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초여름의 시작을 알리는 6월은 낮 기온이 급격히 올라가면서 몸의 기운이 쉽게 빠지고 면역력이 떨어지기 쉬운 시기입니다. 이럴 때일수록 대지의 영양분을 가득 머금고 자란 제철 음식을 챙겨 먹는 것이 최고의 보약인데요. 6월 한 달 동안 절대 놓쳐서는 안 될, 우리 몸의 기력을 살리고 노화를 막아주는 대표 제철 음식 4가지를 소개해 드립니다. 1. 햇감자

“뼈 건강 챙겨야 한다”는 말에 칼슘제를 먹는 사람들이 많습니다. 특히 50대 이후 여성들은 골다공증 걱정 때문에 챙겨 먹는 경우가 많습니다. 그런데 의외로 많이 하는 실수가 있습니다 칼슘은 많이 먹는다고 다 흡수되지 않습니다 “많이 먹으면 더 좋겠지”라고 생각하고 특정 시간대에 몰아 먹기 쉽습니다. 하지만 칼슘은 한 번에 흡수할 수 있는 양에 한계가

최근 전 세계적으로 선풍적인 인기를 끌고 있는 비만 치료제 '위고비'의 핵심 원리는 식욕을 억제하고 포만감을 오래 유지해 주는 호르몬(GLP-1)을 자극하는 것입니다. 비싼 비용이나 부작용 걱정 없이, 매일 아침 우리 집 주방에서 이와 똑같은 효과를 낼 수 있는 방법이 있습니다. 바로 아침 식사로 '계란'과 '이것'을 함께 드시는 것인데요. 부작용

요리할 때마다 아무 생각 없이 벗겨서 쓰레기통에 버리던 양파 껍질. 그런데 이 갈색 껍질 안에 양파 속살보다 훨씬 강력한 항암 성분이 농축되어 있다는 사실, 알고 계셨나요? 매일 버려온 것이 사실은 가장 귀한 부분이었습니다. 양파 껍질이 진짜 중요한 이유 양파 껍질에는 플라보노이드 계열의 항산화 성분인 퀘르세틴이 껍질속보다 최대 30배 이상 농축되어 있

아침에 일어나자마자 “몸에 좋다”는 음식부터 챙겨 먹는 사람들이 많습니다. 그런데 그런 음식들이 의외로 공복에는 속을 불편하게 만들 수 있는 경우도 있습니다. 공복 바나나, 피해야 하는 경우 바나나는 건강식으로 유명합니다. 실제로 간편하고 포만감도 있어서 아침 대용으로 먹는 사람도 많습니다. 바나나에는 식이섬유와 당분이 많아 평소엔 장 건강이나 에너지

비싼 영양제도, 복잡한 운동법도 아닙니다. 매일 아침 따뜻한 차 한 잔이 혈압과 혈당을 동시에 잡아준다면 어떨까요? 오래전부터 우리 어머니, 할머니들이 즐겨 마셨던 한국 전통차 세 가지가 최근 그 효능을 과학적으로 다시 주목받고 있습니다. 1위. 둥굴레차 — 혈당과 혈압을 동시에 잡는 조용한 강자 둥굴레 뿌리에 함유된 폴리사카라이드 성분은 췌장의 인슐린

김장철 배추를 다듬을 때, 화장실 바닥을 닦을 때, 냉장고 아래 칸을 열 때. 50대 여성의 하루는 쪼그려 앉는 동작의 연속입니다. 너무 익숙해서 문제라고 생각조차 못했던 이 자세가 무릎 연골을 가장 빠르게 망가뜨리는 주범이라는 사실, 알고 계셨나요? 쪼그려 앉기, 무릎에 가하는 충격은 생각보다 훨씬 큽니다. 평지를 걸을 때 무릎에 가해지는 압력은 체중

50대에 접어들면 소화 효소의 분비량이 급격히 줄어들고 위장의 연동 운동이 둔해집니다. 젊을 때와 똑같이 먹어도 식후에 유독 배가 더부룩하고 가스가 차는 이유가 바로 여기에 있는데요. 소화제에 의존하기 전, 매일 먹는 식탁 위의 식재료를 바꾸는 것만으로도 위장 환경을 몰라보게 개선할 수 있습니다. 오늘은 한국인 만성 소화불량을 싹 잡아줄 속 편한 식재

매일 아침 거울 앞에서 기초 화장품을 꼼꼼히 바르고, 비싼 크림도 아끼지 않으셨나요? 피부 탄력을 위해 마사지도 열심히 하셨을 겁니다. 그런데 정작 몸속에서 노화가 가장 빠르게, 그리고 가장 조용히 진행되는 부위는 얼굴이 아니라는 사실을 알고 계셨나요? 전문가들이 입을 모아 지적하는 '진짜 노화의 시작점'은 바로 혈관입니다. 얼굴보다 20년 먼저

젊을 때는 노후 준비라고 하면 대부분 돈부터 떠올린다. 얼마나 모아야 하는지, 어떤 투자를 해야 하는지에 관심이 쏠린다. 물론 경제적인 준비는 분명 중요하다. 하지만 오래 살아본 사람들은 결국 비슷한 말을 한다. 노후를 정말 편안하게 만드는 건 돈만이 아니었다고. 실제로 70살 이후 삶의 만족도는 통장보다 전혀 다른 부분에서 크게 갈리는 경우가 많다.

60대에 접어들면서 음식 냄새나 향을 예전만큼 잘 못 맡게 되면 대부분 그냥 나이가 들어 코가 둔해졌다고 넘기기 쉽습니다. 그런데 이런 후각 저하가 치매 초기를 알리는 신호일 수 있습니다. 가장 흔하지만 가장 많이 놓치는 신호이기 때문에 미리 알아두는 것이 중요합니다. 전문의들은 냄새를 맡는 후각 신경이 뇌의 기억 영역과 아주 가까이 연결되어 있다고 강조합

음식이 자꾸 눌어붙는 프라이팬, 기름을 둘러도 식초로 닦아도 코팅이 벗겨진 팬은 좀처럼 살아나지 않습니다. 정답은 따로 있었습니다.한 번만 끓이면 눌어붙은 자국이 벗겨지고 팬이 되살아나는 이 재료를 정리합니다. 정답은 '베이킹소다 + 물 끓이기' 팬에 물을 자작하게 붓고 베이킹소다 두 스푼을 넣어 약불로 10분 끓입니다. 베이킹소다가 눌어붙은 탄 자국과

요즘 5060 사이에서는 예전과 조금 다른 분위기가 생기고 있다. 분명 생활이 아주 어려운 것도 아닌데, 이상할 정도로 돈 쓰는 걸 망설이는 사람들이 많아졌다. 사고 싶은 게 있어도 미루고, 먹고 싶은 게 있어도 괜히 참는다. 주변에서는 “돈도 있으면서 왜 저렇게까지 아끼냐”고 말하기도 한다. 그런데 이건 단순한 절약 습관만으로 설명되지 않는다. 오래

60대가 되면 깜빡하는 일이 늘고 뇌세포가 산화 스트레스에 시달리기 쉽습니다. 해조류로 익숙한 미역이나 다시마도 좋지만 뇌세포 보호 면에서 이를 앞서는 바다 채소가 있습니다. 밥상에 늘 오르는 그 검은 채소가 의외로 강력합니다. 그 주인공은 바로 김입니다. 김에는 비타민B12와 엽산, 다양한 항산화 성분이 풍부해 뇌세포를 지키고 인지 기능을 돕습니다. 작은

빨래에서 좋은 향이 며칠도 안 가 사라져 아쉬울 때가 많습니다. 유럽 가정에서는 비싼 섬유유연제 없이 세탁기에 '이것'을 넣어 향을 오래 유지합니다.오늘은 빨래 냄새를 은은하게 오래 가게 하는 유럽식 방법을 정리합니다. 정답은 '베이킹소다 한 스푼' 유럽 가정에서는 세제와 함께 베이킹소다 한 스푼을 넣습니다. 베이킹소다가 섬유 깊숙이 밴 땀냄새와 쉰내를

한동안 SNS와 집밥 콘텐츠에서는 봄동비빔밥이 큰 인기를 끌었다. 아삭한 식감과 향긋한 봄 채소 느낌 덕분에 “집에서도 쉽게 만드는 건강 한 끼”라는 반응이 많았다. 그런데 최근에는 새로운 비빔밥 메뉴가 빠르게 주목받고 있다. 바로 마늘쫑비빔밥이다.특히 짭조름하게 볶은 마늘쫑과 고추장 양념, 참기름 조합이 의외로 중독성 있다는 후기들이 SNS를 중심으로 퍼

호텔 뷔페나 프리미엄 뷔페에 가면 음식 종류가 워낙 많다 보니 막상 접시를 들고도 무엇부터 먹어야 할지 고민하는 사람들이 많다. 특히 가격대가 높은 뷔페일수록 “본전 생각”이 자연스럽게 나는 경우도 적지 않다. 실제로 온라인에서도 “뷔페에서 무조건 먹어야 하는 음식” 이야기는 꾸준히 화제가 된다.그런데 최근 식품 전문가들과 외식업계 관계자들 사이에서는 뷔페

장마철이나 무더운 여름이 시작되면 집안에서 가장 먼저 냄새가 심해지는 공간 중 하나가 바로 신발장이다. 특히 하루 종일 신었던 운동화와 슬리퍼, 가죽 신발에서 나온 땀과 습기가 신발장 안에 갇히면서 꿉꿉한 냄새가 강해지는 경우가 많다. 문제는 단순 냄새에서 끝나는 것이 아니라 습한 환경이 계속되면 곰팡이와 세균 번식까지 이어질 가능성이 있다는 점이다.실제로

나트륨은 우리 몸에서 수분 균형과 신경 기능 유지에 필요한 성분이다. 하지만 문제는 과다 섭취다. 세계보건기구는 성인의 하루 나트륨 권장 섭취량을 2000mg 이하로 권고하고 있다. 소금으로 환산하면 약 5g 정도 수준이다. 국내 식품의약품안전처 역시 비슷한 수준의 섭취 기준을 권장하고 있다. 그런데 실제 한국인의 평균 나트륨 섭취량은 이보다 훨씬 높은 편

많은 사람들이 노년기 체력이 떨어지는 이유를 단순히 나이 때문이라고 생각한다. 하지만 전문가들은 실제로는 근육 감소가 가장 큰 원인 중 하나라고 설명한다. 특히 60대 이후에는 특별히 운동하지 않으면 매년 근육량이 자연스럽게 감소할 가능성이 있다는 것이다. 문제는 근육이 줄어들면 단순히 힘만 약해지는 것이 아니라 걷는 속도와 균형감각, 반응속도까지 함께 떨