의 초기 신호일 수 있다.특히 새벽이나 이른 아침에 기침이 심해지고 가래가 계속 나오며 계단을 오를 때 숨이 차는 증상까지 있다면 병원을 찾아야 한다. COPD는 치료 시기를 놓치면 폐 기능이 급속도로 나빠지고, 수명까지 단축될 수 있는 위험한 질환이다.COPD는 폐 속 공기의 흐름이 지속적으로 막히는 병이다만성 폐
의사 경고 “수면부족” 조금만 심해도 ‘이 질병’ 찾아옵니다
수면은 단순한 휴식이 아니라 몸 전체를 재정비하고 회복시키는 필수적인 생리 작용이다. 그런데 단 3일 정도만 수면이 부족해도 우리 몸의 심혈관계는 빠르게 스트레스를 받기 시작한다.최근 연구들에서는 수면이 짧아지는 기간이 며칠만 지속돼도 혈압 상승, 염증 증가, 자율신경계 불균형 같은 위험 요소들이 바로 나타나고, 이 상태가 반복되면 심장 질환 발생 위험이 급격히 높아진다는 점이 반복해서 확인되고 있다. 즉 ‘며칠 잠 좀 덜 잤을 뿐’이라는 인식은 잘못된 것이다.수면 부족은 교감신경을 항진시켜 심장에 무리를 준다수면이 부족하면 가장
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적은 비용으로 큰 만족을 누릴 수 있는 전국 가성비 맛집 BEST 5
가성비 맛집 BEST5 비싼 외식비가 부담스러운 요즘, 맛과 양, 가격까지 모두 만족시키는 가성비 맛집이 각광받고 있다. 저렴한 가격대에도 신선한 재료와 정성 어린 조리로 승부하는 식당들이 전국 곳곳에 숨어 있다. 백반부터 분식, 국밥, 고기구이까지 메뉴도 다양해 누구나 취향에 맞게 즐길 수 있다. 단순히 저렴한 것을 넘어, ‘이 가격에 이 정도?’라는 놀라움을 주는 식당들이 진짜 가성비 맛집이다. […]
수면밀도 쇼룸 체험 후 Firm타입 겔 매트리스 구매
오랫동안 집에서 메모리폼 매트리스를 사용해왔었는데요 처음에는 누웠을 때 몸을 감싸주는 느낌이 좋아서 만족스러웠는데 몇 년이 지나자 누워있는 부분이 점점 꺼지기 시작했고, 눕자마자 바로 형태가 복원되지 않다 보니 허리를 포함한 몸 전체를 제대로 받쳐주지 못한다는 생각이 들었어요. 한 번 신경쓰이기 시작하니까 괜시리 다음날 일어났을때도 몸이 찌뿌둥한게 매트리스 때문인 것 같아 매트리스 교체하려고 알아보다 수면밀도 매트리스를 발견했어요 미리 예약해서 방문할 수 있는 체험형 쇼룸이 있는 것도 메리트였는데요 외부에서는 잘 보이지 않는 구조라 내부는 어떤 모습일까 궁금했는데, 막상 들어가 보니 조용하고 깔끔했습니.......
다낭 항공권 제주항공 특가 빅세일 위크, 놓치지 마세요!
다낭 항공권 제주항공 특가 빅세일 위크, 놓치지 마세요! 안녕하세요. 오늘은 다낭 항공권 제주항공 특가 빅세일 위크 소식을 가져왔는데요. 다낭은 아름다운 해변과 맛있는 음식, 그리고 다양한 액티비티로 유명한 베트남의 인기 여행지이죠. 정말이지 다낭이 얼마나 핫한지 주변에 알아보면 몇 번씩 다녀오더라고요. 다가오는 추석 연휴가 무려 장장 10일이나 된다는 희소식인데 이럴때 제주항공 특가 항공권으로 저렴하게 다낭을 여행할 수 있는 방법을 알려드릴테니 베트남 다낭으로 해외 여행 떠나보는 건 어떨까요? ★제주항공 특가 빅세일 위크★ 1. 다낭항공권 제주항공 특가 프로모션 소개 얼마전 우리 가족도 제주항공편을 이용해서 다.......
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발효의 깊은 풍미와 감칠맛이 살아 있는 전국 김치 요리 맛집 BEST 5
김치 요리 맛집 BEST5 김치는 한국 식탁의 기본이자, 다양한 요리로 재해석될 수 있는 최고의 발효 식재료다. 잘 익은 묵은지를 활용한 김치찜, 김치전골, 김치볶음밥, 김치말이국수 등은 그 자체로 든든한 한 끼가 된다. 김치의 숙성도와 양념의 밸런스에 따라 맛이 확연히 달라지며, 제대로 만든 김치 요리는 깊은 감동을 준다. 전통적인 방식 그대로 담가 내는 곳부터 창의적으로 재해석한 레스토랑까지 […]
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[잡포스트] 이숙희 기자 = 경기도는 서울과 가까워 당일치기나 주말 나들이로 제격이다. 분단의 역사가 살아 숨 쉬는 파주부터 자연 속 힐링을 만끽할 수 있는 포천, 그리고 이색적인 체험 시설이 있는 가평, 여주, 이천까지 다채로운 매력을 지닌 곳들이 많다.파주시는 분단의 아픔과 평화의 염원이 공존하는 곳이다. 오두산 통일전망대는 한강과 임진강이 만나는 지점에 자리해 북한 개성시와 송악산까지 조망할 수 있다. 분단의 현실을 생생하게 느끼고 평화의 소중함을 되새길 수 있는 중요한 안보 관광지다. 한국근현대사박물관은 일제강점기부터 근현대
