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고지혈증은 평소 먹는 음식이 가장 큰 원인 중 하나다고지혈증은 혈액 속에 콜레스테롤과 중성지방이 과도하게 증가한 상태를 말한다. 초기에는 특별한 증상이 거의 없어 방치하기 쉽지만 시간이 지나면 혈관 벽에 지방이 쌓이면서 동맥경화와 심근경색, 뇌졸중 위험을 높일 수 있다.그래서 전문가들은 고지혈증 예방의 핵심으로 식습관 관리를 가장 먼저 꼽는다. 특히 크림빵

대장암은 식습관의 영향을 크게 받는 암으로 알려져 있다대장암은 국내에서 꾸준히 발생률이 높은 암 가운데 하나다. 특히 붉은 고기 과다 섭취와 가공육 위주의 식습관, 운동 부족, 비만 등이 위험 요인으로 꼽힌다. 반면 식이섬유가 풍부한 식단과 채소 섭취, 건강한 장 환경을 유지하는 식습관은 대장 건강 관리에 도움이 될 수 있다고 알려져 있다.그래서 전문가들은

본격적인 무더위가 시작되면 손보기 번거로운 집안일이 있습니다. 더위가 오기 전, 지금 미리 해두면 여름 내내 훨씬 편해집니다.해마다 '미리 할걸' 후회하는 일들이죠. 더위가 닥치기 전에 꼭 해두면 좋은 집안일 세 가지를 정리했습니다. 에어컨 필터와 내부를 청소한다 가장 먼저 할 일은 에어컨 청소입니다. 겨우내 쌓인 먼지와 곰팡이를 그대로 켜면 냄새는 물론

60살이 넘으면 많은 여성들이 문득 자신의 인생을 돌아보게 된다. 젊은 시절에는 가족을 돌보고, 집안을 챙기고, 자녀를 키우는 것이 삶의 중심이었다. 그래서 자신의 꿈이나 바람은 늘 뒤로 미뤄두는 경우가 많았다. 그런데 인생 후반부에 들어서면 의외로 비슷한 후회를 이야기하는 사람들이 많다. 돈이 부족했던 것보다, 남편이나 자식 때문이었던 것보다 더 크게

매일 먹는 밥만 바꿔도 뇌혈관이 달라집니다. 매끼 먹는 흰쌀밥, 무심코 넘기기 쉽지만 작은 변화가 큰 차이를 만듭니다. 통곡물은 혈관 건강을 지키는 든든한 한 그릇입니다. 오늘은 뇌혈관을 위한 밥상 이야기입니다. 흰쌀밥 대신 잡곡밥 현미와 잡곡에는 식이섬유가 풍부해 혈당이 천천히 오릅니다. 급격한 혈당 변화는 혈관에 부담을 주기 때문에, 잡곡밥이 뇌혈관에도

65살이 넘으면 사람들은 외로움의 의미를 새롭게 느끼게 된다. 젊을 때는 돈이 없거나 외모가 부족하면 외로울 것이라고 생각하기 쉽다. 하지만 실제로는 전혀 다르다. 주변에 사람도 많고 형편도 괜찮은데 유난히 외로운 사람이 있는가 하면, 혼자 살아도 만족스럽고 따뜻한 관계를 유지하는 사람도 있다. 결국 외로움은 환경보다 살아온 관계의 방식에서 비롯되는 경

여름이 되면 김치가 금방 시어지고 군내가 나서 고민이시죠? 같은 김치라도 보관법에 따라 아삭함이 오래 가기도, 금세 무르기도 합니다.무심코 통째로 꺼내 두는 것이 군내의 원인이 되기도 합니다. 오늘은 여름 김치를 아삭하고 맛있게 보관하는 세 가지 방법을 알려드립니다. 공기를 빼고 꾹 눌러 담는다 김치는 공기와 닿으면 표면부터 시어지고 군내가 납니다. 통에

혈압 관리는 뇌를 위한 가장 기본적인 투자입니다. 나이 들어 가장 후회하는 것 중 하나가 젊을 때 혈압을 챙길걸이라고들 합니다. 높은 혈압은 조용히 뇌혈관을 망가뜨립니다. 오늘은 뇌를 위한 혈압 관리 이야기입니다. 혈압이 뇌혈관을 좌우합니다 높은 혈압이 오래 지속되면 가느다란 뇌혈관이 손상되기 쉽습니다. 전문가들은 고혈압을 인지 저하와 뇌졸중의 주요 위험

70대가 되면 돈을 버는 것보다 지키는 것이 더 중요해진다. 젊을 때는 실수해도 다시 만회할 시간이 있었지만, 노년에는 한 번의 잘못된 선택이 생활 전체를 흔들 수 있다. 그래서 오래 살아본 사람들은 비슷한 이야기를 한다. 돈이 부족해서 힘든 경우도 있지만, 스스로 위험한 선택을 해서 더 어려워지는 경우도 많다고. 결국 노후에는 수입보다 판단이 더 중요

욕실 한쪽에 늘 있는 치약, 이를 닦는 데만 쓰고 계신가요? 사실 치약 속 미세 연마제는 청소에서도 큰 활약을 합니다.살짝 묻혀 문지르기만 하면 의외의 곳에서 광이 살아납니다. 치약을 똑똑하게 활용하는 세 가지 방법을 알려드립니다. 누렇게 변한 운동화 흰 부분을 닦는다 운동화 고무 부분이 누렇게 변했다면 치약을 묻혀 칫솔로 문질러보세요. 미세 연마 성분이

잘 안 들리는 변화, 뇌 건강의 신호일 수 있습니다. 나이 들면서 소리가 잘 안 들리는 건 당연하다고 넘기기 쉽습니다. 그런데 난청은 뇌 건강과 깊은 관련이 있습니다. 오늘은 흔히 지나치는 뇌의 신호들을 정리했습니다. 난청은 인지 저하 위험 요인잘 듣지 못하면 뇌가 소리를 해석하는 데 더 많은 힘을 쓰고, 대화와 자극도 줄어듭니다. 전문가들은 방치된 난청을

사 온 지 며칠 만에 미끈해지고 물러버리는 버섯, 버리는 일이 잦으시죠? 버섯은 보관법만 알면 훨씬 오래 신선하게 쓸 수 있습니다.씻어서 냉장고에 넣는 것이 가장 흔한 실수입니다. 오늘은 버섯을 무르지 않게 오래 두고 먹는 세 가지 보관법을 알려드립니다. 씻지 말고 그대로 보관한다 버섯은 물에 닿으면 수분을 흡수해 금방 물러집니다. 그래서 보관 전에는 절대

최근 계란 가격이 심상치 않은 수준까지 치솟고 있다계란은 한국 가정에서 가장 많이 소비되는 식품 중 하나다. 아침 식사부터 반찬, 베이킹까지 활용 범위가 넓어 사실상 필수 식재료로 꼽힌다. 그런데 최근 계란 가격이 급등하면서 소비자들의 부담도 커지고 있다.일부 마트에서는 계란 구매 수량을 제한하는 모습까지 등장하며 과거 마스크 품절 사태를 떠올리는 소비자들

대부분 버리지만 계란껍데기에도 활용 가치가 있다계란은 한국 가정에서 가장 자주 사용하는 식재료 중 하나다. 하지만 계란을 사용한 뒤 남는 껍데기는 대부분 음식물 쓰레기나 일반 쓰레기로 버려진다. 사실 계란껍데기는 주성분이 탄산칼슘으로 이루어져 있어 생활 속 여러 곳에서 활용할 수 있는 재료로 알려져 있다.예전부터 민간에서는 청소와 화분 관리, 김치 보관 등

유방암은 평소 식습관 관리도 중요하다고 알려져 있다유방암은 국내 여성암 가운데 꾸준히 높은 발생률을 보이는 질환 중 하나다. 유전적 요인도 영향을 미치지만 체중 관리와 운동, 식습관 역시 중요한 관리 요소로 꼽힌다. 특히 과일과 채소를 충분히 섭취하는 식단은 건강한 생활습관의 대표적인 예로 자주 언급된다.그중에서도 사과와 체리, 블루베리는 항산화 성분이 풍

나이가 들수록 기력이 떨어지는 가장 큰 원인은 근육 감소다많은 사람들이 노년기에 기력이 떨어지는 이유를 단순히 나이 때문이라고 생각한다. 하지만 전문가들은 근육량 감소가 가장 큰 원인 중 하나라고 설명한다. 특히 60대 이후에는 매년 근육량이 감소하면서 걷는 속도가 느려지고 쉽게 피곤함을 느끼게 된다. 근육은 단순히 힘을 쓰는 역할만 하는 것이 아니라 몸의

삶은계란을 만들 때 가장 짜증나는 순간이 있다삶은계란은 단백질이 풍부해 다이어트와 건강관리를 하는 사람들에게 꾸준히 사랑받는 음식이다. 하지만 막상 삶고 나서 껍질을 벗기려고 하면 흰자가 함께 뜯겨 나가는 경우가 많다.특히 계란 표면이 울퉁불퉁해지고 흰자가 떨어져 나가면 보기에도 좋지 않고 먹기에도 불편하다. 그래서 많은 사람들이 계란을 삶는 시간만 신경

여름철 국수는 맛있지만 항상 양 조절이 어렵다무더운 여름이 되면 비빔국수와 잔치국수, 콩국수 같은 면 요리를 자주 찾게 된다. 하지만 국수는 삶기 전 양을 가늠하기가 생각보다 쉽지 않다. 조금만 많이 넣어도 한 그릇 이상이 더 나오는 경우가 많다.문제는 남은 면을 그대로 두면 금세 불어버린다는 점이다. 그래서 억지로 다 먹다가 과식하거나 결국 버리는 경우도

대장암은 생활습관의 영향을 크게 받는 암으로 알려져 있다대장암은 국내에서 꾸준히 발생률이 높은 암 중 하나로 꼽힌다. 특히 식습관과 운동 부족, 비만 등 생활습관과 밀접한 관련이 있는 암으로 알려져 있어 예방의 중요성이 더욱 강조된다. 실제로 전문가들은 정기적인 검진과 함께 평소 식단 관리가 매우 중요하다고 설명한다.그중에서도 오메가3와 식이섬유를 충분히

오징어는 삶는 것이 당연하다고 생각하는 사람들이 많다오징어는 한국인이 가장 즐겨 먹는 해산물 가운데 하나다. 보통은 끓는 물에 데쳐 초장에 찍어 먹거나 각종 무침 요리에 활용하는 경우가 많다. 하지만 오징어를 물에 삶으면 생각보다 많은 수분과 감칠맛 성분이 빠져나갈 수 있다.또한 삶는 시간이 조금만 길어져도 질겨지기 쉬워 식감이 떨어지는 경우도 적지 않다.