라이프

“한국은 1개도 없는데 북한은 무려…” 전 세계 핵탄두 다시 늘어난다 전 세계 핵무기 보유량이 다시 증가세에 접어들며, 한반도를 포함한 국제 안보 지형에 심각한 우려가 제기되고 있다. 특히 북한은 최대 90개까지 핵탄두를 확보할 수 있는 능력을 갖췄다는 분석이 나왔다. 반면 한국은 여전히 단 한 개의 핵무기도 보유하지 않은 상황이다. 2025년 기준 전 세계 핵탄두 총 1만2241개…중국·북한 급증 15일(현지시간) 스웨덴의 글로벌 안보 싱크탱크 스톡홀름 국제평화연구소(SIPRI)는 2025년판 연례 보고서(Yearbook)를 통해 올해 1월 기준 전 세계 핵탄두 재고량이 1만2241개에 달한다고 밝혔다. 이는 지난해 동기(1만2121개)보다 120개가 증가한 수치다. 실제로 실전 배치가 가능한 핵탄두 수는 총 9614개, 이 중 3912개는 현재 미사일이나 폭격기에 장착되어 실전 배치 중이며 나머지는 비축분으로 파악됐다. 북한, 현재 50개 보유…향후 90개까지 가능 가장 눈길을 끄는 나라는 북한이다. SIPRI는 북한이 현재 50개의 핵탄두를 보유하고 있으며, 핵분열 물질을 통해 추가로 40개까지 더 생산이 가능한 것으로 추정된다고 밝혔다. 이는 북한이 최대 90개의 핵무기를 보유할 수 있는 기술적 능력을 갖췄다는 의미다. 한국은 공식·비공식적으로 핵탄두를 단 한 개도 보유하고 있지 않다. 이 같은 핵 전력 불균형은 향후 동북아 안보 지형에 더욱 심각한 영향을 끼칠 수 있다. 중국, 매년 100개씩 급속 증강…“세계에서 가장 빠른 속도” SIPRI는 중국이 2023년부터 매년 약 100개의 핵탄두를 증강해왔으며, 현재 보유량은 600개 수준으로 집계했다. 이 추세라면 중국은 향후 10년 내 미국·러시아와 대등한 수준으로 올라설 가능성도 있다. 보고서는 “중국은 현재 세계에서 가장 빠르게 핵무기를 늘리는 국가”라며, 기술적 발전과 전략적 야망이 결합된 결과라고 분석했다. 미·러 핵통제 협정 ‘종료 임박’…군비경쟁 다시 불붙나 현재 핵탄두 보유 1위는 러시아(5459개), 2위는 미국(5177개)이며, 양국이 전 세계 핵무기의 대부분을 차지하고 있다. 하지만 2026년 신전략무기감축협정(New START)의 만료를 앞두고 후속 협상이 지연되며, 핵군비 통제의 마지막 안전판마저 사라질 위기에 놓여 있다. SIPRI의 한스 크리스텐센 수석연구원은 “냉전 이후 지속되던 핵무기 감축 시대는 사실상 종료됐다”고 평가하며, “AI, 미사일 방어(MD), 양자 기술까지 더해져 핵전력 경쟁이 예측 불가능한 상황으로 진입하고 있다”고 우려했다. 한반도 불균형 현실…핵무기 없는 한국, 현실적인 대책 필요 북한이 빠른 속도로 핵무기 수량과 질을 모두 강화하는 가운데, 한국은 미국의 확장억제에만 의존하고 있는 구조다. 그러나 미국 내부의 정치적 불확실성과 동맹 유지 비용 논의가 커지고 있는 만큼, 한국이 독자적인 대응 전략을 마련할 필요성도 점차 제기되고 있다. 댄 스미스 SIPRI 소장은 “현재 군비통제 협정은 모두 위기에 처해 있으며, 세계는 새로운 군비 경쟁의 국면에 진입하고 있다”고 경고했다. 특히 “그 위험과 불확실성은 과거보다 훨씬 더 크다”며 국제사회의 경각심을 촉구했다.

북한, 공대공 미사일 실사격 첫 공개… 공군력 도약 시사 북한이 사상 처음으로 전투기 공대공 유도미사일 실사격 훈련을 공개하며 공군력 현대화의 의지를 분명히 했다. 이는 한국 공군과의 전력 간극을 좁히기보다는, 오히려 역전까지 노리고 있는 북한의 강한 의도로 해석된다. 특히 러시아와의 군사 협력을 통한 기술 이전 정황이 뒷받침되면서 군사적 우려는 더욱 커지고 있다. 공대공 미사일 실사격 영상 공개… 실전 능력 과시 북한은 6월 15일 김정은 위원장이 제1공군사단을 시찰한 장면을 공개하며, 실사격 훈련 장면을 노동신문을 통해 보도했다. 영상 속에서는 북한의 미그-29 전투기에서 발사된 중거리 공대공 미사일이 공중표적을 정확히 격추하는 장면이 포착됐다. 이는 단순한 과시가 아니라, 북한 공군의 작전 능력이 실제 수준에 도달했음을 시사하는 상징적 장면이다. 북한은 2021년 해당 미사일의 외형을 공개한 바 있지만, 실사격 영상은 이번이 처음이다. 실사격 대상이 자폭형 무인기였다는 점도 현대전에서의 대응 능력을 시험한 것으로 풀이된다. 한국은 개발 초기단계… 기술 격차 우려 북한의 공대공 미사일 기술은 그 복잡성과 난이도 면에서 국제적으로도 높은 수준으로 평가된다. 특히 이 미사일은 레이더를 활용해 목표물을 추적하고 유도하는 체계통합기술이 핵심인데, 이는 아직 한국 공군이 자체적으로 확보하지 못한 영역이다. 한국도 공대공 미사일 개발에 착수했으나, 아직은 개발 초기단계로 실사격조차 이뤄지지 않은 상태다. 북한이 먼저 실전적 훈련을 성공시킴으로써 공군력의 질적 격차가 벌어지고 있는 현실을 보여주는 대목이다. 러시아 군사 기술 유입 정황… 협력 강화 가능성 이번 실사격에 사용된 미사일은 외형상 중국의 PL-12와 유사하며, 이는 러시아의 기술을 바탕으로 개발된 모델이다. 북한은 미그-29을 운영하고 있으며, 러시아산 무기 플랫폼과의 호환성이 높은 만큼 관련 기술을 직접 제공받았을 가능성이 높다는 관측이다. 우리 정보당국은 북한이 2023년 10월부터 현재까지 러시아에 1만4000명가량의 병력을 파병한 것으로 파악하고 있으며, 그 대가로 첨단 무기체계 기술, 특히 유도무기 관련 통합 시스템을 넘겨받았다는 평가가 나온다. 무인기 및 전장 교란 전략도 병행 강화 공대공 미사일 훈련과 함께 북한은 '샛별-4형' 정찰무인기와 '샛별-9형' 공격무인기도 동시에 공개했다. 이는 미국의 글로벌호크와 리퍼와 유사한 외형을 지닌 기체로, 한반도 유사시 미군 전력으로 위장하거나 피아식별을 혼동하게 만들려는 전략이 엿보인다. 북한은 미사일뿐만 아니라 다양한 정찰·공격 무인기 체계를 동시에 강화하고 있다. 이는 단순한 전력 증강을 넘어, 전장 환경에서 전술적 교란 및 정보 우위를 노리는 전략적 수순으로 분석된다. 이러한 북한의 공중 전력 강화 움직임은 단순한 위협을 넘어서 한국 공군 및 방공체계의 전면적 점검을 요구한다. 공대공 미사일의 국산화, 유도 무기 통합 능력 확보, 러시아 기술 유입 차단 등 다각적인 대응이 필요한 시점이다.

당뇨, 식단만 바꿔도 충분히 막을 수 있습니다당뇨는 한 번 발병하면 평생 관리해야 하는 질병입니다. 하지만 대부분의 제2형 당뇨는 초기 식습관 교정만으로도 충분히 예방 가능합니다.특히 공복혈당이 100~125mg/dL로 경계 수준에 있다면, 지금부터 어떤 반찬을 선택하느냐에 따라 향후 건강이 완전히 달라집니다.탄수화물과 단순당을 줄이는 동시에, 혈당을 천천히 올리고 인슐린 저항성을 낮춰주는 음식이 필요합니다. 이때 주목해야 할 재료가 바로 ‘연근’입니다.연근 속 식이섬유와 폴리페놀, 혈당을 안정시킵니다연근에는 수용성 식이섬유가 풍부

파프리카 보다 10배 좋은 이 ''야채'' 마트에서 보이면 꼭사세요.목차차요태, 왜 요즘 건강채소로 주목받나?차요태의 영양 성분과 건강 효능파프리카와 비교해 더 뛰어난 차요태의 장점차요태, 한국 식단에 활용하는 다양한 방법건강한 식단과 운동법, 차요태와 함께오늘의 한 접시가 내일의 건강을 바꾼다1. 차요태, 왜 요즘 건강채소로 주목받나?차요태(Chayote)는 최근 마트와 시장에서 점점 더 자주 볼 수 있는 신흥 슈퍼푸드입니다. 박과에 속하는 열대 채소로, 외형은 연한 연두색 배처럼 생겼고, 아삭한 식감과 담백한 맛으로 다양한 요리

비 오는 날이면 어김없이 생각나는 음식이 부침개다. 지글지글 기름에 부쳐지는 소리와 함께 올라오는 고소한 향은 누구나 군침을 돌게 만든다. 하지만 집에서 부침개를 부치면 왠지 모르게 식감이 눅눅하고 금세 기름을 먹어 느끼해지기 쉽다.그 이유는 바로 반죽의 차이다. 집에서도 사 먹는 것처럼 바삭한 부침개를 만들 수 있는 아주 간단한 비법은 반죽에 튀김가루 한 스푼을 더하는 것이다. 이 작은 차이가 식감과 맛을 완전히 바꾼다.1. 튀김가루가 만드는 바삭한 식감부침개 반죽에 튀김가루 한 스푼을 넣으면 기름에 닿는 순간 표면이 더욱 고르게

욕실 청소는 생각보다 손이 많이 가는 집안일 중 하나다. 특히 물때나 곰팡이처럼 쉽게 지워지지 않는 오염은 일반 세제로는 한계가 있어 청소할 때마다 스트레스를 받기 마련이다.그런데 흔히 집에 있는 바셀린과 치약을 섞어 사용하면 욕실 청소가 훨씬 수월해진다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 이 조합이 욕실에서 어떤 부분을 청소하는 데 특히 효과적인지 그리고 어떻게 사용하면 좋은지 지금부터 살펴보자.1. 욕실 거울의 물때 제거에 탁월하다욕실 거울에는 세면대에서 튄 물방울이 말라붙으며 물때가 생기기 쉽다. 이런 얼룩은 시간이 지날수록 제

다이어트에 최고로 좋은 이 ''음식'' 하루 3끼 먹어도 살이 쭉 빠집니다.목차다이어트, 왜 비빔밥과 소고기쌀국수인가?비빔밥: 한국인의 다이어트 밥상, 과학적으로 증명된 이유소고기쌀국수: 포만감, 저칼로리, 영양까지 챙기는 한 그릇하루 3끼 먹어도 살 안 찌는 식단 구성법다이어트 효과를 높이는 한국인 맞춤 운동법오늘의 한 그릇이 내일의 몸을 바꾼다1. 다이어트, 왜 비빔밥과 소고기쌀국수인가?다이어트 식단은 맛, 포만감, 영양, 칼로리 네 박자가 모두 맞아야 오래 지속할 수 있습니다. 요즘 SNS와 유튜브, 건강 커뮤니티에서는 “비빔

우유에 ''이것'' 절대 같이 먹지마세요, 신장에 결석이 생깁니다.목차우유, 완전식품이지만 조합에 따라 독이 된다?신장 결석, 왜 우유와 특정 음식 조합에서 생길까?우유와 함께 먹으면 위험한 음식 6가지우유와 안전하게 먹는 건강한 식단 팁한국인 맞춤 운동법과 식생활 팁오늘의 한 잔이 내일의 건강을 바꾼다1. 우유, 완전식품이지만 조합에 따라 독이 된다?우유는 칼슘과 단백질, 비타민이 풍부해 뼈 건강과 성장, 면역력에 좋은 완전식품입니다. 하지만 아무 음식과나 곁들여 먹으면 오히려 건강에 해가 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특

공복에 먹으면 사과보다 10배 좋은 ''이것'' 혈당에 제일 좋습니다.목차공복에 단호박, 왜 혈당에 좋을까?단호박의 영양 성분과 당뇨·혈당 안정 효과단호박, 사과보다 10배 뛰어난 이유아침 공복 단호박 식단과 건강 레시피한국인 맞춤 건강 식단과 운동법오늘의 한 조각이 내일의 혈관을 만든다1. 공복에 단호박, 왜 혈당에 좋을까?아침 공복에 무엇을 먹느냐는 하루 혈당과 에너지, 소화 건강에 큰 영향을 줍니다. 최근 건강 전문가와 내과 의사들은 “공복에 단호박을 먹으면 사과보다 혈당 관리에 훨씬 유리하다”고 강조합니다. 단호박은 복합 탄

"식초 앞으로 이렇게 쓰세요" 100만 원 아껴주는 살림 방법입니다집안 어디든 늘 한 자리에 있는 식초.대부분 요리에만 쓰는 조미료로 알고 있지만, 사실 이 작은 병 하나면 수십 가지 살림 고민을 해결할 수 있습니다.식초는 살균력도 강하고, 냄새 제거는 물론 기름때 제거까지 가능한 만능 살림 도우미입니다. 값비싼 세제를 사지 않아도 되고, 화학제품 냄새에 민감한 분들에게도 안전한 선택이 될 수 있죠.냉장고 안 냄새, 식초 한 컵이면 충분합니다냉장고 안에서 은근히 나는 비린내나 오래된 음식 냄새, 아무리 닦아도 남아있는 경우 많습니다

된장은 수많은 한국 가정 밥상에서 빠질 수 없는 필수 발효식품이다. 하지만 시중에 판매되는 된장 중 상당수는 가짜 된장이나 공장식 된장으로 불리는 제품들로, 전통 발효 방식과는 거리가 멀다.이런 된장은 건강에 도움이 되기보다는 지나친 나트륨 섭취나 첨가물 섭취로 오히려 해로울 수 있다. 그렇다면 좋은 된장을 고르기 위해서는 어떤 기준을 세워야 할까. 마트에서 된장을 구매할 때 반드시 살펴봐야 할 요소들을 알아보자.1. 재료를 확인하라좋은 된장을 고르기 위해 가장 먼저 해야 할 일은 제품 뒷면의 원재료명을 확인하는 것이다. 전통 방식

감기, 약보다 먼저 챙겨야 할 건 ‘면역력’입니다날씨가 조금만 추워져도 감기에 자주 걸리는 분들이 있습니다. 이런 분들의 공통점은 체온이 낮거나, 면역력이 떨어져 있다는 점입니다.감기 바이러스는 늘 주변에 존재하지만, 면역력이 강한 사람은 쉽게 감염되지 않습니다. 그렇기 때문에 꾸준한 면역력 관리는 계절에 상관없이 건강을 지키는 핵심 전략입니다. 이때, 자연에서 얻을 수 있는 면역력 강화 식재료 중 하나가 바로 ‘버섯’입니다.버섯 속 ‘베타글루칸’, 면역세포를 활성화시킵니다버섯에 풍부한 베타글루칸은 천연 면역 조절 물질로, 백혈구와

골다공증 있는 사람들 의사들이 추천하는 "무조건 이 음식" 먹으세요뼈 건강이 중요한 건 누구나 알고 있습니다. 그런데 ‘뼈에 좋다’고 알려진 음식은 대부분 칼슘이 많은 음식이나 우유처럼 단편적인 사례로 끝나는 경우가 많죠. 하지만 진짜 중요한 건 ‘흡수율’과 ‘지속성’, 그리고 ‘균형 잡힌 섭취’입니다.골다공증을 막기 위해 단순히 칼슘만 챙기기보다, 체내에서 잘 흡수되고 뼈 대사에 관여하는 영양소들이 조화를 이루는 음식을 찾는 게 중요합니다. 그래서 오늘 소개할 음식은 뻔하지 않지만 의외로 의사와 한의사 모두가 ‘꾸준히 먹을 것을

과일은 건강을 위해 챙겨 먹는 대표적인 식품이다. 하지만 깨끗해 보이는 과일 껍질 속에는 우리가 눈치채지 못하는 잔류농약이 남아 있는 경우가 많다. 특히 일부 과일은 재배 과정에서 해충 방지와 상품성을 위해 농약을 다량으로 사용할 수밖에 없어 더 큰 주의가 필요하다.여기서는 전문가들이 경고하는 잔류농약이 특히 많이 검출되는 과일 4가지와 안전하게 먹기 위한 방법을 함께 살펴본다.1. 딸기딸기는 부드러운 껍질과 높은 당도로 인해 벌레와 곰팡이에 취약하다. 이 때문에 재배 시 농약 살포 빈도가 상당히 높은 과일 중 하나다. 실제로 잔류

뇌졸중은 한순간에 찾아옵니다뇌졸중은 예고 없이 갑자기 찾아오는 무서운 질병입니다. 뇌혈관이 막히거나 터지면서 발생하는 이 질환은, 단 몇 분 사이에 생명을 위협하거나 심각한 후유증을 남길 수 있습니다.특히 고혈압이나 고지혈증, 당뇨병이 있는 중장년층은 뇌졸중 발생 위험이 일반인보다 수 배 이상 높습니다. 하지만 다행히도, 식단 조절만으로도 뇌졸중의 발생 가능성을 크게 낮출 수 있습니다. 그 핵심 식재료 중 하나가 바로 ‘고등어’입니다.고등어의 오메가3는 혈관 건강의 핵심입니다고등어는 등푸른 생선 중 하나로, 오메가3 지방산이 풍부하

김밥은 바쁜 일상 속 간편한 한 끼로, 또는 소풍과 나들이에 빠지지 않는 인기 메뉴다. 그런데 대부분의 김밥에는 흰쌀밥이 사용되는데 사실 흰밥 대신 현미밥을 넣으면 김밥 한 줄의 가치가 완전히 달라진다.현미밥 김밥은 단순히 맛만 좋은 것이 아니라 건강에도 훨씬 유익하며 포만감도 더 오래간다. 영양소 손실을 최소화하고 혈당 관리, 장 건강, 그리고 풍미까지 잡을 수 있는 이유를 하나씩 꼼꼼히 살펴보자.1. 현미밥은 식이섬유가 풍부하다현미밥의 가장 큰 강점 중 하나는 식이섬유 함량이다. 흰쌀밥은 도정 과정에서 쌀눈과 쌀겨가 제거되며 대

여름철 집안 필수 가전인 선풍기는 매일 사용하는 만큼 청결 상태가 중요하다. 하지만 선풍기는 구조상 먼지가 쉽게 쌓이고 날개와 덮개 틈 사이에 고착되면서 위생 문제를 일으킨다.이런 선풍기를 청소할 때 린스를 활용하면 먼지가 쌓이는 것을 눈에 띄게 줄일 수 있다. 단순히 닦아내는 것과 차원이 다른 린스의 효과와 이유를 알아보자.1. 린스가 먼지 방지에 효과적인 이유린스에는 정전기 방지 성분이 들어 있어 표면에 얇은 코팅막을 형성한다. 이 코팅막은 공기 중의 먼지가 선풍기 날개나 덮개에 달라붙는 것을 막아주는 역할을 한다. 특히 린스의

서울특별시 서울의료원은 2025년 6월 5일과 20일 양일간 서울대병원, 보라매병원, 서울적십자병원, 서남병원과 함께 ‘서울시 지역보건의료인력 역량강화 교육’을 개최했다. 만성질환과 호흡기 질환 환자 관리에 대한 실질적 강의로 200여 명의 보건소, 보건지소 종사자들이 참여하며 지역 환자 관리 능력 강화를 도모했다.

"운동 10시간 필요 없습니다" 이 음식 하나면 10년 건강해집니다매일 운동하려 해도 쉽지 않습니다. 헬스장 가기도 버겁고, 바쁜 일상 속에서 건강까지 챙기기는 여간 어려운 게 아니죠.하지만, 우리의 몸은 ‘꾸준한 운동’만큼이나 ‘꾸준한 식습관’에도 정직하게 반응합니다.특히, 단 한 가지 음식만으로도 몸속 염증을 줄이고 혈관을 깨끗하게 만들어주는 놀라운 효과를 볼 수 있다면 어떨까요?'이 음식’은 의사들도 권하는 건강의 상징바로 아보카도입니다. 한국인에겐 다소 생소했던 이 과일은 지금은 건강식의 대표 주자로 자리 잡았죠.아보카도에는

현직 약사가 추천하는 "아침 식사 메뉴" 이렇게만 먹어보세요바쁜 아침, 출근이나 등교 준비로 정신없이 하루를 시작하시는 분들 많으시죠. 그래서 아침 식사를 대충 때우거나, 아예 거르는 습관이 생기기 쉽습니다. 하지만 ‘하루를 결정하는 건 아침 식사’라는 말이 있을 만큼, 아침 식사의 질은 그날의 컨디션과 건강에 결정적인 영향을 미칩니다.현직 약사들이 권장하는 아침 식사는 단순히 ‘배를 채우는 것’을 넘어, 몸의 에너지를 깨우고, 위장에 부담을 주지 않으며, 필요한 영양소를 충분히 공급하는 식단으로 구성되어야 합니다.오늘은 약사들이