특히 야식에 “이 음식”들 끊으세요. 뇌경색위험 3배 높습니다
하루 중 가장 조심해야 할 시간대가 바로 밤 9시 이후다. 특히 이 시간 이후로 무심코 먹는 음식들이 뇌 건강에 큰 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 있었을까. 특히 뇌경색은 혈류가 뇌혈관을 제대로 통과하지 못해 생기는 병인데, 평소 식습관이 이 병의 발병률에 크게 작용한다.혈관을 수축시키거나 혈압을 올리는 음식들이 늦은 시간에 섭취되면, 뇌 속 작은 혈관들이 큰 압력을 견디지 못하고 손상될 수 있다. 오늘은 실제로 밤 늦게 먹으면 뇌경색 위험을 크게 높일 수 있는 대표적인 4가지 음식을 소개한다.1. 라면: 나트륨 폭탄으로 혈압을
묵은지에 “이것” 넣으면 스타 셰프도 놀랄만한 일이 벌어집니다.
김치는 대표적인 발효식품으로, 숙성될수록 유산균이 증가하고 건강에도 좋은 점이 많다. 하지만 시간이 너무 오래 지나 묵은지가 되면 신맛이 너무 강해져서 먹기 힘든 경우도 생긴다. 그런 묵은지도 간단한 재료 두 가지만 더하면 맛이 완전히 달라진다. 바로 참기름과 설탕이다.이 두 가지 조합은 단순한 맛의 변화뿐 아니라 건강에 미치는 긍정적인 영향도 있어, 그 조화가 더 특별하다. 어떤 이유에서 이 조합이 효과적인지, 그리고 건강에는 어떤 이점이 있는지 하나씩 짚어보자.1. 참기름은 신맛을 부드럽게 감싸고 좋은 지방을 더한다묵은지에 참기
의사도 추천한 “지방간 전부 녹이는” 최고의 음식 4가지
지방간은 간세포에 지방이 과다하게 쌓여 생기는 흔한 질환이다. 초기에는 특별한 증상이 없지만, 시간이 지나면 만성 피로, 복부 불쾌감은 물론이고 간염, 간경화로 진행될 수 있어 관리가 중요하다. 특히 술을 마시지 않는데도 생기는 비알코올성 지방간은 운동 부족, 고지방 식단, 당분 과다 섭취와 밀접한 관련이 있다.이 때문에 평소 식습관 개선과 함께 지방간에 좋은 음식을 꾸준히 섭취하는 게 도움이 된다. 실제로 간 전문의들도 꾸준히 챙겨 먹는다는 지방간 개선 음식 4가지를 소개한다.1. 양배추: 간 해독과 지방 제거를 돕는 대표 식품이
여름철 “계곡가서 이 행동”이 식중독 위험 4배나 높입니다.
여름철 계곡 놀이는 빠질 수 없는 피서 문화 중 하나다. 특히 아이스박스가 없거나 전기를 사용할 수 없는 상황에서는 수박을 계곡물에 담가두는 경우가 많은데, 이 방식이 꽤 위험할 수 있다. 보기에는 시원하고 그럴듯해 보여도 실제로는 식중독균이 수박 표면에 옮겨붙기 쉬운 환경이 만들어진다.냇물은 깨끗해 보이지만 각종 동물 배설물이나 흙 속 세균, 미생물이 함께 흐르고 있기 때문이다. 겉만 닦아도 괜찮을 것 같지만 생각보다 위험성이 크다. 수박을 안전하게 보관하고 먹는 방법에 대해 구체적으로 알아보자.1. 계곡물은 자연 상태 그대로라
단백질 보충에 “이 견과류” 트레이너들도 무조건 추천합니다.
건강을 위해 단백질 섭취가 중요하다는 건 누구나 알고 있다. 특히 운동을 하거나 체중을 조절하려는 사람들에게 단백질은 필수 영양소이다. 많은 사람들이 땅콩이나 호두 같은 견과류를 먹으면서 단백질을 보충한다고 생각하지만, 의외로 단백질 함량이 가장 높은 견과류는 아몬드이다.아몬드는 고소한 맛과 함께 다양한 영양소가 균형 있게 들어 있어서 간식이나 식사 대용으로도 자주 활용된다. 이번 글에서는 왜 아몬드가 단백질 섭취에 좋은 식품인지, 구체적인 수치와 함께 살펴본다.1. 아몬드는 단백질 밀도가 높은 대표적인 견과류이다아몬드는 한 줌(약
평소 “이 습관”만 지켜도 대장암 걱정 평생 안해도 됩니다!
장 건강은 단순히 소화 기능에만 관련된 게 아니라 전신 건강과 면역력, 심지어는 뇌 기능까지 영향을 준다. 특히 대장암은 한국에서 흔하게 발생하는 암 중 하나로, 식습관이나 생활습관과 밀접하게 연결돼 있어 평소 습관을 어떻게 관리하느냐에 따라 발병 위험을 크게 줄일 수 있다.대장암은 증상이 늦게 나타나는 경우가 많기 때문에 예방이 무엇보다 중요하다. 일상에서 실천할 수 있는 간단한 습관들만 잘 지켜도 장내 환경은 훨씬 개선된다. 지금부터 장 건강을 지키면서 대장암 예방까지 돕는 생활 습관 네 가지를 구체적으로 살펴보자.1. 하루 2
밥 지을 때 “이것”하나만 바꿔도 항암효과 10배 높아집니다.
밥은 한국 식생활에서 가장 기본이 되는 음식이다. 그런데 이 밥을 조금 더 건강하게 만드는 방법이 있다면 어떨까. 바로 물 대신 녹차를 넣어 밥을 짓는 것이다. 단순히 향이 좋아지거나 맛이 다르게 느껴지는 수준을 넘어서, 실제로 항암 효과나 염증 억제 효과까지 기대할 수 있다는 분석이 나온다.녹차 속에 포함된 대표적인 항산화 물질 ‘카테킨’이 열을 받아 쌀에 스며들며 건강 효과를 극대화하는 원리다. 이 방식은 별다른 기술 없이도 실천할 수 있어, 건강에 관심 있는 사람들에게 특히 매력적이다.1. 항산화 성분 ‘카테킨’이 쌀 속으로
“이 음식” 섭취가 똥냄새와 방귀냄새 3배로 키우는 원인입니다.
고기를 즐겨 먹는 사람이라면 한 번쯤 “왜 방귀 냄새가 더 심해졌지?”라는 생각을 해본 적 있을 것이다. 특히 고기 섭취량이 많은 날일수록 냄새가 더 독해지는 느낌은 단순한 기분 탓이 아니다. 실제로 고기 위주의 식단은 대장 속 박테리아 활동과 대사 과정에 큰 영향을 주며, 결과적으로 배출되는 가스나 대변 냄새까지 바꾼다.이는 단순한 식습관 문제가 아니라, 장내 환경과도 직결된다는 점에서 주의가 필요하다. 지금부터 왜 고기를 많이 먹으면 냄새가 더 심해지는지, 조금 더 깊이 있는 과학적 배경과 함께 살펴보자.1. 고기 속 황 성분이
과일 “이 시간”에 먹어야 혈당 안 오릅니다. 의사도 추천한 방법
많은 사람들이 과일을 식후 디저트처럼 먹는 것이 자연스럽다고 생각한다. 하지만 같은 과일이라도 언제 먹느냐에 따라 혈당 반응은 전혀 달라진다. 특히 식전 30분에 과일을 먹으면 혈당 급등을 막는 데 큰 도움이 된다.이는 과일의 섬유질과 소화 타이밍, 호르몬 반응이 복합적으로 작용하기 때문이다. 오늘은 왜 식전 과일 섭취가 혈당을 안정시키는 데 효과적인지, 그리고 어떤 방식으로 먹어야 더 건강한지에 대해 4가지 이유로 정리해본다.1. 식이섬유가 먼저 도착하면, 탄수화물 흡수가 늦춰진다과일에는 펙틴을 비롯한 수용성 식이섬유가 풍부하게
“여태껏 속았습니다” 건강 생각해 먹은 ‘이것’ 살만 쪘습니다.
채소로 만든 과자는 건강한 이미지 때문에 다이어트나 간식 대용으로 인기가 많다. 하지만 식품 포장에 적힌 ‘채소’를 보고 안심하고 섭취하면 오히려 칼로리 과다 섭취나 혈당 상승 위험이 생길 수 있다.채소의 본질이 아닌 가공 방식과 첨가물을 주로 봐야 한다. 제품마다 영양 성분과 탄수화물 비중이 크게 다르기 때문이다. 오늘은 ‘채소 과자’가 왜 속을 잘 들여다봐야 하는지, 그 위험 요소 4가지로 파헤쳐본다.1. 가공 과정 중 탄수화물과 지방이 대폭 증가한다채소 과자라고 해도 실제 제조 과정에서 전분, 설탕, 식용유 같은 첨가물이 대량
밀가루 대신 “이것” 넣으면 당뇨환자도 걱정없는 파전 됩니다
밀가루 사용이 익숙한 부추전이지만 혈당 걱정이 있다면 병아리 콩가루로 바꿔보는 건 어떨까. 밀가루보다 당질이 적고 단백질과 식이섬유가 풍부한 콩가루는 전의 맛을 유지하면서도 건강에 훨씬 유리하다.특히 혈당이 급격히 올라가는 것을 막고 포만감을 오래 유지해 식후 혈당 스파이크를 효과적으로 줄여준다. 이번에는 병아리 콩가루를 사용했을 때 혈당 조절에 도움이 되는 네 가지 이유를 자세히 살펴본다.1. 당지수가 낮아 혈당 상승 폭을 제한한다병아리 콩가루는 식품 중 당지수가 낮은 편에 속하고, 밀가루는 정제탄수화물로 당지수가 높은 편이다.
변비 환자도 “이 음식” 1주일만 먹으면 바로 쾌변합니다.
변비는 단순한 불편을 넘어 장 건강 전반에 영향을 줄 수 있다. 현대인 다수가 겪는 문제지만 해결은 의외로 식단에서 시작할 수 있다.특히 한국 전통 음식에는 장 운동과 배변을 촉진하는 섬유질, 유산균, 수분 함량이 풍부한 메뉴가 많다. 오늘은 쾌변을 위해 꼭 활용해볼 만한 ‘한국 음식 4가지’를 소개하고, 각 음식이 어떻게 장 활동을 돕는지 자세히 설명하겠다.1. 김치김치는 단순히 매콤한 반찬이 아니다. 발효 과정에서 유익균이 풍부해 장내 미생물 균형 개선에 직접 기여한다. 김치 속 유산균은 장 점막을 자극해 연동 운동을 촉진하고,
라면 끓일 때 “이것 두스푼” 넣어보세요. 셰프도 박수쳤습니다
라면은 간편하면서도 깊은 맛을 낼 수 있는 매력적인 음식이지만, 때론 지나치게 자극적이고 단조롭게 느껴질 때가 있다. 이럴 때 단순한 재료 몇 가지만 더하면 완전히 새로운 차원의 풍미를 경험할 수 있다.그중에서도 땅콩 버터와 식초의 조합은 의외로 강력하다. 이 둘을 각각 한 스푼씩, 총 두 스푼만 넣어도 평범한 라면 국물이 요리사들이 말하는 ‘복합적 감칠맛’을 만들어낸다. 게다가 맛뿐 아니라 건강적인 측면에서도 몇 가지 긍정적인 변화를 기대할 수 있다. 지금부터 이 조합이 어떻게 라면을 한층 업그레이드시키는지, 네 가지 포인트로 나
의사 경고 “이 증상”한번이라도 겪으면 심각한 영양소 부족입니다.
눈꺼풀이 저절로 떨리는 현상, 피로 때문이라며 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많다.하지만 이 증상이 자주 반복된다면 마그네슘 부족을 의심해볼 필요가 있다. 마그네슘은 근육과 신경 기능을 조절하는 데 필수적인 미네랄이다. 부족할 경우 미세한 근육 떨림부터 시작해 전신 피로감, 수면 문제, 불안 증상까지 이어질 수 있다.이럴 땐 무조건 영양제를 찾기보다 식단에서 마그네슘을 자연스럽게 채워주는 것이 더 안정적이고 지속 가능한 방법이다. 오늘은 마그네슘이 풍부하면서도 매일 식탁에 올리기 쉬운 네 가지 식재료를 소개한다.1. 아몬드와 호두,
일상 생활 중 “이 증상”나오면 혈관 꽉 막혀있는 겁니다.
동맥경화는 혈관이 서서히 좁아지면서 생기는 병이다. 하지만 많은 사람이 이를 단순한 노화로 오해하거나 무시한 채 넘기는 경우가 많다. 특히 특별히 심한 증상이 없다고 방심했다가 심장마비나 뇌졸중 같은 중대한 합병증으로 이어지기도 한다. 문제는 이 병이 일정 수준까지 진행되기 전까지는 대부분 자각하기 어렵다는 점이다.그럼에도 불구하고 몸은 아주 미세한 신호들을 통해 위험을 알린다.이번엔 평소 놓치기 쉬운 동맥경화 초기 증상 4가지를 정확히 짚어본다.1. 이유 없이 턱이나 어깨에 묵직한 통증이 자주 느껴질 때보통 가슴 통증은 심장 문제
식탁에 “이 반찬” 1달만 먹어도 몸의 변화가 느껴집니다.
검은콩은 흔하지만, 그 안에 담긴 기능성은 결코 평범하지 않다. 검은 껍질 속에 집중된 색소와 단백질, 식이섬유는 단순한 포만감을 넘어 다양한 생리활성을 일으킨다. 특히 최소 한 달 이상 꾸준히 섭취했을 때 체감할 수 있는 변화들이 분명하게 나타난다.의외로 우리 몸의 기능은 음식에 민감하게 반응하며, 지속적으로 신호를 보내고 있다. 지금부터 단기간 섭취로도 뚜렷한 체감이 가능한 검은콩의 작용들을 정리해본다.이제껏 놓쳤던 이유 있는 변화를 마주하게 될 것이다.1. 피로감이 줄고 에너지가 일정해진다검은콩을 일정 기간 섭취한 사람들 중에
[요즘뜨는] 여름철 불청객 ‘벌레’, 이것만 알면 퇴치 끝!
여름만 되면 어김없이 나타나는 ‘불청객’이 있다. 바로 벌레들이다.특히 크기가 작은 날벌레들은 창문을 잠깐 열거나 음식물을 잠시 방치하는 것만으로도 금세 번지기 때문에 골칫거리가 되기 십상이다.눈에 잘 띄지도 않고, 재빨라서 잡기도 어려운 날벌레.보기만 해도 스트레스를 유발하는 이 벌레들을 빠르고 효과적으로 퇴치할 수 있는 방법들을 지금부터 소개한다. 1. 식초+주방세제 스프레이 날파리류에 특효된 친환경 벌레 퇴치제. 식초와 주방세제를 2:1 비율로 섞어 분무기에 담아 날파리가 자주 나타나는 곳에 뿌리면 끈적이는 성분이 벌레를 빠르
유독 아침 “얼굴이 붓는다면” 심각한 이 질병 의심해야 합니다.
아침에 얼굴이 부었다고 단순한 수분 정체나 숙취 때문이라고 넘기기 쉽다. 하지만 특정 패턴이 지속된다면 단순 부종이 아니라, 심각한 질환의 신호일 수도 있다. 그중 하나가 폐암, 특히 폐 정맥이나 상·하대를 압박하는 종양이 있을 경우 얼굴이 붓는 증상을 유발할 수 있다. 지금부터 왜 폐암이 아침 얼굴 붓기와 연결되는지 네 가지 관점으로 이야기해볼게.1. 폐 주변 종양이 정맥 흐름을 막아서 생기는 ‘얼굴 부종’우리 몸엔 상·하체에서 심장으로 혈액을 모으는 정맥들이 존재한다. 이 중 상대정맥은 머리, 얼굴, 팔 쪽 혈액을 심장 쪽으로
스마트폰 “장시간 사용” 손가락에 심각한 ‘이 증후군’ 만듭니다.
스마트폰을 보느라 팔꿈치를 굽힌 채로 오랜 시간 유지하는 일이 일상이 된 지금, 생각보다 많은 사람들이 겪고 있는 증상이 있다. 바로 '팔꿈치 터널 증후군'이다. 이는 팔꿈치 안쪽을 지나는 척골신경이 반복적으로 압박을 받아 염증과 통증, 저림을 일으키는 질환이다.책상에 팔을 괴고 고개를 숙인 채 스마트폰을 들여다보는 자세, 혹은 손을 턱에 괴는 습관 등이 주요 원인으로 작용한다. 처음에는 단순한 팔 저림으로 생각할 수 있지만, 방치하면 손가락 마비나 근력 저하까지 이어질 수 있어 초기 증상부터 주의가 필요하다. 지금부터 팔꿈치 터널
여름철 “불면증” 이 습관만 지키세요. 의사도 추천한 방법입니다
여름의 열대야는 단순한 더위가 아니라 수면 패턴 전체를 교란시키는 요인이다. 밤 시간에도 25℃ 이하로 떨어지지 않는 기온이 이어지면 우리 몸은 신체 리듬을 조절하기 어려워지며, 깊은 잠을 이루기 힘들다.이럴 때는 단순히 창문을 열어두는 것만으로는 부족하다. 작은 습관 몇 가지를 바꾸는 것만으로도 수면의 질이 확연히 좋아질 수 있다. 이번에는 최강 열대야에도 불면증을 극복하는 데 도움이 되는 네 가지 방법을 소개할게.1. 자기 전 30분 간 ‘몸을 식히는’ 루틴을 가져라열대야의 핵심 문제는 체온이 떨어지지 않아 수면 모드로 전환이
TOP
국내 여행 준비물 체크리스트 [여행 목적별 추천 모음] 2025 ver.
조선팔도 어디를 가더라도 편의점, 마트, 약국 등 인프라가 워낙 잘 갖춰져 있는 대한민국. 그래서 짐을 바리바리 무겁게 쌀 필요는 없지만, 여행의 목적지나 활동에 따라 국내여행 준비물 체크리스트를 잘 챙기는 것이 현명한 방법이라고 할 수 있죠.계곡, 바다, 산, 캠핑처럼 장소별로 필요한 준비물이 다 다르기 때문에, 이번 글에서는 그런 상황에 맞춰 꼭 챙기면 좋은 국내여행 준비물 체크리스트를 정리해드릴게요.미리 체크해두면 분명 도움이 될 거예요. ✅계곡 여행 준비물✔아쿠아슈즈✔물놀이용 튜브, 구명조끼✔방수팩 & 방수 가방✔간이 돗자리
노량진역샌드위치 잘만드는 노량진카페, 피숑
내가 요즘 샌친자라서,, 샌드위치미친자라서,, 동네샌드위치맛집은 죄다 다니는 중인데, 그 중에서 노량진역샌드위치 맛있게 만든다고 후기가 엄청 좋은 노량진카페 발견! [피숑] 당장 달려갔다. 그 맛 검증하기 위하여 ㅎㅎ 노량진골목 골목사이에 있는 노량진역카페 피숑. 찾기는 쉬운편임. 노량진레알짱본점만 찾으면 바로 옆집이 피숑카페다. 안에 들어가자마자 놀랬다. 손님들이 바글바글. 그리고 배송도 엄청 많구. 배송은 주로 보니까 샌드위치네?? 사람들은 커피도 많이들 마시고, 샌드위치도 많이들 먹으러 오셨고. 사람들많은 노량진맛집이니, 피크시간대를 살짝 피하고 가면 자리 잘 맡을 수 있을거라고 생각되어짐^^ 그리고, 일요일.......
오랜 사랑을 받아온 맛과 향의 정수, 전국 유명한 빵집 BEST 5
유명한 빵집 BEST5 빵은 간식 그 이상의 위로가 되는 음식이며, 특히 오래도록 입소문을 타온 유명 빵집은 그 자체로 하나의 명소가 된다. 매일 구워내는 갓 나온 식빵, 깊은 풍미의 버터 크루아상, 정성껏 채운 소보로와 단팥빵 등 클래식한 메뉴일수록 그 집의 실력이 드러난다. 전국 각지의 오래된 제과점부터 감각적인 신상 베이커리까지, 유명한 빵집들은 변하지 않는 맛과 특별한 디테일로 […]
찐맛집 생김! 파슬리파슬리 흑석동 파스타 최고임
파스타맛집이라고 알려진, "파슬리파슬리"라는 식당이 있는데, 흑석동에 오픈했다고..?? 중대후문아니고, 중대정문도 아니고.... 그것도 중대중문에...??? 중대중문이라고 의아하긴 했는데, 가보니까 이유를 알겠어. 오히려 좋아!! 중앙대중문에 생겨서^ ^ 우리동네에 흑석동 맛집 생긴 기쁨에 너무 좋아서, 한걸음에 달려간 곳!! [파슬리파슬리 흑석점] 중대중문에 있는 파슬리파슬리. 중앙대중문이 고요하고 조용한 지역. 중대정문이나 중앙대후문은 뭐 시끌시끌 학생들도 많고 그러는데, 여기는 의외로 고요하다. 중문이라서... 하지만... 여기에 생겨서 더 좋은 이유를 알겠다. 그냥 앉아만 있어도, 힐링된다................... 흑.......
거제도 맛집 생선구이 푸짐한 거제도 생선구이 간장게장
지난 거제 여행의 첫번째 목적지는 바로 거제도 맛집 생선구이를 먹기 위함이었는데요. 새벽부터 출발해서 열심히 달려왔더니 점심시간이라서 바로 거제도 생선구이 간장게장집에 도착을 하였습니다. 주차장도 바로 옆에 넓게 있어서 편하게 주차가 가능하였고요. 간판에 적힌 무한리필이라는 말에 솔깃하게 되네요. 주소 : 경남 거제시 고현항4길 17 1층 영업시간 : 매일 11:00 - 22:00 / 20:00 라스트오더 전화번호 : 0507-1314-9949 매장의 내부는 꽤 넓었으며 저희는 오픈 시간에 방문한거라서 첫 손님이었는데, 뒤 이어서 꾸준하게 손님들이 들어와서 인기 있는 곳이라는 것을 알 수 있었습니다. 주문은 테이블 위의 키오스크를 통해서 할 수.......
인기글
인기글
한옥의 정취와 풍성한 한 상이 어우러지는 전주 현지인 추천 맛집 5곳
전주 맛집 BEST 5 전주는 전통의 미와 음식의 멋이 공존하는 도시로, 맛집 탐방만으로도 충분히 여행이 되는 곳이다. 전주비빔밥, 콩나물국밥, 한정식 등 지역 대표 음식은 물론 골목 곳곳의 분식집까지 다양하다. 음식마다 손맛이 살아 있어 소박한 재료도 깊은 맛을 낸다. 한옥마을 인근에는 관광객보다 현지인이 추천하는 숨은 맛집도 많다. 미식과 여행이 함께하는 도시에서 따뜻한 한 끼를 경험할 수 […]
