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매일 아침 10분, 돈도 시간도 거의 들지 않는 이 단순한 습관이 혈당 관리에 있어 밥상 조절보다 더 직접적인 효과를 낸다고 전문가들이 주목하고 있습니다. 아침 햇볕이 혈당을 낮추는 과학적 이유 아침 햇볕을 쬐면 뇌의 시교차상핵이 자극을 받아 하루의 생체리듬이 정확하게 설정됩니다. 이 생체리듬이 제대로 작동해야 인슐린 분비 타이밍과 양이 정상적으로 조절

뇌세포를 지키는 식탁의 주인공은 등푸른 생선입니다. 깜빡깜빡하는 일이 잦아 걱정이라면 식탁부터 점검해볼 만합니다. 뇌의 상당 부분은 지방으로 이루어져 있어, 어떤 기름을 먹느냐가 중요합니다. 오늘은 뇌에 좋은 대표 음식을 모았습니다. 등푸른 생선의 좋은 지방 고등어·연어·꽁치 같은 등푸른 생선에는 뇌 건강에 도움이 되는 오메가3 지방이 풍부합니다. 여러 연

75살이 넘으면 몸보다 마음이 먼저 지치는 경우가 많다. 예전에는 당연하게 하던 일들도 버겁게 느껴지고, 사람 만나는 일조차 피곤해진다. 그래서 많은 어르신들이 비슷한 말을 한다. "이제는 다 귀찮다", "그냥 가만히 있고 싶다"고. 문제는 이런 마음이 반복되면서 자신도 모르게 하나의 습관이 된다는 점이다. 그리고 이 습관은 삶의 활력을 생각보다 빠르게

날이 더워지면 주방 위생에 더 신경이 쓰입니다. 행주는 금방 쉰내가 나고, 텀블러 안쪽은 닦기도 어렵죠.그런데 다이소에 들르면 단돈 1,000원짜리 제품 몇 개로 여름 주방을 산뜻하게 관리할 수 있습니다. 직접 써보고 만족한 주방 위생템 세 가지를 골라봤습니다. 손 안 닿는 텀블러 속을 닦는 발포 세척제 첫 번째는 '발포 텀블러 세척제 10개입'으로 1,0

뇌 건강의 진짜 핵심은 의외로 '잠'에 있습니다. 아무리 좋은 음식을 먹고 운동을 해도 잠이 부족하면 소용없다는 말, 들어보셨나요? 깊은 잠은 하루 동안 쌓인 뇌의 노폐물을 씻어내는 시간입니다. 오늘은 뇌를 젊게 지키는 수면 습관을 정리했습니다. 깊은 잠이 뇌를 청소합니다 여러 연구에서 깊은 잠을 자는 동안 뇌에 쌓인 노폐물이 활발히 배출되는 것으로 알려져

김치며 찌개며 안 들어가는 곳이 없는 고춧가루, 그런데 국산으로 둔갑한 수입산이 적지 않다는 사실 알고 계셨나요? 무심코 골랐다가 품질 낮은 제품을 살 수 있습니다.가격이 유독 싸거나 색이 부자연스럽다면 의심해볼 필요가 있습니다. 좋은 고춧가루를 고르는 세 가지 방법을 알려드립니다. 원산지와 원료 표시를 확인한다 가장 먼저 봐야 할 것은 포장 뒷면의 원산지

나이 탓으로 넘기기 쉬운 변화가 뇌의 신호일 수 있습니다. 나이가 들면 몸도 마음도 조금씩 변합니다. 하지만 어떤 변화는 단순한 노화가 아니라 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 그냥 나이 탓이라 넘겼던 변화들, 지금 하나씩 살펴보세요. 걸음이 점점 느려진다 걷는 속도가 눈에 띄게 느려지거나 보폭이 좁아진다면 가볍게 볼 일이 아닙니다. 걸음걸이는 뇌의 운동

65살이 넘으면 삶이 조금은 편해질 것 같지만, 의외로 많은 사람들이 새로운 고민을 털어놓는다. 몸은 예전 같지 않고, 역할은 줄어들고, 사람들과의 관계도 달라진다. 그러다 보니 자신도 모르게 생기는 습관들이 있다. 처음에는 별것 아닌 것처럼 보이지만, 시간이 지날수록 삶의 활력을 빼앗는 경우가 많다. 그래서 많은 전문가들은 이 습관을 특히 조심해야 한다고

혈압 관리는 음식 선택이 매우 중요하다고혈압은 국내 성인들에게 가장 흔한 만성질환 중 하나로 꼽힌다. 혈압이 높아지면 심장과 혈관에 부담이 커지고 장기적으로는 심혈관질환 위험도 높아질 수 있다. 그래서 전문가들은 운동과 체중 관리뿐 아니라 식습관 개선을 매우 중요하게 생각한다.특히 일부 식품은 혈관 건강에 도움이 되는 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 혈압

한국 전통시장에서 흔한 식재료가 일본 관광객들에게는 특별한 건강식이다한국 전통시장을 방문한 일본 관광객들 가운데는 의외의 식재료를 찾는 사람들이 많다. 바로 늙은 호박과 도라지, 냉이다. 한국인들에게는 익숙한 식재료지만 일본에서는 대형 마트에서도 쉽게 보기 어렵거나 가격이 비싼 경우가 많다.특히 최근에는 건강식과 자연식품에 대한 관심이 높아지면서 한국 시장

두꺼운 겨울 이불을 넣고 여름 이불을 꺼낼 때, 눅눅한 냄새 때문에 당황한 적 있으시죠? 이불은 보관법만 잘 지켜도 늘 보송하게 쓸 수 있습니다.빨지 않고 그대로 넣어두는 것이 가장 흔한 실수입니다. 오늘은 이불을 눅눅함과 냄새 없이 보관하는 세 가지 방법을 알려드립니다. 완전히 말린 뒤에 넣는다 이불은 보관 전 반드시 햇볕이나 바람에 바짝 말려야 합니다.

잃어버린 줄 알았던 기억력은 작은 습관으로 다시 살아납니다. 나이가 들며 기억력이 예전 같지 않다고 느끼시나요? 하지만 뇌는 자극을 주면 다시 깨어나는 힘을 가지고 있습니다. 매일 반복하는 작은 습관 하나가 10년 전의 또렷함을 되살릴 수 있습니다. 누구나 오늘부터 할 수 있는 방법입니다. 소리 내어 읽기 글을 소리 내어 읽으면 눈으로만 읽은 때보다 뇌의

양파나 마늘을 사면 따라오는 빨간 양파망, 그냥 버리고 계신가요? 사실 이 망 하나가 집안일에서 의외로 큰 역할을 합니다.버리기 아까운 양파망을 똑똑하게 재활용하는 방법이 있습니다. 돈 한 푼 안 들이고 살림을 편하게 만드는 세 가지 활용법을 알려드립니다. 수세미 대용으로 쓴다 양파망을 동그랗게 뭉치면 훌륭한 수세미가 됩니다. 그물 표면이 기름때와 눌은 자

60살이 넘으면 사람의 인상은 외모보다 태도에서 결정된다. 젊을 때는 옷차림이나 직함이 사람을 돋보이게 만들 수 있다. 하지만 나이가 들수록 살아온 습관과 마음가짐이 말투와 행동에 그대로 묻어난다. 그래서 특별히 꾸미지 않아도 품위 있어 보이는 사람이 있는가 하면, 경제적으로 여유가 있어도 어딘가 초라해 보이는 사람도 있다. 결국 없어 보인다는 느낌은 가

한 모를 사면 다 먹기도 전에 미끈해지고 쉰내가 나는 두부, 버리는 일이 잦으시죠? 두부는 보관법만 알면 일주일 넘게 신선하게 쓸 수 있습니다.뜯은 채로 그냥 냉장고에 두는 것이 가장 흔한 실수입니다. 오늘은 두부를 오래 두고 먹는 세 가지 보관법을 알려드립니다. 남은 두부는 물에 잠기게 보관한다 쓰고 남은 두부는 밀폐용기에 담고 물을 부어 완전히 잠기게

뇌를 오래 들여다본 전문가의 식탁에는 공통점이 있습니다. 평생 뇌를 연구한 의사들은 정작 무엇을 먹을까요? 거창한 보충제가 아니라, 매일 식탁에 올리는 평범한 음식에 답이 있었습니다. 뇌를 천천히 늙게 만드는 데 도움이 되는 음식 세 가지를 소개합니다. 색이 진한 베리류 블루베리, 딸기 같은 베리류의 진한 색소는 강한 항산화 작용으로 뇌의 노화를 늦추는 데

최근 일본 관광객들의 쇼핑 목록이 달라지고 있다예전에는 일본 관광객들이 한국에 오면 김과 김치, 라면, 과자 같은 제품을 주로 구매하는 경우가 많았다. 하지만 최근에는 전통시장에서 판매하는 건나물과 건재료, 들기름과 참기름을 찾는 사람들이 눈에 띄게 늘고 있다는 이야기가 나온다.실제로 서울 광장시장과 망원시장, 남대문시장 등에서는 일본인 관광객들이 건고사리

스테인리스도 오래 사용하면 녹이 생길 수 있다많은 사람들이 스테인리스는 절대 녹슬지 않는 금속이라고 생각한다. 하지만 실제로는 물기와 염분, 세제 찌꺼기 등이 오랫동안 표면에 남아 있으면 녹이 발생할 수 있다. 특히 싱크대 주변 주방용품이나 스테인리스 반찬통, 수저통, 욕실 선반 등은 물과 자주 접촉하기 때문에 녹이 생기는 경우가 적지 않다.문제는 녹이 생

오이무침은 맛있지만 금방 물이 생기는 단점이 있다오이무침은 한국 사람들이 가장 즐겨 먹는 밑반찬 중 하나다. 만들기도 간단하고 입맛이 없을 때도 상큼하게 즐길 수 있어 여름철 특히 인기가 높다. 하지만 많은 사람들이 한 번쯤 경험하는 문제가 있다.바로 시간이 지나면 국물이 흥건하게 생기고 오이가 물러진다는 점이다. 처음 만들었을 때는 아삭했지만 몇 시간만

부자들은 집에서도 시간을 가장 중요하게 생각한다성공한 사람들의 생활 습관을 살펴보면 공통적으로 등장하는 키워드가 있다. 바로 시간이다. 돈이 많은 사람일수록 돈보다 시간을 더 귀하게 여긴다는 말이 있을 정도다. 실제로 자산가들과 기업가들의 인터뷰를 보면 시간을 소비하는 행동보다 미래를 위한 행동에 더 많은 비중을 두는 경우가 많다.그래서 집 안의 물건 하나