고기 먹을 때 “이것” 함께 드세요 체지방 확 낮아집니다.
고기 요리 먹을 때 자주 곁들이는 ‘쯔란’은 특유의 향신료 맛으로 호불호가 갈리는 재료다. 그런데 이 쯔란이 단순히 풍미를 더해주는 걸 넘어, 체지방을 줄이는 데도 효과가 있다는 말이 나온다.보기엔 그냥 갈색 가루 같지만, 사실 쯔란은 ‘커민’이라는 향신료로, 인도나 중동 지역에서는 예로부터 소화를 돕고 체중을 조절하는 데 자주 활용되어 왔다. 최근에는 이 성분이 실제로 체지방 감소와 관련 있다는 실험 결과들도 등장하면서 다시 주목받고 있다.1. 커민 속 ‘테르페노이드’ 성분이 체지방 대사 촉진한다쯔란의 주성분인 커민에는 테르페노이
평소 입에서 “이런 냄새”난다면 심하면 사망에 이릅니다.
입 냄새는 단순히 구강 위생 문제로만 치부되는 경우가 많다. 하지만 달콤한 과일 냄새나 매캐한 아세톤 향이 느껴질 경우, 이는 단순한 입 냄새가 아니라 몸 안에서 발생하는 심각한 대사 이상 신호일 수 있다.특히 이런 냄새가 지속적으로 난다면 당뇨, 특히 제1형 또는 제2형 당뇨의 악화 단계인 ‘당뇨병성 케톤산증’을 의심해봐야 한다. 당장은 특별한 증상이 없어도, 이런 신호를 방치하면 생명을 위협할 정도로 위험해질 수 있다.1. 포도당이 아닌 지방을 분해하며 생기는 부산물 때문정상적인 대사 상태에서는 몸이 탄수화물을 분해해서 포도당을
다이어트 할 때 “이 음식”들 의사도 추천한 이유 있습니다.
다이어트를 하다 보면 배고픈 것보다 식욕을 참는 게 더 힘들다. 꼭 배가 고프지 않아도 뭔가 자꾸 입에 넣고 싶고, 스트레스를 받을수록 더 많이 먹게 된다. 이럴 때 식욕을 억제하는 약이나 극단적인 식단을 택하는 경우도 있지만, 그보다는 자연스럽게 포만감을 주는 음식을 활용하는 게 훨씬 건강한 방법이다.특히 포만감은 유지하면서도 칼로리는 낮고, 대사를 안정시켜주는 음식들을 알고 활용하면 다이어트가 훨씬 수월해진다.1. 치아씨드 – 물을 만나면 부풀어 오르며 위를 채워준다치아씨드는 그 자체로는 작지만, 물을 만나면 최대 10배 이상
맛있다고 “국에다 넣는 이것”이 독만큼이나 위험합니다.
집에서 끓인 국이니까 당연히 건강할 거라 믿고 안심하는 사람들이 많다. 하지만 의외로 조리 과정에서 무심코 넣는 재료 하나 때문에 국 전체가 건강에 해가 되는 요리가 되는 경우가 있다. 특히 식품을 장시간 끓이면서 생기는 성분 변화나, 재료 간 궁합 문제 등은 몸에 악영향을 줄 수 있다.국물 요리는 한 번 끓여놓으면 며칠을 먹게 되는 경우가 많기 때문에 처음부터 어떤 재료를 넣을지 신중하게 판단하는 게 중요하다. 건강을 해치는 조합을 피하려면 아래 네 가지 재료만큼은 꼭 피하는 게 좋다.1. 다시마를 오래 끓이는 것다시마는 국물 맛
단백질 보충에 “이 음식”드세요 계란보다 3배 좋습니다.
매일 단백질을 충분히 섭취하는 건 건강을 유지하는 데 중요한 습관이다. 특히 운동을 하거나 다이어트를 시작한 사람들은 단백질 섭취량을 자연스럽게 늘리게 되는데, 대부분 가장 먼저 손이 가는 게 달걀이다. 하지만 달걀도 매일 먹다 보면 지겹고 질리기 마련이다. 그럴 땐 달걀보다 더 높은 단백질 함량을 자랑하면서도 다양한 맛과 질감을 가진 식품들을 활용하는 게 좋다.단백질은 종류마다 소화되는 방식, 포만감, 영양 조성에 차이가 있기 때문에, 하나에만 의존하기보다는 다양하게 섭취하는 것이 이상적이다. 달걀에 질렸다면 지금부터 소개하는 네
임신성 당뇨 “이것”만 해주면 위험률 무려 50%나 낮춥니다.
임신 전 준비는 단지 영양제 먹고 병원 정기검진 받는 것만으로는 부족하다. 최근 연구에 따르면 임신 전에 주 2회만 꾸준히 가벼운 근력운동을 해도 임신성 당뇨의 발생 위험이 무려 54%나 줄어드는 것으로 나타났다.임신성 당뇨는 산모뿐 아니라 태아에게도 영향을 줄 수 있는 질환이기 때문에, 예방이 중요하다. 이와 관련해 근육 운동이 어떻게 혈당 조절과 호르몬 균형에 영향을 주는지 이해하면, 왜 임신 전에 운동이 필요한지를 명확히 알 수 있다.1. 근력운동이 인슐린 민감도를 개선시킨다근육은 단순히 움직이는 기관이 아니라, 우리 몸에서
멀쩡하다 착각하지만 “이 증상” 이미 간이 망가진겁니다.
간은 ‘침묵의 장기’라고 불릴 만큼, 웬만해서는 뚜렷한 증상을 보이지 않는다. 그래서 상태가 악화된 후에야 문제를 인지하게 되는 경우가 많다. 특히 간기능이 저하되면 피로감부터 피부 증상까지 전신에 다양한 변화가 나타난다.문제는 이런 신호들이 너무 평범하고 흔해서 간과하기 쉽다는 점이다. 하지만 그중 몇 가지는 명확히 ‘간이 나빠지고 있다’는 신호로 해석할 수 있다. 아래 증상들을 겪고 있다면, 간 상태를 다시 점검해볼 필요가 있다.1. 이유 없는 피로감과 무기력감이 자주 생긴다아침에 일어나도 개운하지 않고, 낮에도 꾸벅꾸벅 졸리거
만약 “소변 색깔” 이렇게 변했다면 췌장암부터 의심해야 합니다.
소변 색깔은 몸 상태를 가장 민감하게 반영하는 신호 중 하나다. 평소보다 색이 짙거나 탁해졌을 때는 대부분 수분 부족이나 간 기능 문제를 의심하곤 하지만, 만약 소변이 짙은 갈색, 흔히 ‘콜라색’으로 변했다면 이야기는 완전히 달라진다.특히 이런 현상이 며칠간 지속되고, 전신 피로감이나 황달 증상이 함께 나타난다면 췌장암을 의심해야 한다. 소변 색의 변화는 단순한 대사 이상이 아니라, 심각한 장기 문제를 암시하는 신호일 수 있다. 특히 췌장암은 조기 진단이 어렵기 때문에 이런 사소한 신호를 놓쳐선 안 된다.1. 췌장암은 담도 폐쇄로
피부 노화 “이 과일” 꾸준히 섭취하면 탄력 3배는 살아납니다.
나이가 들수록 피부가 얇아지는 걸 느끼는 사람이 많다. 팔이나 손등을 보면 예전보다 얇고 탄력도 줄어든 게 느껴진다. 이건 단순히 수분 부족이나 보습 문제만이 아니라, 피부 속 콜라겐 구조 자체가 무너지는 것과 관련돼 있다.피부는 외부 자극을 막는 보호막 역할을 하지만, 이게 얇아지면 멍도 잘 들고, 상처 회복도 느려지게 된다. 그런데 여기에 도움이 되는 게 바로 비타민C다. 특히 비타민C가 풍부한 과일을 꾸준히 먹으면 피부 두께 회복에 도움을 줄 수 있다고 한다.1. 피부가 얇아지는 원인은 ‘콜라겐 감소’에 있다피부가 얇아지는 현
앞으로 반찬으로 “이것” 꼭 올리세요 단백질이 우유보다 많습니다.
버섯이라고 하면 일반적으로 식이섬유 많고 칼로리 낮은 건강식품이라는 이미지를 떠올리기 쉽다. 그중에서도 새송이버섯은 특별하다. 겉보기에는 단순한 흰색 버섯처럼 보이지만, 그 속엔 다이어트와 면역력에 도움 되는 성분이 풍부하다.특히 새송이버섯은 우유보다 단백질이 많다고 할 정도로 영양 면에서 주목받고 있다. 또 고기 못지않은 식감 덕분에 채식이나 저탄고지 식단에도 잘 어울린다. 그래서 요즘은 식단관리하는 사람들 사이에서 더욱 인기다.1. 새송이버섯, 단백질 함량이 높은 채소다대부분의 채소류는 단백질 함량이 낮은 편이지만, 새송이버섯은
식탁에서 “이 반찬” 당장 빼세요 골다공증 유발 4배입니다.
골다공증은 노인성 질환이라고 생각하기 쉽지만, 최근에는 젊은 층에서도 조기 골다공증이 증가하고 있다. 문제는 이를 유발하는 식습관이 너무 익숙하고 일상적이라는 점이다. 겉으로 보기엔 아무 이상 없어 보이는 반찬이지만, 장기적으로 보면 뼈 건강을 갉아먹고 있는 셈이다.뼈는 한 번 약해지면 회복이 쉽지 않기 때문에 평소 식습관에서 골다공증을 유발할 수 있는 음식을 피하는 게 중요하다. 특히 자주 먹는 몇 가지 반찬이 뼈 건강에 가장 해롭다고 알려져 있다.1. 젓갈류 – 나트륨 과다로 칼슘 배출 유발명란젓, 오징어젓 같은 젓갈은 짭짤하고
의사도 경고 “아침에 먹는 이것”이 소주 10병보다 위험합니다.
건강을 위해 아침마다 과일주스를 갈아 마시는 사람이 많다. 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등 좋은 영양소가 가득하니 하루를 건강하게 시작할 수 있다는 생각이다. 그런데 아이러니하게도, 이 ‘과일주스’가 아침 건강 습관 중 가장 위험한 선택일 수 있다는 지적이 있다.특히 생과일을 갈아서 주스로 마시는 건 설탕 섭취량을 급격히 올리고, 혈당 조절에 심각한 문제를 일으킬 수 있다. 일부 전문가들은 “이건 술과 다를 바 없다”는 표현까지 쓴다. 왜 그런 걸까?1. 과일주스는 설탕 덩어리와 다름없다생과일을 직접 먹을 때는 과육과 식이섬
의사도 놀랐다 “관절건강” 이 음식들만 꼭 드세요
관절 통증은 단순히 나이 든 사람만의 문제가 아니다. 스마트폰 사용, 잘못된 자세, 체중 증가 등으로 젊은 층에서도 무릎, 손목, 어깨 통증을 호소하는 경우가 많아지고 있다. 특히 관절은 한 번 손상되면 완전히 복구되기 어려워서, 평소 관리가 무엇보다 중요하다.관절 건강을 지키기 위해 운동이나 체중 관리만큼 중요한 게 바로 식습관이다. 실제로 특정 음식을 꾸준히 섭취하는 것만으로도 관절의 염증을 줄이고, 통증 완화에 도움을 줄 수 있다.1. 등푸른 생선 – 오메가3 지방산으로 염증 완화고등어, 연어, 정어리 같은 등푸른 생선은 관절
“1달 지나도 싱싱합니다” 대파 보관 ‘이것’만 넣으세요 놀랍니다!
대파는 반찬이든 국이든 빠지지 않고 들어가는 재료라 냉장고에 항상 구비해 두는 경우가 많다. 하지만 막상 사놓고 며칠 지나면 물렁해지고 냄새가 나는 일이 흔하다. 대파는 수분이 많은 채소라 잘못 보관하면 쉽게 무르고 곰팡이가 피기 때문에 오래 두고 먹기 어려운 식재료 중 하나다.그런데 의외로 간단한 방법 하나만 실천하면 대파를 2~3일이 아니라 한 달 가까이도 싱싱하게 보관할 수 있다고 한다. 핵심은 바로 ‘소주’다.1. 대파 보관의 핵심은 수분과 세균 억제다대파가 쉽게 상하는 가장 큰 이유는 수분 때문이다. 파는 수분 함량이 높아
전국민이 먹는 “이 영양제” 이렇게 먹으면 효과 전혀 없습니다.
유산균은 장 건강을 위해 많은 사람들이 매일 챙겨 먹는 보충제 중 하나다. 하지만 유산균을 아무 때나, 특히 식사 후에 먹고 있다면 효과를 거의 못 보고 있다고 봐도 무방하다. 왜냐면 유산균은 산에 약한 성질이 있기 때문이다.위장은 식사 직후 위산 농도가 가장 높은 상태가 되는데, 이때 유산균을 섭취하면 대부분의 균이 위산에 의해 사멸하고 장까지 도달하지 못하게 된다. 아무리 좋은 균을 먹어도 장까지 도달하지 않으면 아무 의미가 없다. 그렇다면 언제 먹는 게 가장 효과적일까?1. 공복 상태일 때 유산균 생존율이 높아진다유산균은 위산
당뇨환자 대부분 있다는 “이 질병” 방치하면 뇌졸중 옵니다.
당뇨병을 앓고 있다면 고지혈증까지 함께 있는 경우가 대부분이라고 해도 과언이 아니다. 실제로 통계에 따르면 당뇨 환자의 약 83%가 고지혈증을 동반하고 있다고 한다. 문제는 이 두 질환이 따로따로 존재하는 게 아니라, 서로를 악화시키며 혈관 건강에 큰 위협을 준다는 점이다.당뇨는 혈당을, 고지혈증은 혈중 지질을 조절하지 못하는 상태인데, 이 둘이 겹치면 결국 혈관 벽이 손상되고, 혈류 흐름이 막히게 된다. 이 상태가 오래 지속되면 결국 뇌졸중이나 심근경색 같은 치명적인 결과로 이어질 수 있다.1. 당뇨와 고지혈증, 서로를 악화시키는
자녀가 미래에 “돈 잘 벌려면” 이 시기에 행복감 느껴야 합니다!
아이의 성공을 바라는 건 어느 부모나 같지만, 그 성공이 단순한 학업 성취만으로 연결되지 않는다는 사실은 종종 간과된다. 최근 심리학 연구에 따르면, 자녀가 청소년기와 초기 성인기에 ‘행복하다’고 느끼는 경험이 이후 삶의 경제적 성공과 밀접한 관련이 있다고 한다.특히 16세, 18세, 21세라는 특정 시기 동안 경험한 주관적인 행복감이 아이가 사회에 진출한 뒤 어느 정도 수입을 얻는지에 중요한 영향을 준다는 결과가 눈길을 끈다. 이 시기에 긍정적인 감정을 많이 경험한 아이일수록 사회성과 자기효능감이 높아져 성인 후 안정적인 경력을
평소 “자주 깜빡하는 증상” 치매 아닌 ‘이 질병’ 의심하세요
최근 들어 집중이 잘 안 되고 자꾸 깜빡깜빡한다면, 단순한 건망증이 아닐 수도 있다. 특히 의욕이 줄고, 기분이 우울한 상태가 지속되면서 이런 증상이 함께 나타난다면 우울증의 신호일 가능성이 크다. 많은 사람들이 우울증을 감정의 문제라고만 생각하지만, 실제로는 뇌의 기능과 깊이 관련된 신경계 질환이다.그래서 우울증이 지속되면 치매처럼 뇌의 인지기능에도 영향을 주는 경우가 많다. 자꾸 깜빡하고, 말이 느려지고, 일상 속 판단력이 떨어지는 것도 다 우울증의 일부일 수 있다.1. 우울증은 기억력과 집중력을 저하시킨다우울증이 있으면 단순히
만약 발에서 “이런 냄새” 난다면 특히 ‘당뇨’ 의심하세요.
하루 종일 신발을 신고 있다 보면 발에서 냄새가 날 수 있다. 그런데 이 냄새가 단순한 땀 냄새나 곰팡이 냄새가 아니라, 매니큐어 지울 때 나는 아세톤 비슷한 화학 냄새라면 그냥 넘기면 안 된다. 이 아세톤 냄새는 단순히 위생 문제가 아니라 몸 안의 대사 이상, 특히 당뇨병과 관련이 깊다.아세톤은 사실 혈당이 제대로 사용되지 못하고 지방이 분해되면서 생기는 물질인데, 이게 몸 밖으로 나올 때는 숨, 소변, 그리고 땀이나 발 냄새에서 감지될 수 있다. 무심코 넘긴 발냄새가 몸에서 보내는 위험 신호일 수 있는 이유가 여기에 있다.1.
매일 이 음식 먹었더니 “망가진 폐”가 20년 젊어졌습니다.
한국은 폐암 사망률이 남녀 모두에서 매우 높은 나라다. 특히 흡연이나 대기오염, 미세먼지 등 환경적 요인 외에도 식습관까지 폐 건강에 큰 영향을 미친다는 사실은 잘 알려져 있지 않다. 폐는 한 번 손상되면 회복이 어렵기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다.다행히 폐 건강을 지키는 데 도움이 되는 식품들이 존재하고, 이 중 일부는 폐의 염증을 줄이고 해독 작용을 도와주는 기능까지 가지고 있다. 지금부터 폐를 건강하게 만들어주는 대표적인 네 가지 음식에 대해 알아보자.1. 마늘 – 항염 작용이 강력한 천연 항생제마늘은 대표적인 천연 항생제
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국내 여행 준비물 체크리스트 [여행 목적별 추천 모음] 2025 ver.
조선팔도 어디를 가더라도 편의점, 마트, 약국 등 인프라가 워낙 잘 갖춰져 있는 대한민국. 그래서 짐을 바리바리 무겁게 쌀 필요는 없지만, 여행의 목적지나 활동에 따라 국내여행 준비물 체크리스트를 잘 챙기는 것이 현명한 방법이라고 할 수 있죠.계곡, 바다, 산, 캠핑처럼 장소별로 필요한 준비물이 다 다르기 때문에, 이번 글에서는 그런 상황에 맞춰 꼭 챙기면 좋은 국내여행 준비물 체크리스트를 정리해드릴게요.미리 체크해두면 분명 도움이 될 거예요. ✅계곡 여행 준비물✔아쿠아슈즈✔물놀이용 튜브, 구명조끼✔방수팩 & 방수 가방✔간이 돗자리
노량진역샌드위치 잘만드는 노량진카페, 피숑
내가 요즘 샌친자라서,, 샌드위치미친자라서,, 동네샌드위치맛집은 죄다 다니는 중인데, 그 중에서 노량진역샌드위치 맛있게 만든다고 후기가 엄청 좋은 노량진카페 발견! [피숑] 당장 달려갔다. 그 맛 검증하기 위하여 ㅎㅎ 노량진골목 골목사이에 있는 노량진역카페 피숑. 찾기는 쉬운편임. 노량진레알짱본점만 찾으면 바로 옆집이 피숑카페다. 안에 들어가자마자 놀랬다. 손님들이 바글바글. 그리고 배송도 엄청 많구. 배송은 주로 보니까 샌드위치네?? 사람들은 커피도 많이들 마시고, 샌드위치도 많이들 먹으러 오셨고. 사람들많은 노량진맛집이니, 피크시간대를 살짝 피하고 가면 자리 잘 맡을 수 있을거라고 생각되어짐^^ 그리고, 일요일.......
오랜 사랑을 받아온 맛과 향의 정수, 전국 유명한 빵집 BEST 5
유명한 빵집 BEST5 빵은 간식 그 이상의 위로가 되는 음식이며, 특히 오래도록 입소문을 타온 유명 빵집은 그 자체로 하나의 명소가 된다. 매일 구워내는 갓 나온 식빵, 깊은 풍미의 버터 크루아상, 정성껏 채운 소보로와 단팥빵 등 클래식한 메뉴일수록 그 집의 실력이 드러난다. 전국 각지의 오래된 제과점부터 감각적인 신상 베이커리까지, 유명한 빵집들은 변하지 않는 맛과 특별한 디테일로 […]
찐맛집 생김! 파슬리파슬리 흑석동 파스타 최고임
파스타맛집이라고 알려진, "파슬리파슬리"라는 식당이 있는데, 흑석동에 오픈했다고..?? 중대후문아니고, 중대정문도 아니고.... 그것도 중대중문에...??? 중대중문이라고 의아하긴 했는데, 가보니까 이유를 알겠어. 오히려 좋아!! 중앙대중문에 생겨서^ ^ 우리동네에 흑석동 맛집 생긴 기쁨에 너무 좋아서, 한걸음에 달려간 곳!! [파슬리파슬리 흑석점] 중대중문에 있는 파슬리파슬리. 중앙대중문이 고요하고 조용한 지역. 중대정문이나 중앙대후문은 뭐 시끌시끌 학생들도 많고 그러는데, 여기는 의외로 고요하다. 중문이라서... 하지만... 여기에 생겨서 더 좋은 이유를 알겠다. 그냥 앉아만 있어도, 힐링된다................... 흑.......
거제도 맛집 생선구이 푸짐한 거제도 생선구이 간장게장
지난 거제 여행의 첫번째 목적지는 바로 거제도 맛집 생선구이를 먹기 위함이었는데요. 새벽부터 출발해서 열심히 달려왔더니 점심시간이라서 바로 거제도 생선구이 간장게장집에 도착을 하였습니다. 주차장도 바로 옆에 넓게 있어서 편하게 주차가 가능하였고요. 간판에 적힌 무한리필이라는 말에 솔깃하게 되네요. 주소 : 경남 거제시 고현항4길 17 1층 영업시간 : 매일 11:00 - 22:00 / 20:00 라스트오더 전화번호 : 0507-1314-9949 매장의 내부는 꽤 넓었으며 저희는 오픈 시간에 방문한거라서 첫 손님이었는데, 뒤 이어서 꾸준하게 손님들이 들어와서 인기 있는 곳이라는 것을 알 수 있었습니다. 주문은 테이블 위의 키오스크를 통해서 할 수.......
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집에서 이상한 ‘이 냄새’ 나면 폐암 초기일 수 있습니다!
최근 들어 집안에서 정체불명의 냄새가 자주 느껴지시나요? 특별히 음식이나 쓰레기 때문이 아닌데도 집 안에 이상한 냄새가 떠돈다면 그냥 넘기지 마셔야 합니다. 이 냄새, 단순한 불쾌함을 넘어 폐 건강에 치명적인 경고일 수 있습니다. 특히 폐암의 초기 징후로 나타나는 경우가 있어 각별한 주의가 필요합니다. ‘썩은 고무’나 ‘곰팡이’ 같은 냄새는 위험 신호입
