속쓰림은 많은 사람들이 겪는 불편한 증상 중 하나다. 일반적으로 약을 먹거나 의사의 진료를 받으며, 먹는 음식도 무척 중요하다. 속쓰림을 완화하는데 도움을 줄 수 있는 음식들에 대해 알아보자.
속 쓰릴 때 먹으면 좋은 음식
▲바나나
바나나는 그 자체로 좋은 간식이지만, 속쓰림에 특히 효과적이다. 바나나에는 칼륨이 풍부하게 들어있는데, 이 칼륨이 위액의 pH 수준을 조절해 준다. 또한 섬유질도 풍부하여 위장을 부드럽게 하고 소화를 도와준다. 따라서 바나나는 속쓰림이 있는 사람들에게 좋은 선택이 될 수 있다.
▲요거트
요거트는 자연스럽게 발효되면서 프로바이오틱스를 생성한다. 이러한 유익한 박테리아는 장내 환경을 개선하고, 이로 인해 속쓰림과 같은 위장 문제가 줄어든다. 최근 연구에서도 요거트의 프로바이오틱스가 위장 건강에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있다.
▲생강
생강에는 속쓰림과 위장장애를 완화할 수 있는 여러 성분이 있다. 진저롤과 쇼가올은 특히 위산과 가스의 생성을 줄여 속쓰림을 완화한다. 생강은 차 형태로도 섭취할 수 있고, 음식 조리 시에도 사용할 수 있다.
▲쌀국수나 죽
쌀국수나 죽은 위장을 부담스럽게 하지 않으면서 필요한 영양소를 제공한다. 이러한 음식들은 대개 쉽게 소화되며, 속쓰림을 줄이는 효과까지 있다. 이는 단백질과 복합 탄수화물로 이루어져 있기 때문이다.
▲알로에 베라 주스
알로에 베라는 피부 뿐만 아니라 위장 건강에도 좋다. 알로에 베라 주스에는 염증을 줄이는 성분이 있어, 속쓰림을 완화하는 데 도움을 준다. 특히 위산의 분비를 조절하는 효과도 있다.
▲코코넛 워터
코코넛 워터는 전자질과 미네랄이 풍부하여 속쓰림 완화에 도움을 준다. 특히, 위액의 pH를 중화시키는 역할을 한다.
▲우유
적당한 양의 우유는 위장에 부드러운 코팅을 형성하여 속쓰림을 완화할 수 있다. 하지만 과도한 섭취는 역효과를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하다.
▲오트밀
오트밀은 위장을 부드럽게 하는 섬유질이 풍부하다. 이로 인해 속쓰림과 같은 위장 장애가 완화될 수 있다.
▲허브티
카모마일, 레몬밤, 라벤더와 같은 허브티는 위장을 안정시키고, 속쓰림을 완화하는 데 도움을 준다.
▲물
충분한 수분 섭취는 속쓰림 완화에 큰 도움이 된다. 물은 위액의 조성을 좋게 하고, 위장을 스스로 정화하는 데 도움을 준다.
사진 출처 펙셀스
