너무 졸리다면? 잠 깨는 차 및 음료 LIST

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잠을 깨우는데 탁월한 음료와 차를 소개합니다. 카페인이 가득한 에너지 드링크부터 몸에 좋은 허브차까지, 이 음료들은 당신을 잠에서 깨우고, 하루를 생기 있게 보낼 수 있게 도와줄 것입니다.

카페인 함유 음료

▶커피
이 음료의 주요 성분인 카페인은 아데노신 수용체를 차단하여 졸음을 줄이고, 기억력과 집중력을 향상시키는 역할을 합니다. 커피에는 안티옥시던트가 풍부해 건강에도 이점이 많지만, 과도한 섭취는 불안과 심장 두근거림을 유발할 수 있습니다.

녹차
카테킨과 같은 항산화 물질이 풍부하여 건강에 좋고, L-테아닌이라는 아미노산이 카페인의 작용을 조절하여 안정적인 각성 상태를 유지시켜줍니다. 또한, 구강 건강에도 도움을 주며, 체중 조절에 효과적인 것으로 알려져 있습니다.

에너지 드링크
카페인뿐만 아니라 타우린, 비타민 B군과 같은 추가적인 성분이 포함되어 있어 단기간에 각성 효과를 제공합니다. 하지만, 이는 심혈관계에 부담을 줄 수 있으므로 주의 깊게 섭취해야 합니다.

카페인 없는 차

박하차
멘톨 성분은 몸을 시원하게 해주는 효과가 있으며, 기분 전환과 정신적인 상쾌함을 제공합니다. 또한 소화 기능을 도와 아침식사 후 섭취하기에 적합합니다.

레몬밤 차
레몬밤에 포함된 시트랄이라는 화합물은 레몬과 유사한 상쾌한 향기를 제공하며, 이는 정신을 깨우는데 도움을 줍니다. 스트레스 해소와 불안 감소에도 효과적입니다.

인삼차
사포닌과 같은 활성 성분은 체력을 증진시키고, 스트레스로 인한 피로를 완화시켜줍니다. 또한, 면역 시스템 강화에도 도움을 주어, 건강한 하루 시작을 위한 음료입니다.

슈퍼푸드 음료

말차
일반 녹차를 가루로 만든 말차는 강력한 항산화제인 EGCG를 높은 농도로 함유하고 있습니다. 에너지 수준을 부드럽게 끌어올려 하루 종일 지속적인 각성 상태를 유지할 수 있게 도와줍니다.

아사이 베리 주스
오메가 지방산, 아미노산, 전해질 등이 풍부하여 체내 에너지 생성을 도와줍니다. 상큼한 맛과 함께 기분 전환에도 효과적인 음료입니다.

레몬워터
레몬의 산도는 몸을 상쾌하게 해주고, 비타민 C는 면역 체계를 강화시키며, 레몬워터를 마시는 행위 자체가 정신을 깨우는 데 도움을 줍니다.

코코넛 워터
전해질이 풍부하여 탈수 증상을 개선하는 데 도움을 주며, 천연 당분이 포함되어 있어 부드럽게 에너지를 공급합니다.

▶비트 주스
혈관 확장을 통해 혈액 순환을 개선하고, 그로 인해 더 많은 산소와 영양분이 뇌로 전달되어 정신을 맑게 합니다.

사진 – 펙셀스

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