생리전증후군에 대해서
생리전증후군(PMS)은 기분 변화, 부드러운 가슴, 음식에 대한 갈망, 피로, 과민성 및 우울증을 포함하여 매우 다양한 징후와 증상을 가지고 있습니다. 생리를 하는 여성 4명 중 3명 정도가 생리 전 증후군을 경험한 것으로 추정됩니다.
증상은 예측 가능한 패턴으로 재발하는 경향이 있습니다. 하지만 생리 전 증후군으로 경험하는 신체적, 정서적 변화는 약간 눈에 띄는 것에서부터 격렬한 것까지 다양할 수 있습니다.
하지만, 이러한 문제들이 여러분의 삶을 좌지우지하도록 내버려 둘 필요는 없습니다. 치료와 생활 방식의 조정은 생리전 증후군의 징후와 증상을 줄이거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
PMS 증상
생리전증후군의 잠재적인 징후와 증상들은 많지만 대부분 이것들 중 몇 가지만 경험합니다.
정서적, 행동적 징후 및 증상
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긴장 또는 불안
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우울한 기분
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울음
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기분의 변화, 과민성 또는 분노
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식욕 변화와 음식에 대한 갈망
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잠들기 어려움(잠 못 이루는 상태)
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집중력 저하
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성욕의 변화
신체적 징후 및 증상
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관절통 또는 근육통
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두통
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피로
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체액 유지와 관련된 체중 증가
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복부 팽만
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여드름
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변비 또는 설사
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알코올 불내증
생리통에 좋은 음식 및 식습관
1. 염분 줄이기
소금과 같은 염분을 적게 먹는 것은 특히 붓거나 가슴이 붓거나 손이 붓는 환자에게 권장되고 있는 상황입니다.
2. 다양한 과일과 야채 섭취
잎이 많은 녹색에 집중하세요. 더 많은 영양분을 위해 다양한 종류와 색깔의 식품이 필요한데요 철분과 비타민 B가 풍부한 녹황색 채소나. 올리브 오일에 야채를 볶고 신선한 다진 마늘, 다진 양파, 발사믹 식초등을 섭취해 보세요.
3. 물을 많이 마시기
복부팽만 및 붓기를 줄이고 소화를 돕는 데 도움이 되도록 매일 최소한 1.5L 이상의 물을 마실 것을 권장합니다.
4. 칼슘/저지방 유제품 섭취하기
요구르트, 우유, 콩 제품, 그리고 저지방 치즈와 같은 음식에서 칼슘을 더 많이 섭취하는 것도 다양한 PMS 증상을 줄일 수 있습니다.
5. 비타민 D를 섭취하기
보충제 외에도, 비타민 D는 정어리, 굴, 연어와 같은 음식에서 자연적으로 발견됩니다. 비타민 D를 늘리면 PMS 증상을 줄이는데 도움이 될 수 있다고 여러 통계가 있습니다.
6. 견과류를 꾸준히 섭취하기
과자 봉지나 사탕등에 손을 뻗는 대신, 소금에 절이지 않은 생 견과류를 간식으로 먹으세요.견 과류는 오메가 3 지방산이 풍부하고 포만감을 더 오래 느끼게 해주며, 혈액순환에 장점이 있다는 것은 말할 것도 없습니다. 피칸, 호두, 아몬드, 헤이즐넛과 같은 다양한 견과류를 먹어보세요.
7. 알코올(음주)을 자제하기
긴장을 푸는 데 도움이 되는 음료를 마시는 것은 유혹적이지만, 현실은 술이 수면을 방해할 수 있다는 것입니다. 그 영향은 잠을 너무 많이 자거나 잠을 잘 못 자는 결과를 초래할 수 있습니다.
8. 카페인을 제한하기
너무 많은 카페인은 또한 수면을 방해하고 PMS 증상의 원인이 될 수 있습니다. 최소한 자기 4시간에서 6시간 전에 마지막 커피 한 잔을 마시도록 하세요.
9. 살코기와 같은 철분이 풍부한 음식을 드세요.
생리 전과 생리 중에 철분 섭취량을 늘려야 매달 손실되는 것을 대체할 수 있습니다. 살코기와 같은 철분이 풍부한 음식을 포함하는 식단은 빈혈을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요리하는 동안, 여분의 지방을 제거하도록 하세요. 좋은 소식은 만약 붉은 고기를 먹는다면, 음식에서 충분한 철분을 섭취할 수 있다는 것입니다. 만약 채식주의자이거나 단지 붉은 고기를 좋아하지 않는다면, 철분 보충제를 먹는 것에 대해 고려해보세요.
10. 생리전 증후군, PMS 증상을 완화하는 건강기능식품 섭취
또한 각종 식품에서 추출하여 배합한 건강기능식품 중에서도 이런 여성의 생리통 증상을 개선하기 위한 원료에서 추출해 내어 배합한
영양제, 보충제 형태의 제품을 꾸준히 섭취하는 것 또한 최대한 부작용이 없는 상태에서 저렴하고 확실하게 조금씩 개선해 나갈 수 있는 방법이기도 합니다.
닥터다니엘 파이토젠 퀸 플러스
물론, 생리통에 좋은 음식을
별도로 챙겨먹는 것도 좋지만,
사실상 요즘 이러한 음식들을 일일이
매번 챙겨 먹는 다는 것은
시간적으로나 물리적으로
힘든 경우가 많기 때문에
위에서 언급했듯이, 영양제와 같은
건강기능식품으로 대신 보충하는것도
한가지 경제적이고 효율적인 방법이
될 수 있는데요
그 중에서도 이 분야에서 가장 인지도가
있는 제품이 바로 이 닥터 다니엘의
파이토젠 퀸 플러스 라고 합니다.
물론 식약처인증을 확실히 받은
건강기능식품이기도 하지만
그 외에도 이렇게,
이미 이 분야에서는 매우 활발하게
발달하고 많은 이들이 이용하는
캐나다에서 제조한 건강기능식품으로
각종 테스트 및 검사등을 통과한
양국에서 인증한 제품이랍니다.
메인원료로는 이렇게
대두이소플라본,
보라지꽃오일을 통한 감마리놀렌산
비타민D 세가지로
생리통에 좋은 음식도 포함되어있고
비타민성분까지 챙길 수 있는
시너지가 특징이랍니다.
대두 이스플라본은 콩에 존재하는
파이토케미걸 성분으로서,
여성호르몬과 유사한 역할을 한다고 하여
생리통 뿐만 아니라
갱년기 여성들에게도 좋다고 유명한 원료이며
비타민D는 뼈건강을 위한
핵심 성분으로,
보라지유를 통한 감마리놀렌산은
혈행 개선 및 혈중 콜레스테롤 개선에
도움을 줄 수 있을 뿐만 아니라
생리전증후군 PMS증상을 개선하는데에도,
면역과민반응에 의한 피부상태 개선에도
도움을 줄 수 잇으니
딱 생리통으로 고생하는 여성들에게도
좋고 갱년기여성들에게도
톡톡히 효과를 볼 수 있도록
설계되었더라고요
그 외에도 캐나다에서 확실하게
꼼꼼한 검증을 거친 만큼,
달맞이꽃종자유, 아마씨분말,
피쉬콜라겐을 포함한
각종 부원료를 통해
혹시라도 부족할만한 사소한 부분까지도
채워주었답니다.
제품을 열어보면 이렇게
PTP 개별 포장으로
들어있었는데
아무래도 이런 기름성분이 들어간 제품은
산패문제가 심각한 편인데
이렇게 위생성을 올려 장시간 섭취에도
문제없도록 잘 신경쓴데다가
언제 어디서나 가볍게 나누어서
들고가지고 다닐 수 있도록
휴대성까지 챙겨서 괜찮겠다 싶더라고요
캡슐 크기도 매우 작은 편이라
물과 함께 섭취하는데에 큰 어려움도 없어
장기간 섭취함에도 불편함이 적을 것 같았습니다
확실히 생리통에 좋은 음식을
일일이 챙겨먹는 것 보다 훨씬
핵심성분만 골라내서
간편하게 , 그리고
가성비 좋게 섭취할 수 있으니
미래를 생각해서도 딱이지않을까 싶은데요
닥터다니얼 파이토젠 퀸플러스 제품
참고해보시기 바랍니다.
