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뷔페에 가면 이 ''과일'' 꼭 드세요, 뷔페값 뽑고도 남습니다.목차뷔페의 꽃, 람부탄! 왜 꼭 먹어야 할까?람부탄의 영양 성분과 건강 효능람부탄, 한국인 식단에 맞는 다양한 활용법람부탄과 함께 챙기면 좋은 건강 식단·운동법오늘의 한 알이 내일의 활력을 바꾼다1. 뷔페의 꽃, 람부탄! 왜 꼭 먹어야 할까?최근 뷔페, 호텔 레스토랑, 고급 식당에서 단골로 등장하는 과일이 있습니다. 바로 ‘람부탄’입니다. 람부탄은 붉은 껍질과 하얀 과육, 그리고 달콤하고 상큼한 맛으로 많은 이들의 눈길을 사로잡는 열대과일입니다. 특히 뷔페에서 자주 볼

화장실 냄새는 환기만으로 완벽히 해결되지 않는 경우가 많다. 방향제를 사용하거나 청소를 자주 해도 특유의 축축하고 불쾌한 냄새가 남는다면 다른 방법을 고민하게 된다. 그런데 최근 주목받는 방법은 화학 제품이 아니라 식물을 활용하는 것이다. 특히 공기 정화 효과가 뛰어난 특정 식물은 화장실 악취 제거에 탁월한 효과를 보인다.식물이 단순히 장식용을 넘어 냄새 제거와 습도 조절까지 돕는 과학적 이유를 살펴보면, 화학제품보다 더 건강한 해결책이 될 수 있다. 이번 글에서는 화장실에 두면 냄새를 없애주는 대표적인 식물과 그 관리법을 소개한다

"냉장고 속 이 음식" 대장균 보다 더 위험합니다 당장 갖다버리세요냉장고에 음식을 넣으면 오래 보관할 수 있으니 안심이 되시죠? 하지만 우리가 무심코 냉장실에 보관해놓는 어떤 음식은, 시간이 지날수록 오히려 세균의 온상이 될 수 있습니다.특히 ‘이 음식’은 겉보기에 멀쩡해 보여도 내부에서는 대장균과 같은 유해 세균이 활발하게 증식하고 있을 수 있습니다. 지금도 많은 가정에서 이 음식을 냉장실에 몇 날 며칠 보관해두고, 반찬처럼 꺼내 먹고 계실 겁니다.하지만 제대로 알고 나면 이 음식, 더 이상 냉장고에 두고 먹을 수 없습니다. 대장

도널드 트럼프 전 미국 대통령이 이란의 보복 가능성에 대해 강경 대응 방침을 천명했다. 21일(현지시간), 트럼프 전 대통령은 대국민 담화를 마친 직후 자신의 SNS인 트루스소셜을 통해 “만약 이란이 보복에 나선다면, 오늘 밤보다 훨씬 더 강력한 무력에 직면하게 될 것”이라며 추가 군사행동 가능성을 경고했다. 이는 미국이 이란의 핵심 핵시설을 정밀 타격한 직후 나온 메시지로, 트럼프 특유의 압박 전략이 재가동되는 신호탄으로 분석된다. 미국, 이란 핵심 시설 정밀 타격…트럼프 “더 큰 공격 준비돼 있다” 앞서 미국은 이란 내 주요 핵시설인 포르도(Fordow), 나탄즈(Natanz), 이스파한(Isfahan) 등에 대해 고정밀 타격 작전을 수행한 것으로 알려졌다. 이들 지역은 이란 핵 개발의 중심지로 꼽히며, 국제사회에서도 민감한 지역이다. 트럼프 전 대통령은 담화에서 “이란은 이제 평화를 선택해야 한다. 그렇지 않으면 앞으로의 공격은 더 크고, 더 쉬울 것이다”라며, 이란의 추가 도발 시 전면적인 군사행동에 나설 수 있음을 시사했다. 강경 모드로 전환…트럼프의 ‘군사 압박’ 전략 되살아나나 트럼프 대통령은 재임 당시에도 솔레이마니 제거 작전, 이란 핵합의 탈퇴, 제재 강화 등을 통해 강경한 이란 정책을 펼친 바 있다. 이번 발언은 그 연장선상에서, 이란이 군사적 보복을 시도할 경우 즉각적이고 압도적인 대응에 나설 것임을 암시한다. 특히 “오늘 밤보다 더 강력한 무력”이라는 표현은, 공군력 및 장거리 정밀 무기, 무인기, 심지어 사이버 공격까지 포함한 다각적 대응을 염두에 둔 것으로 해석된다. 중동 정세, 다시 긴장 고조…이란의 대응 주목 이란은 아직 공식 보복 입장을 내놓지 않았으나, 자국 핵심 시설이 공격당한 만큼 보복 가능성을 배제할 수 없다. 만약 이란이 군사적 보복을 감행할 경우, 중동 전역의 안보 불안정이 심화될 가능성이 있다. 트럼프 전 대통령의 발언은 군사력 시위뿐 아니라 외교적 압박으로도 해석된다. 내년 미국 대선을 앞둔 시점에서 안보 이슈를 통해 존재감을 부각하려는 의도가 깔려 있다는 분석도 있다. 트럼프 전 대통령의 이번 경고는 단순한 정치적 수사가 아니라, 실제 군사력 행사에 기반한 위협이라는 점에서 국제사회에 강한 메시지를 던지고 있다. 향후 이란의 대응과 미국의 추가 행보에 따라 중동 정세는 다시금 격랑 속으로 빨려들 가능성이 커졌다.

K2 전차 180대 추가 수출 임박…개별 계약 기준 사상 최대 국산 전차 K2가 또 한 번 대규모 해외 수출을 앞두고 있다. 10일 업계에 따르면 현대로템은 폴란드와 2차 K2 전차 수출 계약을 최종 조율 중이며, 계약 규모는 약 60억 달러(약 9조 원)에 달할 것으로 전망된다. 이는 개별 방산 수출 계약 기준 대한민국 역사상 최대 규모다. 이번 계약이 체결되면 이재명 정부 출범 이후 첫 초대형 방산 수출 성과가 될 전망이다. 특히 K-방산을 국가 전략산업으로 육성하겠다는 이재명 대통령의 의지가 구체적 결실로 이어졌다는 평가도 나온다. 폴란드 1차 이어 2차 수출…K2PL 포함, 현지 생산 확대 현대로템은 이미 2022년 1차로 K2 전차 180대를 폴란드에 수출한 바 있다. 이번 2차 수출도 180대 규모이며, 이 중 117대(K2GF)는 한국에서 생산·직접 공급, 63대(K2PL)는 폴란드 국영 방산업체 PGZ가 현지 생산하게 된다. 특히 K2PL은 폴란드군 운용 환경에 맞춘 개량형 전차로, 방호력·전자장비·통신체계 등이 업그레이드되며 가격 상승 요인이 포함됐다. 여기에 기술이전, 유지보수(MRO), 구난전차·교량전차 등 파생형 전력 포함까지 더해져, 1차 계약(4.5조 원)보다 2배 가량 늘어난 계약금액이 형성됐다. 수차례 지연 끝에 협상 마무리 단계…정치·기술 협의 병행 이번 계약은 2023년 말 체결 예정이었으나, ▲기술이전 범위 ▲현지 생산 비율 ▲폴란드 내 정치상황(12.3 비상계엄 등)으로 인해 다소 지연됐다. 그러나 업계는 현재 상황이 “9부 능선까지 도달했다”며, 계약 체결이 임박했음을 시사하고 있다. 현대로템 관계자는 “오랜 기간 협상을 지속해 왔고 사실상 핵심 쟁점은 정리됐다”며 “정확한 계약 시점은 미정이지만, 최종 조율 단계에 있다”고 밝혔다. 이재명 정부 첫 대규모 방산 수출…‘K-방산 G4’ 전략 본격화 이번 계약은 윤석열 정부가 체결한 1차 프레임 계약의 연장선상에서 이뤄졌지만, 이재명 정부에서 처음으로 실질적 수출 성과로 연결되는 사례라는 점에서 상징성이 크다. 이재명 대통령은 취임 후 ‘K-방산 글로벌 Top 4(G4)’ 육성을 핵심 국정과제로 제시하며 다음과 같은 정책을 공언했다: 방산 수출 전담 컨트롤타워 신설 방위사업청 역량 강화 R&D 세액 감면 확대 국가안보실 내 방산 담당관 직위 → 경제수석실로 이관 대통령 주재 방산수출진흥 전략회의 정례화 이러한 전략은 방산을 안보 산업이자 미래 성장동력으로 규정하고, 경제·외교와 연계한 수출 드라이브를 거는 흐름으로 이어지고 있다. 유럽·중동으로 확산…K2, 글로벌 전차 시장 공략 본격화 현대로템은 폴란드 외에도 루마니아, 슬로바키아, 사우디아라비아, UAE 등과도 K2 수출 협상 중이다. 특히 유럽형 K2PL이 북대서양조약기구(NATO) 표준에 맞춰 개량되고 있어, NATO 전차 교체 수요 시장에서 K2의 경쟁력이 더욱 부각되고 있다. 글로벌 주요 전차 시장은 여전히 미국 M1A2, 독일 레오파르트2, 프랑스 르클레르, 영국 챌린저2 등이 주도하고 있으나, K2는 가격 대비 성능, 생산속도, 확장성, 현지화 유연성 등에서 우위를 확보하고 있다. 현대로템의 폴란드 2차 K2 전차 수출은 대한민국 방산 역사상 최대 규모의 단일 계약으로 기록될 가능성이 높다. 이는 단순한 무기 수출을 넘어, K-방산이 유럽 본토 안보 시장을 돌파하고, 정치·외교·산업이 연계된 수출 성공모델로 자리잡는 전환점이 될 것이다. 계약 체결이 공식화되면, 이재명 정부의 방산 수출 정책 기조에 첫 성공 스토리가 더해지며, 이후 사우디·루마니아 등 연쇄 수출에도 강력한 추동력을 제공할 것으로 기대된다.

"녹내장 환자 이 음식" 제발 먹지 마세요. 하루만에 실명될 수 있습니다녹내장은 시야가 서서히 좁아지는 진행성 질환으로, 치료하지 않으면 결국 실명에 이를 수 있는 무서운 병입니다. 특히 40대 이후 중장년층에서 발생률이 급증하며, 안압 상승으로 시신경이 손상되는 것이 주요 원인입니다. 하지만 문제는 초기 증상이 거의 없어 환자 본인이 병을 인지하지 못한 채 방치하기 쉽다는 데 있습니다.녹내장을 조기에 발견해도 식습관 관리가 제대로 되지 않으면 빠르게 진행될 수 있습니다. 특히 오늘 말씀드릴 ‘최악의 음식 1위’는 녹내장 환자뿐 아

"김치 담글 때 설탕 많이 넣으면" 수명 10년 깎입니다김치는 한국인의 밥상에서 빠질 수 없는 대표 음식이지만, 요즘 김치 맛을 달게 하려는 트렌드 때문에 건강을 해치는 재료가 점점 늘고 있습니다.바로 ‘설탕’입니다. 시판 김치는 물론이고 집에서 담그는 김치에도 설탕을 과하게 넣는 경우가 많아졌습니다.그런데 이 습관, 알고 보면 간과 심장 건강을 크게 해치는 위험한 선택입니다.설탕김치, 겉은 맛있지만 속은 병든다설탕을 많이 넣은 김치는 입에는 달콤하지만, 몸속에서는 혈당을 빠르게 올립니다. 특히 김치를 매 끼니 먹는 한국인의 식생활

매실 담글 때 ''이것'' 꼭 넣으세요, 마실때마다 혈관 청소가 됩니다.목차매실, 혈관 건강의 숨은 주인공매실청 담글 때 꼭 넣어야 할 ‘이것’의 비밀매실청의 혈관 건강 효과와 과학적 근거매실청, 건강하게 담그는 방법과 활용법혈관 건강을 위한 한국인 맞춤 식단과 운동법오늘의 한 잔이 내일의 혈관을 바꾼다1. 매실, 혈관 건강의 숨은 주인공매실은 여름철에만 맛볼 수 있는 특별한 과일입니다. 새콤달콤한 맛과 향, 그리고 다양한 건강 효능 덕분에 예로부터 ‘천연 소화제’로 불리며 가정에서 매실청, 매실차, 매실장아찌 등으로 다양하게 활용

인도, 라팔 전투기·잠수함 등 25조 원대 대형 계약 임박 세계 군사력 4위 국가인 인도가 국방 전력 강화를 위한 대규모 무기 구매 계약에 박차를 가하고 있다. 인도 일간지 타임스오브인디아(TOI)에 따르면, 인도 정부는 2024년 3월 말까지 약 1조5천억 루피(한화 약 25조6천억 원) 규모의 4개 대형 무기 구매 계약을 체결할 예정이라고 밝혔다. 이번 계약은 프랑스와의 전략적 방산 협력 확대가 핵심이다. 주요 품목으로는 라팔 마린 전투기 26대(약 10조7천억 원), 스코르펜급 잠수함 3척(약 6조5천억 원), 국산 경전투헬기 156대(약 9조 원), 견인포 307문(약 1조4천억 원) 등이 포함된다. 프랑스와의 협력 확대…항공모함 작전능력 강화 가장 주목받는 계약은 프랑스산 라팔 마린 전투기(Rafale M) 26대 도입이다. 인도는 자국 최초의 국산 항공모함 ‘INS 비크란트’에 실전 배치를 염두에 두고, 라팔 마린을 선택했다. 도입 예정 기체는 1인승 22대, 2인승 4대로, 총 6300억 루피 규모다. 해상 운용 능력을 갖춘 라팔 마린은 항공모함 작전에서 핵심 전력이 될 전망이다. 특히 항모 운용 노하우와 기종 다양화 측면에서 인도의 해군 역량 강화에 결정적 역할을 할 것으로 분석된다. 신형 스코르펜급 잠수함 3척도 도입…현지 건조 추진 두 번째 프랑스와의 협력은 스코르펜급 잠수함 3척 도입 계약이다. 약 3800억 루피 규모로 추진되며, 기존보다 수중 지속작전 능력이 향상된 최신형 모델이 될 전망이다. 특히 이번 잠수함은 인도 해군이 현재 보유 중인 기존 모델에 비해 수중 체류 능력 및 은밀성이 대폭 향상되며, 서부 뭄바이 현지에서 건조되어 자국 방위산업 역량 강화에도 기여할 것으로 기대된다. 첫 번째 함정은 2031년쯤 취역 예정이며, 나머지 두 척은 1년 간격으로 차례대로 임무에 투입된다. 국산 무기 도입 확대…전투헬기·견인포도 포함 프랑스 외에도 인도 정부는 자국산 무기체계 도입 확대에도 속도를 내고 있다. 인도산 경전투헬기(LCH) 156대를 5300억 루피(약 9조300억 원)에 구매할 계획이며, 견인포 307문 역시 850억 루피(약 1조4000억 원) 규모로 계약이 예정돼 있다. 이는 무기 수입 의존도를 낮추고 자국 방산산업 육성 및 기술 내재화를 강화하려는 전략의 일환이다. 동시에 대량 도입을 통한 생산 단가 절감 및 군 현대화 목표도 병행 추진되고 있다. 전방위 위협 속 ‘군 현대화’ 가속…러시아 의존 탈피도 병행 인도는 중국과의 국경 분쟁은 물론, 파키스탄과의 군사적 긴장이 지속되는 상황에서, 전면적인 군사력 현대화를 추진 중이다. 특히 핵무기와 전략 자산을 보유한 군사 대국으로서, 주변국과의 전력 격차를 최소화하고 지역 패권 경쟁에서 주도권 확보를 목표로 하고 있다. 과거 무기 도입의 대부분을 러시아에 의존해왔던 인도는 최근 들어 수입 다변화에 집중하고 있으며, 프랑스를 포함한 유럽, 이스라엘, 미국 등과 협력 범위를 확대 중이다. 이는 러시아-우크라이나 전쟁 이후 러시아산 무기 공급 불안정성을 대비하기 위한 측면도 있다. 세계 군사력 4위의 인도는 단순한 병력 규모를 넘어, 질적 전환을 위한 대규모 무기 체계 도입과 국방 산업 현대화를 본격화하고 있다. 특히 프랑스와의 협력 강화와 자국산 무기 비중 확대는 인도가 자주국방 체계를 지향하는 흐름을 반영한다. 아시아·태평양 지역에서 중국, 일본, 한국과 함께 ‘4대 군사 강국’의 경쟁 구도가 본격화되는 가운데, 인도의 무기 계약 행보는 지역 안보 균형과 글로벌 방산 시장에도 영향을 미칠 중대 변수로 주목되고 있다.

글로벌 군사력 평가에서 ‘Top 5’ 진입한 한국 한국이 세계에서 다섯 번째로 강한 군사력을 가진 국가로 평가됐다. 19일, 미국의 군사력 평가 전문기관 글로벌파이어파워(Global Firepower, GFP) 가 발표한 2024 글로벌 군사력 순위에 따르면, 한국은 군사력 지수 0.1416점을 기록해 전 세계 145개국 중 5위를 차지했다. 이는 지난해 6위에서 한 계단 상승한 결과로, 한국의 국방력 강화 흐름이 지속되고 있다는 신호로 받아들여진다. GFP 군사력 지수는 점수가 0에 가까울수록 강력한 전력을 보유한 것으로 평가된다. 올해 1위는 미국(0.0699), 2위는 러시아(0.0702), 3위는 중국(0.0706), 4위는 인도(0.1023)로, 한국은 이들 군사 강국 바로 뒤를 이었다. 한국, 10년간 상승세…아시아 내 입지 강화 GFP 자료에 따르면 한국은 2013년 9위에서 출발해 2014년 7위, 이후 꾸준히 상위권을 유지해왔다. 특히 2020년부터 2023년까지 4년 연속 6위를 기록하다가 올해 처음으로 Top 5에 진입한 것이다. 이러한 순위 상승은 병력 규모 외에도, 첨단 무기체계 도입, 국방 예산 증가, 방위산업 수출 확대, 우주·사이버 전력 강화 등 종합적인 국방 역량 향상에 기반한 것으로 분석된다. 최근에는 KF-21 보라매 전투기 개발, 탄도미사일 요격체계(L-SAM), 군 위성 및 드론 기술 등이 군사력 강화에 크게 기여하고 있다. 한국은 특히 비핵보유국 중에서는 최상위권, 동북아시아 지역에서는 중국 다음으로 강한 군사력을 가진 국가로 자리잡았다. 북한, 36위로 하락…2019년 이후 계속 하락세 반면 북한은 군사력 지수 0.5313점으로 145개국 중 36위를 기록해, 지난해 34위에서 두 계단 하락했다. 북한은 2019년 18위였던 때에 비해 순위가 계속 떨어지고 있으며, 핵 전력이나 병력 규모에 비해 종합 군사역량이 뒤처지고 있는 현실을 보여준다. GFP는 군사력 평가지수를 산정할 때 핵무기 보유 여부는 직접 반영하지 않고, 병력 수, 전투기·탱크·전함 등의 무기 보유 수량, 전시 동원 가능 인력, 방위비 지출, 물류·기술력, 지리적 위치 등 60개 이상의 항목을 종합적으로 고려한다. 북한은 병력 수나 장비 수량 면에서 높은 수치를 기록하고 있으나, 현대화된 무기체계와 기술력, 경제력 측면에서 취약점을 보이고 있는 것으로 보인다. GFP 지수, 어떻게 산정되나? GFP 군사력 평가는 단순 병력이나 무기 수량만이 아닌, ‘국가 전체의 전쟁수행능력’을 총체적으로 판단한다. 주요 항목은 다음과 같다: 병력 규모: 현역, 예비군, 전시 동원 인력 포함 장비 수량: 전투기, 전차, 군함, 자주포, 로켓 발사대 등 국방 예산: 연간 국방비 지출 규모 경제력: GDP, 산업 생산성, 연료 보급 능력 등 물류 및 지리적 요소: 항만, 공항, 도로 인프라, 전략적 위치 등 기술력 및 방위산업: 국산 무기 생산 능력, 수출 수준 이처럼 ‘정량+정성’ 방식의 평가모델로 세계 각국의 종합 군사력을 점수화하며, 매년 전 세계 국가들의 순위를 발표하고 있다. 한국의 과제와 전망 이번 5위 진입은 자부심을 가질 만한 결과지만, 동시에 복합 위협 환경에 대비한 전략적 과제도 많다. 북한의 비대칭 전력(핵·미사일), 중국의 군사적 팽창, 러시아·미국과의 전략무기 경쟁 등 다양한 전방위 위협 속에서, 한국은 다층 방어체계, 우주·사이버 영역 강화, 동맹국과의 협력 체계 구축 등을 통해 질적 군사력 확대에 집중할 필요가 있다. 아울러, 방위산업 수출국으로서의 입지 강화, 인공지능 기반 전장 기술 개발, 첨단 무기 국산화율 상승 등이 앞으로 한국 국방전략의 핵심 키워드가 될 것으로 전망된다. 한국의 군사력은 이제 양적 수준을 넘어 질적 전환기에 진입하고 있다. 세계 5위 군사강국이라는 타이틀은 단순한 명예가 아니라, 지속적인 투자, 전략적 사고, 기술력 확보를 통해 유지되어야 할 책임이 따른다. 한국의 안보 환경이 복잡해지는 만큼, 이번 순위 상승은 미래 위협에 대비하기 위한 출발점이자 글로벌 안보 기여국으로서의 역할 확대를 예고하는 신호탄이라 할 수 있다.

다크초콜렛은 단순한 디저트가 아니라 건강에 이로운 기능성 식품으로 다시 주목받고 있다. 특히 최근 연구에서는 하루 소량의 다크초콜렛을 꾸준히 섭취하면 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 상당한 도움이 된다는 점이 밝혀졌다.단순히 단맛을 즐기는 것을 넘어 다크초콜렛의 건강 효과를 과학적으로 이해하고 올바르게 섭취하는 것이 중요하다. 이번 글에서는 다크초콜렛이 콜레스테롤 개선에 좋은 이유와 그 구체적 근거를 살펴본다.1. 플라바놀의 혈관 보호 작용다크초콜렛에는 카카오 플라바놀이라는 항산화 성분이 풍부하게 들어 있다. 이 성분은 혈관 내피세포의

한의사가 "환자들에게 꼭 피하라" 말한 나물반찬, 특히 50대는 더 위험합니다건강을 위해 나물반찬을 자주 챙겨 드시는 분들이 많습니다. 기름기 없고 소화에 부담이 적으며, 전통적인 방식으로 조리된 나물은 오래전부터 건강식으로 인식되어 왔습니다. 하지만 모든 나물이 무조건 몸에 좋은 것은 아닙니다. 특히 특정 나물은 조리법이나 섭취 방식에 따라 오히려 건강을 해치는 경우가 있으며, 50대 이후 연령층에서는 그 영향이 더 크게 나타날 수 있습니다.오늘은 한의사들이 실제 환자들에게 "되도록 피하라"고 권하는 특정 나물에 대해 이야기해보겠

"된장찌개에 이 재료 넣었더니" 간암 초기 판정 받았습니다된장찌개는 한국인의 밥상에서 빠지지 않는 대표 반찬입니다.그런데 이 전통 음식에 잘못된 재료를 넣으면 건강을 망칠 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?실제로 50대 가장이 매일 된장찌개를 끓여 먹다가 간 수치가 급격히 상승했고, 병원에서는 간암 초기 진단을 내렸습니다. 알고 보니 찌개 안에 자주 넣던 ‘튀긴 재료’가 원인이었습니다.묵은 기름에 튀긴 재료, 간에 치명적입니다시장에서 산 어묵, 튀김, 심지어 집에서 만든 재료라도 기름에 한 번 튀긴 식품은 지방이 산화되어 있습니다.특

한의사도 인정한 공짜 "이 채" 보약보다 3배 좋습니다냉장고를 열면 시들시들해진 채소, 다듬고 남은 껍질과 자투리들… 평소엔 아무 생각 없이 버리곤 하셨을 겁니다.그런데 이 '버리는 채소 찌꺼기'로 끓인 육수가, 의사와 한의사들 사이에서도 건강 효과가 뛰어나다고 입소문 나고 있다는 사실, 알고 계셨나요?이 육수는 단순한 채소물과는 차원이 다릅니다. 면역력, 장 건강, 노화 방지까지 한 번에 잡을 수 있는 ‘공짜 보약’입니다.어떤 채소 찌꺼기가 육수가 되나요?보통 버리는 양파 껍질, 파뿌리, 브로콜리 줄기, 당근 껍질, 무 끄트머리,

눈에 안 보이는 내장지방, 방치하면 더 위험합니다겉으로 보기엔 날씬해도 배 속 깊숙이 쌓인 내장지방은 각종 질병의 씨앗입니다.이 지방은 간, 췌장, 장기 주변에 엉겨 붙으며 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 동시에 악화시킵니다.특히 내장지방은 고혈압, 고지혈증, 제2형 당뇨, 지방간, 심혈관 질환과 밀접하게 연결돼 있어, 조기에 관리하지 않으면 전신 건강에 치명적일 수 있습니다.하지만 꾸준한 식이섬유 섭취만으로도 내장지방을 줄이는 데 효과를 볼 수 있으며, 그 대표 식품이 바로 사과입니다.사과의 펙틴은 내장지방을 직접적으로 줄여줍니다

김정은, 신형 극초음속 미사일 발사 참관…“어떤 방어도 뚫는다” 주장 북한 김정은 조선노동당 총비서 겸 국무위원장은 6일 신형 극초음속 중장거리 탄도미사일 시험발사를 참관하며, “그 어떤 조밀한 방어장벽도 효과적으로 뚫을 수 있다”고 발언했다. 노동신문은 이날, 해당 미사일이 평양시 교외에서 발사되어 마하 12의 속도로 1차 정점고도 99.8㎞, 2차 정점고도 42.5㎞를 지나 1,500㎞ 떨어진 공해상 목표지점에 정확히 탄착했다고 전했다. 김정은은 이를 “태평양 지역 임의의 적수들을 견제하려는 자위적 노력”으로 표현했지만, 미국 등 특정 국가는 직접 거론하지 않았다. 그러나 미사일의 사거리 특성상 미국령 괌과 B-52 폭격기 등 전략무기가 배치된 기지를 겨냥한 것이라는 해석이 나온다. 한국 합참 “극초음속 아니다…요격 가능” 반박 한국 합동참모본부(합참)는 북한의 발표 내용을 정면으로 반박했다. 이성준 합참 공보실장은 정례브리핑에서 “북한이 주장하는 2차 정점 고도는 실제로 없었다”고 밝히며, “비행 궤적상 극초음속 미사일이 아니라 일반 탄도미사일에 가깝다”고 설명했다. 극초음속 미사일은 대기권 밖으로 나갔다가 다시 진입하며 2차 정점을 찍고, 이후 활강 비행하며 마하 5 이상의 속도를 유지해야 한다. 그러나 북한은 이러한 활강 단계의 비행 속도나 기동성에 대한 데이터를 공개하지 않았고, 한국군은 해당 미사일이 이런 특성을 보이지 않았다고 판단하고 있다. 이성준 실장은 “북한이 보유한 어떤 미사일도 우리 군의 다층 방공망을 통해 요격 가능하다”며, 특히 한반도처럼 지형이 짧은 지역에서는 극초음속 미사일이 제대로 된 성능을 발휘하기 어렵다고 덧붙였다. 극초음속 미사일의 기술적 의미와 오해 극초음속 무기는 기존 탄도미사일이나 순항미사일보다 더 빠르고, 불규칙한 궤적을 통해 방공체계를 무력화할 수 있는 ‘차세대 전략무기’로 평가된다. 미국, 중국, 러시아를 포함한 군사 강국들이 경쟁적으로 개발 중이며, 실전 배치 단계까지 진입한 나라도 있다. 그러나 극초음속이라는 명칭이 무적의 무기를 의미하는 것은 아니다. 미국은 극초음속 무기를 탐지하고 요격하기 위한 새로운 우주 감시 시스템과 GPI(Glide Phase Interceptor)를 개발하고 있으며, 일본과 함께 이지스 방어망을 강화하고 있다. 한국도 L-SAM 개발과 SM-6 요격미사일 도입을 검토 중이다. 북한이 주장하는 마하 12 속도는 발사 직후 상승 구간에서의 순간적인 수치일 가능성이 높으며, 실질적인 위협이 되는 활강 단계에서의 속도와 기동 능력은 불확실하다. 북한의 전략적 노림수는 무엇인가 이번 극초음속 미사일 실험은 단순한 기술 시연을 넘어 정치·군사적 목적이 깔려 있다. 우선 대내적으로는 김정은 체제의 과학기술 성과를 과시하며, 내부 결속을 다지는 선전 도구로 활용된다. 경제난과 국제 고립이 지속되는 가운데, 군사 기술 진전은 체제 정당성을 강조하는 수단이 된다. 대외적으로는 미국과의 협상에서 전략적 지렛대를 확보하려는 계산이 있다. 북한은 미사일 발사를 통해 미국의 관심을 끌고, 나아가 제재 완화나 체제 안전 보장 등을 협상 카드로 만들고자 한다. 미국 대선 국면이 다가오는 시점에서 압박 수위를 조절하며 외교적 효과를 극대화하려는 움직임으로도 해석된다. 이번 실험이 괌을 타격권에 두는 형태로 진행된 점도 미국 전략 자산에 대한 ‘잠재적 위협’을 부각시키려는 전략으로 보인다. 한국의 대응 과제와 국제 공조 필요성 북한의 미사일 위협에 대응하기 위해 한국은 기술적 대응 능력의 고도화가 필요하다. 현재 보유 중인 패트리어트 PAC-3, 천궁-II, L-SAM 등 요격 시스템 외에도, 극초음속 무기에 특화된 탐지·요격 체계 확보가 관건이다. 특히 극초음속 무기의 불규칙한 궤적을 조기에 식별하기 위한 레이더 시스템과 위성 기반의 정밀 추적 기술이 필수적이다. 또한 한·미·일 간의 실시간 정보 공유 시스템 강화와 연합 작전 능력 고도화도 시급하다. 한국은 미사일 방어체계의 통합을 통해 동시다발적인 위협에 유연하게 대응할 수 있는 체계를 갖춰야 하며, 국제 사회와의 연대도 중요하다. 북한의 무력시위에 흔들리지 않고 안정적 안보체계를 유지하기 위해, 외교·군사적 복합전략을 바탕으로 한 지속적인 대응책 마련이 필요하다. 북한의 극초음속 미사일 실험은 그 자체로 군사적 위협이라기보다는 전략적 메시지 성격이 짙다. 실제 기술적 완성도와 실전 능력에 대한 의문이 여전히 존재하는 상황에서, 한국은 현재의 방어체계에 대한 자신감을 유지하되, 중장기적으로는 기술 고도화와 국제 공조 강화를 통해 북한의 비대칭 위협에 효과적으로 대응해 나가야 한다.

간단한 자기소개 안녕하세요! 올해 초등학교를 들어간 개구쟁이 아들(이하 와니)과 연하 남편, 그리고 그 둘을 열심히 보좌하면서 살고 있는 어도러블홈입니다 :) 저희 가족은 여행을 좋아해서 여행을 많이 다녔는데···

이란, 핵물질 이동 공개하며 “휴전 불가”…핵 외교 전선 격화 중동 정세가 다시금 요동치고 있다. 이란이 자국의 농축 핵물질을 안전한 장소로 옮겨둔 사실을 공개하며 휴전 협상에 선을 그으면서, 미국과 이스라엘 등 서방 국가들과의 갈등이 더욱 첨예해지고 있다. 핵무기 개발 의혹이 다시 수면 위로 떠오르고, 군사적 충돌 가능성까지 제기되는 가운데 국제사회의 대응 방향에 이목이 집중되고 있다. 이란, 핵물질 사전 이동 주장…“전략적 실수는 하지 않겠다” 20일(현지시간), 이란 이슬람혁명수비대(IRGC)의 고위 장성 모센 레자에이는 국영 방송과의 인터뷰에서 “모든 농축 우라늄 물질은 이미 이스라엘의 공격 이전에 옮겨졌으며, 현재는 절대적으로 안전한 장소에 보관 중”이라고 밝혔다. 그는 이 발언에서 “휴전에 합의하는 것은 오히려 적에게 재정비할 시간을 주는 것”이라며, 현재 시점에서의 협상은 전략적 실수라고 단언했다. 이번 발언은 최근 도널드 트럼프 미국 대통령이 ‘2주 시한’을 제시하며 이란의 핵 개발 중단을 강력히 압박한 이후 나온 것으로, 이란이 국제사회의 압박에 전면적으로 반발하고 있음을 보여준다. 레자에이 장성은 “우리는 핵을 포기하지 않을 것이며, 핵 보유는 이란의 주권이자 방어권”이라고 주장했다. ISW “이란, 미국·서방에 ‘핵 딜레마’ 강요 중” 미국 워싱턴DC의 싱크탱크 전쟁연구소(ISW)는 이번 이란 측의 발표가 철저히 계산된 전략의 일환이라고 분석했다. ISW는 “이란은 현재 미국과 서방 동맹국들에 ‘딜레마’를 제시하고 있다”며, “숨겨진 핵 물질을 찾는 데 수년이 걸릴 수 있고, 그 과정에서 협상이 파탄날 수도 있다는 점을 의도적으로 부각하고 있다”고 평가했다. ISW는 또한 “이란은 이번 전술을 통해, 핵 농축 활동을 계속 이어갈 수 있는 조건을 협상에 명문화하려고 시도하고 있다”며, “국제사회가 이를 거부할 경우 이란은 핵물질을 완전히 은닉하고, 비대칭 전력으로 저항할 가능성이 높다”고 경고했다. 국제사회 “핵무기 비확산 원칙 흔들려선 안 돼” 유엔과 유럽연합, 그리고 미국은 이란의 이러한 접근에 대해 일관된 ‘불가’ 입장을 고수하고 있다. 특히 이란이 주장하는 “우라늄 농축의 권리”에 대해, 서방은 이를 핵무기 개발과 직결될 수 있는 위험 요소로 보고 단호히 반대하고 있다. 한편 국제원자력기구(IAEA)는 “이란이 의무적으로 제출해야 할 핵 관련 정보와 검증 자료 제공이 최근 현저히 줄었다”며, 이란의 투명성 부족을 문제 삼았다. 이에 따라 IAEA는 추가 사찰 요청을 준비 중이며, 향후 분쟁 가능성에 대비한 감시 체계를 강화하고 있다. 중동 정세 불안 속, 미국과 이스라엘의 군사적 선택지는? 현재 이란과 서방 국가들 사이의 핵 외교는 외줄 타기를 방불케 한다. 미국은 아직 공식적으로 군사 행동을 언급하진 않았지만, 중동 전개 병력의 재조정에 들어간 것으로 알려졌다. 이스라엘은 이미 이란 내 특정 시설에 대한 공격 가능성을 시사한 바 있다. 특히 지하 깊숙이 위치한 포르도 핵시설에 대한 단독 타격 시나리오도 이스라엘 내부에서 논의 중인 것으로 알려졌다. 이스라엘 국방부 관계자는 “이란이 핵무기를 확보하는 순간, 중동 전체의 전략 균형은 무너진다”며, “그 전에 행동에 나서야 한다는 압박이 커지고 있다”고 밝혔다. 반면 미국 정부는 여전히 외교적 해법을 우선시하고 있으며, 유엔을 통한 다자간 압박 수위를 높이고 있는 상황이다. 전문가들은 이란의 전략이 단순한 도발을 넘어, 중장기적 핵 보유를 사실상 기정사실화하려는 시도라고 지적한다. 향후 몇 주간의 외교 흐름에 따라 중동은 새로운 군사적 긴장의 시기로 접어들 수 있으며, 국제사회는 핵 확산 방지를 위한 일치된 대응이 더욱 절실한 시점에 놓였다.

해외로 뻗는 K방산…美 핵심소재부터 첨단방어체계까지 한국 방위산업(K-방산)이 미국을 중심으로 한 글로벌 무기시장에 본격 진출하며 ‘방산 4대 강국’ 목표에 한 발 더 다가서고 있다. 전략 광물 공급부터 첨단 방공 시스템 협력까지, 민관이 협업하며 거대 시장을 파고들고 있는 것이다. 고려아연, 美에 방산 핵심 광물 ‘안티모니’ 수출…중국 의존도 대체 최근 고려아연은 방산분야에서 전략적 의미가 큰 안티모니 20톤을 미국 메릴랜드주 볼티모어항으로 선적했다. 안티모니는 F-35 전투기의 미사일 경보시스템과 GPS, 군용 레이더 등 첨단무기에 폭넓게 활용되는 필수 광물이다. 해당 물량은 다음 달 미국 주요 방산업체 10여 곳에 공급될 예정이다. 이는 중국의 수출통제 이후 공급망에 불안을 겪던 미국 내 방산 기업들에게는 중요한 전환점이다. 고려아연은 고순도 안티모니 생산 기술을 가진 국내 유일 기업으로, 올해 100톤, 내년 240톤 이상 미국에 수출할 계획이다. 이는 중국 의존도가 높던 미국 전략물자 수급구조의 재편을 의미하는 동시에, 한국 기업이 글로벌 방산 공급망에 본격 진입한 사례로 평가된다. 한화, 노스롭그루먼과 맞손…IBCS 개발 협력 한화시스템 역시 미국 방산업체인 노스롭그루먼과 다계층 대공방어 시스템 공동개발에 나선다. 양사는 최근 업무협약(MOU)을 체결하고, 미국의 IBCS(통합 공중미사일 방어 지휘체계)와 한화의 대공 레이더 기술 간 시너지를 바탕으로 공동사업 추진에 나설 계획이다. IBCS는 미군이 운용 중인 세계 최고 수준의 미사일 요격 통합 시스템으로, 작전 지휘와 표적 탐지·추적, 요격까지 하나의 통제체계로 구현한 첨단 시스템이다. 한화는 이와 관련해 한국형 사드(K-LSAM)로 불리는 장거리 지대공 유도무기체계의 레이더 공급사로 선정된 바 있으며, 이번 협력은 미국 방산시장 수출 확대의 교두보로 작용할 것으로 기대된다. 글로벌 국방비 급증…K방산 ‘재도약’ 기회 러시아-우크라이나 전쟁 이후 전 세계적으로 국방비가 증가하면서 방산 시장은 초호황기를 맞고 있다. K방산은 가격 경쟁력과 신속한 납기, 검증된 성능으로 폴란드, 호주, 필리핀, 노르웨이 등 다양한 국가에서 성과를 이어가고 있다. 이 같은 성과를 바탕으로 한화, 고려아연 등 주요 기업은 미국 방산시장 진출을 확대하고 있으며, 이제는 단순 납품이 아닌 기술 협력과 현지 생산까지 포함한 전략적 파트너십으로 전환되고 있다. “4대 방산 강국 도약”…정부 역할이 핵심 이재명 대통령은 후보 시절부터 ‘글로벌 방산 4대 강국’ 비전을 강조하며, 방산수출 컨트롤타워 신설과 방산수출전략회의 정례화 등을 공약으로 내세운 바 있다. 현재 세계 방산 수출 순위는 미국, 러시아, 프랑스가 상위권을 차지하고 있으며, 한국은 독일, 중국, 영국, 이탈리아와 함께 그 뒤를 추격 중이다. 경쟁국들의 수출 전략이 날로 고도화되는 가운데, 기술력 강화와 해외 판로 개척, 정부의 외교적·제도적 지원은 필수적이다. 대통령과 외교라인의 전략적 지원, 그리고 민관이 함께하는 협업 생태계 구축이 향후 K방산의 지속적 성장의 열쇠가 될 것으로 보인다.

“한국은 1개도 없는데 북한은 무려…” 전 세계 핵탄두 다시 늘어난다 전 세계 핵무기 보유량이 다시 증가세에 접어들며, 한반도를 포함한 국제 안보 지형에 심각한 우려가 제기되고 있다. 특히 북한은 최대 90개까지 핵탄두를 확보할 수 있는 능력을 갖췄다는 분석이 나왔다. 반면 한국은 여전히 단 한 개의 핵무기도 보유하지 않은 상황이다. 2025년 기준 전 세계 핵탄두 총 1만2241개…중국·북한 급증 15일(현지시간) 스웨덴의 글로벌 안보 싱크탱크 스톡홀름 국제평화연구소(SIPRI)는 2025년판 연례 보고서(Yearbook)를 통해 올해 1월 기준 전 세계 핵탄두 재고량이 1만2241개에 달한다고 밝혔다. 이는 지난해 동기(1만2121개)보다 120개가 증가한 수치다. 실제로 실전 배치가 가능한 핵탄두 수는 총 9614개, 이 중 3912개는 현재 미사일이나 폭격기에 장착되어 실전 배치 중이며 나머지는 비축분으로 파악됐다. 북한, 현재 50개 보유…향후 90개까지 가능 가장 눈길을 끄는 나라는 북한이다. SIPRI는 북한이 현재 50개의 핵탄두를 보유하고 있으며, 핵분열 물질을 통해 추가로 40개까지 더 생산이 가능한 것으로 추정된다고 밝혔다. 이는 북한이 최대 90개의 핵무기를 보유할 수 있는 기술적 능력을 갖췄다는 의미다. 한국은 공식·비공식적으로 핵탄두를 단 한 개도 보유하고 있지 않다. 이 같은 핵 전력 불균형은 향후 동북아 안보 지형에 더욱 심각한 영향을 끼칠 수 있다. 중국, 매년 100개씩 급속 증강…“세계에서 가장 빠른 속도” SIPRI는 중국이 2023년부터 매년 약 100개의 핵탄두를 증강해왔으며, 현재 보유량은 600개 수준으로 집계했다. 이 추세라면 중국은 향후 10년 내 미국·러시아와 대등한 수준으로 올라설 가능성도 있다. 보고서는 “중국은 현재 세계에서 가장 빠르게 핵무기를 늘리는 국가”라며, 기술적 발전과 전략적 야망이 결합된 결과라고 분석했다. 미·러 핵통제 협정 ‘종료 임박’…군비경쟁 다시 불붙나 현재 핵탄두 보유 1위는 러시아(5459개), 2위는 미국(5177개)이며, 양국이 전 세계 핵무기의 대부분을 차지하고 있다. 하지만 2026년 신전략무기감축협정(New START)의 만료를 앞두고 후속 협상이 지연되며, 핵군비 통제의 마지막 안전판마저 사라질 위기에 놓여 있다. SIPRI의 한스 크리스텐센 수석연구원은 “냉전 이후 지속되던 핵무기 감축 시대는 사실상 종료됐다”고 평가하며, “AI, 미사일 방어(MD), 양자 기술까지 더해져 핵전력 경쟁이 예측 불가능한 상황으로 진입하고 있다”고 우려했다. 한반도 불균형 현실…핵무기 없는 한국, 현실적인 대책 필요 북한이 빠른 속도로 핵무기 수량과 질을 모두 강화하는 가운데, 한국은 미국의 확장억제에만 의존하고 있는 구조다. 그러나 미국 내부의 정치적 불확실성과 동맹 유지 비용 논의가 커지고 있는 만큼, 한국이 독자적인 대응 전략을 마련할 필요성도 점차 제기되고 있다. 댄 스미스 SIPRI 소장은 “현재 군비통제 협정은 모두 위기에 처해 있으며, 세계는 새로운 군비 경쟁의 국면에 진입하고 있다”고 경고했다. 특히 “그 위험과 불확실성은 과거보다 훨씬 더 크다”며 국제사회의 경각심을 촉구했다.