라이프 주요이슈

의사들이 노화 유전자를 잠재우고 암세포의 사멸을 유도하는 최고의 식재료로 꼽는 1위 슈퍼푸드는 바로 케일입니다. 흔히 토마토의 리코펜이나 브로콜리의 설포라판이 항암 식품의 대명사로 알려져 있지만 케일은 이들보다 훨씬 높은 밀도의 베타카로틴과 엽록소를 함유하고 있어 세포의 재생과 변이 억제에 독보적인 효능을 발휘합니다. 케일에 풍부하게 들어있는 설포라판과 인

밥만 바꿨을 뿐인데 달라진다, 암 예방 돕는 3가지 재료.밥은 한국인 식단에서 가장 기본이 되는 음식이다. 하루 한두 번은 꼭 먹는 만큼, 여기에 어떤 재료를 더하느냐에 따라 건강에 미치는 영향도 크게 달라질 수 있다. 최근 일부 전문가들 사이에서는 “밥에 채소를 같이 넣어 먹는 것만으로도 식단 질이 확 달라진다”는 이야기가 나온다.그중에서도 브로콜리, 우

잠 못 드는 밤, 발바닥 한 점이 바꾼다 ‘용천혈’의 효과.요즘 불면증을 호소하는 사람들이 많다. 잠들기까지 시간이 오래 걸리거나, 자주 깨고, 자고 나도 개운하지 않은 경우가 반복된다. 그래서 비싼 영양제나 수면 보조제를 찾는 경우도 많다. 그런데 의외로 간단한 방법이 있다. 바로 발바닥에 있는 ‘용천혈’을 자극하는 것이다.“발바닥을 누르는 게 정말 효과

아보카도 꾸준히 먹었더니 잠이 달라졌다, 수면 질 높이는 이유.아보카도는 대표적인 건강식으로 알려져 있다. 불포화지방산이 풍부해 혈관 건강에 좋다는 건 익숙한 이야기지만, 최근에는 의외로 ‘수면의 질’과 관련해서도 주목받고 있다.실제로 식습관 상담을 하다 보면 “요즘 잠이 좀 편해진 것 같다”는 이야기를 하는 사람들 중 아보카도를 꾸준히 섭취한 경우도 적지

살 안 찌는 간식 찾는다면, 의외로 무말랭이가 답이다.간식이라고 하면 보통 달고 기름진 음식이 먼저 떠오른다. 그래서 ‘간식 = 건강에 안 좋다’는 인식이 자연스럽게 자리 잡혀 있다. 그런데 어떤 걸 먹느냐에 따라 이야기는 완전히 달라진다. 최근에는 오히려 건강을 위해 간식을 따로 챙겨 먹는 사람들도 늘고 있다. 그중에서도 의외로 주목받는 식재료가 바로 ‘

봄철 피로 확 풀린다, 춘곤증 잡는 바지락의 진짜 힘.날씨가 따뜻해지면 몸이 가벼워질 것 같지만 오히려 쉽게 피로해지고 졸음이 몰려오는 경우가 많다. 흔히 말하는 ‘춘곤증’이다. 겨울에서 봄으로 넘어가는 과정에서 신체 리듬이 바뀌면서 에너지 소모가 늘어나기 때문이다. 이럴 때는 단순히 쉬는 것보다 몸에 필요한 영양을 제대로 채워주는 것이 중요하다. 그래서

호불호 갈리던 반찬, 알고 보면 뇌까지 살리는 연근의 진짜 효능.연근은 식탁에 자주 오르지만 호불호가 꽤 나뉘는 반찬이다. 아삭한 식감이 좋다는 사람도 있지만, 맛이 밋밋해서 잘 안 먹게 된다는 경우도 많다. 그런데 이 연근, 효능을 알고 나면 보는 시각이 완전히 달라진다. 특히 뇌 건강과 관련된 성분이 풍부하다는 점에서 주목받고 있다.“연근이 뇌에도 좋아

버리던 껍질이 보약이다, 무·우엉 껍질의 숨겨진 효능.채소를 손질하다 보면 자연스럽게 껍질부터 벗겨내는 경우가 많다. 특히 무나 우엉은 껍질을 두껍게 깎아내고 사용하는 경우가 일반적이다. 그런데 “껍질까지 먹는 게 더 좋다”는 이야기가 점점 늘어나고 있다. 실제로 영양 성분이 껍질에 더 많이 집중된 경우도 있기 때문이다.“껍질은 지저분해서 버리는 거 아닌가

페트병 생수, 잘못 보관하면 물이 아니라 ‘위험’이 된다.요즘은 무거운 생수를 마트에서 들고 오기보다 온라인으로 대량 구매해 두고 마시는 가정이 많다. 그런데 이렇게 쌓아두는 생수, 보관 방법에 따라 안전성이 크게 달라질 수 있다. 특히 “햇빛에 두면 안 된다”, “차 안 보관은 위험하다”는 이야기는 많이 알려져 있지만, 그 외에도 놓치기 쉬운 위험한 보관

중장년 뼈 지키는 의외의 한 잔, 말린 자두차의 힘.나이가 들수록 뼈는 자연스럽게 약해진다. 그래서 칼슘만 챙기면 된다고 생각하기 쉽지만, 실제로는 뼈를 ‘지키는 환경’이 더 중요하다. 최근에는 이런 관점에서 말린 자두, 특히 차로 우려 마시는 방식이 주목받고 있다.“자두가 뼈에도 좋아요?”의외지만 이유가 분명하다. 말리는 과정에서 특정 성분이 농축되면서

아침 공복에 딱 한 조각, 말린 생강이 몸을 깨운다.아침 공복은 우리 몸이 가장 민감하게 반응하는 시간이다. 밤새 비어 있던 상태에서 처음 들어오는 음식이 하루 컨디션을 좌우하기도 한다. 그래서 “아침에 뭘 먹어야 할까요?”라는 질문이 계속 나오는 이유다. 최근에는 이 시간에 ‘말린 생강’을 소량 섭취하는 습관이 주목받고 있다.“생강은 알겠는데, 말린 건

돈을 얼마나 모아야 충분한지에 대한 기준은 사람마다 다르다. 누구는 여유를 말하고, 누구는 불안을 말한다. 하지만 나이가 충분히 들고 나면 기준이 조금 달라진다. 더 많이가 아니라, 얼마나 버틸 수 있는지가 중요해진다. 그래서 어느 시점부터는 숫자의 크기보다, 삶을 유지할 수 있는 힘이 있는지가 핵심이 된다. 그렇다면 75살 이후, ‘이 정도면 잘 모았

미세먼지 수치가 높다고 창문을 하루 종일 꽁꽁 닫아두는 집이 많습니다. 그런데 그렇게 며칠만 지나도 집안 공기가 더 답답해지고, 머리가 띵하거나 목이 칼칼해지는 느낌이 들 때가 있습니다. 바깥 공기를 막는 데는 성공했는데, 대신 실내에서 생기는 오염이 빠져나갈 길이 없어지는 겁니다. 미세먼지 때문에 환기를 끊었을 때 터지는 문제는 의외로 “먼지”가 아니

몸에 좋다는 렌틸콩이나 병아리콩을 챙겨 먹으며 건강 관리에 힘쓰지만, 정작 우리 몸의 해독을 책임지는 간을 위해서는 어떤 식재료를 선택해야 할지 막막할 때가 많습니다. 단백질 섭취에는 콩류가 도움이 되지만, 이미 딱딱하게 굳어가는 간 수치를 안정시키고 세포 재생을 돕는 데 있어 국물 요리에 넣었을 때 가장 탁월한 비법은 바로 말린 구기자입니다. 구기자가 콩

돈이 모이는 방식은 생각보다 단순하지 않다. 많이 번다고 남는 것도 아니고, 좋은 사람을 만났다고 안정되는 것도 아니다. 시간이 지나면서 드러나는 건 결국 ‘어떻게 살아왔는가’다. 특히 나이를 먹을수록 결과를 만드는 건 운이나 조건보다, 오래 쌓인 태도에 가깝다. 그래서 60살 이후에도 무너지지 않는 사람들에게는 눈에 잘 보이지 않는 공통점이 있다. 무

간 건강을 지키기 위해 영양제나 보양식을 챙겨 먹으면서도 정작 식사 때마다 간세포를 파괴하는 음식을 반복적으로 섭취하는 분들이 많습니다. 간을 해독의 중심이 아닌 염증의 온상으로 만들며 간 수치를 급격히 끌어올리는 주범은 바로 과도한 과당이 포함된 가공 음료와 액상과당입니다. 액상과당이 간에 독약만큼 해로운 이유는 우리 몸의 다른 장기에서는 대사되지 않고

살다 보면 꼭 쥐고 있어야 한다고 믿었던 것들이 있다. 그걸 잃으면 무너질 것 같고, 그걸 지켜야 사람답게 산다고 생각한다. 그런데 시간이 충분히 흐르고 나면, 그 믿음이 오히려 삶을 무겁게 만들었다는 걸 뒤늦게 깨닫는다. 특히 어느 시점을 지나면, 붙잡고 있을수록 손해가 되는 것들이 분명히 생긴다. 그렇다면 65살 이후, 가장 먼저 내려놓아야 할 것은

겉으로 드러나는 문제보다 더 피곤한 건, 처음에는 괜찮아 보이지만 시간이 갈수록 사람을 지치게 만드는 유형이다. 큰 사고를 치는 것도 아니고, 말이 유난히 많은 것도 아닌데 이상하게 관계가 무거워진다. 그래서 뒤늦게 깨닫게 된다. 잘해줄수록 더 힘들어지는 사람이 따로 있다는 사실을. 그렇다면 65살 이후, 특히 거리를 두지 않으면 삶을 갉아먹는 사람은

나이가 들수록 사람을 바라보는 기준은 점점 단순해진다. 예전에는 외모나 재산, 배경이 중요해 보였지만 시간이 지나면 그것들은 오래 남지 않는다. 대신 어떤 사람은 계속 닮고 싶어지고, 어떤 사람은 멀어지고 싶어진다. 그 차이는 결국 ‘어떻게 살아가고 있느냐’에서 드러난다. 3위. 혼자 있어도 흔들리지 않는 사람 나이가 들수록 함께하는 시간보다 혼자 있는