라이프 주요이슈

최근 건강식품 관련 조사와 영양학 연구에서 케일은 꾸준히 '영양소 밀도'가 매우 높은 식품으로 언급되고 있다. 영양소 밀도란 칼로리는 낮지만 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 얼마나 풍부하게 들어있는지를 의미한다.실제로 케일은 적은 양으로도 다양한 영양소를 공급할 수 있어 세계적인 슈퍼푸드로 불리고 있다. 특히 미국 질병통제예방센터(CDC)가 발표한 영양 밀

수박은 여름을 대표하는 과일이다. 시원한 수분감과 달콤한 맛 덕분에 더운 날씨에 가장 먼저 찾게 되는 과일 중 하나다. 보통은 잘라서 그대로 먹거나 주스로 갈아 마시는 경우가 많지만 최근 SNS와 요리 커뮤니티에서는 색다른 수박 레시피가 인기를 끌고 있다.바로 수박을 통째로 냉동한 뒤 강판에 갈아 만드는 '수박 샤벳'이다. 별도의 아이스크림 기계나 복잡한

요거트가 건강식품으로 꾸준히 사랑받는 가장 큰 이유는 풍부한 유산균 때문이다. 요거트에는 락토바실러스와 비피더스균 등 다양한 유익균이 포함되어 있는데 이들은 장내 미생물 균형 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 최근 의학계에서는 장을 단순한 소화기관이 아니라 면역과 염증, 정신건강까지 연결된 중요한 기관으로 보고 있다.실제로 장내 유익균이 풍부한 사람

많은 사람들이 아랫배를 빼기 위해 윗몸일으키기만 반복하지만 생각보다 효과를 보지 못하는 경우가 많다. 전문가들은 아랫배 지방은 단순히 복부만 자극하는 운동보다 전신 근육을 함께 사용하는 코어 운동과 유산소 성격이 섞인 운동이 더 도움이 될 수 있다고 설명한다.특히 나이가 들수록 근육량이 감소하면서 기초대사량도 떨어지기 때문에 체력과 근력을 함께 키우는 운동

기분 문제로만 넘기기 쉬운 변화가 뇌의 경고일 수 있습니다. 나이가 들면 누구나 가끔 우울해진다고들 합니다. 하지만 어떤 무기력과 변화는 단순한 기분 문제가 아니라 뇌가 보내는 신호일 수 있습니다. 그냥 우울한 줄 알고 넘겼던 변화들, 지금 하나씩 살펴보세요. 좋아하던 일에 흥미가 사라진다 늘 즐기던 취미나 모임이 갑자기 시들해지고 모든 게 귀찮아진다면 가

매주 하는 분리수거, 제대로 하고 있다고 생각하지만 사실 과태료 대상이 되는 실수가 많습니다. 단속이 강화되면서 경고장을 받는 집도 늘고 있습니다.특히 아파트 같은 공동주택은 규정이 더 엄격합니다. 나도 모르게 하고 있을 수 있는, 과태료를 부르는 행동 세 가지를 정리했습니다. 라벨과 뚜껑을 그대로 두는 경우 페트병이나 플라스틱 용기를 라벨과 뚜껑째 버리는

예전에는 사람을 두고 "팔자가 좋다", "팔자가 나쁘다"는 말을 자주 했다. 젊을 때는 돈이 없거나 일이 안 풀리면 팔자가 나쁘다고 생각했다. 그런데 50대, 60대가 되면 기준이 달라진다. 실제로 많은 사람들이 말한다. 돈보다 더 무서운 것이 있다고. 바로 삶의 분위기와 관계의 문제다. 그래서 요즘 5060이 가장 힘들어하는 것도 단순한 경제 문제가

뇌졸중은 1분이 늦을수록 회복이 어려워집니다. 신호를 외워 두세요. 뇌졸중은 어느 날 갑자기 찾아오지만, 그 직전 몸은 분명한 신호를 보냅니다. 이 신호를 알아채고 빨리 병원에 가는 것만으로 평생이 달라집니다. 단 몇 초면 확인할 수 있는 세 가지 신호를 기억해 두세요. 얼굴 — 웃을 때 한쪽이 처진다 거울 앞에서 활짝 웃어 봤을 때 한쪽 입꼬리만 올라가지

매일 닦는데도 싱크대 수전과 개수대 주변에 허옇게 끼는 물때, 신경 쓰이시죠? 식초나 락스를 써봐도 그때뿐입니다.사실 물때를 가장 잘 녹이는 재료는 따로 있습니다. 주방 한쪽에 흔히 있는 의외의 가루 하나입니다. 정답은 '구연산'이었다 물때 제거의 핵심은 구연산입니다. 물때는 수돗물 속 칼슘이 굳은 것이라, 산성인 구연산이 이를 부드럽게 녹여줍니다.따뜻한

동창회에 나가 보면 의외로 돈이나 성공보다 더 먼저 보이는 것이 있다. 바로 사람의 태도다. 젊을 때는 직업이나 재산이 눈에 들어왔지만, 나이가 들수록 말투와 행동에서 삶의 여유가 드러난다. 그래서 특별히 가진 것이 많지 않아도 품위 있어 보이는 사람이 있고, 반대로 잘 사는 것처럼 보여도 어딘가 초라해 보이는 사람이 있다. 결국 빈티는 통장보다 마음의

정주영 회장은 생전에 사람을 보는 눈이 사업의 성패를 좌우한다고 여러 차례 강조한 것으로 알려져 있다. 실제로 그는 능력보다 태도를 중요하게 봤고, 함께 일할 사람의 인성을 유심히 살폈다. 오래 살아본 사람들도 결국 비슷한 결론에 도달한다. 인생을 힘들게 만드는 건 일이 아니라 사람인 경우가 많기 때문이다. 1. 말만 하고 책임은 지지 않는 사람 처음에

날이 더워지면 모기와 날벌레, 그리고 눅눅한 습기까지 한꺼번에 몰려옵니다. 매년 여름마다 방충용품과 제습용품 사느라 은근히 돈이 나가죠.그런데 다이소에 들르면 단돈 1,000원짜리 제품 몇 개로 여름 불청객을 거의 막을 수 있습니다. 직접 써보고 효과를 본 여름 대비템 세 가지를 골라봤습니다. 창문 틈을 막아주는 방충망 스티커 첫 번째는 '방충망 스티커 8

뇌의 80%는 물입니다. 수분이 부족하면 가장 먼저 머리가 둔해집니다. 오후만 되면 머리가 멍하고 집중이 안 되시나요? 커피부터 찾기 쉽지만, 진짜 원인은 단순한 수분 부족일 때가 많습니다. 뇌는 작은 탈수에도 민감하게 반응해 기억력과 집중력이 떨어집니다. 물 마시는 습관만 바꿔도 머리가 맑아지는 이유를 알려드립니다. 기상 직후 물 한 잔 잠자는 동안 우리

대부분 사람들은 양치를 마친 뒤 칫솔을 흐르는 물에 대충 헹군 후 욕실 컵이나 칫솔꽂이에 보관한다. 겉으로 보기에는 깨끗해 보여도 실제 칫솔모 사이에는 음식물 찌꺼기와 침, 세균이 남아 있을 수 있다. 특히 욕실은 습도가 높은 공간이기 때문에 칫솔이 완전히 마르지 못하고 축축한 상태가 오래 유지되는 경우가 많다.이런 환경은 세균 증식에 매우 유리한 조건이

김치찌개는 한국인이 가장 사랑하는 찌개 중 하나다. 김치와 돼지고기만 넣어도 맛있고 참치나 두부를 추가해도 훌륭한 한 끼 식사가 된다. 그런데 최근 요리 커뮤니티와 SNS에서는 김치찌개에 버터를 넣는 방법이 화제가 되고 있다.처음 듣는 사람들은 "김치찌개에 버터가 어울린다고?"라며 의아해하지만 실제로 한번 먹어본 사람들 사이에서는 "국물이 훨씬 깊어진다",

최근 해외에서 한국 음식을 소개하는 과정에서 복국이 큰 화제를 모았다. 특히 미국 CNN은 부산의 대표 음식인 복국을 두고 “세계에서 가장 위험한 국물 요리”라고 표현하며 집중 조명했다. 복국은 복어를 넣어 끓인 국물 요리인데 시원하고 담백한 맛 때문에 한국에서는 대표적인 해장 음식으로도 유명하다.하지만 복어는 원래 독성이 매우 강한 생선으로 알려져 있다.

시판 간장이 혈관 건강에 좋지 않다고 하는 가장 큰 이유는 나트륨 때문이다간장은 한국인의 식탁에서 빠질 수 없는 대표 조미료다. 국과 찌개는 물론 나물무침과 각종 볶음요리에도 들어간다. 문제는 시판 간장 대부분이 상당히 높은 나트륨 함량을 가지고 있다는 점이다. 식품의약품안전처 자료를 보면 간장 1큰술(약 15ml)에는 제품에 따라 800~1,000mg 안

감과 달걀은 정말 함께 먹으면 안 될까?인터넷과 SNS에서는 오래전부터 "감과 달걀을 같이 먹으면 소화가 안 된다"는 이야기가 꾸준히 전해져 내려오고 있다. 감에는 탄닌이라는 성분이 풍부하게 들어 있는데 이 탄닌은 떫은맛을 내는 성분으로 알려져 있다. 일부에서는 탄닌이 달걀의 단백질과 결합해 소화에 부담을 줄 수 있다고 설명하기도 한다.다만 현재까지 일반적

컵이나 그릇, 유리병이 깨지면 대부분 사람들은 눈에 보이는 큰 조각부터 치운다. 하지만 실제로 더 위험한 것은 바닥에 남아 있는 작은 유리 파편과 유리가루다. 특히 투명한 유리는 바닥 색과 섞이면 잘 보이지 않아 맨발로 밟거나 반려동물이 다칠 위험도 있다.많은 사람들이 남은 조각을 청소기로 빨아들이면 간단하게 해결될 것이라고 생각하지만 전문가들은 무조건 청

폐경 후 먹는 양도 줄었고, 예전보다 덜 먹는 것 같은데 유독 뱃살만 늘어났나요? 많은 분들이 폐경 탓, 나이 탓으로 돌리고 체념하십니다. 하지만 4060 여성의 뱃살에는 호르몬 변화보다 훨씬 결정적인 진짜 원인이 따로 있습니다. 뱃살의 진짜 원인은 폐경이 아니라 인슐린 저항성이다 폐경으로 에스트로겐이 줄면 지방이 허벅지와 엉덩이 대신 복부로 이동하는