식사대용 단백질 쉐이크 만들기 간단한 다이어트쉐이크 말라말라

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벌써 여름이 초반은 훌쩍 지나고 이제 중반으로 달려가고 있는 느낌인데요.

그런데 식단 조절을 한다고 해도 군것질을 많이 하다 보니 체중계의 눈금은

별로 변함이 없더라고요.

때문에 이래서는 안되겠다 싶어서 하루에 한끼 정도는 다이어트쉐이크로

식사를 해결해 섭취하는 칼로리를 줄여야겠단 생각을 하였습니다.

그래서 최근 저녁 대신에 마시고 있는 것이 바로 식사대용단백질쉐이크 말라말라입니다.

15일분의 다이어트 체중조절 식사 대용식 750g인데요.

위 사진의 곡물맛 외에도 녹차맛, 블루베리맛, 딸기맛, 쿠키앤크림맛, 초코맛이 있어서

취향에 따라 좋아하는 맛으로 선택해서 골라 먹을 수 있는 장점이 있습니다.

그리고 식사대용쉐이크는 아주 간단하게 만들어서 마실 수 있어요.

동봉되는 말라말라 스푼이 평평하게 깎았을 때 12.5g인데요.

그럼 전용 텀블러에 우유를 먼저 넣은 후 말라말라 2스푼을 넣고

잘 섞이도록 흔들어서 마시면 됩니다.

우유가 싫다면 두유를 사용해도 좋으며 물을 사용해도 되지만 영양공급을

위해서라면 우유를 더 추천합니다.

체중조절용 조제식품으로 식사대용 음식이기 때문에

저녁이나 점심 혹은 아침 대신에 우유에 타서 가볍게 마시면 되는데요.

곡물맛에는 17곡 현미미숫가루 10.85%가 포함되어 있으며

볶음현미 3%를 함유하고 있어서 더욱 고소한 곡물 맛을 잘 느낄 수 있습니다.

특히 다이어트쉐이크로 마시기 좋다는 것은 2스푼 25g당 102kcal로

낮은 칼로리를 가지고 있으면서도 인체에 필요로 하는 다양한 영양소를

포함하고 있기 때문입니다. 그래서 우유 200ml에 혼합을 해서 마시면

한기 섭취 칼로리를 약 200kcal으로 맞출 수 있기 때문에 하루 총 섭취하는

칼로리를 줄일 수 있다는 장점이 있습니다.

물론 간식으로 마시는게 아닌 식사대용단백질쉐이크라서

포만감이 있어서 밥 대신에 먹을 수 있는데요.

다양한 곡물 가루와 단백질이 들어갔기 때문에 칼로리에 비해서

든든한 포만감을 선사합니다. 때문에 충분히 저녁 대신 마시거나

아침 대신 마시기 좋아요.

그리고 HACCP 인증 시설에서 만들어서 안심이 되며

이력추척 인증도 받았기에 더욱 믿고 마실 수 있는

제품이 아닌가 싶습니다.

한번 마시는 식사대용쉐이크에는 1.25g의 농축 유청 단백질이 포함되어 있는데요.

이는 치즈에서 분리한 단백질이며 9가지의 필수 아미노산을

포함하고 있어요. 그래서 유당 함량이 낮아서 소화 흡수가 잘 되는 동물성 단백질이고요.

그리고 11.25g의 분리대두단백질이 들어 있는데 이는 대두콩에서 지방과

탄수화물을 빼고 단백질만 분리한 것이에요. 그 외에도 코코넛에서 생산이 되는 자연 유래 식물성 기름인

MCT오일이 1.75g, 피쉬콜라겐 250mg, 스테비텐 후레쉬 50mg, 가르시니아 캄보지아 250mg,

17곡 현미 3.8g이 포함되어 있습니다.

하루에 한번 식사 대신 먹기 좋은 말라말라는 15일분이라서

넉넉하게 이용할 수 있는데요. 뚜껑을 열면 밀봉이 되어 있어

가루가 눅눅하지 않고 뭉치지 않아 보관성도 좋습니다.

바로 개봉을 해보았는데요.

동봉된 스푼을 이용해서 단백질쉐이크만들기는

아주 쉬워요. 우유나 두유 200ml에 2스푼만 더하고

잘 섞어주면 됩니다.

여기에는 단백질과 함께 다이어트를 하면서 부족해질 수 있는

비타민과 미네랄 및 아미노산과 식이섬유, 그리고 콜라겐까지

골고루 들어간 다이어트쉐이크라서 한끼 대신 먹기 좋은 느낌이었습니다.

그래서 저도 바로 저녁을 대신해서 식사대용쉐이크를

만들어서 마셔보기로 하였습니다. 우선 우유 200ml를

텀블러에 부어 주었고요. 차갑게 마시는 것이 맛있어서

찬 우유를 부었습니다.

혹시 우유를 잘 소화 못 시킨다면 두유나 아몬드밀크, 귀리유

같은 크리미한 음료를 사용하면 될 것 같고요.

그런 후에 스푼으로 2스푼 말라말라 25g을

넣어주면 단백질쉐이크만들기가 거의 끝이 납니다.

참고로 우유를 먼저 넣고 가루를 위에 부어줘야

아래에 뭉치지 않고 잘 섞이기 때문에 순서에 주의를 해야 해요.

고운 가루와 씹히는 곡물로 이루어져 있는 식사대용단백질쉐이크라서

가볍게 흔들어 마셔주면 되고요.

이렇게 혼합해서 운동갈 때 들고 갔다가 운동 끝나고 배고플 때 마시기에도

좋을 것 같은 느낌이었습니다.

전용 텀블러에 귀여운 표정도 그려져 있어서

다이어트쉐이크가 더욱 맛이 좋게 느껴지네요.

저는 곡물맛을 선택해서 마셔보았는데 고소하면서 약간 달착지근한

미숫가루맛이었습니다.

담백하면서도 고소하고, 그리고 밀키한 느낌이 맛있게 느껴져

식사대용으로 맛있는 음료 한잔을 마시는 기분이었어요.

그리고 마시고 난 후 배가 고프지 않고 든든한 포만감이 생각보다

오래가서 밤에 잠을 잘 때도 주린 배를 움켜쥐지 않을 수 있었습니다.

중간 중간에 씹히는 현미가 포인트가 되는 식사대용쉐이크라

더 마음에 들었고요. 고소하면서 식감이 크런키해서 마시는 재미가 있더라고요.

체중 감량을 목표로 하고 있거나 하루 한끼는

가볍게 식사를 하고 싶다면 식사대용단백질쉐이크 말라말라를

한번 이용해 보세요.

https://me2.kr/ZyMcY

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