헬스인들도 추천 “운동 전 커피한잔 효과 놀라워” 꼭 드세요
아침 기상 후 또는 일과 중 피로할 때 습관적으로 손이 가는 음료, 커피. 세계적으로 가장 많이 소비되는 카페인 음료 중 하나인 커피는 이제 단순한 기호식품을 넘어 건강과 운동 성과를 논할 때도 빠지지 않는다. 최근 다양한 연구 결과를 통해 ‘운동 전 커피 한 잔’이 퍼포먼스를 높여준다는 주장이 확산되고 있다.일부 피트니스 애호가들 사이에서는 “커피 한 잔이 보충제보다 낫다”는 말까지 나올 정도다. 하지만 단순히 잠 깨는 정도가 아닌, 실제로 운동 효과 자체를 높이는 ‘기전’이 존재하는 것일까? 본격적으로 이 주장의 과학적 근거와
손톱 갈라짐 “이것 먹으면 바로 좋아집니다” 최고의 음식 4가지
손톱은 단순히 미용적인 부분만을 대변하는 것이 아니다. 신체 내부 건강 상태가 가장 먼저 반영되는 부위 중 하나로, 영양 결핍이나 호르몬 불균형, 스트레스, 만성 피로 등 다양한 문제들이 손톱의 상태를 통해 드러난다. 특히 별다른 외부 충격 없이도 손톱이 쉽게 갈라지거나 끝이 부스러지듯 부러지는 경우, 단순한 건조 문제가 아니라 체내 특정 영양소가 부족한 신호일 가능성이 높다. 손톱은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있는데, 이 케라틴을 구성하고 유지하는 데 필요한 영양소들이 부족하면 손톱이 얇아지고 쉽게 손상된다. 그렇다면 어떤 음
인스턴트 끊고 “이것 섭취하면 평균 수명 100살 됩니다” 꼭 드세요
장수를 꿈꾸는 시대다. 의학의 발달로 평균 수명은 늘었지만, 진짜 중요한 건 ‘건강하게 오래 사는 것’이다. 전 세계 장수 지역, 이른바 ‘블루존(Blue Zone)’에서 살아가는 100세 노인들의 식단을 보면 공통된 흐름이 있다. 바로 자연식 위주의 식생활이다. 여기에 어떤 화학적 가공도 없고, 원재료의 형태가 그대로 살아 있는 음식들이 대부분이다.반대로 가공육, 인스턴트, 정제식품을 장기간 섭취한 이들과 비교하면 체내 염증 수치, 장내 미생물 생태계, 대사 효율이 뚜렷하게 다르다는 결과도 속속 발표되고 있다. 지금부터 100세
부추 “이렇게 보관하니 1달넘어도 싱싱합니다” 보관 꿀팁
부추는 김치, 전, 나물, 볶음 요리에 두루 쓰이는 만능 식재료다. 특유의 향과 영양 성분 덕분에 한의학에서는 ‘기력을 보강하고 장을 따뜻하게 한다’는 평가를 받을 정도로 활용도가 높다. 그러나 부추를 사서 며칠 지나지 않아 물러지거나 노랗게 변하는 경험을 해본 사람은 꽤 많다. 냉장고에 넣어두었는데도 쉽게 숨이 죽고 부패가 빠르게 진행되는 이유는 보관 방식에 있다.많은 이들이 부추를 일반 야채처럼 물세척 후 보관하거나 비닐봉지에 담아 넣지만, 이 방식은 부추를 더 빨리 상하게 만드는 결정적인 원인이다. 수분과 밀폐 조건은 오히려
고구마 “이렇게 만들면 그 자리에서 10개 먹어요” 꿀 레시피
고구마는 단순히 삶거나 찌기만 해도 충분히 맛있는 식재료다. 하지만 그 단맛과 질감을 극대화할 수 있는 조리법을 알게 된다면, 더는 예전처럼 ‘간식’ 수준으로 고구마를 소비하지 않게 된다. 특히 요즘같이 에어프라이어가 각 가정에 보급된 시대에는, 고구마 하나만으로도 제과점 부럽지 않은 디저트급 요리를 만들 수 있다.이번에 소개할 레시피는 단순한 에어프라이어 구이와는 다르다. 핵심은 ‘물에 삶고, 건조시킨 뒤 굽는 것’. 이 조리법은 고구마 속 전분을 최적의 당도로 전환시키는 데에 초점을 맞춘 기술적 방식이다. 겉은 바삭하고 속은 촉
의외의 조합 “된장찌개에 이것 넣었더니 놀랍다”
된장찌개는 그 자체로 완성된 음식이다. 고소한 된장의 깊은 맛, 다양한 채소와 해산물, 두부의 조화는 매일 먹어도 질리지 않는 전통 한식의 정수다. 하지만 이 익숙한 음식에 한 가지 새로운 재료를 더하면 전혀 다른 차원의 풍미와 건강 효과를 경험할 수 있다. 바로 토마토다. 토마토는 보통 샐러드, 파스타, 수프처럼 서양식 조리에 활용되는 이미지가 강하지만, 실제로 된장과 만나면 놀라울 정도로 잘 어울린다. 의외의 조합처럼 보이지만, 맛뿐 아니라 영양학적으로도 시너지 효과가 크다. 토마토는 단순한 채소가 아니라, 열을 가할수록 건강
오징어 “삶지말고 이렇게하면 푸딩보다 부드러워” 최고입니다
오징어는 굽든, 삶든, 튀기든 어떤 방식으로 조리해도 대중적으로 사랑받는 재료다. 단백질이 풍부하고 지방이 적은 해산물로 다이어트 식단이나 건강식에도 자주 등장하지만, 정작 ‘삶는 방법’에 대해서는 뻔한 방식만 알려져 있는 게 현실이다. 대부분의 사람들이 오징어를 조리할 때 물을 가득 붓고 삶는 것을 당연하게 여긴다. 하지만 이 방식은 오징어 특유의 감칠맛을 물에 흘려보내고, 육질을 단단하게 만들어버리는 주된 원인이다. 촉촉하고 부드러운 식감을 유지하면서도 풍미를 살리기 위해선 기존의 방식에서 완전히 벗어날 필요가 있다. 핵심은 ‘
계란 삶을 때 ”이것” 넣어보세요, 계란 껍질이 쏙 벗겨집니다.
계란 삶을 때 ''이것'' 넣어보세요, 계란 껍질이 쏙 벗겨집니다.목차삶은 계란, 껍질이 잘 안 벗겨지는 이유계란 삶을 때 꼭 넣어야 할 비밀 재료계란 껍질 쉽게 벗기는 과학적 원리집에서 바로 따라하는 계란 삶기 꿀팁건강한 계란 섭취와 한국인 맞춤 식단·운동법오늘의 삶은 계란이 내일의 건강을 만든다1. 삶은 계란, 껍질이 잘 안 벗겨지는 이유아침 식사, 간식, 도시락, 샐러드까지 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 삶은 계란. 하지만 막상 삶아보면 껍질이 흰자에 들러붙어 예쁘게 벗겨지지 않아 속상한 적 많으셨죠?특히 냉장 보관한 계란을
전문가 고백 “이 음식들” 자주 먹으면 위를 녹아내리게 만듭니다.
위염은 위 점막에 염증이 생기는 질환으로, 음식을 잘못 섭취하면 증상이 악화될 수 있다. 위산 분비를 자극하거나 점막을 손상시키는 음식은 염증을 더욱 심화시키고 만성 위염으로 이어질 가능성이 높다.특히 평소 아무렇지 않게 먹던 음식들 가운데 위염을 악화시키는 요소가 숨어 있는 경우가 많아 주의가 필요하다. 다음은 위염 환자라면 반드시 피해야 할 대표적인 음식 4가지다.1. 탄산음료와 카페인 음료: 위산 과다 분비 유발탄산음료와 커피, 에너지 드링크 같은 음료는 위산 분비를 과도하게 자극하는 대표적인 식품이다. 탄산은 위에 부담을 주
“3주 누워 있으면 40년 늙습니다” 하루 5분 이것만 해보세요
"3주 누워 있으면 40년 늙습니다" 하루 5분 이것만 해보세요입원이나 침대에 오래 누워만 있어도 몸은 믿을 수 없을 정도로 빠르게 늙어간다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 ‘근감소증’과 ‘기립성 저혈압’, ‘인지기능 저하’는 단 3주간의 누워있는 생활만으로도 40년 노화에 해당하는 손상을 초래할 수 있다는 연구 결과도 있습니다.특히 중장년층에게는 회복 속도도 더뎌 더욱 위험하죠.근육은 사용하지 않으면 하루 1%씩 사라진다하버드 의대에 따르면 침상에 누워 지내는 기간 동안 다리 근육은 하루 1%씩 감소한다고 합니다. 3주면 20~30
현관문에 ”이것” 절대 두지마세요, 재물운이 다 빠져나갑니다.
현관문에 ''이것'' 절대 두지마세요, 재물운이 다 빠져나갑니다.목차현관문, 집안 기운의 시작점재물운을 빼앗는 대표적인 현관 아이템풍수 인테리어, 무엇을 두고 무엇을 피해야 할까?행운을 부르는 현관 꾸미기 꿀팁한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 현관이 내일의 행운을 부른다1. 현관문, 집안 기운의 시작점현관문은 단순히 집을 드나드는 통로가 아니라, 집안의 모든 기운과 재물운이 드나드는 관문입니다. 동양 풍수에서는 현관을 ‘집의 입구’이자 ‘복이 들어오는 길목’으로 여겨, 현관의 상태와 배치에 따라 가족의 건강, 재물, 행운이 좌우
서울대공원, 국립생태원과 함께 시흥 옥구공원에 ‘금개구리’ 300마리 방사
[노트펫] 서울대공원은 국립생태원과의 공동연구를 통해 지난 24일 경기도 시흥시 옥구 공원에 멸종위기 야생생물 II급 금개구리 300수를 작년에 이어 방사했다고 25일 밝혔다.
죽은 줄 알았던 강아지 4년 만에 찾았는데…”왜 이렇게 야위었어”
[노트펫] 죽은 줄 알았던 반려견과 4년 만에 보호소에서 재회한 견주의 사연을 지난 24일(이하 현지 시각) 미국 피플지(誌)가 보도했다. 사가라 가족의 소중한 반려견이었던 말티푸 '슈가(Sugar)'는 지난 2021년 미국 마이애미에 있는 자기 집에서 실종됐다.
“나물 무침 이것 넣어서 드셔보세요” 홍삼보다 3배 좋습니다
"나물 무침 이것 무쳐서 드셔보세요" 홍삼보다 3배 좋습니다홍삼, 비싸게 사먹고 계신가요? 몸에 좋다는 보약 챙겨 먹는 것도 좋지만, 매일 밥상에 쉽게 올릴 수 있는 ‘이것’ 하나로도 충분하다는 사실, 알고 계셨나요?바로 '들깨'입니다.나물 무침에 들깨가루를 넣는 습관 하나면 면역력부터 혈관 건강까지 한 번에 챙길 수 있습니다.들깨가루, 한 스푼으로 달라지는 건강들깨는 오메가3 지방산이 풍부해 혈관을 깨끗하게 해주고, 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.특히 50대 이상에게는 혈압 조절과 뇌혈관 보호 효과까지 있어 꾸준히 섭취할수록
모르고 “이 반찬” 계속 드시면 10년안에 암 발생할 수도 있습니다
매일 반찬으로 먹는 햄, 얼마나 위험할까?도시락 반찬이나 아침 식사로 흔히 올라오는 햄이나 소시지 같은 가공육은 아이부터 어른까지 많은 이들이 선호하는 음식이다. 바쁘고 간편한 현대인의 식생활에서 빠지지 않는 이 반찬, 그러나 우리가 무심코 자주 먹는 이 가공육 속에는 건강을 위협하는 치명적인 물질이 숨어 있다. 바로 ‘나이트레이트(nitrate)’와 ‘나이트라이트(nitrite)’ 같은 발색제 성분이다.이러한 첨가물은 고기의 색을 선명하게 유지하고 부패를 막는 역할을 한다. 문제는 이들이 몸속에서 ‘니트로사민(nitrosamine
새로운 집으로 가다가 변 당한 입양견들..’화염’ 휩싸인 차에서 생긴 비극
[노트펫] 새로운 집으로 가고 있던 입양견들이 변을 당했다고 지난 22일(현지 시간) 미국 휴스턴 지역매체 KPRC Click2Houston이 보도했다. 미국 일리노이주의 동물 보호 단체 'Cypress Lucky Mutt Rescue'에선 최근 기쁜 일이 연달아 생겼다.
의사 경고 “이 음식들” 유방암 유발 무려 5배나 높습니다.
유방암은 여성에게 가장 흔하게 발생하는 암 중 하나로, 그 위험요인은 유전적 요소뿐 아니라 일상적인 식습관에서도 비롯된다. 특히 특정 음식들은 여성 호르몬인 에스트로겐의 분비를 과도하게 자극하거나 체내 염증 반응을 촉진시켜 유방암 발생 위험을 높인다.놀랍게도 이러한 음식은 평소 무심코 먹고 있는 경우가 많아 조심하지 않으면 암 예방에 악영향을 줄 수 있다. 지금부터 유방암과 밀접한 관련이 있는 4가지 음식과 그 위험성을 알아보자.1. 가공육류: 질산염과 방부제의 위험햄, 소시지, 베이컨 등 가공육류는 질산염, 인공방부제, 나트륨이
반셀프 인테리어로 환골탈태한 16년된 아파트
*이 포스팅은 조 말론 런던의 유료광고를 포함하고 있습니다.* 안녕하세요, 저희는 F&B 분야에서 기획자로 일하고 있는 신혼부부입니다.직업이 직업인지라 연애 때부터 지금까지 늘 먹는 것과 관련된 것들이 1···
소화 안될 때 ”이걸” 한입만 드세요, 변비에 걸릴 일이 없어집니다.
소화 안될 때 ''이걸'' 한입만 드세요, 변비에 걸릴 일이 없어집니다.목차단무지, 소화와 장 건강의 비밀단무지의 식이섬유와 소화 효소가 주는 효과변비 없는 삶, 단무지 한 조각의 힘단무지, 이렇게 먹으면 더 건강하다한국인 맞춤 식단과 운동법오늘의 한입이 내일의 속을 바꾼다1. 단무지, 소화와 장 건강의 비밀단무지는 김밥, 분식, 중국요리 등 다양한 한식과 함께 빠지지 않는 국민 반찬입니다. 노란빛에 아삭한 식감, 새콤달콤한 맛 덕분에 남녀노소 모두 즐겨 먹죠. 그런데 단무지가 단순히 입맛을 돋우는 반찬이 아니라, 소화와 장 건강에
1시간 작동한 세탁기 속에서 살아남은 ‘기적’의 고양이
[노트펫] 고양이가 1시간 동안 작동한 세탁기 속에서 기적적으로 살아남았다고 지난 23일(이하 현지 시각) 야후 뉴스 오스트레일리아가 보도했다. 지난 호주 퀸즐랜드주에 살고 있는 생후 9개월 된 고양이 파블로는 낮잠을 자기 위해 비어 있는 세탁기 안으로 들어갔다.
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[오늘 뭘 볼까] 4대강 사업의 진실은? 영화 ‘추적’
이명박 정부의 4대강 사업 실체 추적기 '자백' '공범자들' 잇는 르포르타주 영화
제주에서 설계하는 제2의 삶…올 하반기 시작하는 일주일 살이 프로그램
제주동백마을에서 자신의 삶을 돌아보고, 앞으로의 삶을 설계하는 일주일 살이 프로그램을 운영한다. 제주특별자치도와 제주관광공사는 31일 마을 여행 전담 여행사와 함께 서귀포시 남원읍 신흥2리 제주동백마을에서 ‘비긴 어게인(BeginAgain): 동백마을 일주일 살이’ 프로그램을 공개했다. ‘비긴 어게인: 동백마을 일주일 살이’ 프로그램은 △인생 2막, 다음 인생, 또 다른 도전 등 은퇴 이후의 삶을 만들어가려는 사람들을 위해 기획했다. 마을에서 은퇴를 준비하거나 은퇴·일·인생에 […]
(이게 가능해?) 세탁세제 추천, 스너글 세탁세제로 흰옷얼룩 깨끗해졌어요!
(이게 가능해?) 세탁세제 추천 스너글 세탁세제로 흰옷얼룩 깨끗해졌어요! 출근 전 와이셔츠 목부분 보고 한숨 쉬어본 분 계실 거에요 흰옷, 특히 여름철 와이셔츠나 운동복에 생기는 땀얼룩에 메이크업 얼룩, 목때까지 ... 잘 빠지지도 않고 세제 고르기도 어렵더라구요 저는 최근에 똑똑한 얼룩잡이 세탁세제 스너글을 사용했는데 냄새 걱정 없는 세제 찾는 분들께 딱인 것 같아 소개드려요 생활 얼룩 10가지 싹! 강력한 세척력 얼룩 제거에서 가장 중요한 건 '강력한 세척력'이죠 저는 스너글 딥클린 세탁세제 블루스파클 플러스 실내건조와 스너글 딥클린 세탁세제 허거블 코튼 클린 앤 케어 두 제품을 사용해봤어요 두 제품.......
법정스님이 말하는 인생을 끝까지 버텨내는 마음가짐 4가지
삶은 생각보다 길고, 그 길 위에는 예기치 못한 고난이 숨어 있다. 법정스님은 그런 인생을 끝까지 견디게 하는 마음가짐에 대해 자주 말씀하셨다. 그 가르침은 화려하지 않지만, 오래도록 사람을 붙잡아 주는 힘이 있다. 힘들 때마다 이 네 가지를 마음속에 새기면, 길고 험한 인생도 조금은 부드러워진다. 1. 비우는 마음 가지려는 욕심이 많을수록 마음은 무거워
기력 보충에 제격인 담백한 풍미, 전국 장어구이 맛집 5곳
장어구이 맛집 BEST5 장어는 고단백 영양식으로 예로부터 보양 음식으로 사랑받아왔다. 숯불에 구워내는 장어구이는 겉은 바삭하고 속은 촉촉한 식감이 일품이다. 짭조름한 간장 양념이나 소금구이 등 다양한 방식으로 즐길 수 있다. 구수한 불향과 함께 입안 가득 퍼지는 고소함이 진한 만족감을 준다. 특히 여름철 원기 회복 음식으로도 인기가 높다. 지금부터 전국 장어구이 맛집 5곳을 알아보자. 3대를 이어온 깊은 […]
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가을꽃의 전령사 황화 코스모스, 9월 국내 여행지 추천
8월 7일 입추, 뜨거웠던 여름도 8월이 지나면 슬슬 아침저녁 공기가 시원해질 무렵이다. 동시에 가을꽃의 전령사라고 할 수 있는 황화 코스모스도 슬슬 피어나기 시작할 때이다.황화 코스모스는 주로 8월부터 피기 시작해 주로 9월 말부터 10월에 절정을 이룬다. 일반 코스모스와는 달리 황화 코스모스는 노란색부터 황금색, 주황색 등 따뜻한 계열의 꽃이며 더 빨리 핀다.이번 글에서는 이 알록달록 가을꽃의 전령사라 불리는 황화 코스모스를 보기 위한 9월 국내 여행지 추천 리스트를 소개한다.✅황화 코스모스꽃말 | 소녀의 순결, 야성미, 애정개
