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치매는 운이 나빠서 생기는 병이 아닙니다. 대부분은 오랜 시간에 걸쳐 뇌를 어떻게 써왔는지의 결과입니다. 그래서 신경과 의사들은 “뇌를 망가뜨리는 행동을 줄이는 것보다, 살리는 습관을 반복하는 게 더 중요하다”고 말합니다. 실제로 치매에 걸리지 않는 뇌를 가진 사람들에게는 공통된 생활 방식이 있습니다. 1. 매일 ‘사람과 말하는 뇌’를 유지한다 치매를

늙는다는 건 몸이 약해지는 일만은 아니다. 마음이 먼저 아파지는 순간들이 있다. 그 아픔은 큰 사건에서 오지 않는다. 남들은 잘 모르는, 아주 개인적인 지점에서 찾아온다. 그래서 사람들은 늙어서 힘들었던 일을 말할 때 한참을 망설이다가, 결국 비슷한 이야기를 꺼낸다. 3위. 가난 돈이 없으면 분명 불편하다. 선택지가 줄어들고, 계산이 많아진다. 하지만

우아하고 고풍스러운 무드를 느낄 수 있는 가정집이 아름답고 고급스러운 북유럽 인테리어로 시선을 모으고 있다. 스웨덴에 위치한 22평 아파트를 리모델링해 만든 이 집은 가족의 취향과 감성을 담은 매혹적인 보금자리를 제안하고 있다. 특히, 대형 벽난로로 아늑함을 더한 주방의 경우 그레이 베이지 톤으로 깨끗하게 마감된 실내에 원목마루를 시공해 우아하고 고급스러운

나이가 들수록 근육이 빠지는 속도는 빨라지는데, 정작 운동할 시간과 체력은 턱없이 부족해서 고민이 많으셨을 겁니다. 하체 건강을 위해 무작정 스쿼트 100개를 목표로 세워보지만, 잘못된 자세로 무릎 통증만 얻거나 작심삼일로 끝나는 경우가 허다합니다. 하지만 이제는 무릎 관절을 혹사하며 개수만 채우는 운동 대신, 하루 딱 5분만 투자해도 머리끝부터 발끝까지

평생 혈당 수치와 씨름하며 좋아하는 밥 한 그릇 마음 편히 못 드시는 당뇨 환자분들의 고통은 이루 말할 수 없습니다. 현미밥이나 잡곡밥이 좋다는 말에 억지로 깔깔한 밥을 챙겨 먹어도 좀처럼 떨어지지 않는 혈당 때문에 절망하셨다면, 이제는 밥이라는 고정관념에서 완전히 벗어나야 합니다. 우리 몸의 탄수화물 대사 체계가 무너졌을 때는 억지로 곡물을 밀어 넣는 것

국제올림픽위원회(IOC) 위원장인 커스티 코번트리는 미국을 둘러싼 국제 정세 논란을 올림픽 이슈로 다루지 않겠다는 입장을 밝혔다. 코번트리 위원장은 21일(현지시간) 화상 기자회견에서 미국 백악관과의 소통 여부를 묻는 질문에 “아직 공식 소통은 없었다”며 “이런 사안에 논평하는 것은 우리의 권한이 아니다”라고 말했다.그는 “IOC의 목표는 모든 국가올림픽위

예순을 넘기면 가난은 갑자기 찾아오지 않는다. 이미 오래전부터 만들어진 태도가 그대로 결과로 드러날 뿐이다. 이 시기부터 형편이 급격히 나빠지는 사람들을 보면, 소득의 문제가 아니라 삶을 운영하는 방식이 공통적으로 무너져 있다. 반드시 가난해지는 사람들에게는 반복되는 특징이 있다. 1. 수입이 줄어드는데도 생활 수준을 낮추지 못한다 일이 줄고 벌이가 줄

공자는 평생 사람과 사회, 인간의 도리에 대해 말했다. 하지만 그의 말이 진짜 무게를 갖는 건 말년이다. 제자들이 떠나고, 뜻하던 정치의 길도 끝난 뒤에 남긴 말들은 이상이 아니라 삶을 통과한 사람의 직언에 가깝다. 공자가 죽기 직전까지 반복해서 남긴 통찰에는 공통된 방향이 있다. 1. 사람은 끝까지 말보다 행동으로 남는다 공자는 말년으로 갈수록 말의

일흔 이후를 떠올리면 막연한 불안이 먼저 온다. 더 벌 수 있는 나이는 지났고, 남은 시간은 길어 보이지만 체력과 선택지는 줄어든다. 그래서 많은 사람들이 같은 질문을 한다. “도대체 한 달에 얼마면 살 수 있을까.” 감정이 아니라 현실적인 숫자로 한 번 계산해보면, 불안은 의외로 또렷해진다. 1. 최소한의 생활비부터 계산해야 한다 70살 이후에는 소비

집에서 계란찜을 만들 때마다 퍽퍽하거나 밑바닥이 타버려서 실망하신 적 많으시죠? 백종원 레시피부터 온갖 비법을 따라 해 봐도 식당에서 먹던 그 폭신하고 매끄러운 푸딩 같은 식감을 내기가 의외로 쉽지 않습니다. 하지만 이제부터는 복잡한 요리 기술이나 값비싼 육수 없이도 '이것' 하나만 있으면 호텔 주방장이 만든 것처럼 입안에서 사르르 녹아내리는 극강의 부드러

술이 뇌에 해롭다는 사실은 누구나 알고 있습니다. 그래서 나이가 들수록 과음만큼은 조심하려고 합니다. 하지만 신경과 전문의들은 “과음보다 훨씬 더 위험한 행동이 있다”고 말합니다. 이 행동은 매일 반복되며, 뇌세포를 조용히 그러나 확실하게 무너뜨립니다. 1. 생각 없이 화면만 소비하는 생활 뇌세포를 가장 빠르게 망가뜨리는 행동은 스마트폰과 영상을 ‘생각

사람들은 나이가 들면 돈이나 건강을 가장 후회할 거라 생각한다. 그래서 젊을 때부터 그 두 가지를 붙잡고 불안해한다. 그런데 실제로 일흔을 넘긴 사람들의 말을 들어보면, 후회의 방향은 조금 다르다. 숫자나 사건이 아니라, 그때 왜 그렇게 살았을까라는 감정이 가장 오래 남는다. 그리고 그 감정은 놀랍도록 비슷한 지점에서 모인다. 1. 하고 싶은 말을 끝내

피자를 주문하면 상자 한가운데 꽂혀 오는 작은 플라스틱 삼발이, 다들 기억하시죠? 피자 치즈가 상자에 달라붙지 않게 고정해주는 이 작은 물건을 그동안 당연하게 쓰레기통으로 던져버리셨다면 오늘 이 영상을 보시고 정말 땅을 치며 후회하실지도 모릅니다. 단돈 몇 원도 안 할 것 같은 이 플라스틱 조각이 사실은 주방과 욕실의 고질적인 스트레스를 해결해주고, 심지어

췌장은 인슐린을 분비해 혈당을 조절하는 중요한 기관이다. 하지만 염증과 과도한 당 섭취, 고지방 식단은 췌장 세포를 망가뜨리고 당뇨병의 문을 연다. 문제는 췌장 세포는 한 번 손상되면 회복이 어렵다는 점이다.이 때문에 췌장을 보호하는 식단은 예방과 회복에 매우 중요하다. 최근에는 브로콜리, 마늘, 우엉차가 췌장 회복에 도움을 준다고 알려지며 주목받고 있다.

나이를 먹는다는 건 단순히 시간이 흐른다는 게 아니다. 삶의 결이 달라지고, 감정의 민감도도 높아진다. 젊을 땐 잘 느끼지 못했던 것들이 나이를 먹으며 마음 깊숙이 파고든다. 가볍게 넘겼던 현실이 더는 가볍지 않게 느껴지고, 익숙하던 일상이 낯설게 다가온다.특히 돈, 관계, 건강은 나이들수록 예민하게 마주하게 되는 주제다. 삶의 중심축처럼 작동하던 이 세

살아온 날보다 살아갈 날이 적어진다는 걸 몸이 먼저 알아챈다. 60이라는 숫자는 단순한 나이의 기준이 아니라, 삶을 되돌아보게 만드는 어떤 지점이다. 특별한 일이 없더라도 문득 과거를 떠올리게 되고, 잘한 일보다 아쉬움이 더 또렷하게 떠오른다. 그리고 신기하게도 많은 사람들이 비슷한 후회를 꺼낸다.하고 싶었던 말을 끝내 하지 못한 일, 타인의 기대에 맞춰

배달음식을 자주 시켜 먹는 집이라면 주방 서랍 어딘가에 남겨진 나무젓가락 하나쯤은 꼭 있다. 어쩌다 남은 이 젓가락들, 애매하게 낱개로 남아서 쓰지도 않고 버리기도 애매한데, 사실 일상 속에서 의외로 유용하게 활용할 수 있는 꿀팁이 있다. 단순한 식사용 도구를 넘어 생활 속 미니 공구로 변신하는 나무젓가락, 어떻게 쓰면 좋을까?치약 짜기 보조도구로 사용하기

미역국은 생일이나 산후조리 음식으로 익숙한 만큼 자주 끓여 먹는 국이다. 하지만 자주 끓는다고 항상 맛있게 끓이는 건 아니다. 국물이 맹맹하거나 미역 특유의 비린 향이 살아 있는 경우도 많다.이럴 땐 의외의 한 방울, 바로 ‘멸치액젓’이 국물의 풍미를 살려줄 수 있다. 셰프들 사이에서도 인정받는 이 조리 팁은 단순하지만 결과는 놀랍도록 맛있다. 어떻게 멸치

저탄고지 식단의 인기로 인해 버터를 식단에 적극 활용하는 사람들이 늘고 있다. 일반 식용유 대신 버터를 사용하거나, 아예 커피에 넣어 마시는 ‘방탄커피’가 유행할 만큼, 버터는 ‘좋은 지방’으로 인식되고 있다.하지만 최근 의료 전문가들은 모든 사람이 버터를 안전하게 섭취할 수 있는 건 아니며, 특정 질환을 가진 사람들에게는 오히려 해로울 수 있다고 경고하고

커피도 마시지 않았고 초콜릿도 피했는데도 자꾸 새벽에 깨거나 잠이 쉽게 들지 않는다면, 문제는 예상치 못한 곳에 있을 수 있다. 바로 하루를 마무리하며 무심코 먹은 음식이다. 겉보기엔 건강해 보이거나 특별히 문제 없어 보이는 음식들이지만, 몸이 쉬려는 시간에 위와 신경계를 각성시키는 역할을 하면서 수면 리듬을 무너뜨리는 주범이 되기도 한다.숙성 치즈 – 티