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수많은 연구가 가리키는 가장 강력한 치매 예방법은 의외였습니다. 치매를 막으려고 운동을 하고 영양제를 챙깁니다. 물론 모두 좋은 일입니다. 그런데 전문가들이 입을 모아 강조하는 가장 강력한 예방법은 따로 있었습니다. 무엇이 1위인지 3위부터 차례로 알려드립니다. 3위 — 규칙적인 운동 걷기 같은 가벼운 운동은 뇌 혈류를 늘리고 기분을 안정시킵니다. 꾸준히

냉장고 속 버려지는 식재료를 보며 아까워했던 경험, 혹시 있으신가요? 초여름 면역력이 걱정될 때, 냉장고 속 흔한 재료들이 우리 몸을 튼튼하게 지켜줄 수 있습니다. 오늘은 면역력 올려주는 냉장고 식재료 3대장을 알아보겠습니다. 1. 사과껍질 아침에 먹는 사과는 금이라고 하지만, 정작 알맹이만 깎아 먹고 껍질은 음식물 쓰레기통으로 버리는 경우가 많습니다.

무엇을 더 하느냐보다, 무엇을 멈추느냐가 뇌를 지킵니다. 뇌에 좋은 것을 챙기는 것만큼, 뇌를 해치는 습관을 멈추는 일이 중요합니다. 그런데 그 습관들은 너무 익숙해서 해롭다는 사실조차 잊고 지내기 쉽습니다. 지금 당장 줄여야 할 습관 세 가지를 짚어 드립니다. 하루 종일 앉아 있기 오래 앉아 있으면 뇌로 가는 혈류가 줄어 인지 기능에 좋지 않습니다. 운동

장마철이 되면 벽지나 욕실, 창틀에 어김없이 피어나는 곰팡이. 그런데 같은 아파트에 살아도 어떤 집은 곰팡이가 거의 없습니다.비결은 비싼 제습기가 아니라 사소한 습관에 있었습니다. 곰팡이 없는 집들이 공통적으로 다르게 하는 세 가지를 정리했습니다. 환기를 짧고 자주 한다 곰팡이 없는 집은 하루 종일 창을 닫아두지 않습니다. 비가 와도 잠깐씩, 하루 두세 번

60대 이후 이혼은 예전보다 훨씬 흔한 이야기가 됐다. 흔히 사람들은 돈 문제나 외도 때문에 이혼한다고 생각한다. 물론 그런 이유도 있다. 하지만 실제로 황혼이혼을 선택한 부부들의 이야기를 들어보면, 의외로 훨씬 오래되고 깊은 문제가 숨어 있는 경우가 많다. 수십 년을 함께 살았는데도 결국 헤어지는 이유는 한순간의 사건보다 오랜 세월 쌓인 감정인 경

오래 진료한 전문가일수록 거창한 비법 대신 단순한 습관을 지킵니다. 평생 뇌를 들여다본 의사들은 정작 자신의 뇌를 어떻게 관리할까요? 의외로 답은 거창한 약이나 비법이 아니라, 매일 반복하는 단순한 아침 습관에 있었습니다. 따라 하기 쉬운 세 가지를 소개합니다. 아침 햇빛을 쬔다 아침 햇빛은 흐트러진 생체 리듬을 바로잡아 밤에 깊은 잠을 자게 돕습니다. 잘

환갑을 넘기고 나면 사람 보는 기준이 달라진다. 젊을 때는 의리와 정 때문에 불편한 관계도 오래 유지했다. 하지만 시간이 지나면 알게 된다. 인생에서 가장 소중한 것은 돈도 아니고 체면도 아니라는 것을. 바로 마음의 평온이다. 그래서 나이가 들수록 누구를 곁에 두느냐보다, 누구와 거리를 두느냐가 더 중요해진다. 1. 만날 때마다 기운을 빼앗는 사람 만나

한 번 사면 다 먹기도 전에 싹이 나거나 물러버리는 마늘, 버리는 일이 잦으시죠? 마늘은 보관법만 알면 한 달 넘게 신선하게 쓸 수 있습니다.상온에 그대로 두는 것이 가장 흔한 실수입니다. 오늘은 마늘을 오래 두고 먹는 세 가지 보관법을 알려드립니다. 깐 마늘은 밀폐용기에 넣어 냉장 껍질을 깐 마늘은 밀폐용기에 키친타월을 깔고 담아 냉장 보관합니다. 종이가

혈관이 깨끗해야 뇌도 건강합니다. 매일 식탁의 채소가 답입니다. 뇌로 가는 혈관은 좁아지면 기억력도 집중력도 함께 떨어집니다. 다행히 우리가 매일 먹는 흔한 채소들이 그 혈관을 지키는 데 도움을 줍니다. 뇌혈관 건강에 좋은 채소를 3위부터 1위까지 정리했습니다. 3위 — 양파 양파의 매운맛 성분과 항산화물질은 혈액이 끈적해지는 것을 막아 혈관 건강에 도움을

주방 한쪽에 늘 있는 굵은 소금, 음식 간 맞출 때만 쓰고 계신가요? 사실 소금은 청소와 살림에서도 만능에 가까운 재료입니다.특유의 거친 입자와 살균력 덕분에 의외의 곳에서 큰 활약을 합니다. 굵은 소금을 똑똑하게 쓰는 세 가지 방법을 알려드립니다. 도마의 얼룩과 냄새를 잡아준다 도마에 굵은 소금을 뿌리고 레몬이나 수세미로 문질러보세요. 거친 소금 입자가

화장실 청소를 열심히 해도 놓치는 곳이 있다대부분 사람들은 화장실 위생을 관리할 때 세면대 수전이나 변기, 배수구 청소에 집중한다. 실제로 물때와 곰팡이가 눈에 잘 보이는 곳이기 때문이다. 하지만 전문가들은 의외로 샤워기 헤드와 샤워기 호스 내부가 세균과 물때가 쌓이기 쉬운 장소라고 설명한다.겉으로는 깨끗해 보여도 내부에는 습기와 잔류 물이 남아 있어 세균

삼겹살에도 맛 차이를 만드는 부위가 따로 있다많은 사람들이 정육점에서 삼겹살을 구매할 때 지방 비율이나 두께만 확인하는 경우가 많다. 하지만 고기를 자주 다루는 정육업계에서는 삼겹살 안에서도 맛과 식감 차이가 분명히 존재한다고 설명한다.특히 오돌뼈가 붙어 있는 부위와 오돌뼈가 거의 없는 부위는 구웠을 때 식감 차이가 꽤 크다고 알려져 있다. 그래서 고기를

다이어트를 시작하면 많은 사람들이 체중계부터 멀리하는 경우가 있다. 몸무게가 늘어나는 것이 스트레스로 느껴지기 때문이다. 하지만 최근에는 오히려 체중을 규칙적으로 확인하는 사람들이 체중 관리에 더 성공적이라는 이야기가 많이 나오고 있다.전문가들은 체중을 매일 확인하는 행동이 현재 상태를 객관적으로 파악하게 해주고 식습관과 운동 습관을 조절하는 데 도움을 줄

많은 사람들이 바쁜 출근 준비 때문에 아침식사를 건너뛴다. 특히 직장인과 학생들 사이에서는 커피 한 잔으로 아침을 대신하거나 점심까지 아무것도 먹지 않는 경우도 적지 않다. 하지만 전문가들은 아침식사를 단순히 허기를 달래는 행위로 보지 않는다. 아침식사는 밤새 휴식을 취한 몸과 뇌에 에너지를 공급하고 하루 활동을 시작하도록 신호를 보내는 중요한 역할을 한다

70살이 넘으면 많은 사람들이 비슷한 생각을 한다. 젊을 때는 돈 걱정이 가장 컸고, 가족 문제나 직장 문제가 삶의 중심이었다. 그런데 나이가 들수록 의외의 고민이 마음을 더 무겁게 만든다. 실제로 오래 살아본 사람들은 말한다. 가난보다 힘든 것도 있고, 가족 문제보다 깊은 고민도 있다고. 결국 인생 후반부에는 밖의 문제가 아니라 자기 자신에 대한 질문

최근 건강식품 관련 조사와 영양학 연구에서 케일은 꾸준히 '영양소 밀도'가 매우 높은 식품으로 언급되고 있다. 영양소 밀도란 칼로리는 낮지만 비타민과 미네랄, 항산화 성분이 얼마나 풍부하게 들어있는지를 의미한다.실제로 케일은 적은 양으로도 다양한 영양소를 공급할 수 있어 세계적인 슈퍼푸드로 불리고 있다. 특히 미국 질병통제예방센터(CDC)가 발표한 영양 밀

수박은 여름을 대표하는 과일이다. 시원한 수분감과 달콤한 맛 덕분에 더운 날씨에 가장 먼저 찾게 되는 과일 중 하나다. 보통은 잘라서 그대로 먹거나 주스로 갈아 마시는 경우가 많지만 최근 SNS와 요리 커뮤니티에서는 색다른 수박 레시피가 인기를 끌고 있다.바로 수박을 통째로 냉동한 뒤 강판에 갈아 만드는 '수박 샤벳'이다. 별도의 아이스크림 기계나 복잡한

요거트가 건강식품으로 꾸준히 사랑받는 가장 큰 이유는 풍부한 유산균 때문이다. 요거트에는 락토바실러스와 비피더스균 등 다양한 유익균이 포함되어 있는데 이들은 장내 미생물 균형 유지에 도움을 주는 것으로 알려져 있다. 최근 의학계에서는 장을 단순한 소화기관이 아니라 면역과 염증, 정신건강까지 연결된 중요한 기관으로 보고 있다.실제로 장내 유익균이 풍부한 사람

많은 사람들이 아랫배를 빼기 위해 윗몸일으키기만 반복하지만 생각보다 효과를 보지 못하는 경우가 많다. 전문가들은 아랫배 지방은 단순히 복부만 자극하는 운동보다 전신 근육을 함께 사용하는 코어 운동과 유산소 성격이 섞인 운동이 더 도움이 될 수 있다고 설명한다.특히 나이가 들수록 근육량이 감소하면서 기초대사량도 떨어지기 때문에 체력과 근력을 함께 키우는 운동