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다이소가 또 한 건 해냈습니다. 약국이나 건강식품 매장에서 보면 보통 2~3만원은 우습게 받는 영양제들이, 다이소에서는 단돈 5천원에 진열되어 있더군요.특히 요즘 중장년층 사이에서 입소문이 난 세 가지가 있는데요. 직접 사다 먹어본 분들의 후기까지 좋아서, 오늘은 다이소에서 꼭 챙기면 좋을 영양제 세 가지를 정리해드립니다. 간 건강 지킨다, 자연관 밀크씨슬

부모는 자식에게 서운해도 쉽게 미워하지 못한다. 그래서 관계가 멀어져도 겉으로는 괜찮은 척하는 경우가 많다. 하지만 시간이 길어질수록 마음 안에는 설명하기 어려운 감정이 쌓인다. 단순한 분노도 아니고, 그렇다고 완전히 포기한 것도 아니다. 오히려 더 조용하고 깊은 감정이 반복해서 남는다. 그래서 더 외롭고, 더 오래 간다. 3위. 눈치 보는 마음 연락

"요즘 자꾸 사람 이름이 생각이 안 나세요?" 60대 이후 뇌세포는 매년 0.5%씩 줄어든다고 해요. 그런데 어떤 단백질을 먹느냐에 따라 그 속도가 절반으로 느려집니다. 신경과 전문의들이 꼽은 5위부터 1위까지 알려드려요. 5. 두부 두부에는 콩 단백질과 함께 레시틴이 들어 있어요. 레시틴은 뇌의 신경전달물질을 만드는 원료입니다. 60대부터 매일 반 모씩

스쿼트는 하체 근력을 키우는 데 효과적이지만, 이미 무릎이나 고관절이 아픈 분들에게는 오히려 부담이 됩니다. 관절에 문제가 생기고 나서 할 수 있는 운동이 제한되는 이유가 여기에 있습니다. 전신 관절을 동시에 살리면서 충격은 최소화하고, 언제 어디서나 수시로 할 수 있는 운동이 있습니다. 재활의학과와 정형외과 전문의들이 관절 환자에게 가장 먼저 권하는 운동

고혈압은 특별한 증상이 없어도 조용히 진행되는 경우가 많아서 평소 관리가 굉장히 중요하다는 이야기가 많다. 특히 나이가 들수록 혈관 탄력이 떨어지고 짠 음식 위주 식습관이 반복되면 혈압 부담 역시 커질 수 있다.그래서 많은 사람들이 혈압 관리 음식으로 바나나나 토마토 같은 식품을 먼저 떠올리지만, 의외로 열무 역시 혈압 건강 이야기에서 자주 언급되는 채소

나이가 들수록 가장 먼저 체감되는 변화 중 하나가 바로 하체 힘 감소다. 예전에는 가볍게 올라가던 계단이 힘들어지고 오래 걷는 것도 점점 부담스럽게 느껴지는 사람들이 많다. 특히 노년기에는 근육량이 자연스럽게 줄어드는 근감소 현상이 나타나기 쉬운데, 그중에서도 하체 근육 감소는 움직임과 균형감각까지 크게 흔들 수 있다는 이야기가 많다.그래서 최근에는 운동뿐

폐 건강에 문제가 생기면 대부분 사람들은 기침이나 가래, 호흡곤란 같은 증상부터 떠올리는 경우가 많다. 실제로 숨이 차거나 기침이 오래가는 증상은 대표적인 폐 이상 신호로 자주 언급된다. 그런데 의외로 폐 문제는 전혀 다른 부위에서 먼저 변화가 나타나는 경우도 있다는 이야기가 나온다.그중 대표적으로 자주 언급되는 것이 바로 손가락 끝 모양 변화다. 특히 손

50대를 지나면 삶의 방향이 조금씩 달라진다. 예전처럼 앞만 보고 달리는 것보다, 무엇을 내려놓고 어떤 기준으로 살아갈지가 더 중요해진다. 그래서 이 시기에는 사람도 관계도 다시 정리하게 된다. 프리드리히 니체 역시 중년 이후의 삶에서 가장 중요하게 본 것은 ‘남의 기준에서 벗어나는 힘’이었다. 그는 특히 고독을 두려워하지 말라고 반복해서 말한다. 혼자

한국 해안에서 흔하게 자라는 해조류인데, 마트 식품 코너에서 찾아보기 어렵고 이름을 아는 사람도 많지 않습니다. 모자반입니다. 제주도에서는 해녀들이 봄마다 채취해 국을 끓여 먹는 전통 식재료지만, 육지에서는 거의 소비되지 않습니다. 일본에서는 사정이 다릅니다. 특히 오키나와에서는 모자반의 일종인 아아사를 천연 해독 식품으로 오래전부터 먹어왔고, 모자반류 해

예전에는 가족이 가장 가까운 관계라고 생각했다. 집에 돌아오면 자연스럽게 대화가 이어지고, 사소한 일도 함께 나누는 게 당연했다. 그런데 요즘 5060 부부 사이에서는 전혀 다른 분위기가 늘어나고 있다. 같은 집에 살아도 각자 따로 시간을 보내고, 굳이 말을 섞지 않는 관계가 많아지고 있다. 문제는 싸우는 것도 아니라는 점이다. 조용한 거리감이 오래 이

여름이 되면 길가 빈터나 밭 주변에 쑥과 비슷하게 생긴 풀이 무성하게 자랍니다. 냄새도 나고 줄기가 억세 보여서 대부분의 사람이 그냥 지나칩니다. 그런데 동네 어르신들, 특히 시골에서 오래 산 분들은 이 풀 앞에서 발걸음을 멈춥니다. 개똥쑥입니다. 쑥과 닮았지만 다릅니다. 냄새가 훨씬 강하고 잎이 더 가늘게 갈라져 있습니다. 예부터 학질이나 열병을 다스리는

"이 분 뇌는 60대 같네요." MRI를 본 의사가 환자 나이를 다시 물었다고 합니다. 80대 어르신의 뇌가 20년 더 젊게 보일 때, 공통적으로 들어 있던 습관은 운동입니다. 그중 어떤 운동이 가장 강한지, 신경과·노인의학에서 자주 인용되는 5위부터 1위까지 살펴봅니다. 5. 가볼운 스트레칭 매일 10분 스트레칭은 굳어진 척추와 어깨를 풀어 혈류를 회복시

오랜 부부를 보면 사람들은 흔히 사랑이나 정으로 설명하려 한다. 물론 그런 감정도 분명 존재한다. 하지만 50년이라는 시간을 함께 보내고 나면 관계의 결은 훨씬 복잡해진다. 좋았던 순간만 있었던 것도 아니고, 미웠던 시간도 수도 없이 지나간다. 그런데 그렇게 긴 시간을 통과한 부부들에게 마지막에 남는 감정은 의외로 아주 담담한 형태로 바뀌곤 한다. 3위

한국인의 밥상에서 국물을 빼기는 어렵습니다. 그런데 된장찌개 한 그릇에 나트륨 약 1,400mg, 김치찌개에는 약 1,700mg이 담겨 있습니다. WHO 하루 권장량이 2,000mg이니, 국물 한 그릇으로 하루 치 절반에서 많게는 대부분을 소진하게 됩니다. 국물을 포기할 수 없다면 국물 자체를 바꾸는 것이 현실적인 답입니다. 혈압을 내리고 혈관을 청소하는

같은 식구 수에도 매달 식비가 두 배 차이 나는 집이 있습니다. 그 차이는 가격 비교 능력보다 평소 장보기 습관과 보관 방식에서 만들어집니다.식비 적게 나오는 집들이 공통적으로 다르게 하는 세 가지를 정리해 드립니다. 한 가지만 따라 해도 다음 달 카드 명세서가 다르게 보입니다. 일주일 식단 미리 정해두기 장을 보러 가서 그때그때 사 오는 집은 같은 재료를

"어제 일도 가물가물해.." 50대부터 이런 일 자주 있으시죠? 기억력은 50대부터 빠르게 흐려지지만, 매일 마시는 한 잔으로 늦출 수 있습니다. 오늘은 50대 기억력에 좋은 음료 5위부터 1위까지 정리했어요. 녹차와 커피는 의외로 상위가 아닙니다. 5. 녹차 녹차 속 카테킨은 해마의 산화 스트레스를 줄여 기억력 보호에 도움이 됩니다. 일본 도호쿠대 연구는

포도를 먹을 때 껍질을 뱉는 것은 대부분의 사람에게 너무나 자연스러운 습관입니다. 껍질이 질기고 씁쓸한 데다 농약이 걱정되기 때문입니다. 그런데 포도의 핵심 성분이 모두 껍질에 집중돼 있습니다. 보랏빛 껍질의 색을 만드는 안토시아닌, 노화와 혈관 질환 예방에 탁월한 레스베라트롤, 혈당 흡수를 늦추는 식이섬유 모두 껍질에 있습니다. 과육에는 당분이 주를 이루

같은 행동도 시간대에 따라 신고 대상이 되기도 합니다. 특히 밤 11시 이후부터 다음 날 새벽 6시 사이에 무심코 하던 행동이 사실은 가장 자주 신고가 들어가는 자리입니다.새벽 시간대에 가장 자주 신고되는 행동 세 가지를 정리해 드립니다. 알아두면 이웃과의 마찰을 피할 수 있습니다. 새벽 청소기 돌리기 출근 전이라는 이유로 새벽 5~6시에 청소기를 돌리는

"치매 안 걸리려면 뭘 해야 하나요?" 진료실에서 가장 많이 받는 질문이래요. 신경과 의사들이 환자에게 권하는 습관에는 분명한 우선순위가 있습니다. 운동·뇌훈련·관계 중 무엇이 가장 강할까요? 5위부터 1위까지 정리했습니다. 5. 매일 30분 독서 책을 읽으면 어휘·기억·상상력이 한 번에 자극돼 인지 예비능이 쌓입니다. 미국 러시대 연구에서 자주 책 읽는

55살이 넘어가면 돈을 바라보는 기준이 달라진다. 예전처럼 무조건 많이 벌어야 한다는 생각보다, 앞으로 얼마나 안정적으로 유지할 수 있는지가 더 중요해진다. 특히 이 시기부터는 은퇴와 건강, 자식 문제까지 한꺼번에 겹치기 시작한다. 그래서 단순한 자산 규모보다 ‘버틸 수 있는 구조’가 삶의 안정감을 결정하게 된다. 결국 중요한 건 남과 비교하는 숫자가